輕松做個無“毒”美人

排毒，一直是縈繞在女性心頭的一個結。西醫(yī)認為，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。毒素留在體內(nèi)，隨之而來的就是便秘、痤瘡、口臭、煩躁、失眠、脫發(fā)等現(xiàn)象。經(jīng)過春節(jié)長假的折騰，排毒更要標本兼治，多管齊下徹底將“毒”逼出，輕松做個無“毒”美人。

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

Mary是航空公司的一名空姐，近來連續(xù)受便秘、脫發(fā)、青春痘等問題困擾，睡眠不好，感覺煩躁。

經(jīng)醫(yī)生診斷，Mary患上的是氣虛性的虛秘。根據(jù)中醫(yī)理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的，需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。藥物治療的同時，女性平時也要注意多喝水。水能促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢事半功倍。

攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

春節(jié)期間，徐小姐天天忙著與同學朋友聚會，吃喝玩樂自然是少不了的。節(jié)后，徐小姐整整10天沒有排便，滿臉痘痘不說，還引起了痔瘡肛裂。

聚會時大魚大肉，吃得太精細了，纖維量的攝取就變少了，這使得排便量也跟著減少。所以，平常生活中，在飲食方面要注意：吃得粗糙一些，多吃些地瓜、土豆、玉米、糙米之類的粗糧，如糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。多食蔬菜水果，家里燒菜時，注意少放油、鹽和味精。羊肉、狗肉之類的熱性食物不可多吃，要適可而止。同時，規(guī)律的日常作息也非常重要，切忌經(jīng)常性的熬夜加班。

攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下

連續(xù)一周，小蕊因堵車步行上班。事后，她意外發(fā)現(xiàn)便秘癥狀減輕了，臉上的色斑也淡化了不少，運動促進了她體內(nèi)毒素的排泄。嘗到甜頭的小蕊在辦公桌下放了一雙運動鞋，一有空就盡量多走幾步。

白領們成天坐著，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好每天再做一套健身操。雙休日也可多外出郊游、打球或游泳，這些都是促進體內(nèi)暢通的好方法。與此同時，可以通過喝粥的方法來排毒。

攻毒第四招：早晚自我按摩

何小姐晚上連續(xù)失眠，白天工作量大，常常連吃中餐的時間都沒有，飲食極不規(guī)律，慢慢的就形成了便秘。

壓力大，影響人體的內(nèi)分泌、免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。推薦一個白領自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌（最好用掌心按摩）順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次。