痛經(jīng)煩人 巧食調(diào)經(jīng)

顧名思義，月經(jīng)是指具有生育能力的女性及其他人科動物之間在一般情況下，出現(xiàn)每月因子宮內(nèi)膜破裂而導(dǎo)致的周期性出血。月經(jīng)主要由下丘腦、垂體和卵巢三者之間相互作用調(diào)節(jié)，同時受遺傳、環(huán)境、疾病、精神及營養(yǎng)等因素的影響。營養(yǎng)過剩或不足，均能直接影響著女性的生長發(fā)育，可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)現(xiàn)象。當(dāng)然，在諸多的月經(jīng)病中痛經(jīng)是最常見的。

痛經(jīng)指的是在月經(jīng)周期或經(jīng)期前后出現(xiàn)小腹部不同程度的痙攣性疼痛，有原發(fā)性和繼發(fā)性之分。然而，不同年齡階段女性有著各自的主要痛經(jīng)原因。一般說來，少女出現(xiàn)痛經(jīng)的主要原因為子宮因素、內(nèi)分泌紊亂和精神緊張等三大類；年輕女性出現(xiàn)痛經(jīng)主要原因為原發(fā)性痛經(jīng)和一些子宮先天性因素如子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良和子宮位置異常等；中年女性痛經(jīng)的主要原因為繼發(fā)性痛經(jīng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，本病辨證分型可有腎氣虧虛型、氣血虧虛型、氣滯血瘀型、寒凝血瘀型和濕熱蘊結(jié)型?？傊乐瓮唇?jīng)除采取各種診療行為外，輔以巧妙的飲食可取得更好的效果。

在此，向大家介紹四款調(diào)痛經(jīng)的藥膳。

其一，元胡雞血藤益母草湯

原料：元胡、雞血藤、益母草三者各20克，雞肉 150克，以上加適量水同煎熟食用即可。該湯具有補血活血、祛瘀止痛的功效，適用于小腹疼痛拒按，經(jīng)色紫黯有塊，經(jīng)行不暢等臨床表現(xiàn)的氣滯血瘀型痛經(jīng)。

其二，烏雞四物湯

原料：烏雞（150克）、熟地（12克）、當(dāng)歸（9克）、白芍（9克）、川芎（6克），以上材料清洗干凈加入適量水燉熟即可食用。該湯具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，適用于小腹隱痛喜按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，神疲乏力，面色蒼白等臨床表現(xiàn)的氣血虧虛型痛經(jīng)。

其三，何首烏粥

原料：何首烏（50克）、黑米（50克），將首烏放入砂鍋煎取汁去渣，加適量水與黑米同煮為粥即可食用。該粥有補腎填精養(yǎng)血的功效，適用于小腹隱痛喜按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀，腰膝酸軟，時有耳鳴，小便清長等臨床表現(xiàn)的腎氣虧虛型痛經(jīng)。

其四，當(dāng)歸艾葉粥

原料：當(dāng)歸（15克）、艾葉（干15克，鮮 30克）、粳米（30克）及紅糖適量。將當(dāng)歸、艾葉加清水適量煮沸5分鐘后取汁去渣，與粳米加水煮粥后加紅糖適量攪勻即可飲用。該粥具有溫經(jīng)散寒，散瘀止痛的作用，適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按，得熱則痛減，經(jīng)血量少，色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白等臨床癥狀的寒凝血瘀型痛經(jīng)。以上四款藥膳建議在行經(jīng)前1周及經(jīng)期均可食用。

總之，所有女性朋友在月經(jīng)來潮前后5～7天內(nèi)飲食要求清淡易消化，營養(yǎng)成分豐富，盡量避免生冷辛辣等刺激之物，也不宜飲濃茶、咖啡及過量烈性酒。另外，還需保持情緒舒暢和大便通暢。