積極心理暗示在高校舞蹈教學(xué)實(shí)踐中的應(yīng)用

摘 要：本文在明確心理暗示以及積極心理暗示作用的基礎(chǔ)之上，結(jié)合自身教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)積極心理暗示在高校舞蹈教學(xué)中的方法與措施，包括消除負(fù)能量、自我想象暗示、分階段任務(wù)、自我心靈溝通、自我松弛、提高注意力等方面，以供相關(guān)人員參考。

關(guān)鍵詞：心理暗示 高校 舞蹈教學(xué)

一、高校舞蹈課堂教學(xué)存在的問題及原因分析

1.高校舞蹈課堂教學(xué)存在的問題 （1）采取“滿堂灌”的教學(xué)方式。當(dāng)前，在高校舞蹈課堂教學(xué)上，不少舞蹈教師只傾向于學(xué)生對舞蹈技巧的生硬講授，往往忽視學(xué)生對舞蹈課程的興趣培養(yǎng)。這種“滿堂灌”的教學(xué)方式，只有教師在滔滔不絕地講解，課堂氛圍自然活躍不起來。教師成為課堂的絕對權(quán)威者，膽小點(diǎn)的學(xué)生生怕做得不好，受到老師批評。長期下來，學(xué)生對舞蹈的學(xué)習(xí)熱情和積極性受到嚴(yán)重打擊，無法對舞蹈課程產(chǎn)生濃郁的興趣，本來活蹦亂跳的舞蹈課程逐漸變得令人望而生畏。（2）堅持以“機(jī)械訓(xùn)練”為教學(xué)中心。在不少教師的心目中，舞蹈課程就是身體運(yùn)動課，“訓(xùn)練”成為舞蹈課的家常便飯，正如學(xué)舞蹈的學(xué)生來說，不是在舞蹈室里訓(xùn)練，就是在去舞蹈室訓(xùn)練的路上。每天機(jī)械地訓(xùn)練舞蹈肢體動作，枯燥乏味的訓(xùn)練生涯令學(xué)生吃盡苦頭，苦不堪言。慢慢地，學(xué)生自然對舞蹈訓(xùn)練產(chǎn)生排斥情緒，總覺得自己怎么也練不好，學(xué)不精，甚至懷疑自己不是學(xué)舞蹈的材料。

2.舞蹈教學(xué)問題的原因分析 （1）沒有樹立“以人為本”的素質(zhì)教育觀念。針對應(yīng)試教學(xué)，我們大力提倡素質(zhì)教育。何謂“素質(zhì)教育”？顧名思義就是培養(yǎng)學(xué)生的個體素質(zhì)，其中心觀念是“以人為本”，一切為了學(xué)生，任何教學(xué)活動都要圍繞堅持以學(xué)生為中心。具體來說，教學(xué)分為教師的“教”與學(xué)生的“學(xué)”，兩者之間是彼此關(guān)聯(lián)，互動互補(bǔ)，教師的“教”是為了學(xué)生的學(xué)，學(xué)生的“學(xué)”離不開教師的“教”，教師和學(xué)生是平等關(guān)系，需要彼此對話，溝通互動，不能把知識生硬地塞給學(xué)生就完事了。（2）忽略學(xué)生接受知識的非智力因素。學(xué)習(xí)活動不僅需要學(xué)生的智力因素，更需要非智力因素的參與。何謂“非智力因素”？非智力因素是指人的智力因素之外的那些參與學(xué)生學(xué)習(xí)活動并產(chǎn)生影響的個性心理的因素，比如興趣、愛好、意志力、自信心、抱負(fù)、焦慮等等。舞蹈教師在教學(xué)的過程中，不僅需要調(diào)動學(xué)生的注意力、觀察力和模仿力等智力因素，更需要關(guān)注學(xué)生非智力因素，調(diào)動學(xué)生對舞蹈的興趣和熱情，遇到困難不要放棄，要不斷地肯定自我、相信自我，而不能用機(jī)械的訓(xùn)練代替一切。

二、心理暗示的含義及其作用

1.暗示及心理暗示的含義 保加利亞心理學(xué)家喬治·洛扎洛夫首先提出把“暗示”應(yīng)用到教學(xué)?！鞍凳尽保鋵?shí)是一種心理活動，通過外在或內(nèi)在環(huán)境的一切刺激來調(diào)節(jié)認(rèn)知、情感和意志過程。至于“心理暗示”，就是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。心理暗示既然可以產(chǎn)生積極作用，也可以產(chǎn)生消極的作用。積極的心理暗示能夠穩(wěn)定被暗示者的情緒，樹立堅定的信心，用頑強(qiáng)的意志力克服困難和挫折。消極的心理暗示卻給被暗示者帶來不良影響。在教學(xué)過程中，我們教師應(yīng)該有意識地給學(xué)生以積極的心理暗示，避免種種消極的心理暗示，不能動不動就說，“你真蠢”“你真懶惰”，打擊學(xué)生的積極性，讓學(xué)生產(chǎn)生不良的消極心理暗示。

