如何在體育活動(dòng)中利用好民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)——毽子

體育課堂僅限于跑步、做操，不可能真正發(fā)揮它的育人功能。這會(huì)直接影響學(xué)生的全面發(fā)展。根據(jù)《體育與健康教學(xué)大綱》和“十五”課題提出的“要積極開發(fā)并合理利用校內(nèi)外各種課程資源”，給我們?cè)S多啟發(fā)：我們應(yīng)當(dāng)在實(shí)踐教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)項(xiàng)目的開發(fā)與利用，尤其是在毽子的開發(fā)與使用方面。

毽子是一項(xiàng)培養(yǎng)和比試技巧的游戲，是我國(guó)流傳很廣的民族體育活動(dòng)，由蹴鞠演變發(fā)展而來。毽子既美觀，又易于攜帶、安全實(shí)用。即使直接打在學(xué)生身上也不會(huì)造成大的傷害，消除了學(xué)生的恐懼心理。

經(jīng)常參加踢毽活動(dòng)，不僅可以使下肢肌肉變得有力、韌帶富有彈性、關(guān)節(jié)靈活，還可以使心血管和呼吸系統(tǒng)得到全面鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃消化。另外，還能調(diào)節(jié)視力。學(xué)生在課間和課余踢一會(huì)兒毽子，還能調(diào)整大腦，提高學(xué)習(xí)效率。尤其是冬季，在室外踢毽子，可呼吸新鮮空氣，還可有效提高機(jī)體的抗寒能力。最重要的是，學(xué)生練習(xí)起來興趣濃厚，無論是男女生，還是人數(shù)多少都可以玩，而且對(duì)場(chǎng)地要求也不高，運(yùn)動(dòng)量可隨意掌握，安全也有保障。因此，不管在上課使用還是在課余練習(xí)都不失為一種鍛煉休閑的好方法。

一、踢毽子

1.單人踢

這是一種比較常見的練習(xí)方法，方法是每人一個(gè)毽子，可以采用單腳正面顛踢、單腳內(nèi)側(cè)踢、單腳外側(cè)踢、雙腳內(nèi)側(cè)交換踢、雙腳內(nèi)外側(cè)交換踢等方式。

2.單人踢雙毽

動(dòng)作熟練后，一人可以踢雙毽。方法是：練習(xí)者采用手腳結(jié)合的方式，每人兩個(gè)毽子，先將其中一個(gè)毽子輕輕向前上拋起，高度至踢毽人的胸部為宜。待毽子自由下落至練習(xí)者膝關(guān)節(jié)高度時(shí)，練習(xí)者迅速屈膝抬腳用腳內(nèi)側(cè)踢毽讓其向上彈起；當(dāng)毽子上升到練習(xí)者胸部時(shí)，練習(xí)者先將手中的另一只毽子采用前面的方法輕輕拋出。同時(shí)接住練習(xí)者自己踢起來的前一只毽子，這時(shí)練習(xí)者再踢下落的第二個(gè)毽子，依次類推。待動(dòng)作進(jìn)一步熟練后，可采用雙腳踢的方式進(jìn)行練習(xí)。

3.雙人踢及多人踢

這種練習(xí)方法要求參與的人有一定的基礎(chǔ)，雙人練習(xí)時(shí)面對(duì)面站立，相隔2～3m的距離，采用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、正腳面等方法平穩(wěn)地將毽子踢給同伴，同伴則靈活地采用各種方法將毽踢回，循環(huán)練習(xí)。多人練習(xí)時(shí)，以3～5人為宜，同伴左右間隔1～2m，圍成一個(gè)直徑約3～5m的圓，第一個(gè)人將毽子踢給同伴，同伴則根據(jù)毽子落點(diǎn)及時(shí)移動(dòng)對(duì)正毽子，采用靈活的腳法將毽子踢給同伴，并力求使毽子平穩(wěn)下落。

二、毽子游戲

1.打“敵人”

游戲方法：將參與的人員平均分成兩組，一組同學(xué)扮作“敵人”站在包圍圈內(nèi)，靈活躲閃射來的“子彈”。另一組同學(xué)扮“射手”站在包圍圈上，利用一個(gè)毽子向圈內(nèi)的“敵人”射擊。圓圈內(nèi)的同學(xué)被擊中身體任何部位算失敗，則退出圓圈加入射手的行列，也可在旁邊為同伴加油。在包圍圈內(nèi)的“敵人”如果接住射手投出的毽子，則本方隊(duì)員就獲得了一次“重生”的機(jī)會(huì)，有一名隊(duì)員可重新上場(chǎng)參與游戲，也可給自己保留重新上場(chǎng)的機(jī)會(huì)，接住的毽子越多，“重生”的機(jī)會(huì)就越多。在游戲過程中如果本方都被擊中且沒有得到“重生”的機(jī)會(huì)，則雙方交換場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。

