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    高校乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的一般規(guī)律及預(yù)防措施

    2014-04-29 00:00:00趙凱
    東方教育 2014年6期

    【摘要】本文通過(guò)對(duì)乒乓球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員、體育院校及其他綜合類(lèi)院校體育系專(zhuān)項(xiàng)選修課學(xué)生、從事業(yè)余訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員等,在已經(jīng)出現(xiàn)的一些運(yùn)動(dòng)性損傷癥狀等問(wèn)題上作了詳細(xì)的問(wèn)卷調(diào)查及分析,并提出一些損傷的一般規(guī)律進(jìn)行初步探討,總結(jié)出一些預(yù)防措施和解決方法。

    【關(guān)鍵詞】乒乓球運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)損傷;損傷部位;打法類(lèi)型

    乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)速度快、變化多、動(dòng)作結(jié)構(gòu)較復(fù)雜、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng),在教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生,較大地影響了教學(xué)訓(xùn)練的正常進(jìn)行。為探索乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的一般規(guī)律,從而制訂相應(yīng)的預(yù)防措施,本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的方法對(duì)參加乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有關(guān)人員共 50 人,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查,并從生理、解剖學(xué)的角度進(jìn)行了分析、研究,提出一些建議,希望能對(duì)乒乓球的教學(xué)訓(xùn)練有所裨益。

    一、研究對(duì)象與方法

    1、研究對(duì)象。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員包括云南省乒乓球隊(duì)、云南長(zhǎng)青乒乓球俱樂(lè)部共計(jì) 17 人,綜合各類(lèi)院校體育系專(zhuān)項(xiàng)選修課學(xué)生包括云南師范大學(xué)體育學(xué)院各專(zhuān)業(yè)的學(xué)生共 26 人,業(yè)余愛(ài)好者和教練 7 人。

    2、研究方法。問(wèn)卷調(diào)查法,采用問(wèn)卷的形式分別對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員、體育院校及其專(zhuān)項(xiàng)選修課學(xué)生、業(yè)余運(yùn)動(dòng)員作了調(diào)查問(wèn)卷發(fā)放 100 份,收回有效問(wèn)卷共 50 份。

    3、數(shù)理統(tǒng)計(jì)。用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法,對(duì) 50 份有效問(wèn)卷進(jìn)行了詳細(xì)的統(tǒng)計(jì)。對(duì)比分析法對(duì)足量的有代表性問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)結(jié)果,從生理、解剖學(xué)方面進(jìn)行了理論分析、論證,從而總結(jié)出乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的一般規(guī)律,并提出了預(yù)防的措施。

    二、結(jié)果與分析

    (一)乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的一般情況。通過(guò)對(duì)調(diào)查資料的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),被調(diào)查者 50 人,有運(yùn)動(dòng)損傷者45 人,發(fā)生率為 90%,其中體育學(xué)院專(zhuān)選生,26 人接受了調(diào)查,有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的 24 人,發(fā)生率為 92%;乒乓專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員 17 人接受了調(diào)查,有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的 17 人,發(fā)生率為 100 %;業(yè)余愛(ài)好者 7 人接受了調(diào)查,有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的 4 人,發(fā)生率為 57.14%。乒乓球打法可分為:弧圈型、快攻型、削球結(jié)合反攻型三大類(lèi)。在接受調(diào)查的人中,運(yùn)動(dòng)損傷總?cè)舜喂灿?jì) 60 例,運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生分別為:弧圈型 45 例,占 75%;快攻型 11 例,占 18.33%;削球型 4例,占 6.67%。運(yùn)動(dòng)損傷在人體各部位的分布情況為上肢 49 例,占81.67%;下肢 11 例,占 18.33%。

    (二)乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的原因及特點(diǎn)。

    1.損傷原因。因?yàn)榇髲?qiáng)度的運(yùn)動(dòng),體內(nèi)分解代謝旺盛乳酸大量堆積,使肌肉的彈性、韌帶的伸展性、對(duì)抗肌群的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)的靈活性均不同程度地減弱,運(yùn)動(dòng)量安排不合理就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。而目前專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員中,有很多對(duì)于如何運(yùn)用科學(xué)訓(xùn)練手段,如何掌握運(yùn)動(dòng)員生理負(fù)荷的極限等問(wèn)題尚缺乏應(yīng)有的知識(shí),在訓(xùn)練中一味強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量因而導(dǎo)致受傷事故,這樣的情況應(yīng)引起足夠的重視。體育學(xué)院乒乓球?qū)_x生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因,除少數(shù)同于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因外,主要是因?yàn)椴簧賹W(xué)生在入學(xué)前就患有不同程度的勞損和老傷,入學(xué)后上課時(shí)又復(fù)發(fā)。有的則是其他普修課上的隱性損傷的表露,如有一學(xué)生在上體操課時(shí)做前手翻動(dòng)作中感到腰部不適,接著上乒乓球?qū)_x課,并無(wú)用力不良的動(dòng)作,就感到腰部疼痛,經(jīng)檢查確認(rèn)為腰扭傷。有些學(xué)生認(rèn)為乒乓球課運(yùn)動(dòng)量不太大,準(zhǔn)備活動(dòng)馬馬虎虎也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

