有效開展學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練冬訓(xùn)工作的策略

邵張興

摘 要：培育青少年體育后備人才是競(jìng)技體育發(fā)展的基礎(chǔ)，更是滿足整個(gè)體育事業(yè)可持續(xù)發(fā)展的主要資源。為了使學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練得到持續(xù)、健康的發(fā)展，為我國(guó)體育事業(yè)貢獻(xiàn)更多的主力后備軍，高質(zhì)量的冬訓(xùn)是必不可少的。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技體育；業(yè)余體育訓(xùn)練；冬訓(xùn)

一、在組隊(duì)時(shí)與學(xué)生、家長(zhǎng)、班主任溝通，爭(zhēng)取他們的同意和支持，激勵(lì)、吸引學(xué)生參加校隊(duì)訓(xùn)練

要想順利成功地組建校隊(duì)，作學(xué)生、家長(zhǎng)、班主任在工作中必須學(xué)會(huì)換位思考。盡量站在對(duì)方有力的視覺位置看問題。不是大家都不愿意參加體育訓(xùn)練，只是他們站在文化學(xué)習(xí)的角度，怕耽誤時(shí)間，但是沒有考慮到消耗的時(shí)間最終換來了健康與成績(jī)，甚至更多（心理能力、競(jìng)爭(zhēng)能力等）。我們應(yīng)該制訂高效訓(xùn)練計(jì)劃，盡量安排訓(xùn)練在自習(xí)及活動(dòng)課等不影響正常文化課教學(xué)的時(shí)段。必須保證言而有信，否則會(huì)大打折扣。至于班主任方面，在不影響班級(jí)工作的前提下，都是為了學(xué)校工作，他們也會(huì)支持的。如果真的遇到不講情面的，我們只好求助與學(xué)校幫助，不過萬不得已，最好自己解決。積極溝通，向校領(lǐng)導(dǎo)建議，建立班主任的體育參與獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，激發(fā)班主任的參與熱情。上門家訪，和家長(zhǎng)面對(duì)面溝通，了解家長(zhǎng)的想法，爭(zhēng)取其支持。和學(xué)生做朋友，積極引導(dǎo)其參與體育活動(dòng)，正面鼓勵(lì)，激發(fā)其參與訓(xùn)練的激情。

二、幫助學(xué)生協(xié)調(diào)好訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)的關(guān)系，使之兩者都不誤

制定規(guī)章，有獎(jiǎng)有罰。教師表?yè)P(yáng)積極學(xué)習(xí)的隊(duì)員，督促文化差生，形成良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。最重要的是要設(shè)身處地為學(xué)生著想，盡力提供便利的文化學(xué)習(xí)幫助，讓學(xué)生感受的教練時(shí)刻關(guān)心著自己的發(fā)展，使其無后顧之憂。對(duì)于文化特別好的隊(duì)員，訓(xùn)練能夠增強(qiáng)促進(jìn)其文化成績(jī)，一般不會(huì)影響太大。最令人頭疼的是中下游學(xué)生，教練應(yīng)該加大對(duì)他們的關(guān)心與督促，時(shí)刻觀察其思想動(dòng)向，盡早發(fā)現(xiàn)問題給予解決。既然參加了訓(xùn)練，忽多忽少對(duì)文化課的學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生影響，習(xí)慣好的學(xué)生影響較小，習(xí)慣差的影響較大。這就需要體育教師、家長(zhǎng)、文化課教師三者之間多溝通、多了解、多聯(lián)系，哪門課較差必須找文化課教師抓緊時(shí)間補(bǔ)起來，不然的話越來越差就對(duì)文化課失去信心；其次，體育教師要經(jīng)常和隊(duì)員談心，講清文化課的重要性，讓學(xué)生自身引起重視。自己合理安排協(xié)調(diào)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時(shí)間和精力。

三、針對(duì)地域特點(diǎn)、南北方的不同氣溫和各項(xiàng)目的差異，運(yùn)動(dòng)隊(duì)的冬訓(xùn)一般要安排一些針對(duì)性強(qiáng)的內(nèi)容

