60秒，小動作自檢大問題

Flora 王夕文

總覺得渾身上下都不舒服？那就趕快來測一測，自己到底哪兒“有病”吧。

腦卒中

◆疑似癥狀◆突然暈眩，眼睛短暫失明，身體突然失去平衡。

◆自測方法◆右手伸直，四指并攏指向前方，大拇指向上，手臂回伸指向鼻尖。最初速度可以慢一些，然后逐漸加快。然后換左手，以同樣的方式進行測試。如果每次都能準確地指到鼻尖，再將難度升級，閉上眼繼續(xù)進行測試。

◆解讀◆從癥狀上看，一過性的黑曚，眼睛看不見東西，或者突然覺得身體沒勁兒，一側肢體麻木，這些都是最輕的腦卒中表現(xiàn)，嚴重的還會造成大面積梗塞，患者最終有可能留下嚴重的殘疾，甚至因此而失去生命。如果在鼻尖實驗中，每次都能準確指到鼻尖，患腦卒中的幾率就會比較小，而如果潛在的腦卒中患者做此實驗，就會找不準鼻尖的位置，指向鼻子的兩側。所以如果指鼻尖實驗已經出現(xiàn)了問題，再加上上述癥狀，就一定要去醫(yī)院及時就診。

◆你可以◆控制高血壓是預防腦卒中的關鍵。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測一次血壓，特別是在調整降壓藥物的階段。要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽等。飲食須清淡有節(jié)制，戒煙戒酒，保持大便通暢，適量參加平和的體育活動，如散步、打太極拳等。

肩周炎

◆疑似癥狀◆一側肩膀疼痛，梳頭穿衣困難，嚴重影響睡眠質量。

◆自測方法◆面對鏡子，自然站立，觀看雙肩高度是否在同一水平線上。自然站立，雙腳與肩同寬，雙手水平伸直，雙手交叉握拳，向上舉起至極限，檢查是否能從外側看到耳朵。

◆解讀◆如果鏡子中的雙肩是齊平的，說明患肩周炎的可能性較小，若雙肩高度相差懸殊則說明患有肩周炎，且高出的一側肩膀是有問題的。由于大多數(shù)人都用右手寫字，所以右側的肩膀比左側稍低是正?，F(xiàn)象，但如果低的幅度過大就屬異?，F(xiàn)象，需要去醫(yī)院進行診斷。且肩周炎患者或有潛在肩頸疾病的人做上舉動作時，會抬不到相應位置，出現(xiàn)上舉功能障礙。

◆你可以◆雙腳與肩同寬，腳趾指向正前方，雙手從身體兩側慢慢舉起，四指彎曲，拇指跟四指呈垂直方向，雙臂繞肩快速地畫圈搖動。前、后各做十圈算一組，每天做三組。這個動作可以很好地預防肩周炎，并且對早期肩周炎患者也有很好的治療作用。

◆疑似癥狀◆用電腦時脖子酸疼，上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

◆自測方法◆雙腳并攏，自然站立，從身體側面肩膀到耳朵眼兒的位置畫一條線（肩耳線），檢查是否與水平線垂直。

◆解讀◆如果耳朵眼兒和水平線垂直，那么患頸椎病的可能性就比較小。頭每離開肩耳線一厘米，相當于頸椎額外承擔了4.5千克的重量。

◆你可以◆自然站直，雙腳與肩同寬，腳趾指向正前方。雙手手指彎曲，拇指向下，放到太陽穴的位置。兩側肩膀向外盡量打開，雙肘輕輕向內并攏再打開。每天兩次，每次三組，每組十下。

◆疑似癥狀◆脾氣暴躁、多食但體重下降、脖子腫粗。

◆自測方法◆雙手向前平舉，手背朝上，將A4紙放在手背上，查看抖動情況。

◆解讀◆如果手不由自主地抖動，就說明有甲狀腺疾病風險，需要到醫(yī)院進行進一步檢查。

◆你可以◆在日常生活中，要飲食有節(jié)，起居有常，生活規(guī)律，勞逸結合，避免精神誘因，保持心情舒暢、精神愉快，加上適當?shù)捏w育鍛煉，增強機體的免疫功能。而對于外用藥引起的甲亢，只要避免不適當?shù)幕驗E用甲狀腺制劑、含碘藥物，就可在很大程度上預防甲亢的發(fā)生。

◆疑似癥狀◆走路時腿會突然發(fā)軟、沒勁兒，天氣一涼腿就疼。

◆自測方法◆把手放在膝蓋處，做膝關節(jié)屈伸運動或做直腿抬高運動。

◆解讀◆在膝關節(jié)屈伸時，膝蓋部位有響聲，摩擦感強烈，膝蓋內側疼痛，這是膝關節(jié)的問題。而如果把腿伸直向上慢慢抬高至90度時，膝蓋外側牽連至小腿的部分有疼痛感，則是腰椎問題。

◆你可以◆趁年輕，在健康的時候，每天扎馬步，以鍛煉、增加股四頭肌的力量，減輕骨關節(jié)的壓力，可有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。五十歲后定期做骨密度檢測。而對于已經患有關節(jié)炎的人，可以選擇直立單腿屈伸運動。動作盡量放慢，做到位，左右交替反復做10～15次?；蜃诘首由?，將腿伸直，勾腳，收緊大腿肌肉，用力將膝關節(jié)推向地面，保持5秒，反復做10～15次。