FMS測(cè)試在籃球運(yùn)動(dòng)損傷中的應(yīng)用

代慧玲

摘要：本文通過(guò)對(duì)銅仁學(xué)院體育系09級(jí)籃球?qū)＿x班學(xué)生損傷情況的調(diào)查，調(diào)查學(xué)生發(fā)生損傷的程度、損傷的種類(lèi)、損傷的部位以及損傷的原因等。運(yùn)用功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試（FMS），探索籃球運(yùn)動(dòng)員傷病預(yù)防的新手段，幫助學(xué)生減少不必要的損傷，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：籃球；運(yùn)動(dòng)損傷；功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試

功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試（FMS）是一種簡(jiǎn)單易行的測(cè)試人體基本運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)系統(tǒng)，通過(guò)FMS動(dòng)作評(píng)價(jià)可以來(lái)發(fā)現(xiàn)受試者靈活性和平衡性方面的不平衡，以及損傷史等傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)檢查也很難發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。目前FMS已經(jīng)被應(yīng)用于康復(fù)和體能訓(xùn)練領(lǐng)域，尤其是籃球這項(xiàng)損傷率高、技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、對(duì)抗激烈的競(jìng)技性項(xiàng)目。本文根據(jù)我系籃球?qū)＿x學(xué)生的損傷調(diào)查情況，結(jié)合FMS測(cè)試分析，幫助學(xué)生在提高專(zhuān)業(yè)素質(zhì)的同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)損傷。

1.研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

本文抽取銅仁學(xué)院體育系09級(jí)籃球?qū)＿x班的40名學(xué)生作為籃球損傷調(diào)查研究對(duì)象，在這40名專(zhuān)選學(xué)生中隨機(jī)抽取6人（其中5男，1女）作為FMS動(dòng)作測(cè)試實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)研究所需，設(shè)計(jì)出并發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷。發(fā)放問(wèn)卷40份，回收問(wèn)卷40份，其中有效問(wèn)卷為37份，有效率為92.5%。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法

用功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試（FMS）測(cè)試調(diào)查對(duì)象的基本運(yùn)動(dòng)能力。

FMS是The Functional Movement Screen的簡(jiǎn)稱(chēng)，即功能性篩查的意思。它由深蹲、跳欄架、分蹲、肩部靈活性、主動(dòng)舉腿、脊柱穩(wěn)定性俯臥撐、體旋穩(wěn)定性7個(gè)動(dòng)作構(gòu)成，是一種用來(lái)測(cè)試人體基本運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)系統(tǒng)。進(jìn)行FMS動(dòng)作測(cè)試時(shí)，根據(jù)每個(gè)動(dòng)作的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行打分，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員身體的基本運(yùn)動(dòng)能力。根據(jù)測(cè)試結(jié)果對(duì)運(yùn)動(dòng)員已存在的損傷和潛在的損傷進(jìn)行恢復(fù)和補(bǔ)償訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員下一步的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.結(jié)果分析

2.1籃球?qū)＿x班學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷概況與分析

2.1.1運(yùn)動(dòng)情況及損傷程度

通過(guò)對(duì)銅仁學(xué)院體育系09籃球?qū)＿x班的37名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，40.5%有5年以上從事籃球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，43.2%有3年以上籃球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，16.2%的學(xué)生從事籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不到3年。調(diào)查學(xué)生中，出現(xiàn)過(guò)輕度的人數(shù)為33人次，占總?cè)藬?shù)的89.1%，中度損傷的人數(shù)為21人次，占總?cè)藬?shù)的56.7%，有過(guò)重度損傷經(jīng)歷的有7人次，占總?cè)藬?shù)的18.9%。這說(shuō)明我系籃球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況非常嚴(yán)重。（注：輕度損傷，傷后任可按計(jì)劃進(jìn)行上課訓(xùn)練；中度損傷，傷后需停止或減少患部活動(dòng)，不能按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練；重度損傷，傷后完全不能運(yùn)動(dòng)。）

