有氧健身操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

【摘要】大學(xué)生成長(zhǎng)的關(guān)鍵性因素就是身心健康，大學(xué)生的體質(zhì)以及大學(xué)生的健康水平與我國(guó)未來高科技隊(duì)伍的建設(shè)以及科技的收益息息相關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間以來，人們將身心健康簡(jiǎn)單理解為生理健康，造成心理健康的忽視。結(jié)合我國(guó)現(xiàn)階段大學(xué)生心理健康水平普遍偏低的情況，以及體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)神身心健康水平的影響以及作用進(jìn)行相關(guān)的探討分析。

【關(guān)鍵字】體育運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；身心健康

有氧健身操可以提高大學(xué)生的身體健康以及大學(xué)生的心理健康，可以使大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)、工作以及生活頑強(qiáng)的意志品質(zhì)得到一定程度上的培養(yǎng)，在音樂伴奏過程中，通過身體練習(xí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，使大學(xué)生的形體得到塑造，使大學(xué)生的心理得到放松，體現(xiàn)健與美的結(jié)合。相關(guān)調(diào)查表明，有氧運(yùn)動(dòng)具有改善機(jī)體功能、防止各種心血管疾病、促進(jìn)身心健康發(fā)展以及協(xié)調(diào)內(nèi)分泌激素水平等諸多特點(diǎn)，同時(shí)其可以使傳統(tǒng)枯燥的運(yùn)動(dòng)樂趣化。

1 有氧健身操對(duì)大學(xué)生身體健康的促進(jìn)作用

1.1 對(duì)大學(xué)生心血管系統(tǒng)功能的影響

對(duì)于大多數(shù)的心血管疾病的危險(xiǎn)因素而言，均是可以通過生活類型的轉(zhuǎn)換而得到相對(duì)應(yīng)的改善，其中最為關(guān)鍵的行為因素就是不斷加強(qiáng)體育鍛煉。相關(guān)調(diào)查研究結(jié)果表明，活動(dòng)適量可以使大學(xué)生肥胖以及超重的現(xiàn)象得到較為明顯的改善，活動(dòng)適量可以在一定程度上避免大學(xué)生出現(xiàn)高血壓以及高血脂的狀況，與此同時(shí)，還可以有效的使心理壓力得到緩解，由此可見，有氧健身操對(duì)于改善大學(xué)生的身體素質(zhì)而言是極為有利的，對(duì)于改善大學(xué)生心血管健康狀態(tài)具有非常重要的不可忽視的作用。

1.2 對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由肌肉、關(guān)節(jié)以及骨骼組合而成。人類衰老的特征性變化之一就是：肌肉力量或多或少的減退，關(guān)節(jié)活動(dòng)度變小，骨質(zhì)疏松，運(yùn)動(dòng)能力明顯下降。大學(xué)生步入社會(huì)之后面臨著接受在學(xué)校從未接觸過的職場(chǎng)壓力，過多的壓力可能會(huì)促進(jìn)其衰老進(jìn)程，為了使衰老進(jìn)程得到合理有效的延緩，在校大學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行有氧健身操。有氧健身操可以在一定程度上延緩衰老的進(jìn)程，因?yàn)橛醒踅∩聿倏梢允辜×Φ玫胶侠碛行У谋３?，使關(guān)節(jié)的靈活度得到增加或者是保持，使骨密質(zhì)得到保持甚至是增加。

1.3 對(duì)大學(xué)生呼吸系統(tǒng)功能的影響

呼吸系統(tǒng)疾病同樣也會(huì)對(duì)人類的健康造成極大的威脅。通過進(jìn)行有氧健身操，可以使肺毛細(xì)血管的密度以及數(shù)量得到合理有效的增加，使生理無效腔得到明顯的改善，對(duì)于增加以及保持呼吸肌群的力量而言是極為有利的，有氧健身操還可以保持較高的最大通氣能力，使肺容量、肺活量以及時(shí)間肺活量得到合理有效的提高或者是保持，通過增加肺通氣量以及肺換氣量，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)維護(hù)以及提高呼吸功能的目的。

1.4 對(duì)大學(xué)生免疫系統(tǒng)功能的影響

免疫功能體現(xiàn)了人體對(duì)疾病的抵抗力，所以免疫功能是人體健康和體質(zhì)的代表性指標(biāo)。經(jīng)過大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、人體實(shí)驗(yàn)以及大量的流行病學(xué)調(diào)研結(jié)果表明，長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)造成人體免疫功能得到較為明顯的抑制，降低人體免疫功能，從而使人體對(duì)各種各樣感染性疾病的抵抗力得到比較明顯的降低。但是長(zhǎng)時(shí)間從事強(qiáng)度適中、運(yùn)動(dòng)量適中的體育鍛煉可以有效促進(jìn)人體免疫功能，使抵抗力得到明顯的增強(qiáng)，明顯降低各種各樣感染性疾病的患病率。上述研究調(diào)查結(jié)果表明，有氧健身操可以使積極參與者的免疫功能得到明顯的改善。

