艾利斯“情緒ABC理論”與心理咨詢

當(dāng)今世界，在心理咨詢過程的性質(zhì)、目標(biāo)、方法等方面影響較大的有精神分析派、行為主義派、人本主義派和認(rèn)知派，而咨詢技術(shù)當(dāng)首推艾利斯的“合理情緒療法”。

一、艾利斯“情緒ABC理論”

美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)立的合理情緒療法（Rational Emotive Theeapy），簡稱RET，或稱ABC理論。

（一）對人的非理性信念的認(rèn)知

人既理性又非理性，個體堅持某些不合理信念，長期處于不良情緒狀態(tài)，則會導(dǎo)致情緒障礙。RET把常見的個體非理性信念歸為10種：①人應(yīng)得到生活中所有自己視為重要的人的喜愛和贊許；②有價值的人應(yīng)在多方面都比別人強(qiáng)；③任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展；④一個人應(yīng)擔(dān)心隨時可能發(fā)生災(zāi)禍；⑤情緒由外界控制，自己無能為力；⑥已定下的事是無法改變的；⑦一個人找不到處理問題的完滿答案是不能容許的；⑧對不好的人應(yīng)給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；⑨逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比正視它們?nèi)菀椎枚?；⑩要有一個比自己強(qiáng)的人做后盾。展現(xiàn)出三大特征：①絕對化的要求。這種人極易陷入心理困境，久而久之導(dǎo)致認(rèn)知障礙。②過分概括化。遇挫折便認(rèn)定“失敗”，遇不幸便覺前途渺茫，別人稍有過失就一味責(zé)備甚至敵意與憤怒。③認(rèn)定某事發(fā)生會可怕、糟糕、不幸，以致極度消極。

被接納和愛、家庭幸福、生活富裕、事業(yè)有成都是人生中的美好，但不是必需品，擁有固然是好，沒有個體仍然生存。因此，與其說給人帶來不適應(yīng)的是事情本身，還不如說是個體對事情的看法，困境是自己制造出來的。人生來就具有以理性理念對抗非理性理念的潛能，當(dāng)個體在社會中依照理性原則生活時，卻又時常為非理性信念所干擾。那些具有嚴(yán)重心理障礙的人，這種傾向更為強(qiáng)烈。如果人們能學(xué)會并擴(kuò)大自己的理性思考、不斷建立和維護(hù)合理的理性信念，減少消除不合理信念，則大部分心理困擾便可解除。

（二）ABC理論

通常人們認(rèn)為情緒及行為反應(yīng)直接由誘發(fā)事件引起，或者說S（刺激）→R（反應(yīng)）。RET對此解釋為：情緒并不來自某一誘發(fā)事件本身，而是由親歷者對這一事件的解釋和評價引起。如果用A表誘發(fā)事件；B表親歷者的想法、解釋和評價；C表個體情緒行為；RET解釋便為A→（B）→C。比如，一位來訪者因為自己不善唱歌跳舞（A）感到自卑傷心（C）。是因為她抱有這樣的信念（B）：我各方面都出色，唱歌跳舞沒問題，否則我就沒用，抬不起頭。顯然A是C的間接原因，B是C的直接原因。由某一事情引發(fā)，使某種不合理信念被激活而導(dǎo)致的消極情緒反應(yīng)，往往并不會停留在這樣一個簡單的ABC層次上。若我們對上例進(jìn)一步想象：C會成為新A而引發(fā)新B，產(chǎn)生新C，即通常人們所說的較前嚴(yán)重的“二級癥狀”；設(shè)ABC鏈環(huán)不斷重復(fù)發(fā)展，情緒障礙即可產(chǎn)生。

（三）陶冶過程和技術(shù)

RET的中心目標(biāo)，是幫助來訪者認(rèn)清、減少和消除影響自己情緒困擾和心理不適的非理性觀念，并用邏輯的合乎理性的信念代替，協(xié)助其擁有一種較實際合理的人生哲學(xué)；引導(dǎo)來訪者學(xué)習(xí)接納現(xiàn)實，對人對己不過分苛求。