2.1.2損傷類(lèi)型

調(diào)查的損傷類(lèi)型依次為皮膚擦傷、扭傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)脫臼、骨折。出現(xiàn)過(guò)皮膚擦傷經(jīng)歷的有30人，占總?cè)藬?shù)比高達(dá)81%，其次有28人出現(xiàn)過(guò)扭傷，占總?cè)藬?shù)比為75.6%，有16人有過(guò)肌肉拉傷的經(jīng)歷，占總?cè)藬?shù)的43.2%，有過(guò)關(guān)節(jié)脫臼或骨折的學(xué)生有8人，占總?cè)藬?shù)的20.6%。

2.1.3損傷部位

37名學(xué)生中，最容易出現(xiàn)損傷的部位為手指、手腕關(guān)節(jié)，共29人次，占總?cè)藬?shù)的78.3%；其次，踝關(guān)節(jié)為28人次，占在總?cè)藬?shù)的75.6%；24人有過(guò)膝關(guān)節(jié)損傷經(jīng)歷，占總?cè)藬?shù)的64.8%，位居第三；然后是腰部，9人出現(xiàn)過(guò)損傷，占總?cè)藬?shù)的24.3%；所調(diào)查部位中損傷出現(xiàn)最少的是頭、面部位，共6人，占總?cè)藬?shù)的16.2%。

3.討論

3.1FMS測(cè)試在籃球運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出的理論分析

3.1.1深蹲測(cè)試的理論分析

該動(dòng)作要求受試者踝、膝、髖關(guān)節(jié)及胸椎具備一定的伸展能力，且肩部也要有一定的靈活性。在深蹲的測(cè)試中，受試者總體表現(xiàn)良好，但髖關(guān)節(jié)緊張等原因，在測(cè)試中會(huì)有身體前傾、股骨不能低于水平線，有3人在做此動(dòng)作時(shí)背部有略感微酸的感覺(jué)出現(xiàn)，但不屬于疼痛，需在足跟下加踮木板才能完成動(dòng)作，這說(shuō)明胸椎的伸展能力不夠。

3.1.2跳欄架測(cè)試的理論分析

該測(cè)試動(dòng)作除受試者需保持整體的平衡穩(wěn)定外，還要求受試者髖、膝、踝要具備一定的對(duì)稱(chēng)性、靈活性和穩(wěn)定性。跨欄時(shí)由于受試者跨欄腿屈髖、屈膝的力量不夠，出現(xiàn)髖、膝、踝關(guān)節(jié)不在矢狀面上呈一條直線，有繞過(guò)欄架的錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，髖關(guān)節(jié)伸展能力不足，髖、膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、靈活性不好，使得運(yùn)動(dòng)員在做假動(dòng)作、變向突破、落地緩沖等動(dòng)作時(shí)容易出現(xiàn)膝、踝關(guān)節(jié)的扭傷等。

3.1.3分蹲測(cè)試的理論分析

分蹲可以檢查身體兩側(cè)的靈活性和穩(wěn)定性，以及踝、膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。該測(cè)試中除2人兩腳沒(méi)有處于同一矢狀面上外，其他人都能穩(wěn)定的完成該動(dòng)作，沒(méi)有疼痛的出現(xiàn)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，踝、膝關(guān)節(jié)在矢狀面上不穩(wěn)定，就容易出現(xiàn)扭傷、脫臼等損傷現(xiàn)象。

3.1.4肩部靈活性測(cè)試的理論分析

由于籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)球突破、上籃、搶籃板球等技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)使得運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)和胸椎具備較好的柔軟性和靈活性，但由于多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都習(xí)慣用右手投籃、搶籃板球等，該實(shí)驗(yàn)中，左、右手測(cè)試結(jié)果都存在著一定的差異。其中有1名受試者在該測(cè)試中不能很好完成，經(jīng)調(diào)查是因?yàn)樵撌茉囌咦蠹缭苓^(guò)傷，加上傷后沒(méi)有及時(shí)采取科學(xué)合理的處理方法，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)勞損的出現(xiàn)。

3.1.5主動(dòng)舉腿測(cè)試的理論分析

主動(dòng)舉腿是受試者在盆骨保持固定位置的情況下，檢測(cè)腘繩肌的主動(dòng)收縮能力和小腿肌肉的柔韌性?；@球運(yùn)動(dòng)員由于項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)下肢力量的要求較高，所以在該動(dòng)作測(cè)中，總體表現(xiàn)都很樂(lè)觀。籃球運(yùn)動(dòng)中，若下肢肌肉柔軟性差，出現(xiàn)肌肉拉傷的幾率就會(huì)增大。