2.積極的心理暗示在高校舞蹈教學(xué)中的作用 舞蹈教學(xué)巧妙地使用積極的心理暗示，能使學(xué)生學(xué)習(xí)效率進(jìn)一步提高。概括起來，積極的心理暗示在高校舞蹈教學(xué)有以下四方面的作用：

（1）提高學(xué)生對舞蹈的學(xué)習(xí)興趣。積極的心理暗示讓學(xué)生對舞蹈產(chǎn)生愉悅感，通過心理暗示讓學(xué)生領(lǐng)悟到舞蹈是美的化身，一舉手，一抬頭，都會給別人帶來美感，慢慢地，學(xué)生便對舞蹈產(chǎn)生濃烈的興趣，不再覺得基本訓(xùn)練是枯燥的體力活。

（2）提高學(xué)生對舞蹈學(xué)習(xí)的自信心。舞蹈教師在課堂教學(xué)上，給予學(xué)生積極的心理暗示，讓學(xué)生不再擔(dān)心教師責(zé)怪自己的動作不規(guī)范，不再顧慮自己對舞蹈的理解是否和教師一樣，自信心立即獲得極大的提升，變得積極主動地向教師指教，與同學(xué)溝通交流，互相學(xué)習(xí)，共同提高舞蹈技巧。

（3）提高舞蹈課堂的教學(xué)效率。學(xué)習(xí)就是不斷糾錯的過程，不經(jīng)歷過挫折，無法達(dá)到成功的彼岸。舞蹈學(xué)習(xí)也一樣，眾多肢體動作剛開始訓(xùn)練總是不理想。學(xué)習(xí)不能靠教師外在灌輸，必須調(diào)動學(xué)生的主動性。教師一句鼓勵和肯定的話語，一定讓學(xué)生信心提上去，并且慢慢地懂得如何想辦法自我提高，課堂的教學(xué)自然獲得長足提高。

（4）提高學(xué)生對舞蹈學(xué)習(xí)的自由度。

舞蹈是一項極具創(chuàng)造性的藝術(shù)，極力追求個性化。舞蹈教師在教學(xué)過程中，給予學(xué)生積極的心理暗示，學(xué)生便不再受到任何壓力和束縛，思維便處于開放、大膽、自由狀態(tài)；教師給予學(xué)生積極的心理暗示，讓學(xué)生感受教師交給他們一個無限發(fā)揮空間，可以隨意發(fā)揮他們的個性，對舞蹈藝術(shù)產(chǎn)生一種自我理解，創(chuàng)造出更富魅力的舞蹈藝術(shù)。

三、心理暗示在高校舞蹈教學(xué)中的積極運(yùn)用

筆者結(jié)合自身教學(xué)實(shí)踐，就如何采取有效方法與措施來發(fā)揮心理暗示的積極作用總結(jié)以下幾個方面：

1.消除負(fù)能量 學(xué)習(xí)不僅是一個智力過程，更是一個情緒過程，積極樂觀的情緒能夠帶來正能量，幫助學(xué)習(xí)者快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，反之，消極緊張的情緒卻是負(fù)能量，帶來相反的效果。每個學(xué)生的接受能力會有所差異。即使同一個舞蹈教師講解同一個舞蹈動作，同一個班上的不同學(xué)生接受速度也有所差別，總有一些學(xué)生能很快掌握，也總有一些學(xué)生需要時間慢慢地消化和琢磨。這時候，為了消除學(xué)生接受快慢等方面不必要的壓力，我們教師需要及時采取辦法幫助學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，暫時緩解甚至是消除這種不良情緒。

