家有考生

“后春節(jié)”時(shí)代飲食注意

大年三十一過(guò)，

“后春節(jié)”時(shí)代就到來(lái)了，同學(xué)聚會(huì)、走親訪友，每天至少一次大魚(yú)大肉的宴席。但是即將參加高考的學(xué)生們可要注意了，這個(gè)春節(jié)吃好喝好的同時(shí)，不要忘記鍛煉身體，保護(hù)視力。

今年各省市的高考體檢時(shí)間大都安排在3月或者4月，從歷年來(lái)的體檢情況看，高考體檢在身體素質(zhì)方面存在的主要問(wèn)題，是視力問(wèn)題和肥胖問(wèn)題?？忌隗w檢前一段時(shí)間要注意飲食，尤其是體型較胖和有高血壓家族史的考生，要低鹽飲食。聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。春節(jié)期間，同學(xué)們?cè)陲嬍成喜灰顺孕晾?、油膩和不易消化的食物，不飲酒，少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料；避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn)吃飯，不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。同時(shí)注意休息，保證良好的睡眠，以防止因過(guò)度勞累帶來(lái)精神疲倦、心慌等不良癥狀。還要注意適當(dāng)鍛煉，防止感冒，盡量不要服用藥物、保健品。有高血壓家族史和體型較胖的同學(xué)要注意血壓的情況。

提前收心，避免“假期綜合征”

二月份是最讓人“揪心”的一月，既是高考前最后的“狂歡”，“狂歡”后又將迎來(lái)高考最后100天倒計(jì)時(shí)。作為考生“后勤”的家長(zhǎng)們，這時(shí)就要特別注意了，建議大家可以通過(guò)以下方式讓孩子避免“假期綜合征”，盡快投入到最后的沖刺中。

1.將生物鐘“撥回”放假前。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的緊張復(fù)習(xí)，高三同學(xué)們已經(jīng)身心疲憊，期末進(jìn)行的“一?！笨荚嚕瑹o(wú)論成績(jī)好壞，考生都會(huì)承受巨大壓力，之后的春節(jié)假期，讓考生們從書(shū)本和試卷中走出來(lái)，好好休息一下是十分必要的。但高考在即，考生應(yīng)迅速回到備考的心理和生理狀態(tài)，按時(shí)作息，把生物鐘撥回放假前，跟隨老師的安排有計(jì)劃地進(jìn)行第二階段復(fù)習(xí)。

2.舒緩緊張的情緒。還有3個(gè)多月就要高考了，很多考生會(huì)突然變得特別緊張。這時(shí)家長(zhǎng)們就不要給孩子過(guò)多的壓力，鼓勵(lì)孩子在開(kāi)學(xué)前給好朋友打個(gè)電話，談?wù)勑模牧男聦W(xué)年打算，能有效緩解緊張情緒。

3.制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。為自己量身定制一份復(fù)習(xí)計(jì)劃，并且努力執(zhí)行下去是高考取勝的前提?？忌谥贫ǜ呖紡?fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)。必須遵循一個(gè)原則：在老師確定的復(fù)習(xí)計(jì)劃的前提下制定個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃。在制定個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)，也要有長(zhǎng)與短的區(qū)別，比如英語(yǔ)、語(yǔ)文等科目，難以在短時(shí)間有質(zhì)的飛躍，就應(yīng)提早行動(dòng)起來(lái)，對(duì)其中自己存在的弱點(diǎn)盡早安排復(fù)習(xí)；在制定短期計(jì)劃時(shí)，要有月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃的區(qū)別，一般以周、月計(jì)劃為宜，所訂目標(biāo)容易立見(jiàn)成效、切合實(shí)際。在內(nèi)容上，具體哪些科目、哪些章節(jié)要重點(diǎn)復(fù)習(xí)，則要根據(jù)自己的掌握程度安排。計(jì)劃定好后，關(guān)鍵要落實(shí)?？忌梢园延?jì)劃列成表格，畫(huà)成圖形，抄在筆記本上，或者貼在床頭等，提醒和約束自己。在計(jì)劃制定后，不要隨意變動(dòng)，只要循序漸進(jìn)去執(zhí)行，一定會(huì)有所收獲！