3.1.6脊柱穩(wěn)定性俯臥撐測(cè)試的理論分析

該動(dòng)作測(cè)試運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)力量從下肢傳遞到上肢的能力及軀干在矢狀面的穩(wěn)定性。籃球運(yùn)動(dòng)中，跳投、行進(jìn)間上籃、搶籃板球等動(dòng)作都是從下肢蹬地發(fā)力，將力量傳遞到上肢，為保證投籃的命中率，運(yùn)動(dòng)員軀干需保持穩(wěn)定，否則力量在傳遞的過(guò)程中會(huì)被減弱，從而導(dǎo)致動(dòng)作質(zhì)量下降及損傷的可能性增大。

3.1.7體旋穩(wěn)定性測(cè)試的理論分析

體旋穩(wěn)定性測(cè)試可以檢測(cè)軀干在上下肢共同運(yùn)動(dòng)時(shí)多維面的穩(wěn)定性及其身體兩側(cè)的對(duì)稱(chēng)性，該動(dòng)作對(duì)受試者核心部位的穩(wěn)定性要求較高，測(cè)試的結(jié)果不容樂(lè)觀，6名受試者中無(wú)一人能按規(guī)定完成測(cè)試動(dòng)作，都需降低難度，甚至有1人在降低難度同樣無(wú)法正確的完成測(cè)試動(dòng)作?；@球運(yùn)動(dòng)拼搶激烈，對(duì)抗及完成技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員核心力量差，使得上下肢用力配合不協(xié)調(diào)，力量傳遞受阻出現(xiàn)動(dòng)作脫節(jié)，重心不穩(wěn)，軀干在矢狀面和額裝面都無(wú)法保存平衡，從而導(dǎo)致各種損傷可能的出現(xiàn)。

3.2FMS在籃球運(yùn)動(dòng)損傷中的理論分析

調(diào)查顯示，我院籃球?qū)＿x班的學(xué)生損傷機(jī)率普遍，尤其是踝、膝和指腕關(guān)節(jié)，從FMS測(cè)試的理論分析中可以看出，出現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練學(xué)原因主要在于核心力量的薄弱。在平時(shí)的訓(xùn)練中，由于受傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念的影響，多數(shù)教練員過(guò)度注重進(jìn)行大量的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練，從而長(zhǎng)時(shí)間的忽視身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是軀干核心部分的力量訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員軀干力量差、上下肢配合不協(xié)調(diào)、動(dòng)作的爆發(fā)力缺乏等，給運(yùn)動(dòng)員留下一些運(yùn)動(dòng)傷病方面的隱患，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練及技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。

4.結(jié)論與建議

我院籃球運(yùn)動(dòng)損傷率很高，其原因有：核心穩(wěn)定性薄弱，軀干伸展性、靈活性差，導(dǎo)致各動(dòng)作有力不協(xié)調(diào)；缺乏運(yùn)動(dòng)損傷防治方面的知識(shí)，傷后處理不及時(shí)、不合理；思想上不夠重視、準(zhǔn)備活動(dòng)不合理；傷后康復(fù)工作不夠，帶傷訓(xùn)練或比賽等。

在以后的籃球運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員損傷預(yù)防及傷后處理的教育，提高自我保護(hù)意識(shí)；加強(qiáng)場(chǎng)地器材和醫(yī)務(wù)監(jiān)督；從思想上重視損傷帶來(lái)的危害，充分合理的做好訓(xùn)練、比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)；加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)和科學(xué)合理的訓(xùn)練，將傳統(tǒng)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)技術(shù)練、核心訓(xùn)練以及功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試想結(jié)合；合理科學(xué)的安排損傷后的康復(fù)訓(xùn)練，縮短損傷恢復(fù)的時(shí)間，減少傷病帶來(lái)的傷害，為運(yùn)動(dòng)員接下來(lái)的訓(xùn)練、比賽奠定良好的基礎(chǔ)。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

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