健康數(shù)據(jù)診斷你的健康程度

體檢時，化驗單上的一堆數(shù)值，總讓你看得“云里霧里”。不要認(rèn)為數(shù)字復(fù)雜就不值得關(guān)注，其實，與身體有關(guān)的一些數(shù)字值得一生牢記。美國《真簡單》雜志發(fā)表了各科名醫(yī)整理出的一組與健康有關(guān)的最完美指標(biāo)，供您參考。

1.血壓：<120/80毫米汞柱

美國克利夫蘭專業(yè)女性健康中心主任霍利·薩克博士表示，血壓較低者更健康。血壓達到或超過140/90毫米汞柱，就被視為高血壓。最厲害的“殺手”往往“殺人于無形”，高血壓也是如此，它通常無明顯癥狀，一旦拖延不治，會導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病、腎臟損傷、視力下降及記憶衰退等。

2.空腹血糖：<7毫摩爾/升

空腹至少8小時測得的血糖即為空腹血糖，如兩次檢測達到或超過7毫摩爾/升，即被診斷為糖尿病。糖尿病不但可使心臟病風(fēng)險加倍，還會增加腎病、失明等風(fēng)險。

美國弗吉尼亞州內(nèi)科專家溫迪·S·克雷恩表示，糖化血紅蛋白（HbA1c）測試，可以反映糖尿病患者在以往三個月內(nèi)的平均血糖情況。人過了45歲之后，每3年應(yīng)查一次血糖。身體超重及有糖尿病家族史的人群應(yīng)更早檢查。另外，減肥也是重要的預(yù)防措施。

3.總膽固醇：<5.2毫摩爾/升

總膽固醇是指血液中所有的膽固醇和甘油三酯，美國紐約大學(xué)女性心臟研究中心主任妮卡·戈登伯格博士稱，膽固醇水平越高，心臟病危險越大?？偰懝檀嫉睦硐胫祽?yīng)在5.2以下，超過6.2，就是心臟病高危人群。

戈登伯格博士提醒，20歲后應(yīng)該檢查膽固醇。一旦檢查結(jié)果異常，最好多鍛煉，堅持低膽固醇、低飽和脂肪及低反式脂肪飲食，每年查一次膽固醇。必要時，還應(yīng)服用降膽固醇藥物。

4.甘油三酯：<1.7毫摩爾/升

甘油三酯是在血液中檢測出的脂質(zhì)，被認(rèn)為是血脂肪，它是高血脂的“預(yù)警信號”。甘油三酯水平升高會增加2型糖尿病和心臟病風(fēng)險（特別是女性）。其水平在1.7～2.2毫摩爾/升為臨界性升高，超過2.3毫摩爾/升則危險更大。因此，最好每年查一次甘油三酯，這通常為膽固醇檢查的一部分。

為了降低甘油三酯水平，應(yīng)減肥、戒煙、每天飲酒1杯以下，并經(jīng)常鍛煉。如果是單純高甘油三酯，則應(yīng)限制食物總量，尤其避免攝入碳水化合物。

5.促甲狀腺激素：<4.0毫摩爾/升

促甲狀腺激素（TSH）會影響T3和T4甲狀腺素的分泌，除了有助調(diào)節(jié)新陳代謝、體溫和心率之外，也會影響到皮膚、頭發(fā)、肌肉力量、情緒及大腦功能。TSH超過4.5毫摩爾/升，表明甲狀腺無法產(chǎn)生足夠的甲狀腺素，幫助身體正常運轉(zhuǎn)。

檢查促甲狀腺激素應(yīng)從35歲開始。女性中較常見的甲減會升高膽固醇及甘油三酯水平，導(dǎo)致心臟病及抑郁風(fēng)險增加。如果TSH水平較高，必須服用藥物。如果一切正常，可5年檢查一次。

6.身高：21歲時身高最標(biāo)準(zhǔn)

一般來說，21歲時身高達到最高值。21歲之后每年應(yīng)測一次身高，如果身高比21歲時矮了3.8厘米，那么應(yīng)該立即檢查骨骼密度或者做脊柱X光檢查。薩克表示，大約有一半的女性一生中會發(fā)生骨質(zhì)疏松型骨折。如果你的身高突然降低，那就預(yù)示著骨質(zhì)密度已經(jīng)開始變化。

薩克建議，平時應(yīng)常吃含鈣飲食，補充維生素D，多做快走或打羽毛球等減重鍛煉。煙酒習(xí)慣也影響骨骼健康。必要時遵醫(yī)囑接受藥物治療。