“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)構(gòu)建與實(shí)施戰(zhàn)略研究

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法，借鑒國內(nèi)外終身教育與終身體育教育的研究成果，從“終身教育”與“身體活動(dòng)有益健康”的視角，深入理解與剖析實(shí)施“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的指導(dǎo)思想與目標(biāo)。將培養(yǎng)“自主健康型人才”確定為“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)，既具有戰(zhàn)略高度，能有效地促進(jìn)項(xiàng)目的可持續(xù)發(fā)展，又符合“終身教育”與終身健康的理念；目標(biāo)體系的構(gòu)建與實(shí)施戰(zhàn)略的提出，為實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)期目標(biāo)、學(xué)校體育教育改革提供了新思路與依據(jù)。

關(guān)鍵詞：陽光體育運(yùn)動(dòng)；遠(yuǎn)期目標(biāo)；自主健康型人才；實(shí)施戰(zhàn)略；終身體育

中圖分類號(hào)：G807.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1004 - 7662（2014 ）07 - 0019- 06

學(xué)生體質(zhì)與健康水平持續(xù)下降，加上在校期間未養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，畢業(yè)后因面臨激烈競爭而很少或放棄運(yùn)動(dòng)，一定程度上會(huì)導(dǎo)致我國體育人口出現(xiàn)覆蓋面窄、分布不合理的情況，這與國人健康與生活質(zhì)量提升并不匹配。因此，結(jié)合中國學(xué)校體育教育的歷史，近觀我國專家、學(xué)者對(duì)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的研究現(xiàn)況與成果，楊樺的“深化陽光體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)青少年體質(zhì)健康”、戚鵬宇和陳濤的“學(xué)校陽光體育運(yùn)動(dòng)開展模式的選擇”等主要是針對(duì)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”有效實(shí)施及其效果進(jìn)行了思考和研究[1-2]；毛曉榮的 “‘陽光體育運(yùn)動(dòng)’背景下的高校體育理論課教學(xué)改革”、王明立的“‘陽光體育運(yùn)動(dòng)’實(shí)施與普通高校體育新課程創(chuàng)新教學(xué)模式構(gòu)建”、瞿秀珍的“陽光—快樂體育教學(xué)模式論”、吳杰的“高校體育課程改革中陽光體育運(yùn)動(dòng)俱樂部模式教學(xué)的研究”主要就“陽光體育運(yùn)動(dòng)”對(duì)體育教學(xué)改革的促進(jìn)展開了研究[3-6]；林順治的“社會(huì)學(xué)視野下的陽光體育運(yùn)動(dòng)長效機(jī)制研究”、段黔冰和王濤的“四川高校實(shí)施陽光體育運(yùn)動(dòng)的長效機(jī)制研究”、張?jiān)窈涂讘c梅的“遼寧省高校落實(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的長效機(jī)制研究”、李默思的“區(qū)域性陽光體育運(yùn)動(dòng)長效機(jī)制的實(shí)證探索”、唐建華的“普通高校陽光體育運(yùn)動(dòng)長效機(jī)制構(gòu)建初探”等主要針對(duì)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”實(shí)施的長效機(jī)制進(jìn)行了探索[7-11]；以陳雁飛[12]為代表的學(xué)者則立足“陽光體育運(yùn)動(dòng)”開展的現(xiàn)狀與發(fā)展策略進(jìn)行了研究。綜上所述，當(dāng)前關(guān)于“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的研究課題、項(xiàng)目與成果，主要是針對(duì)其實(shí)施效果、模式、長效機(jī)制、存在的問題與策略，以及其與體育教學(xué)的關(guān)系等方面進(jìn)行了研究，尚未見遠(yuǎn)期目標(biāo)及其體系構(gòu)建方面的研究，這就在一定程度上制約了“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的可持續(xù)發(fā)展與學(xué)校體育教育改革的進(jìn)程。因此，國家應(yīng)該下大決心、花大力氣支持教育與體育主管部門，延長項(xiàng)目實(shí)施的時(shí)間，組織專家研究構(gòu)建“陽光體育運(yùn)動(dòng)”實(shí)施的遠(yuǎn)期目標(biāo)及其體系，重視遠(yuǎn)期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的教育理念的轉(zhuǎn)變、教學(xué)保障條件的改善與全體動(dòng)員。本研究采用文獻(xiàn)資料法，以“陽光體育運(yùn)動(dòng)”、“終身體育”、“自主健康型人才”等為關(guān)鍵詞，查閱了大量國內(nèi)外有關(guān)終身教育與終身體育教育的研究成果，為本研究的開展提供了思路、奠定了理論基礎(chǔ)，基于此，從“終身教育”與“身體活動(dòng)有益健康”的視角，深入理解與剖析開展“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的指導(dǎo)思想與目標(biāo)，研究構(gòu)建 “陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)、目標(biāo)體系與實(shí)施戰(zhàn)略，旨在為項(xiàng)目的可持續(xù)發(fā)展，為學(xué)校體育教育改革提供新的思路與依據(jù)。

