如何培養(yǎng)高職學(xué)生緩解壓力的能力

陳瑞雪

摘 要：隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇、社會(huì)的變革以及人際關(guān)系的改變，心理問題越來越嚴(yán)重，特別是正處于青春期的高職學(xué)生來說，隨著身心的不斷成熟和社會(huì)地位的變化，諸如自卑、焦慮、失落、恐懼、消極、逆反等心理問題也隨之而來。為了緩解高職學(xué)生的心理現(xiàn)狀，提出了一些可操作性的調(diào)適措施和新的教育方法，以促使高職學(xué)生健康成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)生；心理健康；教育新法

中圖分類號(hào)：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-3520（2014）-01-0039-02

一、高職學(xué)生的壓力來源及其表現(xiàn)

（一）學(xué)習(xí)壓力

高職學(xué)習(xí)與中學(xué)階段有很大的不同，授課方式以教師指導(dǎo)性講解，學(xué)生自主學(xué)習(xí)為主。特別是新生入學(xué)初期會(huì)不適應(yīng)，有茫然失措的感覺，久而久之便轉(zhuǎn)為自卑、消沉、倍感學(xué)習(xí)壓力，從而產(chǎn)生厭學(xué)心理。

（二）人際交往壓力

情感是大學(xué)生活中一個(gè)重要的組成部分，這對(duì)于保持和增進(jìn)身心健康起著重要作用。入學(xué)前，學(xué)生的情感寄托對(duì)象主要是家人和朋友，進(jìn)入高職院校之后，他們面對(duì)一個(gè)全新的，更豐富、復(fù)雜的群體，學(xué)生難免會(huì)有一種孤獨(dú)感，一旦出現(xiàn)人際關(guān)系不和諧，或發(fā)生其他沖突，這種孤獨(dú)感就會(huì)進(jìn)一步加劇，產(chǎn)生心理焦慮和壓力，這些都給學(xué)生的心理健康帶來嚴(yán)重的影響。

（三）就業(yè)壓力

很多高職學(xué)生擔(dān)心自己畢業(yè)后找不到工作，殘酷的現(xiàn)實(shí)讓部分學(xué)生憂心忡忡，就業(yè)崗位少，成績(jī)不好，畢業(yè)生多等眾多問題困擾著學(xué)生。有些父母對(duì)學(xué)生就業(yè)期望過高，學(xué)生所學(xué)專業(yè)不能對(duì)口，有些學(xué)生甚至懷疑自己的社會(huì)適應(yīng)能力，害怕進(jìn)入社會(huì)。激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，由于個(gè)人內(nèi)在的心理素質(zhì)和認(rèn)知的困擾而形成壓力源。

二、嘗試高職學(xué)生心理健康教育的新辦法

（一）做好心理健康咨詢和測(cè)評(píng)工作，建立學(xué)生健康檔案

做好高職學(xué)生的心理健康教育工作，更好的有針對(duì)性的進(jìn)行心理健康教育活動(dòng)，提高學(xué)生的心理健康素質(zhì)，進(jìn)一步維護(hù)和增進(jìn)心理健康水平，促進(jìn)學(xué)生人格的完善。通過問卷測(cè)評(píng)可以從家庭狀況、就業(yè)壓力、感情問題、人際關(guān)系等方面了解和審視大學(xué)生目前的心理狀況。最后為學(xué)生建立一套客觀、系統(tǒng)的心理健康檔案，這也為今后的心理健康教育工作提供了重要參考依據(jù)。

（二）積極開展心理教育與咨詢活動(dòng)，與學(xué)生進(jìn)行心靈溝通

學(xué)校應(yīng)定期開展心理健康教育的相關(guān)培訓(xùn)，班主任和從事學(xué)生工作的老師都應(yīng)了解心理健康教育與心理咨詢的相關(guān)內(nèi)容，掌握分辨心理正常與異常的能力，注意平時(shí)對(duì)學(xué)生心理健康工作的指導(dǎo)。各系由專職老師負(fù)責(zé)接待來訪學(xué)生，進(jìn)行面對(duì)面的咨詢，學(xué)生還可以通過電話、郵件等方式進(jìn)行咨詢。通過這一活動(dòng)的開展，能積極解決學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、情感等方面出現(xiàn)的心理問題、障礙，促使學(xué)生的自我調(diào)整，從而能夠更好地適應(yīng)環(huán)境，保持身心健康。

三、探索培養(yǎng)高職院校學(xué)生緩解壓力能力的新途徑

（一）開展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，使學(xué)生的素質(zhì)得到全面發(fā)展