2.自我想象暗示 自我想象暗示是在暗示的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動的動作或情景，從而提高運(yùn)動技能和控制情緒的一種有效方法。在自我想象暗示中，特別是對成功動作表象的體驗(yàn)將起到積極的動員作用，讓學(xué)生對自我充滿信心，有利于建立和鞏固舞蹈動作，加深舞蹈動作的記憶，提高舞蹈動作的熟練度，從而達(dá)到最佳、最優(yōu)秀的舞蹈表演狀態(tài)。在舞蹈教學(xué)過程中，我們教師要積極地鼓勵學(xué)生盡量回憶自己跳得最流暢、感覺最良好的時候，回想起當(dāng)時的舞蹈動作細(xì)節(jié)，把該注意的地方和優(yōu)秀的地方回憶起來，并且在大腦里進(jìn)行自我演練一番，下次表演或者訓(xùn)練時一定能發(fā)揮出最好的狀態(tài)。

3.分階段任務(wù) 每一個階段有不同的任務(wù)目標(biāo)，給學(xué)生設(shè)立每一個階段的任務(wù)，能夠幫助學(xué)生調(diào)動起學(xué)習(xí)的積極性，增強(qiáng)努力程度，克服訓(xùn)練的單調(diào)感，而且為了早日達(dá)成設(shè)定的目標(biāo)，學(xué)生會主動改進(jìn)方法，想盡辦法提高學(xué)習(xí)的效率。明確了分階段任務(wù)的作用之后，我們教師在每一節(jié)舞蹈課堂開始之時，都要將學(xué)生集中在一起，闡述該節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，并且設(shè)立相關(guān)的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓每一個學(xué)生明確該節(jié)課的學(xué)習(xí)重點(diǎn)。學(xué)生在教師的指引和帶引下，便會克服遇到的各種困難，并且積極參與到舞蹈訓(xùn)練之中。

4.自我心靈溝通 顧名思義，自我心靈溝通就是自己和自己進(jìn)行內(nèi)心談話。談話的內(nèi)容既可以包括積極向上的內(nèi)容，也可以包括消極頹廢的內(nèi)容。積極的自我談話有利于我們的顯意識和潛意識都聚焦到積極的一面上，讓人獲得正能量。在舞蹈訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過程中，我們教師需要教導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的自我談話。比如，當(dāng)舞蹈演出表演前，我們需要進(jìn)行自我激勵，告訴自己：“我一定可以跳得更好，更出色！”

5.自我松弛 在日常生活中，我們都曾經(jīng)有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)我們內(nèi)心緊張時，全身骨骼會不受控制地緊張起來，說話會吞吞吐吐，全身發(fā)冷哆嗦。由此可見，大腦和骨骼是雙向聯(lián)系的，信號不僅從大腦傳到肌肉，也從肌肉反饋到大腦；不僅向大腦傳報身體狀況，而且也刺激大腦興奮。那么，放松訓(xùn)練就是充分運(yùn)用這一個機(jī)理，運(yùn)用一定的心理暗示，讓個體集中注意力，積極地調(diào)節(jié)呼吸，讓身體肌肉充分放松起來，進(jìn)而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。因此，在舞蹈課正式講授舞蹈知識之前，我們教師需要充分把握課前十分鐘的放松活動，讓學(xué)生的大腦獲得自我松弛后，這時，學(xué)生接受心理暗示性極強(qiáng)，對言語及其形象特別敏感，容易產(chǎn)生符合語言內(nèi)容的行為意向。所以，我們舞蹈教師要充分利用課前十分鐘進(jìn)行自我松弛訓(xùn)練，用積極的語言暗示提升教學(xué)效果。

6.提高注意力 學(xué)習(xí)舞蹈需要一個漫長的訓(xùn)練過程，除了需要學(xué)生頑強(qiáng)的意志力和毅力之外，我們教師還需要想方設(shè)法地提高學(xué)生的注意力。為了吸引學(xué)生的無意注意，我們教師需要采用多元化的教學(xué)方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，用新異的方法刺激學(xué)生的注意力。我們教學(xué)需要因材施教，根據(jù)不同學(xué)生的身體條件和優(yōu)勢，適當(dāng)?shù)馗淖儗W(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)注意的合理分配。

總而言之，舞蹈教學(xué)不僅需要重視舞蹈技能的傳授和訓(xùn)練，更需要重視學(xué)生對舞蹈的興趣培養(yǎng)。這其中要求教師從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，根據(jù)舞蹈形體教學(xué)的客觀規(guī)律，運(yùn)用積極的心理暗示，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性，能有效地提高學(xué)生對舞蹈的學(xué)習(xí)和理解，讓學(xué)生身心愉快地投入到舞蹈的學(xué)習(xí)活動中。

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作 者：李 鑫，教育學(xué)碩士，石河子大學(xué)師范學(xué)院教學(xué)系講師，主要從事高校舞蹈教學(xué)與研究。

編 輯：郭子君 E-mail：guozijun0823@163.com