1 遠(yuǎn)期目標(biāo)的構(gòu)建

“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的目標(biāo)中“用3年時(shí)間，85%以上的學(xué)生能達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級(jí)以上，體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高”，相對(duì)于終身體育與終身健康而言，可視為近期目標(biāo)。而事實(shí)上，由于運(yùn)動(dòng)中止后，其應(yīng)激過程中止會(huì)使人體已獲得的適應(yīng)逐漸消失。因此，要獲得終身健康，就必須懂得科學(xué)運(yùn)動(dòng)，終身運(yùn)動(dòng)。由此可見，構(gòu)建“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)就成為項(xiàng)目可持續(xù)發(fā)展必須面對(duì)的課題。

將“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)確定為培養(yǎng)“自主健康型人才”，與終身體育教育的內(nèi)涵、外延及目標(biāo)相一致。因此，動(dòng)員全國億萬學(xué)生參與“陽光體育運(yùn)動(dòng)”，就不僅僅是為了改善學(xué)生的體質(zhì)與健康現(xiàn)況，而是實(shí)現(xiàn)“全面提高與保持學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)與終身健康水平”為目標(biāo)的戰(zhàn)略工程，也是真正落實(shí)將“陽光體育運(yùn)動(dòng)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要突破口”，深化我國素質(zhì)教育改革，促進(jìn)青少年兒童全面發(fā)展的戰(zhàn)略部署[13]。

2 遠(yuǎn)期目標(biāo)的構(gòu)建依據(jù)

2.1 終身體育理念的引入 法國著名教育家保爾·朗格朗20世紀(jì)60年代在《終身教育引論》中提出“終身教育”思想及理論之后，前蘇聯(lián)學(xué)者提出了“終身體育”這一新的體育思想，這種“終身體育”的教育理念，對(duì)世界各國的體育觀念和研究產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，并被廣泛接受?？梢?，終身體育是終身教育的擴(kuò)展與延伸，是終身教育的重要組成部分[14]。

終身體育的形成與發(fā)展，不應(yīng)該僅僅是體育發(fā)展中的一種量變，即不僅僅是體育對(duì)象在一生中的體育鍛煉時(shí)間的延長，體育對(duì)象范圍的擴(kuò)展，或是某些體育實(shí)施方式的改變。終身體育的形成與發(fā)展，應(yīng)該是在體育發(fā)展過程中，既有量變又有質(zhì)變的過程。這種質(zhì)的變化，應(yīng)該表現(xiàn)在人們對(duì)體育教育與運(yùn)動(dòng)鍛煉的功能和價(jià)值，在理性思辨上的根本變化[3]。

2.2 運(yùn)動(dòng)效果的可復(fù)性特征 運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)健康，促進(jìn)人體各器官系統(tǒng)結(jié)構(gòu)與功能的發(fā)展，提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，其生理學(xué)本質(zhì)是一個(gè)積極的“刺激—反應(yīng)—適應(yīng)”的動(dòng)態(tài)變化過程。運(yùn)動(dòng)效果的可復(fù)性是指運(yùn)動(dòng)中止后，由于應(yīng)激過程的中止會(huì)使人體已獲得的適應(yīng)逐漸消失，亦即由運(yùn)動(dòng)引起的人體運(yùn)動(dòng)能力的提高、各器官系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，會(huì)因運(yùn)動(dòng)的中止而逐漸下降復(fù)原[16]。無論是在長期，還是短期中止訓(xùn)練后，這種運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的可復(fù)性特征都具有明顯的表現(xiàn)。

大量的研究表明，運(yùn)動(dòng)心臟作為運(yùn)動(dòng)員特有的高功率、高儲(chǔ)備、大心臟，在競技運(yùn)動(dòng)中的作用早已為人們所重視[16]，如力量訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員心壁增厚、心肌收縮力增大；耐力訓(xùn)練可使運(yùn)動(dòng)員心腔容積增大、每搏輸出量增多。運(yùn)動(dòng)員的心臟在結(jié)構(gòu)與功能方面的適應(yīng)性改變也具有可復(fù)性，即一旦停止運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的心臟由運(yùn)動(dòng)引起的結(jié)構(gòu)與功能的適應(yīng)性改變可復(fù)原到常人水平。運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的可復(fù)性特征詮釋了堅(jiān)持終身運(yùn)動(dòng)的重要意義與作用。

