試論籃球運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

作者簡介：程鵬（1991-），男，碩士研究生，研究方向為籃球理論與訓(xùn)練。

摘要：隨著當今籃球比賽對抗強度越來越緊張和激烈，進而對運動員技戰(zhàn)術(shù)水平要求越來越高，對運動員心理素質(zhì)的要求也越來越高。隊員在比賽中心理素質(zhì)的好壞，對籃球比賽的最終勝負起著至關(guān)重要的作用。本文通過文獻資料法、專家訪談法及綜合分析法對籃球運動員在比賽中出現(xiàn)的各種不良心理狀況進行分析，總結(jié)得出心理素質(zhì)訓(xùn)練的措施及調(diào)節(jié)方法，為籃球運動員在比賽中更好的發(fā)揮其技戰(zhàn)術(shù)水平，取得好的比賽成績提供訓(xùn)練方法和理論參考。

關(guān)鍵詞：籃球;心理素質(zhì);訓(xùn)練措施1.前言

眾所周知籃球是一項風(fēng)靡全球的運動，現(xiàn)代籃球運動不僅是運動員身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是心理素質(zhì)的較量。運動員在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面的不分上下時，一場比賽能否取勝的關(guān)鍵，就表現(xiàn)在運動員心理素質(zhì)水平的高低上。

2.比賽中運動員的不良心理成因

在籃球比賽中，由于情況瞬息萬變、氣氛緊張激烈、比分領(lǐng)先和落后不斷交替等，這些情況很容易使運動員出現(xiàn)不同程度的心理障礙。比賽過程中的不良心理狀態(tài)有很多表現(xiàn)，其中較為明顯的有以下幾種：

2.1比賽場地與比賽環(huán)境對運動員造成的影響

籃球比賽的場地一般都在主場、客場或者第三者場地進行，由于場地的不同和比賽的環(huán)境不同.在主場比賽，占盡天時地利人和的優(yōu)勢，所以，一般都能正常發(fā)揮.但有些隊員卻由于主場而產(chǎn)生恐懼心理，心理負擔(dān)重，在比賽中投不進球進，傳球失誤多，教練布置的戰(zhàn)術(shù)貫徹執(zhí)行不好，影響比賽的成績。在客場比賽，隊員往往會因為場地環(huán)境的變化和觀眾的向壓力而產(chǎn)生膽怯心理，由于比賽場地環(huán)境不能迅速適應(yīng)，在心理上自己給自己施加了壓力，破壞了原來的動作動力定型，影響了技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，主要表現(xiàn)在失誤增多，投籃命中率下降，教練指揮失靈，其結(jié)果可能使比賽失敗。

從2011-2012賽季CBA聯(lián)賽的主客場勝率對比可以看出聯(lián)賽8支球隊的主場勝率為63%。上?，敿怪鲌鰟俾矢哌_81%，客場勝率僅為25%，主客場勝率相差如此懸殊，可見比賽場地和比賽環(huán)境對運動員的影響是很大的。

2.2比賽開始階段運動員的亢奮心理

在比賽開始初期運動員很容易處在緊張亢奮的狀態(tài)，主要是由于運動員對于外界刺激所引起的大腦皮層抑制過程逐漸降低減弱，興奮度過高，從而導(dǎo)致了大腦皮層對皮下中樞以及植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)度降低。致使籃球運動員極易產(chǎn)生不良的心態(tài)，在比賽場上出現(xiàn)精神渙散，注意力不集中的現(xiàn)象。同時對動作的感知度較模糊，聽不進教練員對戰(zhàn)術(shù)的布置以及特別叮囑，從而失去了掌控自我行動的能力。這勢必會影響到籃球比賽的最終結(jié)果。

在CBA 2011-2012賽季第六輪比賽中上?，敿箍偙确忠?5：67戰(zhàn)勝吉林九臺農(nóng)商，吉林隊在首節(jié)比賽中只得到10分而失誤卻達到驚人的8次，占到全場20次失誤的百分之四十。運動員過多的失誤主要是因為比賽開始階段出現(xiàn)了不良的心理狀態(tài)，過分緊張，動作麻木失常，頭腦不清晰。最后必然導(dǎo)致比賽的失利。

