健康同花順，你中招了嗎？

張瓊

“世事無常，生命有限。原來，在癌癥面前，人人平等。”去年9月6日，創(chuàng)新工場(chǎng)CEO、原谷歌大中華區(qū)總裁李開復(fù)在其微博自曝罹患淋巴癌。在健康告急之下，52歲的李開復(fù)也開始反思自己的生活方式，他說：“在以往的職業(yè)生涯里，我一直篤信‘付出總有回報(bào)的信念，所以給自己的負(fù)荷一直比較重，還曾天真地和人比賽‘誰的睡眠更少‘誰能在凌晨里及時(shí)回復(fù)郵件……努力把‘拼命作為自己的一個(gè)標(biāo)簽。只有到現(xiàn)在，當(dāng)我突然面對(duì)也許會(huì)失去30年生命的可能時(shí)，我才冷靜下來反思。這種以健康為代價(jià)的堅(jiān)持，不一定是對(duì)的?！?/p>

在被確診為淋巴癌前，李開復(fù)的生活可以用兩個(gè)字來形容——拼命：上班時(shí)幾乎一直坐在椅子上對(duì)著電腦，忙起來幾個(gè)小時(shí)身體可以一動(dòng)不動(dòng)，形成久坐；由于注意力集中在工作上，經(jīng)常叫個(gè)快餐胡亂吃一通，膳食很不合理；而熬夜更是家常便飯，甚至經(jīng)常和人比賽誰睡的時(shí)間少，而為了提神，咖啡、香煙成了備品。因?yàn)槿粘Ｉ钪袊@工作轉(zhuǎn)，擠占了身體的活動(dòng)時(shí)間，李開復(fù)還常年缺乏體育鍛煉，正是讓所有最糟糕的身體狀況集結(jié)在一起，最終讓癌癥找上了門。

慶幸的是，對(duì)于自己的病情，李開復(fù)能夠及時(shí)調(diào)整心境，重視健康的生活規(guī)律，用“積極樂觀，永不放棄”的心態(tài)打敗癌癥。一年多過去了，雖然李開復(fù)仍在休養(yǎng)中，但是健康的生活方式，讓各種最糟糕的健康情況無法串在一起，李開復(fù)在抗癌路上也將走得更遠(yuǎn)。

其實(shí)，李開復(fù)并非個(gè)例。如今，看不完的報(bào)表、開不完的會(huì)、接連不斷的應(yīng)酬……壓力、競(jìng)爭(zhēng)、勞累、焦慮如同一張張殺人牌，不斷影響著企業(yè)家的健康，而導(dǎo)致這些殺人牌形成的最根本原因則是不規(guī)律的生活和過多的健康陋習(xí)，它們的形成也被稱之為“健康同花順”。

“健康同花順”牌面集結(jié)

“健康同花順”，浙江省中醫(yī)院保健科科長(zhǎng)湯軍是這樣解釋的：健康猶如一副撲克牌，而這副牌是需要長(zhǎng)年累月一張一張牌不斷調(diào)節(jié)，當(dāng)你不小心將所有陋習(xí)湊成同花順時(shí)，你的健康也將出現(xiàn)大問題。促使她肯定這一理論的，是杭州一位汽配公司企業(yè)主。2010年底，患有膽囊炎但沒發(fā)作的他，一次去北京談生意，但行程不順，路上發(fā)燒，失了訂單，膽道感染送醫(yī)，治愈后回杭又遇企業(yè)出了問題，沒有休息就投入工作，三個(gè)月后發(fā)現(xiàn)膽管癌。

湯軍說，這個(gè)病完全可以用同花順理論解釋。首先和他自己的折騰有關(guān)，是一連串行為造成的，而不是純自然因素。沒有一個(gè)人的基因是完美的，研究表明每個(gè)人身上都有癌細(xì)胞，但這并不可怕，癌細(xì)胞到癌癥中間有個(gè)距離，如果不重視預(yù)防，這個(gè)距離就會(huì)縮短。這位企業(yè)主原來就酗酒，工作壓力大，長(zhǎng)期如此導(dǎo)致膽囊慢性炎癥，短短三個(gè)月里發(fā)病、失去訂單、奔波、加班、熬夜……他將所有健康陋習(xí)湊成了健康同花順，最終使原先的局部病灶惡化。而這與李開復(fù)過度消費(fèi)健康如出一轍。