2.3 運(yùn)動(dòng)對(duì)人體影響的雙向性特征 科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能有效地促進(jìn)人體健康，而運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性只能在長期教育、長期運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中才能獲得。眾所周知，適量的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生正面的、良好的影響，但過量或過度地運(yùn)動(dòng)，也就是進(jìn)行身體力所不及的或錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，必然損害健康，影響生命。運(yùn)動(dòng)對(duì)人體影響的雙向性特征揭示了一個(gè)科學(xué)規(guī)律，即生命不僅僅在于運(yùn)動(dòng)，更重要的是在于科學(xué)地運(yùn)動(dòng)。

2.4 身體活動(dòng)促進(jìn)健康的世界趨勢 據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的信息可知，缺乏身體活動(dòng)已成為全球范圍死亡的第4位主要危險(xiǎn)因素。心血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病目前已構(gòu)成全球近50%的疾病負(fù)擔(dān)，每10例死亡中約有6例歸因于此類疾病。且許多國家缺乏身體活動(dòng)的情況在不斷加重，直接威脅人類的總體健康狀況[17]。

世界衛(wèi)生組織專家對(duì)各國相關(guān)觀察與實(shí)驗(yàn)研究的成果進(jìn)行了大量的文獻(xiàn)匯總工作，研究表明，通過有規(guī)律的身體活動(dòng)可以減少、遏制患冠心病、卒中、Ⅱ型糖尿病、高血壓、結(jié)腸癌、乳腺癌和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)[5]。近年來，世界衛(wèi)生組織先后發(fā)布了數(shù)項(xiàng)與全球公民體質(zhì)與健康相關(guān)的文件。例如，2004年5月發(fā)布了《飲食、身體活動(dòng)與健康全球戰(zhàn)略”（DPAS）》；2008年5月通過了《預(yù)防和控制慢性非傳染性疾病的決議和行動(dòng)計(jì)劃》；2010年發(fā)布了《關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議》等。其中，《預(yù)防和控制慢性非傳染性疾病的決議和行動(dòng)計(jì)劃》的“核心內(nèi)容是在人群中通過促進(jìn)身體活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)慢性非傳染性疾病的一級(jí)預(yù)防”，并敦促成員國制訂本國的身體活動(dòng)行動(dòng)計(jì)劃和政策，以增加國民的身體活動(dòng)水平[15]。對(duì)此，美國、中國、日本等幾乎所有成員國都做出了回應(yīng)。

2.5 “自主健康型人才”培養(yǎng)的戰(zhàn)略意義 健康是幸福生活的前提，這早已是社會(huì)的一致共識(shí)與認(rèn)同。人們關(guān)注健康，開始重視參與健身運(yùn)動(dòng)、休閑娛樂活動(dòng)，但在參與身體活動(dòng)中會(huì)遇到很多疑問，不少人走進(jìn)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)而不知，需要及時(shí)地解答與指導(dǎo)，目前的相關(guān)機(jī)構(gòu)與服務(wù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足國民科學(xué)運(yùn)動(dòng)的訴求（芬蘭等部分發(fā)達(dá)國家，社會(huì)體育指導(dǎo)員與鍛煉者為1：50[18]）。社會(huì)需要一大批具有正確的健康理念、良好社會(huì)意識(shí)與責(zé)任感、身體活動(dòng)科學(xué)知識(shí)與一定身體活動(dòng)能力的志愿者，成為全民健身的引導(dǎo)者。將學(xué)生培養(yǎng)成為“自主健康型人才”，通過學(xué)生影響家庭、輻射社會(huì)，全面提升國民的體質(zhì)與健康水平，是實(shí)現(xiàn)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”戰(zhàn)略目標(biāo)的需要。

3 遠(yuǎn)期目標(biāo)體系的構(gòu)建

學(xué)校體育教育是一門融運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)、社會(huì)學(xué)與行為科學(xué)為一體，兼有自然與人文社會(huì)等科學(xué)特性的綜合性學(xué)科，在促進(jìn)學(xué)生整體發(fā)展與個(gè)性特長形成的過程中，具有其獨(dú)特的教育功能。