2.3比賽中隨著比分變化運動員的心理變化

2.3.1比分領(lǐng)先或相持時的盲目自信

在比賽優(yōu)勢時期，比分大幅度領(lǐng)先的情況下，會導(dǎo)致運動員盲目樂觀，過于自信，對將要到來的的比賽的復(fù)雜程度和困難程度準備不充分，過高估計自己的實力，盲目相信自己能夠很容易能夠取得勝利。因此，比賽過程中比分領(lǐng)先盲目自信狀態(tài)對運動員實力的發(fā)揮起著不良的影響。

2.3.2比分落后時的急躁心理

處于比分落后階段，隊伍處于劣勢或者是碰到挫折時，使運動員失去信心，對對手產(chǎn)生恐懼心理，其情緒不穩(wěn)定，動作僵硬，束手無策，以致形成惡性循環(huán)使比賽陷入對手的節(jié)奏，導(dǎo)致輸?shù)舯荣悺?/p>

2.4臨近比賽結(jié)束時運動員的心理變化

焦慮心理是人感知覺能力對運動環(huán)境期望水平的一種情緒體驗。賽前準備不足或訓(xùn)練水平較低的籃球運動員參加比賽時，總會感覺還沒有對比賽充足的賽前準備，對能否在比賽進行中表現(xiàn)好壞沒信心，懷疑自己的實力，甚至感到驚慌失措，力不從心，而造成過重的精神壓力。

2.5其他因素對運動員心理的影響

受到比賽日程安排和場地器材的影響，對比賽用球、裁判的判罰的不適應(yīng)。運動員身體機能未徹底恢復(fù)以及對氣候的不適應(yīng)等都會讓運動員產(chǎn)生不好的心理狀態(tài)。

3.運動員心理訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

3.1日常訓(xùn)練中加強心理素質(zhì)訓(xùn)練

3.1.1集中注意力的心理訓(xùn)練

針對運動員在球場上出現(xiàn)的注意力不集中現(xiàn)象，要在平時的訓(xùn)練中讓運動員學(xué)會專注，緊盯一個確定目標，不被外界出現(xiàn)的因素所打擾，全神貫注于當前的活動任務(wù)上。

3.1.2增強自信心的心理訓(xùn)練

自信心的高低對籃球運動起著非常重要的作用。教練員應(yīng)在平時訓(xùn)練結(jié)束后和隊員進行談心，鼓勵他們要不斷地與自我和隊友挑戰(zhàn)，為集體的榮譽而不斷地嚴格自我，刻苦訓(xùn)練、克服弱點，使自己培養(yǎng)成為一個更全面的球員來豐富球隊實力。

3.1.3克服困難增強意志力的心理訓(xùn)練

當一場比賽水平相近，比分相近時，拼的就是雙方隊員的意志品質(zhì)。教練員要善于把運動員的意志訓(xùn)練始終如一地巧妙地安排到訓(xùn)練中去，采用各種訓(xùn)練手段，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

4.結(jié)論

（1）對籃球運動員進行心理素質(zhì)的訓(xùn)練重要作用在于能夠更好的提高籃球運動員技戰(zhàn)術(shù)水平，充分發(fā)掘運動員的內(nèi)在潛力，有利于在高速度、高強度、長時間的激烈對抗比賽中發(fā)揮正常、穩(wěn)定的技戰(zhàn)術(shù)水平。

（2）通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，籃球運動員的不良心理狀態(tài)主要有四種表現(xiàn)：比賽場地與比賽環(huán)境對運動員造成的影響、比賽開始階段運動員的亢奮心理、比賽中隨著比分變化運動員的心理變化、臨近比賽結(jié)束時運動員的心理變化、其他因素對運動員心理的影響。（作者單位：西安體育學(xué)院）

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