要求：（1）射擊的同學(xué)可以采用擲的方法直接擲向限制區(qū)內(nèi)的同學(xué)，也可以采用高傳、低傳、左右傳結(jié)合擲的方法提高命中率，但不能進(jìn)入限制區(qū)。（2）限制區(qū)內(nèi)的學(xué)生可以采用左右前后跳、跑、閃的方式進(jìn)行躲避，但不能跑出限制區(qū)。（3）如果參與人數(shù)少，射擊的同學(xué)可保留一半，采用兩面射擊的方式，也可以只保留兩名射手。

2.炸“碉堡”

游戲方法：毽子一個(gè)，2～10位同學(xué)一組，在地上畫一個(gè)直徑1～2m的圓圈作“碉堡”，由1～2名同學(xué)站在“碉堡”內(nèi)負(fù)責(zé)守護(hù)，其他同學(xué)則進(jìn)攻。游戲開始時(shí)，由守方的任一名同學(xué)將毽子輕拋后用腳面向規(guī)定區(qū)域踢出。攻方同學(xué)均勻散開在限制區(qū)內(nèi)，想方設(shè)法接住守方同學(xué)踢出的毽子，如果接住則攻方得10分，接不住，則攻方由一名同學(xué)站在毽子落地處向碉堡投擲。如投進(jìn)“碉堡”，判守方失敗，則另換兩名同學(xué)守“碉堡”。攻方進(jìn)攻時(shí)，守方可用手、腳、軀干等部位擋住投來的毽子“炸彈”，并在毽子“炸彈”未投進(jìn)“碉堡”前將其擋、踢或拍出。擋、踢或拍出的毽子落地后，守方可根據(jù)毽子與碉堡的距離確定腳數(shù)，距離一腳得1分，越遠(yuǎn)得分越多，依次類推。如果守碉堡者確定為10腳，攻方同意，則得10分，如果攻方質(zhì)疑并在10腳內(nèi)量進(jìn)“碉堡”，則攻方勝利，守方不但不得分，還要被判失敗，也要另換1～2人守“碉堡”，游戲重新開始。在游戲過程中守方每積滿50分，則由一人獲得一次重守的機(jī)會(huì)，得分越多機(jī)會(huì)越多。進(jìn)攻方每積滿50分，則守方就失去一次防守的機(jī)會(huì)。

要求：（1）守方的同學(xué)可在“碉堡”內(nèi)外自由移動(dòng)，但不能超出“碉堡”外1m的距離。（2）攻方的同學(xué)必須在毽子落地的地方進(jìn)行投擲，也可以采用假動(dòng)作進(jìn)行自我掩護(hù)。（3）攻方可在踢出毽子未停止運(yùn)動(dòng)前用腳回踢，以便縮短投擲的距離。同樣守方也可在毽子未停止運(yùn)動(dòng)前再踢回，破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)。（4）攻方可以在守方未準(zhǔn)備好的情況下進(jìn)攻。如攻方可在守方阻擋回踢時(shí)，一旦拿到毽子，馬上就可以進(jìn)攻，不管守方是否退回。（5）如果參與練習(xí)的人數(shù)少，則可由一人防守，其他同學(xué)進(jìn)攻，或一人防守一人進(jìn)攻。

踢毽子是少年兒童喜愛的民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)，在小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用發(fā)展趨勢(shì)已由傳統(tǒng)的練習(xí)理念向新課標(biāo)、新理念指導(dǎo)下促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康和社會(huì)適應(yīng)方向發(fā)展。毽子在小學(xué)體育活動(dòng)中的巧用不僅提高了體育教學(xué)質(zhì)量，還豐富了學(xué)校體育活動(dòng)內(nèi)容，使體育活動(dòng)內(nèi)容多姿多彩、生動(dòng)活潑。這不僅促進(jìn)了體育教學(xué)活動(dòng)的不斷深入，又增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)，提高了學(xué)生的基本活動(dòng)技能；更主要的是可以激發(fā)學(xué)生熱愛學(xué)校、民族的意識(shí)，喚取學(xué)生熱愛、發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化的責(zé)任感和自豪感。