淺談排球發(fā)球時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)

郭雪冰

摘 要：介紹排球發(fā)球中經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤并進(jìn)行糾正，為教學(xué)者提供借鑒意義。

關(guān)鍵詞：擊球點(diǎn)；拋球；軟式排球

小學(xué)生身體素質(zhì)較差，對(duì)球的控制能力較差，在發(fā)球時(shí)容易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一、拋球不穩(wěn)

拋球不穩(wěn)主要表現(xiàn)在：拋球后離身體太近，學(xué)生為了能夠擊中排球，本能的身體后傾，或者用前臂內(nèi)側(cè)擊球。造成擊球不穩(wěn)。

糾正方法：練習(xí)拋球可分步，第一步，持球動(dòng)作，將球托于腹前，右手?jǐn)[于后下方，兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，膝關(guān)節(jié)彎曲，保持不動(dòng)。練習(xí)學(xué)生持球的穩(wěn)定性。第二步，拋球練習(xí)。保持好發(fā)球動(dòng)作不變，直上直下拋球20厘米高。訓(xùn)練學(xué)生拋球的穩(wěn)定性。第三步，徒手揮臂練習(xí)。

練習(xí)方法：拋球練習(xí)

目的：初學(xué)者發(fā)球必須練好拋球以提高擊球的準(zhǔn)確性。

要領(lǐng)：左肩側(cè)對(duì)前方，雙腳左右開(kāi)立與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心偏于右腳，左手托球于腹前，然后將球拋送胸前一臂遠(yuǎn)，離手高約0.3米處。

方法：兩人一組，一人持球做單手拋球，另一人幫助評(píng)定質(zhì)量好壞。每人做10～20次，必須保證質(zhì)量。

二、擊球點(diǎn)不正確

擊球時(shí)手臂由右下方向斜上方揮出。應(yīng)該擊球的后下方，但小學(xué)生身體協(xié)調(diào)性差，在擊球時(shí)往往難以擊中球的后下方。

糾正方法：可以在軟排上面貼一個(gè)小橢圓形的彩紙，發(fā)球時(shí)將小橢圓定位球的后下方。鼓勵(lì)學(xué)生用力地?fù)糁行E圓彩紙。有了目標(biāo)后學(xué)生的積極性便增強(qiáng)。

練習(xí)方法：擊球的正確部位

目的：擊中球的后下部

要領(lǐng)：距離墻壁9米處劃一道白線，在墻上劃一道白線作為網(wǎng)高，學(xué)生手持帶有橢圓形彩頁(yè)的排球，讓學(xué)生發(fā)球過(guò)白線。當(dāng)學(xué)生擊球點(diǎn)沒(méi)有在橢圓形彩頁(yè)上時(shí)就會(huì)出現(xiàn)發(fā)球過(guò)高或低不過(guò)網(wǎng)。

三、手臂揮動(dòng)無(wú)力

軟排緩沖力度較大，小學(xué)生單靠手臂的力量難以發(fā)過(guò)球網(wǎng)。

糾正方法：練習(xí)蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作，利用蹬轉(zhuǎn)的力量帶動(dòng)手臂擊球。練習(xí)蹬轉(zhuǎn)時(shí)可以重點(diǎn)練習(xí)右腳前腳掌內(nèi)扣蹬地和轉(zhuǎn)跨的練習(xí)。練習(xí)時(shí)要注意分解動(dòng)作的練習(xí)，也要注意動(dòng)作的連貫性。

練習(xí)方法：排球拋遠(yuǎn)

目的：提高學(xué)生揮拋速度和協(xié)調(diào)用力的速度。

要領(lǐng)：左肩側(cè)對(duì)前方，雙手托球于腹前，右腳蹬地，左轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右臂向前上方揮擺，右臂用力將球向前上方拋出。

方法：在前上方地面上劃上數(shù)條白線，把學(xué)生分成兩組，一組拋球，一組撿球。要求每個(gè)學(xué)生都站在同一條直線上向前方擲球10-15次，比一比看誰(shuí)拋的遠(yuǎn)。

四、軟式排球發(fā)球還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

1.在揮臂和擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)不要屈肘。這樣會(huì)造成發(fā)球準(zhǔn)確率下降，手臂過(guò)早地發(fā)力，在擊球時(shí)手臂無(wú)力，發(fā)球不過(guò)網(wǎng)。

2.擊球部位應(yīng)根據(jù)飛行弧度不同而有所不同。如需要弧度高的球可擊球的下部，弧度平的球可擊球的中部。如需弧度高的球，可擊球的下部。這種方法應(yīng)多加練習(xí)中體會(huì)，擊球的不同部位可產(chǎn)生許多變化。

（作者單位 江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)星海小學(xué)）