可以明確地說，很多健康陋習(xí)并不會(huì)致命，短時(shí)間內(nèi)甚至不會(huì)致病，但是它卻是慢性病的主要根源。其中癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病的起因中主要是生活方式，基因因素不超過15%?！睖娬J(rèn)為，防病，第一關(guān)就是改變生活方式。若始終堅(jiān)持健康的生活方式，可控制60%以上的慢性病。把嘴管好，能降低癌癥死亡率。很多病都是一個(gè)慢性累積過程，除了管好嘴，邁開腿，還需要安頓好心，但很多人卻不明白這樣的道理，而是把一張張不良生活習(xí)慣卡牌不斷集結(jié)在自己手中，最終形成“同花順”，引發(fā)健康問題。

卡牌一：久坐

久坐，看似是最為平常的一種生活習(xí)慣，凡是腦力勞動(dòng)者都會(huì)有此習(xí)慣，但很少人會(huì)引起重視，其實(shí)，久坐是導(dǎo)致肥胖的重要原因，而肥胖會(huì)引發(fā)多種癌癥。

良好的基因可以控制細(xì)胞代謝，而變異的基因可能引起細(xì)胞無限增殖，即癌癥。多種因素會(huì)導(dǎo)致基因變異，其中一種因素就是細(xì)胞周圍的微小環(huán)境。這個(gè)微小環(huán)境的變化可能導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)基因的變異，而肥胖、身體缺乏活動(dòng)就會(huì)影響這個(gè)微小環(huán)境，一些影響會(huì)最終導(dǎo)致引發(fā)癌癥的基因變異。

身體肥胖、甚至是身體局部的脂肪過量，是許多癌癥發(fā)生的原因。如腹部肥胖會(huì)引發(fā)結(jié)腸/直腸癌，隨著腰圍的增加，患這種癌癥的危險(xiǎn)性也增加。而多項(xiàng)研究表明，隨著久坐時(shí)間的增加，體重增加的危險(xiǎn)性也在提高。所以“你都長(zhǎng)胖了，肯定沒好好工作吧”無疑是錯(cuò)誤的，更符合實(shí)際的情況是，坐在電腦前工作，越拼命越容易長(zhǎng)胖。目前可以確定的是：身體活動(dòng)對(duì)結(jié)腸癌具有預(yù)防作用的證據(jù)是充分的；身體活動(dòng)很可能對(duì)絕經(jīng)后期乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌具有預(yù)防作用。

卡牌二：吸煙

每五個(gè)因癌癥死亡的人里面，有一個(gè)是因?yàn)槲鼰熕劳龅?。很多?jīng)常熬夜加班的企業(yè)高管人士，靠抽煙來緩解疲乏，有人還靠抽煙來緩解壓力，但抽煙是各種慢性病，甚至是癌癥最重要的催化劑。

首先，吸煙影響睡眠質(zhì)量。吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少，并且睡眠質(zhì)量也較差。睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

其次，吸煙能導(dǎo)致肺部各種疾病。吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。

而且，吸煙還能誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。

吸煙還能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會(huì)使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

而吸煙致癌已經(jīng)是一個(gè)公認(rèn)的事實(shí)，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍），同時(shí)，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。

卡牌三：不合理膳食

不合理膳食也是誘發(fā)各種疾病的推手。

飲食不規(guī)律是企業(yè)家的通病，忙起來就不吃不喝，應(yīng)酬起來就大吃大喝，個(gè)別的還酗酒，這樣很容易打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐或饑餓時(shí)，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外，暴飲暴食可引起急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。

由于飲食不規(guī)律或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對(duì)已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來說，飲食不規(guī)律是主要原因之一。

在三餐定時(shí)的情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利于身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；若飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

卡牌四：熬夜

習(xí)慣熬夜的企業(yè)家和高管是越來越多了。甚至，對(duì)于有些高管來說，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜的害處是最多的。

熬夜的人會(huì)經(jīng)常感覺疲勞，免疫力下降，精神不繼，導(dǎo)致感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上門。而且，熬夜的隔天，經(jīng)常會(huì)頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷，還會(huì)造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

“睡美人”，美人是充足的睡眠睡出來的，晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

卡牌五：心理精神壓力大

何謂心理精神壓力？心理精神壓力是個(gè)人對(duì)任何加諸形體的各種需求而產(chǎn)生的非特定反應(yīng)。一般正?；顒?dòng)，如一場(chǎng)網(wǎng)球賽，甚至一個(gè)熱吻，都會(huì)造成相當(dāng)?shù)男睦砭駢毫?。適度的心理精神壓力有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，但超過了人的承受能力，則將危害人的身心健康。