按照系統(tǒng)論的觀點(diǎn)，在全國大、中、小學(xué)實(shí)施的“陽光體育運(yùn)動(dòng)”，由于目標(biāo)對(duì)象年齡與教育層次的連續(xù)性，應(yīng)該具有知識(shí)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)技能的延續(xù)性與可持續(xù)發(fā)展性特征。學(xué)生從小學(xué)到中學(xué)，再進(jìn)入大學(xué)，持續(xù)16a接受系統(tǒng)的學(xué)校體育教育，使他們養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，獲得堅(jiān)持終身運(yùn)動(dòng)與保持終身健康的能力，這樣才能影響目標(biāo)受眾的一生，并與社會(huì)形成良好銜接，實(shí)現(xiàn)個(gè)體與群體的終身健康。

從終身教育的角度思辨，學(xué)校體育教育應(yīng)具有全面性、整體性、主體性、連續(xù)性和發(fā)展性等顯著特征。實(shí)現(xiàn)“自主健康型人才”培養(yǎng)，應(yīng)該包括堅(jiān)持終身運(yùn)動(dòng)、保持終身健康與社會(huì)服務(wù)3大目標(biāo)體系（圖1）。

3.1 形成終身運(yùn)動(dòng)意識(shí) “每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”是“陽光體育運(yùn)動(dòng)”提出的目標(biāo)口號(hào)，也是對(duì)身體活動(dòng)促進(jìn)健康的一種正確理解。正確的理念是影響人們思維與行為的主因，了解終身運(yùn)動(dòng)對(duì)終身健康的意義與價(jià)值，由知而行，應(yīng)該會(huì)具有更大的主觀能動(dòng)性，獲得更大的動(dòng)力，有利于形成終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，有利于養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)健康習(xí)慣，獲得促進(jìn)健康的能力，有利于保持終身健康，獲得終身幸福。

3.2 培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)興趣 興趣是激發(fā)人們心理與行為積極化的動(dòng)力，年齡越小對(duì)興趣愛好的依賴性越強(qiáng)。成年人可通過正確的理性思辨或壓力（健康狀況已經(jīng)受到體弱、疾病等威脅）產(chǎn)生動(dòng)力，由于青少年兒童正值青春年華，大多數(shù)還感受不到這種威脅所致的壓力，因此，激發(fā)青少年兒童的運(yùn)動(dòng)激情，培養(yǎng)體育興趣愛好就顯得更為重要。

興趣愛好的培養(yǎng)，應(yīng)該還與人們對(duì)事物的了解、掌握程度與水平有關(guān)，在對(duì)某體育項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)、裁判、鑒賞、軼事趣聞或歷史方面，表現(xiàn)超出同伴或同年齡人群時(shí)，也可能引以為豪，逐漸地產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣愛好。

3.3 掌握終身運(yùn)動(dòng)的知識(shí) 運(yùn)動(dòng)的可復(fù)性與雙向性特征表明，“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)”，“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”是運(yùn)動(dòng)參與者必須牢固建立的一種重要理念。青少年兒童只有學(xué)習(xí)、掌握各種相關(guān)的體育科學(xué)知識(shí)，才能實(shí)現(xiàn)“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”。這些知識(shí)，至少應(yīng)該包括如何正確掌握動(dòng)作技能，了解該項(xiàng)目或身體練習(xí)的健身價(jià)值，了解采用什么樣的運(yùn)動(dòng)頻度、時(shí)間、強(qiáng)度和總量，可以產(chǎn)生什么樣的健康效益，以及如何防止在運(yùn)動(dòng)過程中的損傷等。

3.4 提高終身運(yùn)動(dòng)能力 任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能在長期的練習(xí)過程中都將更為熟練、運(yùn)用自如，這就是人們所說的“熟能生巧”。不過，要達(dá)到一定水平，要保持對(duì)項(xiàng)目的興趣，需要經(jīng)常與同伴切磋、交流，能參加校園內(nèi)外各種正式或非正式比賽、活動(dòng)。這種比賽或是活動(dòng)，當(dāng)然是級(jí)別越高則水平越高，但作為以促進(jìn)健康為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)絕不要奢求級(jí)別，幾個(gè)人組成一個(gè)隊(duì)就可以向?qū)κ痔岢鎏魬?zhàn)，同樣能感受征戰(zhàn)的各種情感體驗(yàn)，同樣能戰(zhàn)得如癡如醉，同樣能達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)水平的目的，更能為自己參戰(zhàn)而自豪。

