利用分層訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生體能的實踐研究

張曉軍

[摘 要]在小學(xué)教學(xué)中，籃球教學(xué)可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為了增強學(xué)生體育技能，小學(xué)體育教學(xué)利用分層訓(xùn)練的方式來提升學(xué)生的體能?；@球教學(xué)采用分層訓(xùn)練的方式，可以對學(xué)生進行全面研究，通過不同階段的訓(xùn)練，促使學(xué)生發(fā)揮其潛在的體能優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的積極性。分層訓(xùn)練主要分為三個階段，包括激發(fā)興趣、基本訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練，以此循序漸進，加強學(xué)生的體能鍛煉。

[關(guān)鍵詞]小學(xué)；籃球教學(xué)；分層訓(xùn)練

對于小學(xué)生來說，體育鍛煉能夠促進身心的全面發(fā)展，特別是像籃球運動，學(xué)生得以鍛煉的同時，也具備了團隊精神。不同年齡的學(xué)生，由于體質(zhì)、體能有很大差別，所以學(xué)習(xí)效果也不同。要想籃球技術(shù)有一定程度的提高，團隊意識也相對較強，這就應(yīng)該加強團隊的訓(xùn)練與技巧的訓(xùn)練。在小學(xué)體育教學(xué)過程中，分層訓(xùn)練更切合實際情況，能積極培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的堅強意志品質(zhì)，有利于提升自我身心素養(yǎng)。

一、小學(xué)籃球教學(xué)中分層訓(xùn)練的內(nèi)容

首先，小學(xué)各個階段所采用的籃球分層訓(xùn)練課程內(nèi)容都會有所不同，作為教師要針對學(xué)生的不同階段加以創(chuàng)造，使得課程內(nèi)容更有特色，并要適合各個階段學(xué)生的訓(xùn)練和發(fā)展。

其次，由于每個學(xué)生的體質(zhì)和體能有差別，因此，教師在開展籃球分層訓(xùn)練課程時，要針對學(xué)生自身特點，制訂適合的鍛煉計劃。

最后，教師在實施籃球分層教學(xué)過程中，對于不同階段可以根據(jù)實踐經(jīng)驗適當(dāng)做出計劃調(diào)整，使得訓(xùn)練計劃和方法更加完善。

特別是對小學(xué)生來說，基本和技能訓(xùn)練是非常必要的，在訓(xùn)練的過程要注重學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性等，隨著學(xué)生的年齡增長，要對訓(xùn)練過程進行動態(tài)的調(diào)整安排。學(xué)生的協(xié)調(diào)性是指學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)與四肢動作的合作關(guān)系，由于小學(xué)生的身體正處于發(fā)育階段，所以訓(xùn)練應(yīng)該更全面些，并且訓(xùn)練強度不能太高，以促進協(xié)調(diào)性發(fā)展的運動為主；靈敏性是以速度為主，特別是在籃球運動中，需要在短時間里爆發(fā)出最大力量，同時要保持身體的平衡力；柔韌性主要是對肌肉的鍛煉，多以伸展訓(xùn)練為主，小學(xué)生的身體處于發(fā)育期，也是身體柔韌性發(fā)展的關(guān)鍵時期，在這個時期，柔韌性的練習(xí)應(yīng)多些專項練習(xí)，以身體的某個中心部位開始，通過拉伸這些肌肉群，使全身的靈活性得以更好發(fā)揮。

二、小學(xué)籃球分層訓(xùn)練的方法

1.籃球分層訓(xùn)練的常規(guī)化階段的訓(xùn)練方式?；@球訓(xùn)練的開展是在體育課上進行，因此，在每周的體育課程安排上，都要開展籃球訓(xùn)練教學(xué)課程內(nèi)容，常規(guī)化階段包括：籃球運動的基本動作訓(xùn)練，在這個階段，學(xué)生能夠獲取到更多的籃球運動知識，也更容易掌握這些基礎(chǔ)知識；此外，在學(xué)習(xí)基本知識的同時，可以設(shè)計一些以籃球游戲為主的活動，使得學(xué)生更快地學(xué)習(xí)籃球知識。

2.強化在體育時間或其他時間段的籃球練習(xí)活動。例如在業(yè)余時間，可組織學(xué)生練習(xí)，學(xué)生可以自主學(xué)習(xí)，提升技術(shù)，達到鞏固籃球技術(shù)的目的。

3.籃球分層訓(xùn)練的特色化訓(xùn)練方式。在這個階段，教師可以組織學(xué)生建立籃球隊，從中選取籃球基本知識較好的學(xué)生，組織學(xué)生參與籃球隊。通過建立籃球隊，讓學(xué)生在比賽的過程中學(xué)習(xí)比賽規(guī)則及各種訓(xùn)練制度，以籃球隊來提升其在學(xué)校教學(xué)課程中的重要性。組隊的方式有多種，例如由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)作為領(lǐng)隊，以體育教師組成隊員，激勵學(xué)生自主報名參加，通過層層選拔，建立以學(xué)生為主的籃球隊；也可以通過競選的方式，由學(xué)生選舉隊員，隊員的職位分配，則以競選的形式選舉球隊隊長、副隊長等職位，并要公正、公開。學(xué)?？梢詫Υ诉M行宣傳和公示，提升學(xué)生的積極性和使命感。根據(jù)小學(xué)生生理、心理不同的特點，在訓(xùn)練時，教師要采取不同的措施，可以將學(xué)生分開訓(xùn)練，體質(zhì)較弱的學(xué)生，可以安排一位體育教師來負(fù)責(zé)專門的體能鍛煉；對于體質(zhì)較好的學(xué)生，可以安排一位體育教師來負(fù)責(zé)專門的基礎(chǔ)技能訓(xùn)練；而對于較為熱愛籃球運動的學(xué)生，諸如參與籃球隊的隊員，則由專門教師擔(dān)任教練之職，負(fù)責(zé)隊員的日?；?xùn)練，包括技能、技巧、規(guī)則等訓(xùn)練，這樣增進教師與學(xué)生之間的了解。

另外，學(xué)?？梢試@籃球運動開展各類的主題活動。為了在校園中營造體育鍛煉的良好氛圍，學(xué)校要廣泛宣傳和開展各類籃球體育特色項目，重點是鼓勵學(xué)生積極參與，從而促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

責(zé)任編輯 晴 天