我所在的學(xué)校地處在南方，冬訓(xùn)內(nèi)容主要是根據(jù)專項(xiàng)來安排訓(xùn)練內(nèi)容。主要是身體素質(zhì)的訓(xùn)練。比較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：長(zhǎng)跑、跳繩等不受場(chǎng)地器材的限制，并且對(duì)發(fā)展心肺功能、耐力都很好。

四、訓(xùn)練中遇到的問題探討以及解決這些問題的方法和竅門

1.出勤存在哪些問題？有哪些應(yīng)對(duì)措施？

學(xué)生的出勤率不高——了解溝通，積極幫助學(xué)生解決困難。強(qiáng)化紀(jì)律要求，讓家長(zhǎng)、班主任、學(xué)校配合，引導(dǎo)學(xué)生參加訓(xùn)練。家長(zhǎng)、班主任不支持——努力協(xié)調(diào)，上門家訪，換位思考，消除其顧慮。

2.如何解決冬訓(xùn)期間場(chǎng)地器材不足的狀況？

向?qū)W?；蛴嘘P(guān)部門反映，爭(zhēng)取支持。自力更生，立足廢舊器械改造。（注意安全性）

3.冬訓(xùn)準(zhǔn)備活動(dòng)的具體做法、注意事項(xiàng)和建議？

繞場(chǎng)地（200米）慢跑5～6圈，原地準(zhǔn)備活動(dòng)操（以關(guān)節(jié)和韌帶為主），專項(xiàng)練習(xí)。注意學(xué)生的保暖和肌肉、韌帶的準(zhǔn)備。建議準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，針對(duì)韌帶、小肌群的活動(dòng)要充分。

4.冬訓(xùn)中主要存在哪些傷病，預(yù)防措施有哪些？遇到突發(fā)性傷病，如何緊急處理？

感冒、急行拉傷，預(yù)防措施主要有注意學(xué)生的保暖和運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備活動(dòng)。遇到突發(fā)性傷病，停止訓(xùn)練，聯(lián)絡(luò)校醫(yī)或是綜合醫(yī)院。氣溫比較低，準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的有效手段。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著適當(dāng)，盡量保護(hù)好皮膚，防止凍傷以及感冒等。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸方式要科學(xué)，尤其在大風(fēng)雪天氣，不能大口呼吸，而應(yīng)采用口鼻混合呼吸，既增加了氧氣的吸入，又能夠減輕冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。掌握好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。要因人而異，循序漸進(jìn)、量力而行。冬訓(xùn)運(yùn)動(dòng)量比較大，運(yùn)動(dòng)消耗比較多，身體補(bǔ)給必須及時(shí)充分，否則會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞，甚至傷病等嚴(yán)重后果。

5.冬訓(xùn)中，你是如何提高學(xué)生彈跳能力的？

注重踝關(guān)節(jié)的練習(xí)，輔以力量練習(xí)，多練習(xí)臺(tái)階跳、立定三級(jí)跳等措施。

冬訓(xùn)是一年訓(xùn)練周期的重點(diǎn)，是練能力的最好時(shí)期。冬季天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上不去，不適合進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，因此冬訓(xùn)的重點(diǎn)是身體素質(zhì)練習(xí)。同時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，讓學(xué)生盡量活動(dòng)開，訓(xùn)練強(qiáng)度要低，量要大。讓學(xué)生充分儲(chǔ)備體能，以待來年的厚積薄發(fā)。

總之，冬訓(xùn)的特點(diǎn)是身體訓(xùn)練較多，技術(shù)訓(xùn)練較少，訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量較大。

參考文獻(xiàn)：

呂坤.淺議學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練中存在的問題及對(duì)策[J].中國(guó)校外教育，2010（16）.

（作者單位 浙江省紹興市柯橋區(qū)秋瑾中學(xué)）

編輯 段麗君