提高終身運(yùn)動(dòng)能力的較為明智的做法是在選擇體育項(xiàng)目時(shí)，其中的一項(xiàng)最好是終身都可以從事的項(xiàng)目，如乒乓球、武術(shù)、健身操舞、游泳、羽毛球等。因?yàn)橛行╉?xiàng)目的對(duì)抗性強(qiáng)，對(duì)體能要求高，如足球、棒球，不適合中老年人。當(dāng)然，這一點(diǎn)不重要。即使青少年時(shí)選擇的項(xiàng)目不適合一生從事也沒有關(guān)系，只要有運(yùn)動(dòng)的需求，則在任何年齡段都可以重新選擇。

3.5 養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 “持之以恒”是習(xí)慣養(yǎng)成的良方。在持之以恒的身體活動(dòng)中，人體會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)刺激而逐漸產(chǎn)生一種運(yùn)動(dòng)快感，從而會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的依賴（甚至可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象），使人們漸漸喜愛或習(xí)慣運(yùn)動(dòng)。

3.6 積極參與休閑娛樂活動(dòng) 采取積極、健康的方式度過余暇時(shí)間，消遣、娛樂和休閑是健康人生的調(diào)味劑與“降壓靈”，成為現(xiàn)代人追求高品質(zhì)生活方式的要素之一，在中國已開始流行。在余暇時(shí)間，與友人、同伴或家人相約一起，參與垂釣、遠(yuǎn)足、郊游、輪滑、攀巖、軟式排球、保齡球、沙弧球、地?cái)S球與飛盤等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以在棋盤上排兵布陣、球場上奮力一搏、歌廳里老少同吼，都不失為一種良好的選擇。在積極參與的過程中，青少年兒童可以將一周積累的疲勞、壓力與緊張心理消除殆盡，重拾活力與信心。

3.7 了解保持心理健康的方法 “合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”是1992年世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中提出的健康4大基石。研究證實(shí)，當(dāng)人在充滿信心和樂觀時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一種類似嗎啡的天然鎮(zhèn)痛劑，使人舒服、放松，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，降低疲勞；同時(shí)，還能興奮免疫系統(tǒng)，分泌有益健康的酶、激素和神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿等，使人達(dá)到最佳狀態(tài)，促進(jìn)健康，延緩衰老。

在生命的各個(gè)時(shí)期，任何人都會(huì)不可避免地經(jīng)歷各種起起落落、悲歡離合，種種簡單的、復(fù)雜的心理過程總是相伴人生。尤其是在經(jīng)歷大悲大喜時(shí)，有人堅(jiān)強(qiáng)，能很快地從逆境或忘形中解脫出來，成為人們所說的“強(qiáng)者”。眾所周知，長壽老人的特點(diǎn)是心胸開闊、性格隨和、心地善良、情緒樂觀。

心理學(xué)研究證明，采用合理的方法，可有效地降低惡劣情緒的傷害。由于個(gè)人對(duì)事物的心理反應(yīng)程度不同，因而調(diào)控、保持健康心理的方法也因人、因事由、因狀況而不同。采用心理暗示、身體活動(dòng)、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力（做自己喜愛的事情，如爬山、蹦迪、購物等）、強(qiáng)制睡眠與積極參與集體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)都可以調(diào)節(jié)、宣泄不良情緒，以保持健康心理[16]。

3.8 掌握健康生活方式 生活方式由行為習(xí)慣、生活時(shí)間、生活節(jié)奏、生活空間與生活消費(fèi)等要素構(gòu)成。生活方式與人類的健康息息相關(guān)。生活方式的變化，包括生活內(nèi)容、生活領(lǐng)域、生活節(jié)奏的改變，都會(huì)引起個(gè)人，乃至社會(huì)的健康問題。合理膳食與營養(yǎng)、控制體重、規(guī)律地安排作息、堅(jiān)持身體活動(dòng)、戒煙限酒、合理消費(fèi)、善交良友，保持良好的自制力、求知欲與樂觀積極的生活態(tài)度構(gòu)成了健康的生活方式。

3.9 運(yùn)動(dòng)處方的制訂與調(diào)控 運(yùn)動(dòng)處方的產(chǎn)生源于科學(xué)運(yùn)動(dòng)的需要。青少年學(xué)習(xí)、掌握運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)、實(shí)施與調(diào)控，成為自己的健身教練與保健醫(yī)生，是進(jìn)行終身運(yùn)動(dòng)，保持終身健康，尤其是成為“自主健康型人才”必須具備的重要能力。

