英美醫(yī)生的健康禁忌

陳宗倫

很多人感到好奇的是，如果醫(yī)生生病了，他們會(huì)怎么做呢？英國(guó)《每日郵報(bào)》最新載文，刊出英美多科醫(yī)生對(duì)這一問(wèn)題的回答。其中大多數(shù)回答令人大為吃驚。

1.精神病學(xué)家不吃抗抑郁藥（英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院精神病學(xué)專(zhuān)家，喬安娜·蒙克利夫博士）

我一直從事精神病學(xué)工作，任何時(shí)候我都不會(huì)服用抗抑郁藥。所有研究表明，抗抑郁藥改善患者的感覺(jué)最多只比安慰劑好一點(diǎn)點(diǎn)。抑郁癥康復(fù)的最好方法是找出病因?！霸挴煛?、改變環(huán)境、換個(gè)工作等，就可能有效改善抑郁癥狀。

2.減肥醫(yī)生不節(jié)食減肥（英國(guó)減肥專(zhuān)家伊恩·坎貝爾博士）

幾十年來(lái)，我一直幫助肥胖患者減肥。我的經(jīng)驗(yàn)表明，要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期成功減肥，就必須明確幾個(gè)“為什么”——為什么愛(ài)吃安慰食物？為什么喜歡高脂肪食物？為什么愛(ài)喝太多的酒？為什么對(duì)運(yùn)動(dòng)提不起興趣？弄清這些問(wèn)題的答案，采取更有針對(duì)性的措施減肥更有效。有效減肥的方法包括：改變行為（類(lèi)似于認(rèn)知行為療法），并結(jié)合飲食日記和設(shè)定切實(shí)可行的減肥目標(biāo)等。

3.心內(nèi)科醫(yī)生慎服他汀類(lèi)藥物（英國(guó)謝菲爾德克萊爾蒙特醫(yī)院心臟病專(zhuān)家凱文·欽奈爾教授）

除非患心臟病風(fēng)險(xiǎn)極大，否則我不會(huì)吃他汀類(lèi)藥物。任何藥物都有其風(fēng)險(xiǎn)和好處。他汀類(lèi)藥物可使患心臟病或腦卒中的概率降低約30%。然而實(shí)際上其作用并非如此。有專(zhuān)家認(rèn)為，當(dāng)腦卒中和心臟病年度發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)達(dá)到1.5%的時(shí)候應(yīng)服用他汀類(lèi)藥物。但是我個(gè)人只會(huì)在風(fēng)險(xiǎn)達(dá)到3%的時(shí)候才會(huì)考慮吃他汀類(lèi)藥物。另一方面，我會(huì)服用降壓藥，盡管我的血壓只是達(dá)到臨界值。研究表明，控制血壓有益于長(zhǎng)壽。

4.內(nèi)科醫(yī)生說(shuō)維生素C補(bǔ)劑毫無(wú)意義（英國(guó)南安普頓大學(xué)健康研究教授，內(nèi)科專(zhuān)家喬治·萊維斯）

維生素C補(bǔ)劑可能不會(huì)縮短感冒期，更沒(méi)有證據(jù)表明維生素C補(bǔ)劑可以防止感冒。如果你有良好的飲食習(xí)慣，可以從多種果蔬中攝入維生素c，那么免疫力自然會(huì)更強(qiáng)。

5.公共衛(wèi)生教授表示光鍛煉是不夠的（英國(guó)倫敦城市大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)政策教授，公共衛(wèi)生專(zhuān)家杰克·溫克勒）

過(guò)量飲食者鍛煉可減輕體重，而體重超標(biāo)者光鍛煉還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。吃一個(gè)三明治，必須游泳1個(gè)多小時(shí)等量熱量才能消耗掉。想減肥，就必須消耗體內(nèi)更多熱量，最好的辦法就是降低食物攝入量。節(jié)食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下，減肥才能真正見(jiàn)效。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)還有更多的保健功效。

6.整形外科醫(yī)生避開(kāi)x線（英國(guó)利物浦骨骼關(guān)節(jié)中心整形外科醫(yī)生克里斯·沃克）

醫(yī)生往往會(huì)讓關(guān)節(jié)僵硬疼痛的患者做X線檢查，無(wú)論結(jié)果是否存在關(guān)節(jié)磨損，可能會(huì)被草草診斷為關(guān)節(jié)炎。于是患者服用抗炎藥物（對(duì)胃腸道有副作用），害怕運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)痛苦。我的做法是，只要沒(méi)出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛或夜間加重等嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎癥狀，我就不會(huì)去做x線檢查。隨著年齡的增大，大多數(shù)人的關(guān)節(jié)都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)磨損。最好的辦法是繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免跑跳等過(guò)猛動(dòng)作。關(guān)節(jié)炎患者散步、游泳和騎自行車(chē)可減輕疼痛、緩解關(guān)節(jié)僵硬。另外，體重超標(biāo)者應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)減肥。

7.外科醫(yī)生表示中年別跑馬拉松（英國(guó)南安普頓大學(xué)醫(yī)院髖關(guān)節(jié)整形外科醫(yī)生杰里米·萊瑟姆）

平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的中年人，突然進(jìn)行馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、腳踝和髖骨關(guān)節(jié)嚴(yán)重磨損危險(xiǎn)。人到中年要想減肥和保持健康，最好快走、游泳或騎自行車(chē)，這些運(yùn)動(dòng)有益于關(guān)節(jié)健康。我每周做兩三次劃旱船運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有益于心臟和全身健康，而且不會(huì)過(guò)分損傷關(guān)節(jié)。

8.治療睡眠障礙的醫(yī)生不服用安眠藥（英國(guó)睡眠專(zhuān)家古伊·麥道思博士）

安眠藥會(huì)降低人們對(duì)自身睡眠能力的信任度，并最終導(dǎo)致“不吃安眠藥就無(wú)法入睡”的生理依賴(lài)和心理依賴(lài)。安眠藥的副作用有頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺(jué)昏昏沉沉等。近期研究發(fā)現(xiàn)，安眠藥會(huì)導(dǎo)致死亡危險(xiǎn)增加4倍多。另外，服用安眠藥只能使睡眠增加20-30分鐘，相比之下弊大于利。在某些情況下，因過(guò)度睡眠缺失而導(dǎo)致睡眠困難時(shí)，安眠藥能發(fā)揮重要的緩解作用。但是，對(duì)大多數(shù)人而言，睡眠問(wèn)題并沒(méi)有嚴(yán)重到如此地步，安眠藥純屬“無(wú)用道具”。