心理精神壓力過大會(huì)引發(fā)免疫力下降等很多問題。研究發(fā)現(xiàn)，無論是長(zhǎng)期的心理精神壓力，還是短期的心理精神壓力，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力。心理精神壓力大還會(huì)有以下負(fù)面效應(yīng)首先，讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨(dú)立工作能力下降，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對(duì)感官刺激無法容忍和回避，對(duì)音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍；其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績(jī)效，使人變得健忘、倦怠，效率降低；再者，心理精神壓力過大的人會(huì)變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?；顒?dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問題，無法做作出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

心理精神壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例在企業(yè)家、高管群中屢見不鮮，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)。其中尤其是女性，壓力過大容易導(dǎo)致乳腺癌。

理好自己每張健康牌

“健康是最有價(jià)值的財(cái)富，只有企業(yè)家的健康，才會(huì)有企業(yè)的健康發(fā)展。”專家認(rèn)為，隨著國(guó)外健康管理理念的不斷傳入，以及港臺(tái)企業(yè)家樹立的良好榜樣，內(nèi)陸不少企業(yè)家對(duì)健康管理也越來越重視，如何出好手中每一張健康牌成為了每位企業(yè)家、高管必須深思熟慮的事情。

被譽(yù)為“超人”的李嘉誠不但生意做得風(fēng)生水起，其健康狀態(tài)也讓人稱羨不已：每每在公開場(chǎng)合露面，李嘉誠總是神采奕奕，思維敏捷，讓人難以想象這是一位年逾八旬的老者。李嘉誠對(duì)自己的健康狀況也曾自信地表示，隨便在街上挑出十個(gè)人進(jìn)行體檢，自己的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)是其中的“優(yōu)等生”——“我是該低的低（膽固醇等）、該高的高（有益的微量元素等）”，連他的兒子李澤鉅也表示，父親的膽固醇比自己的還低。而李嘉誠保持健康的養(yǎng)生秘訣就是嚴(yán)謹(jǐn)出好自己手中的每張牌，嚴(yán)格規(guī)律自己的生活習(xí)慣。據(jù)他本人透露，他總是保持規(guī)律的生活，不沾煙酒，早上六點(diǎn)起床，鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。在飲食上，李嘉誠最喜歡白米飯和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃魚，也吃香港賣得最便宜的小魚仔?！叭说慕】等绲虊伪ｐB(yǎng)，當(dāng)最初發(fā)覺有滲漏時(shí)，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘若不加理會(huì)，至崩堤時(shí)才進(jìn)行補(bǔ)救，縱使花費(fèi)更多人力物力，亦未必能夠挽回?！边@便是李嘉誠對(duì)“健康”的獨(dú)到見解。

被很多人形容為“狂妄”的張朝陽有一句著名的“狂言”：“人只活到80歲是可恥的，我要活到150歲。”他說，他的信心來自于三個(gè)方面：心情、飲食和運(yùn)動(dòng)。如何掌握自己的壽命，如何在“健康同花順”中勝券在握，全看自己。張朝陽堅(jiān)信：只要堅(jiān)持不開車，堅(jiān)持步行，堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，這種可能性是大大存在的。他說：“這兩年我也悟出點(diǎn)道理，其實(shí)快活是人生最重要的標(biāo)準(zhǔn)，健康又是快活的重要標(biāo)準(zhǔn)，如果你不快樂，體內(nèi)馬上會(huì)產(chǎn)生很多毒素，所以我是盡量保持自己身體健康?！蔽覀兛梢钥吹剿呐Γ哼@位富豪榜上的男人正在著意把自己從“明星CEO”變成“影子CEO”，不但記者，公司里的同事和秘書都很難見到他，他更愿意把更多的時(shí)間放在看書、音樂、蹦迪、散步、登山等個(gè)人興趣上。

專注于成為一個(gè)“個(gè)人生活家”的張朝陽，每天堅(jiān)持瑜伽，堅(jiān)持少吃多睡，并且感覺自己“十年后會(huì)更年輕，現(xiàn)在的我感覺就比十年前更年輕”。

看起來有點(diǎn)瘦弱，卻在商界叱咤風(fēng)云的馬云對(duì)自身的健康管理也極為重視，不僅在身體上采用健康管理，還讓自己的心境有一個(gè)非常健康的規(guī)劃?！拔蚁矚g打太極，練太極拳也已經(jīng)十幾年了。在太極中受益的不僅僅是身體的健康，更多的是心境的健康。”