    2.不同打法運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的部位不同??旃バ痛蚍〒p傷占總損傷數(shù)的 23.43%,多分布于上肢其中肩部與腕最多。因?yàn)榭旃バ痛蚍ǖ闹饕夹g(shù)是正手攻球和反手推擋,都是以快為主,扣殺是主要的得分手段。在扣殺中集中全身力量,通過(guò)臂、腕、手擊球,具有很大的爆發(fā)性,整個(gè)手臂起到速度杠桿的作用,此時(shí)肩部承受力量最大,位置稍有不當(dāng)就可能發(fā)生損傷。手腕的活動(dòng)范圍較小,但此時(shí)也以最大限度的極快的速度內(nèi)旋(反手則外旋),如果腕關(guān)節(jié)靈活性不好或腕關(guān)節(jié)力量較差也容易發(fā)生損傷。削球型打法損傷發(fā)生占總損傷數(shù)的 37.1%,多分布于下肢與軀干部腰骶與膝部最多,下肢的活動(dòng)較多且幅度較大,造成膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重,常處于半屈位的膝關(guān)節(jié)在左右前后大范圍的跑動(dòng)中,呈現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài)損傷較易發(fā)生。此外還要利用轉(zhuǎn)腰來(lái)獲得回?fù)羟虻臅r(shí)間和空間,這時(shí)如果腰部的柔韌不好或?qū)箵羧河昧Σ粎f(xié)調(diào)也能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。弧圈型打法損傷占總損傷數(shù)的39%,多分布在上肢和軀干部腰部與肩部最為多見(jiàn)。

    (三)結(jié)果與分析

    表1造成損傷的主要原因

    由上述(表 1)調(diào)查表明,專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件相對(duì)都較好,所以下肢的損傷較少,對(duì)作準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練結(jié)束后的放松活動(dòng)的認(rèn)識(shí)也比較積極很認(rèn)真,并且基本都是專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)。業(yè)余運(yùn)動(dòng)員由于對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足所以不重視。在針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)時(shí)沒(méi)有很好地進(jìn)行訓(xùn)練也是導(dǎo)致?lián)p傷原因之一。很多人在受傷后都選擇慢慢恢復(fù),這樣也造成了有傷不及時(shí)處理導(dǎo)致演變成老傷積少成多變成舊傷,很容易復(fù)發(fā)。一旦復(fù)發(fā)就很難治愈了。

    三、預(yù)防措施

    (一)合理安排運(yùn)動(dòng)量。在教學(xué)訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中,要遵循循序漸進(jìn)的原則,運(yùn)動(dòng)量安排要有大、中、小節(jié)奏,避免在高度緊張的運(yùn)動(dòng)之后或疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行復(fù)雜的技術(shù)練習(xí),實(shí)行運(yùn)動(dòng)員自我監(jiān)督。同時(shí),教練員還要學(xué)習(xí)有關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的知識(shí)。

    (二)充分作好準(zhǔn)備活動(dòng),重視體育比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。要加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng),包括一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),以使全身各關(guān)節(jié)及肌群充分活動(dòng)開(kāi),從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。建議引導(dǎo)學(xué)生在活動(dòng)前,特別是院系、班級(jí)球類(lèi)比賽活動(dòng)前多進(jìn)行下肢柔韌性練習(xí),以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

    (三)增強(qiáng)全面身體素質(zhì)與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì),加強(qiáng)小關(guān)節(jié)部位的力量練習(xí)。在教學(xué)訓(xùn)練中,適當(dāng)安排身體素質(zhì)訓(xùn)練,發(fā)展全身各部肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,并不斷發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。同時(shí),還要根據(jù)各種打法類(lèi)型運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn),有意識(shí)地安排一些易傷部位的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)。

    (四)加強(qiáng)腰、肩、膝等局部的營(yíng)養(yǎng)與放松,注重運(yùn)動(dòng)員受傷后的心理康復(fù)訓(xùn)練,加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,腰、肩、膝部位的負(fù)擔(dān)較重,在訓(xùn)練結(jié)束后,可采取熱敷、按摩等手段,加快這些部位的血液循環(huán),改善局部營(yíng)養(yǎng),在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或運(yùn)動(dòng)過(guò)程的間隙中,有意識(shí)地放松這些部位的肌肉等等,多是減輕局部負(fù)擔(dān),消除疲勞的較好辦法。

    (五)培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德,提高學(xué)生的自我保護(hù)能力。由于動(dòng)作粗野或用力過(guò)猛造成的運(yùn)動(dòng)損傷比例占 20.2%,此數(shù)目不可忽視,建議多組織學(xué)生進(jìn)行各種項(xiàng)目的比賽規(guī)則和理論知識(shí)學(xué)習(xí),注意培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德風(fēng)尚,盡可能地減少犯規(guī)動(dòng)作所帶來(lái)的不必要的損傷。

    四、結(jié)束語(yǔ)

    乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷多集中在上肢和腰部,這是由其高強(qiáng)度、高對(duì)抗、高速度的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)所決定的。運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)嚴(yán)重影響乒乓球的教學(xué)和訓(xùn)練工作,更會(huì)影響一些高水平運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命,如何減少運(yùn)動(dòng)損傷是乒乓球運(yùn)動(dòng)中不容忽視而且亟待解決的問(wèn)題。

    參考文獻(xiàn):

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