RET四個步驟：①診斷：了解來訪者所關(guān)心的問題及情緒反應(yīng)，明確治療目標(biāo)。②領(lǐng)悟：使來訪者認(rèn)識造成情緒障礙的信念的不合理性。③溝通：同來訪者討論、辯論、駁斥，調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)。④再教育：幫助來訪者學(xué)習(xí)并建立相應(yīng)的理性觀念，恢復(fù)健康情緒。四個階段相互重疊交叉，歸于RET理論基礎(chǔ)。

運用RET咨詢，關(guān)鍵在于對來訪者的不合理信念進(jìn)行質(zhì)疑。質(zhì)疑需講究方法技巧，擺正咨詢者和來訪者的身份地位。RET過程中，咨詢者是信息和答案的提供者，一定要尊重對方、平等相待、正面引導(dǎo)、以理服人；來訪者在咨詢者不斷發(fā)問和理性闡述所引起的邏輯思維的“進(jìn)攻”下，會感到理屈詞窮，懷疑、批判、糾正原有的不合理信念，轉(zhuǎn)而形成正確觀念。來訪者也會與不合理信念辯論，咨詢者應(yīng)充分利用這點，耐心地反復(fù)指出不合理信念的錯誤，強(qiáng)化正確觀念，引發(fā)來訪者內(nèi)心矛盾斗爭，達(dá)到感悟或頓悟；咨詢時，宣講正確理念語氣堅決，不給來訪者軟弱無力模糊不清之感；當(dāng)好面談主導(dǎo)者。

RET常用技術(shù)：一般技術(shù)包括探討、挖掘、覺察、解說、面質(zhì)、辯駁、消除。特殊技術(shù)是指引用行為學(xué)派的特殊技術(shù)，如家庭作業(yè)、催眠法、操作性條件反射、角色扮演、模仿、理性情緒的想象、非理性情緒的脫敏、理性情緒自主訓(xùn)練等等。只要能改變來訪者內(nèi)在不合理觀念的方法都可以用。

RET應(yīng)用于多種人群多種問題的咨詢與治療，應(yīng)用于學(xué)校、家庭、醫(yī)院及一些公眾場合，應(yīng)用于戀愛、婚姻、健康、工作、學(xué)習(xí)等領(lǐng)域。適合RET的有焦慮癥及其他神經(jīng)癥、性和婚姻問題、人格障礙、青少年或成年犯罪、心身疾病等等。

二、艾利斯“情緒ABC理論”與心理咨詢

艾利斯“情緒ABC理論”以其獨特的優(yōu)越性受到國內(nèi)心理咨詢界高度關(guān)注，并將其與別的理論和方法整合，有機(jī)組合為一種綜合的心理咨詢方法。

（一）具體工作模式：

A→B→C

↑

D

其中：

A——指現(xiàn)實事件

B——人的非理性觀念）

C——人的非理性情緒反應(yīng)后果

D——咨詢輔導(dǎo)員干預(yù)

（二）RET的特點

RET的特點是費時少、收獲快、理論易懂、方法可行。使用RET需要咨詢?nèi)藛T的人格、知識、技能、知覺與判斷的準(zhǔn)確性等多種因素來保證。

（三）RET強(qiáng)調(diào)咨詢主動，直接指導(dǎo)

使用不當(dāng)或為縮短時間立即告訴來訪者對與錯和怎樣做，可能引起來訪者抗拒，也不利于來訪者主體性發(fā)揮。

（四）面質(zhì)、駁斥、辯論、對抗

面質(zhì)、駁斥、辯論、對抗是RET過程中的關(guān)鍵，使用不當(dāng)，會使來訪者產(chǎn)生某種被侵犯之感。因而，和諧氣氛十分重要。

（五）RET的貢獻(xiàn)

RET的貢獻(xiàn)在于揭示不合理思維導(dǎo)致人們心理困擾的重要性。然而，RET把一切困擾都?xì)w為非理性信念有失偏頗，因為情緒困擾并非僅僅與認(rèn)知有關(guān)。為了充分發(fā)揮RET優(yōu)勢，彌補(bǔ)其不足，最好綜合運用幾種咨詢理論與技術(shù)。