豐富多彩的校園文化活動(dòng)是培養(yǎng)學(xué)生積極向上、健康發(fā)展的有效載體。學(xué)生在健康向上、豐富多彩的校園文化活動(dòng)中，不斷整合自己的思想與價(jià)值體系，從而逐步深入地認(rèn)識(shí)社會(huì)、認(rèn)識(shí)人生，并獲取許多課堂上得不到的知識(shí)與技能。如：籃球比賽、拔河比賽、校園歌曲合唱比賽、志愿者社 會(huì)實(shí)踐活動(dòng)以及以心理健康為主題的團(tuán)活、班會(huì)等等。

（二）舉辦寓教于樂的心理拓展訓(xùn)練，使學(xué)生的身心得到健康發(fā)展

讓學(xué)生在愉快、積極的參與中學(xué)到知識(shí)、領(lǐng)悟道理，通過親身體驗(yàn)來挖掘自己的潛能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)果敢、頑強(qiáng)、自信、團(tuán)結(jié)等優(yōu)良品格的形成。心理拓展訓(xùn)練這種新的教育方式對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和學(xué)生整體素質(zhì)的提高具有重要意義。

（三）在各學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育

各科教師應(yīng)有心理健康教育的意識(shí)，主動(dòng)將心理健康教育滲透在各科教學(xué)內(nèi)容和過程之中，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性。

教師在學(xué)科教學(xué)過程中自覺地、有意識(shí)地遵循學(xué)生的學(xué)習(xí)心理規(guī)律，在授予學(xué)生一定的知識(shí)、技能、發(fā)展他們智力能力的同時(shí)，維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生的心理健康，并巧妙結(jié)合學(xué)科內(nèi)容，針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的問題進(jìn)行心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

四、構(gòu)建全方位立體化的高職學(xué)生心理健康教育培養(yǎng)新模式

（一）實(shí)現(xiàn)學(xué)校心理健康教育與家庭教育的有機(jī)結(jié)合，形成教育合力

人的許多不良心理都是后天的環(huán)境所造成的，因此，要矯正學(xué)生的不良心理必須從多方營(yíng)造出良好的氛圍。學(xué)校應(yīng)發(fā)揮起主導(dǎo)作用和教育主陣地，與社會(huì)和學(xué)生家長(zhǎng)積極配合，如經(jīng)常與用人單位協(xié)作開展實(shí)習(xí)活動(dòng)、技能講座、職前培訓(xùn)等；與轄區(qū)派出所共同開展共教共管活動(dòng)，特別是對(duì)社會(huì)上網(wǎng)吧、影視場(chǎng)所、娛樂場(chǎng)所、賓館等的管理，防止黃賭毒進(jìn)入校園，從而腐蝕學(xué)生心理。經(jīng)常與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，了解學(xué)生的心理變化和家庭變化，特別是許多學(xué)生進(jìn)入了青春期，很多關(guān)于家庭的心理矛盾教師是不便過問的，這就需要家長(zhǎng)多關(guān)心。

（二）利用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，拓寬心理健康教育渠道

作為高科技發(fā)展的產(chǎn)物，互聯(lián)網(wǎng)在教育領(lǐng)域的廣泛普及與運(yùn)用，為高職生心理健康教育開辟了新的途徑。眾所周知，互聯(lián)網(wǎng)具有平等性和交互性特點(diǎn)，它不同于傳統(tǒng)的單向正面教育，從根本上消除了學(xué)生與教師之間的心理溝通障礙。因而利用互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行心理健康教育既能充分尊重學(xué)生追求平等的個(gè)體需要，又能促進(jìn)網(wǎng)上心理教育與網(wǎng)下心理教育的銜接，從而提高心理健康教育質(zhì)量。在互聯(lián)網(wǎng)教育中，應(yīng)注意要精心挑選或編制心理專家最新理論成果及典型心理咨詢案例為主要內(nèi)容的相關(guān)多媒體課件，借助多媒體技術(shù)優(yōu)勢(shì)，化說教為引導(dǎo)，化枯燥為生動(dòng)，化抽象為形象，增強(qiáng)心理健康教育的可接受性和有效性。再次，由心理專家主持并參與開設(shè)“心理聊天室”、“在線心理咨詢”等活動(dòng)，精心設(shè)計(jì)集趣味性和教育性于一體的網(wǎng)頁(yè)以吸引廣大高職生參與。

五、結(jié)論

總之，解決高職學(xué)生心理問題的根本對(duì)策，是幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)整，通過教師和家長(zhǎng)的幫助，認(rèn)識(shí)自我價(jià)值，用積極向上的態(tài)度去面對(duì)，消除負(fù)面心理影響，才能有一個(gè)良好的心態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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