很少有人像馬云，不但把太極當(dāng)成一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，更是把太極的動(dòng)靜虛實(shí)都變幻成商業(yè)之道。馬云經(jīng)常讓公司的同事以太極圖、陰陽魚的方式思考“度”的問題，并用太極的思維去指導(dǎo)公司的發(fā)展方向。這樣的思維方式也造就了馬云個(gè)性鮮明的修生養(yǎng)性之法：去日本京都拜訪稻盛和夫探討人性，去重慶縉云山白云觀禁語、抄經(jīng)——也正是因?yàn)檫@個(gè)關(guān)系，馬云才卷入了“道長(zhǎng)李一”的養(yǎng)生負(fù)面新聞中。不過，馬云認(rèn)為，李一是一個(gè)奇人，但也只是一個(gè)人，非神非鬼，媒體的過分炒作夸張了很多客觀的事實(shí)。

說了那么多知名企業(yè)家如何管理好自己的手中的健康牌，也讓我們最后來總結(jié)一下企業(yè)家到底該如何管理自己的健康，避免“健康同花順”的出現(xiàn)。

首先是養(yǎng)心養(yǎng)神。對(duì)于企業(yè)家來說，需要有一顆平常心，有顆感恩的心，得意坦然，失意自然?！靶∈虏挥?jì)較，糊涂一點(diǎn)；大事風(fēng)格高，瀟灑一點(diǎn)”。為了心理健康，可以請(qǐng)教高校心理系的專家，或者求助于心理咨詢公司；也可以參加一些思維模式方面的訓(xùn)練或拓展性的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)一種平衡的概念，成功不是說錢賺得多，事業(yè)搞得好，還有很多其他方面的因素需要平衡，比如家庭生活、人際關(guān)系、心靈感受等；同時(shí)要學(xué)會(huì)控制情緒，學(xué)會(huì)示弱，善于把自己真實(shí)的一面表現(xiàn)出來，郁悶生氣是健康的最大殺手。

同時(shí)，企業(yè)家需要通過“養(yǎng)神”來健全企業(yè)的管理制度和接班人體制，通過授權(quán)和分工，積極休閑，多參與一些有益于身心的各類社會(huì)公益、心理培訓(xùn)、體檢、娛樂活動(dòng)、鍛煉等多形式的活動(dòng)，讓自己做到“昨天不后悔，今天不生氣，明天不擔(dān)心”，進(jìn)而帶動(dòng)企業(yè)的健康成長(zhǎng)。

其次是健身。打太極、冬泳、爬山、跑步等都是有效的健身方式，對(duì)于企業(yè)家來說，要加強(qiáng)體育鍛煉或散步，因?yàn)轶w育鍛煉對(duì)身心都有好處，出汗可帶走一部分心理壓力，給自己強(qiáng)行規(guī)定一個(gè)健身計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。

第三是飲食。病從口入。對(duì)于企業(yè)家來說，需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不要過度追求“美味”，對(duì)濃茶、咖啡、酒等都要適度，一方面要吃好主食，另一方面要增添一些養(yǎng)生和增強(qiáng)免疫力的食品，可聘請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或營(yíng)養(yǎng)顧問。如何吃好？專家建議：1袋牛奶或豆?jié){，5～8兩主食，3份蛋白食物；另有四句話：粗細(xì)糧搭配不甜不成每頓堅(jiān)持八分飽特別是蔬果生吃，非常重要。同時(shí)唱好“八字歌”：日行8000步（運(yùn)動(dòng)），睡好8小時(shí)（休息），吃限八分飽（有余），日飲8杯水（流通）。

總之，企業(yè)家的健康管理與養(yǎng)生需要引起社會(huì)和企業(yè)家個(gè)人的重視，作為政府和相關(guān)部門，需要構(gòu)建相應(yīng)的公共服務(wù)平臺(tái)，做到事前控制；作為企業(yè)家，需要強(qiáng)化健康管理域養(yǎng)生之道，與企業(yè)一道健康成長(zhǎng)，基業(yè)長(zhǎng)青。今年6月5日，國(guó)家中醫(yī)藥管理局與國(guó)家衛(wèi)計(jì)委還聯(lián)合發(fā)布了《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，以情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)為中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石，切實(shí)希望人們對(duì)健康引起足夠的重視。