運(yùn)動(dòng)處方包括運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、內(nèi)容、強(qiáng)度、頻率、時(shí)間與注意事項(xiàng)等6個(gè)部分，其中運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間與頻度為運(yùn)動(dòng)處方的4大要素，是運(yùn)動(dòng)處方的核心部分。運(yùn)動(dòng)處方如同臨床醫(yī)生根據(jù)患者的病情，開出不同藥物及其用量的處方一樣，需要明確處方的制訂者、處方對(duì)象、處方依據(jù)、處方目的與處方內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)應(yīng)以處方對(duì)象為中心，并具有個(gè)性化特征[16]。

3.10 制訂合理營養(yǎng)膳食方案 人體通過不斷地?cái)z取食物來獲得能量和營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足維持生命的物質(zhì)需求。合理的膳食營養(yǎng)能促進(jìn)身體發(fā)育、增進(jìn)健康，增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防疾病，提高學(xué)習(xí)、工作效率和運(yùn)動(dòng)能力，更是影響青少年兒童身體素質(zhì)和健康的主要因素。因此，青少年兒童應(yīng)講究合理營養(yǎng)，培養(yǎng)良好、健康的飲食習(xí)慣。

未來10?20a，是中國改善國民營養(yǎng)健康的關(guān)鍵戰(zhàn)略時(shí)期，專家們呼吁全社會(huì)廣泛參與。為了給國民提供根本的、準(zhǔn)確的健康膳食信息，指導(dǎo)人們合理營養(yǎng)，達(dá)到保持健康的目標(biāo)，衛(wèi)生部2008年1月15日發(fā)布《中國居民膳食指南》?！吨袊用裆攀持改稀芬韵冗M(jìn)的科學(xué)證據(jù)為基礎(chǔ)，密切聯(lián)系我國居民膳食營養(yǎng)的實(shí)際，提出了實(shí)踐平衡膳食獲取合理營養(yǎng)的行動(dòng)方案，對(duì)各年齡段的居民攝取合理營養(yǎng)，避免由不合理的膳食帶來疾病具有普遍的指導(dǎo)意義[19]。

3.11 制訂體重控制策略 體重控制已成為現(xiàn)代人不能不面對(duì)的一個(gè)重要現(xiàn)實(shí)問題。如何控制體重？節(jié)食或改變飲食習(xí)慣、服藥，還是運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)為什么不能減肥？為什么減體重后會(huì)反彈？太多的問題需要詮釋。回答是：體重控制需要終身努力！開始進(jìn)行體重控制的黃金時(shí)期是當(dāng)你還年輕時(shí)！如果錯(cuò)過，那么就是現(xiàn)在！控制體重的良方是合理膳食結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)[20]。

合理、有效的減肥方法是減少能量攝入、增加能量消耗。從長遠(yuǎn)的眼光看要想成功持久地控制體重，避免降體重后的“反彈”，必須養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食的良好習(xí)慣，養(yǎng)成一種充滿生命活力、有利于健康的生活方式。

3.12 了解慢性病的一級(jí)預(yù)防 慢性非傳染性疾?。ê喎Q慢性病）的一級(jí)預(yù)防（又稱病因預(yù)防）是在慢性病尚未發(fā)生時(shí)，針對(duì)致病因素（或危險(xiǎn)因素）采取的措施，也是預(yù)防和消滅這類疾病所采取的根本措施。

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏適量的運(yùn)動(dòng)，是致高血壓、高血糖與高血脂等慢性病的主要病因。而且，美國一項(xiàng)持續(xù)25a的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)（始于1973年，以14 000名兒童少年為調(diào)查對(duì)象），10歲前缺乏身體活動(dòng)或不良飲食的兒童，成年后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)或概率將明顯增加。該項(xiàng)研究結(jié)果向全世界發(fā)出了一個(gè)紅色預(yù)警，即慢性病的預(yù)防關(guān)口必須前移，在兒童期就應(yīng)該全力倡導(dǎo)身體活動(dòng)，這將有利于預(yù)防成年后患慢性病的概率[21]。

世界衛(wèi)生組織在《關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議》中，針對(duì)5?17歲、18?64歲和65歲及以上3個(gè)不同年齡組人群提出具體的身體活動(dòng)建議，以實(shí)現(xiàn)慢性病的一級(jí)預(yù)防目標(biāo)[17]。因此，了解身體活動(dòng)的健康效益、慢性病的一級(jí)預(yù)防是 “自主健康型人才”培養(yǎng)的目標(biāo)之一。