2 有氧健身操對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

2.1 促進(jìn)大學(xué)生認(rèn)知能力的提升

有氧健身操可以促進(jìn)大學(xué)生認(rèn)知能力的提升。有氧健身操活動(dòng)為大學(xué)生提供機(jī)會(huì)以及條件接觸自然、接觸不同人群，使大學(xué)生可以借此機(jī)會(huì)對(duì)大自然有一定的認(rèn)識(shí)，對(duì)社會(huì)有一定的認(rèn)識(shí)，對(duì)自身有一定的認(rèn)識(shí)，對(duì)人與人之間的關(guān)系有一定的認(rèn)識(shí)，對(duì)人類與自然之間的關(guān)系有一定的認(rèn)識(shí)，對(duì)自我生命的意義以及價(jià)值有一定的認(rèn)識(shí)。與此同時(shí)，大學(xué)生還可以掌握有氧健身操活動(dòng)的相關(guān)知識(shí)、手段以及方法，對(duì)提高參與有氧健身操運(yùn)動(dòng)的能力而言是極為有利的，大學(xué)生還可以養(yǎng)成積極參與體育活動(dòng)的良好生活習(xí)慣以及良好的生活類型，對(duì)大學(xué)生目前的學(xué)習(xí)以及日后的工作均是極為有利的。

2.2 促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展

有氧健身操可以促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。有氧健身操可以培養(yǎng)大學(xué)生活潑開朗，積極向上的性格。有氧健身操通過其自身獨(dú)特的方式為大學(xué)生發(fā)展個(gè)性提供可能以及必要的條件。大學(xué)生在進(jìn)行有氧健身操活動(dòng)的過程中，可以自己選擇活動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)、方式以及內(nèi)容。有氧健身操內(nèi)容的多樣性、方式的靈活性以及環(huán)境的廣闊性為大學(xué)生提供了自主選擇的機(jī)會(huì)，進(jìn)而可以使大學(xué)生充分發(fā)揮自身的才能，并且可以體驗(yàn)按照自身的想法進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)的樂趣。與此同時(shí)，有氧健身操還可以培養(yǎng)大學(xué)生自主獨(dú)立、活潑開朗的性格，以及敢于挑戰(zhàn)、積極向上的精神，還有團(tuán)結(jié)合作的態(tài)度等，為大學(xué)生步入社會(huì)奠定良好的基礎(chǔ)。

2.3 促進(jìn)大學(xué)生心理壓力的緩解

有氧健身操可以促進(jìn)大學(xué)生心理壓力的緩解。大學(xué)生在校期間面臨著就業(yè)的壓力，以及步入社會(huì)之后面臨著接受在學(xué)校從未接觸過的職場(chǎng)壓力等，這些均會(huì)為大學(xué)生帶來心理上的壓力。面對(duì)大學(xué)生心理壓力，需要進(jìn)行針對(duì)性的緩解措施，在不對(duì)他人的健康以及社會(huì)造成破壞的前提下，還需要使自身的心理壓力負(fù)荷得到合理有效的疏解，保持甚至是促進(jìn)自身的健康發(fā)展，可見有氧健身操活動(dòng)是比較理想的緩解大學(xué)生心理壓力負(fù)荷方式的有效運(yùn)動(dòng)方式之一。

2.4 促進(jìn)大學(xué)生精神層面的自由

有氧健身操可以促進(jìn)大學(xué)生精神層面的自由。有氧健身操不屬于必須進(jìn)行的活動(dòng)，同時(shí)與責(zé)任成就也毫無干系，大學(xué)生可以自由選擇是否需要參與到有氧健身操活動(dòng)當(dāng)中，以及大學(xué)生可以自由選擇參與哪一種形式的有氧健身操活動(dòng)。上述有氧健身操自由參與性以及自主選擇性可以使大學(xué)生暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)中、以及就業(yè)形勢(shì)還有生活中的種種不快和煩惱，感受到根據(jù)自己的意志進(jìn)行自主自由選擇從事活動(dòng)帶來的愉悅和放松，使自身有一種滿足感，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)大學(xué)生獲得精神層面自由與享受的目的。

2.5 促進(jìn)大學(xué)生更好的享受生活

有氧健身操還可以促進(jìn)大學(xué)生更好的享受生活。通過參與有氧健身操活動(dòng)，大學(xué)生可以使自身更為健康、健美，讓其他人感受到生命的魅力。由于有氧健身操大多數(shù)在戶外進(jìn)行或者是需要與音樂進(jìn)行相互配合方可進(jìn)行，因此，還可以使大學(xué)生感受到環(huán)境的魅力一起音樂節(jié)律的魅力，使大學(xué)生獲得精神上的超脫，精神上的升華，精神上的陶醉，以及生命的強(qiáng)化與心靈上的洗滌，令大學(xué)生神清氣爽，輕松愉悅，可以更好的享受生命，享受生活中的各種美。

3 小結(jié)

本文從有氧健身操對(duì)大學(xué)生身體健康的促進(jìn)作用和有氧健身操對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用兩方面入手，對(duì)有氧健身操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行詳細(xì)的闡述。有氧健身操不僅可以增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，使其保持身體上的靈活性，同時(shí)還可以緩解大學(xué)生的壓力，提高其對(duì)事物的認(rèn)知能力，使大學(xué)生可以更好的適應(yīng)于學(xué)習(xí)、工作以及生活。

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