“低頭e族”， 莫讓手機“綁架”健康

“世界上最遠的距離不是天涯海角，而是我站在你面前，你卻在玩手機?！薄暗皖^e族”是現(xiàn)代社會最常見的“族群”，不管是地鐵、公交、甚至是電梯里，都隨處可見。他們每天忙碌著刷微博、看微信，毫無節(jié)制的玩“打飛機”、看視頻……但是請注意，“低頭e族”最易患以下三種疾?。?/p>

眼?。阂暺?、干眼癥

提醒：每天盯手機時間控制在4小時內(nèi)

專家提醒，無時無刻離不開“電子終端”的“微博控”們是干眼癥的高發(fā)人群，盯著屏幕超過一個小時，淚液就無法在眼球表面鋪開。干眼癥會引起對眼角膜的損害，嚴重時還會導(dǎo)致感染的發(fā)生。所以“低頭e族”應(yīng)該嚴格控制盯著屏幕的時間，并堅持盯著電子終端屏幕工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯著電腦或是手機屏幕的時間控制在4個小時以內(nèi)。“如果實在控制不了，要堅持滴一些不含防腐劑的人工淚液來進行預(yù)防?！?/p>

手指病：腱鞘炎

提醒：每半小時休息一下

專家表示，一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習慣，不管是發(fā)微博、發(fā)短信還是打游戲，最好10分鐘左右就休息一下，改變姿勢。當刺痛開始時，可以旋轉(zhuǎn)手腕以緩解疼痛。刺痛的部位也可以熱敷，進行理療?；剂穗烨恃祝话阈枰委?周以上。如果物理療法不奏效，那么可以用些消炎止痛藥。不要貪玩觸屏手機或平板電腦。一定要玩，避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

精神病：精神憂郁、健忘

提醒：控制行為、遠離“視頻終端”

在網(wǎng)友口中，“精神憂郁”還有著一個名字叫“數(shù)碼癡呆”。年輕的“數(shù)碼癡呆”患者很有可能連自己或者親戚朋友的手機號碼都記不住，電話里講的內(nèi)容，掛完電話就會忘得一干二凈。東南大學附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴表示，長期使用數(shù)碼產(chǎn)品的確會對記憶力造成影響。

專家表示，在人的大腦中主要由海馬體負責人的記憶部分，如果過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，例如刷微博看微信等，會有大量的無效信息進入大腦，從而削弱了大腦對有用信息的處理能力。而要擺脫這種依賴其實也不難，“主要還是要控制自己的行為，讓手機離自己遠一點”。

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“低頭e族”心理健康不容忽視

拖延癥、失眠、人際關(guān)系冷淡——這都是智能手機出現(xiàn)后人們經(jīng)常感受到的問題?，F(xiàn)在很多聚會中，一桌子人在一起吃飯，都在低頭玩手機，幾乎不交流。家中也是如此，家人缺乏溝通交流，必然會對家庭關(guān)系產(chǎn)生影響。手機已經(jīng)侵蝕到了人們的心理健康。

“很多人不把手機造成的心理問題當回事，有的是影響到孩子學習了才過來就診?！鼻鄭u市精神衛(wèi)生中心心理科主任姜桂蘭在接受記者采訪時說道，她接診過一個高三的男孩，這個孩子經(jīng)常玩手機，家長說他不讓他玩，他忍不住就跑出去上網(wǎng)，到晚上11時才回來，家長意識到了問題的嚴重性帶孩子來到了醫(yī)院，這個孩子的問題就是手機上癮導(dǎo)致的。

現(xiàn)在拿手機可以玩游戲、上網(wǎng)、聊天，不僅孩子克制不住，大人有時候都控制不住，很容易玩過了頭?！皝碜稍兩蠈W問題沖突問題的很多跟玩手機有關(guān)?！苯鹛m說，經(jīng)常玩手機，跟家人的溝通就少了，而且有些人晚上玩得特別晚，影響睡眠，從而影響到白天工作，所以患了手機依賴癥之后會出現(xiàn)一系列的連鎖反應(yīng)，嚴重了會出現(xiàn)焦慮，正常的社會功能受到影響。

“要避免這種情況發(fā)生就得從根源上杜絕?！苯鹛m說，平時可以多參加一些現(xiàn)實生活中的活動 ，正確使用手機的功能。