3.13 社會(huì)責(zé)任感與人際交往能力 學(xué)生作為實(shí)現(xiàn)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”戰(zhàn)略目標(biāo)的核心，具備良好的家庭與社會(huì)責(zé)任感是項(xiàng)目實(shí)施的前提。1）學(xué)校與家庭應(yīng)該教育孩子們從小就懂得感恩，懂得盡力回報(bào)父母、回報(bào)社會(huì)，而且這種感恩與回報(bào)是可以從力所能及的小事做起的；2）學(xué)校應(yīng)該將青少年兒童與國民健康出現(xiàn)的問題，對(duì)國家的前途與發(fā)展的影響傳遞給學(xué)生，培養(yǎng)他們的憂患意識(shí)，使他們養(yǎng)成憂國憂民的優(yōu)秀品質(zhì)，激發(fā)他們的強(qiáng)烈責(zé)任感，使他們成為服務(wù)社會(huì)與家庭的自愿者。對(duì)于項(xiàng)目實(shí)施而言，有了這樣的前提條件，就可以做到事半功倍。

青少年在參與社會(huì)服務(wù)活動(dòng)中承擔(dān)一定的責(zé)任，與他人友好相處，努力為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量；社會(huì)又為他們提供了一個(gè)展示自己的聰明才智與能力的平臺(tái)，在應(yīng)對(duì)、處理各種變化的事物與人際關(guān)系過程中，青少年成長、成熟，學(xué)會(huì)認(rèn)同他人、認(rèn)同社會(huì)，形成與他人和社會(huì)的良好適應(yīng)，同時(shí)也得到他人的認(rèn)同與社會(huì)的認(rèn)同。

3.14 身體活動(dòng)指導(dǎo)能力 青少年作為實(shí)施戰(zhàn)略目標(biāo)的引導(dǎo)者與組織者，具備指導(dǎo)科學(xué)健身的能力與知識(shí)結(jié)構(gòu)也是十分重要的。教育主管部門應(yīng)該立即著手改革，調(diào)整學(xué)校體育教育目標(biāo)、任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容與教材，改進(jìn)教學(xué)手段與方法，使其與之相匹配。

4 實(shí)施戰(zhàn)略

4.1 制訂長遠(yuǎn)發(fā)展規(guī)劃，形成戰(zhàn)略工程 “陽光體育運(yùn)動(dòng)”的項(xiàng)目名稱非常符合青少年兒童的各項(xiàng)特質(zhì)，象征“生命”、“青春”、“活力”、“希望”與“朝氣”，同時(shí)也充分體現(xiàn)了項(xiàng)目目標(biāo)的核心價(jià)值與意義。無論是為了進(jìn)一步改善學(xué)生的體質(zhì)與健康水平，進(jìn)一步擴(kuò)大素質(zhì)教育的成果，還是為了落實(shí)將慢性病的預(yù)防關(guān)口前移，切實(shí)保障中國青少年兒童現(xiàn)在和未來的健康，國家應(yīng)制訂“陽光體育運(yùn)動(dòng)”可持續(xù)發(fā)展的戰(zhàn)略決策。憑借“陽光體育運(yùn)動(dòng)”開展之勢，依靠項(xiàng)目實(shí)施7a來取得的成果與奠定的基礎(chǔ)，擴(kuò)大戰(zhàn)果，形成戰(zhàn)略工程，制訂一系列與之匹配的“陽光體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展計(jì)劃”，成為了目前亟待解決的課題與急需努力實(shí)施的任務(wù)。

4.2 “全納性”與“個(gè)性化”兼容，構(gòu)建完善的教育服務(wù)體系 徐士強(qiáng)認(rèn)為美國SPARK項(xiàng)目的研究與實(shí)施，是對(duì)傳統(tǒng)學(xué)校體育教育的一種突破，其最顯著的特點(diǎn)是“全納性”與“個(gè)性化”高度兼容[22]。1）SPARK項(xiàng)目要求每一個(gè)學(xué)生參與體育活動(dòng)，并且力爭做到讓每一個(gè)孩子不掉隊(duì)；2）SPARK項(xiàng)目中的任何一項(xiàng)體育活動(dòng)，都有多種參與水平，為孩子提供了更多的選擇機(jī)會(huì)[22-23]。引入SPARK項(xiàng)目“全納性”與“個(gè)性化”兼容的理念與方法，重視“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的項(xiàng)目設(shè)計(jì)與創(chuàng)新，構(gòu)建完善的“自主健康型人才”培養(yǎng)教育體系，是持續(xù)開展項(xiàng)目、有效提升質(zhì)量必不可少的。

在教學(xué)內(nèi)容與教材方面，增加與“陽光體育運(yùn)動(dòng)”項(xiàng)目相匹配的相關(guān)內(nèi)容，通過教育服務(wù)體系的建立，實(shí)現(xiàn)通過體育教學(xué)，教育、引導(dǎo)學(xué)生自主、自愿參與到陽光體育運(yùn)動(dòng)中來。例如，中南大學(xué)體育部組織編寫了系列配套教材，其中，《大學(xué)運(yùn)動(dòng)健康》與《大學(xué)體育人文素質(zhì)教程》彌補(bǔ)了“自主健康型人才”教育缺乏相關(guān)知識(shí)的現(xiàn)狀?！洞髮W(xué)運(yùn)動(dòng)健康》課程，利用講座與校園運(yùn)動(dòng)健康網(wǎng)站傳播；《大學(xué)體育人文素質(zhì)教程》利用學(xué)校開設(shè)的“大學(xué)生人文素質(zhì)教育”校選課時(shí)間講授。方法上采用“三自主”的教學(xué)形式，即學(xué)生自主學(xué)習(xí)所需教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生自由選擇上網(wǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間與自由選擇教師進(jìn)行交流互動(dòng)[24-25]。

4.3 構(gòu)建完善的跟蹤支持體系 實(shí)現(xiàn)“自主健康型人才”培養(yǎng)，首先需要的是解決體育教師培養(yǎng)的源頭—大學(xué)體育教育專業(yè)對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)。我國體育教育專業(yè)師生普遍存在“重術(shù)科，輕理論”的狀況，即使是術(shù)科學(xué)習(xí)也存在“重動(dòng)作技能，輕術(shù)科理論”的現(xiàn)象，對(duì)所學(xué)知識(shí)知其然而不知其所以然，導(dǎo)致部分體育教師上課時(shí)教完動(dòng)作就了事。項(xiàng)目或動(dòng)作技能的健身價(jià)值？其練習(xí)的次數(shù)、強(qiáng)度、時(shí)間與健康效益的關(guān)系？不同人群練習(xí)時(shí)有什么不同？如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？這些似乎與體育課無關(guān)，當(dāng)然也就與體育教師無關(guān)。

在這樣的學(xué)校體育教育環(huán)境中，即使是經(jīng)過了10?12a系統(tǒng)學(xué)校體育教育的大學(xué)生，又有多少人能為自己制訂運(yùn)動(dòng)處方？運(yùn)動(dòng)處方如何調(diào)控？合理的膳食營養(yǎng)方案如何制訂？影響健康的因素有哪些？心理調(diào)控的體育方法與手段有哪些？因此，大學(xué)生畢業(yè)后才會(huì)出現(xiàn)很少或放棄體育鍛煉的情況。

基于我國學(xué)校體育從“源頭”到“出口”存在的問題，構(gòu)建完善的跟蹤支持體系就顯得更為重要。跟蹤支持體系包括建設(shè)強(qiáng)大的引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)、運(yùn)動(dòng)健康中心、學(xué)報(bào)校刊專欄、專題宣傳欄，開展體育教師與學(xué)校相關(guān)人員的培訓(xùn)，采用講座與電話聯(lián)系等幫助學(xué)生和家長，利用校園網(wǎng)構(gòu)建運(yùn)動(dòng)健康咨詢體系，開發(fā)適合不同年齡學(xué)生使用的體育器械設(shè)施，借鑒市場規(guī)律籌建與培訓(xùn)、營養(yǎng)、設(shè)備、疾病預(yù)防等相關(guān)的機(jī)構(gòu)，提供經(jīng)費(fèi)支持等。

5 結(jié) 語

“陽光體育運(yùn)動(dòng)”實(shí)施7a，已經(jīng)取得了積極的成效。為了促進(jìn)其可持續(xù)發(fā)展，本研究從“終身教育”與“身體活動(dòng)有益健康”的視角，提出“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)是培養(yǎng)“自主健康型人才”，并構(gòu)建了遠(yuǎn)期目標(biāo)的目標(biāo)體系與實(shí)施戰(zhàn)略，使之既具有戰(zhàn)略高度，能有效地促進(jìn)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的可持續(xù)發(fā)展，又符合“終身教育”與終身健康的理念，為實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)期目標(biāo)、學(xué)校體育教育改革提供了新的思路與參考。

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