職業(yè)倦怠的克服

劉柯

摘 要：教師職業(yè)倦怠已經成為一個比較普遍的問題，作為鄉(xiāng)村教師，該如何應對呢？主要探討鄉(xiāng)村青年教師的職業(yè)倦怠成因及對策。

關鍵詞：教師；職業(yè)倦?。怀梢?；對策

職業(yè)倦怠一詞的英文名稱為“job burnout”，原意為“燃燒殆盡”。這個概念最早由美國心理學家弗登伯格于1974年提出。他認為職業(yè)倦怠是一種最容易在助人行業(yè)中出現(xiàn)的情緒性耗竭的癥狀。隨后馬斯拉奇等人把對工作上長期的情緒及人際應激源做出反應而產生的心理綜合癥稱為職業(yè)倦怠。一般認為，職業(yè)倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是個體伴隨于長時期壓力體驗下而產生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。

國際心理學大會將教師列為職業(yè)倦怠的高發(fā)職業(yè)，另外還有護士等人際接觸頻繁、密切的服務性職業(yè)。而據(jù)中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動的“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調查”數(shù)據(jù)來看，其中壓力非常大和壓力比較大的群體加起來占到了被調查樣本的82.2%?？梢?，職業(yè)倦怠在教師群體里已經成為一個較為普遍的現(xiàn)象。那么，作為鄉(xiāng)村教師，該如何對待這個職業(yè)生涯中如影相隨的問題呢？下面，我將結合自己的一些經歷，談談我對職業(yè)倦怠的理解。

倦怠，倦，就是疲倦，覺得身體累，心里累，干什么都不帶勁，說的是一種身心狀態(tài)；怠，怠慢，工作馬虎，敷衍了事，與考試求及格一樣，這是一種工作態(tài)度。身體或心理誰先累這不重要，重要的是相互影響而形成一個滾雪球效應。

馬紅宇教授，博士研究生導師，是華中師范大學心理學院副院長。她得出以下幾種典型的教師職業(yè)倦怠癥狀：（1）工作中經常有挫敗感。（2）工作毫無熱情。（3）感覺自己的工作十分無聊。（4）身體健康每況愈下，周期性疲倦。（5）周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。由此可以看出職業(yè)倦怠不僅危害自己的身心健康，也會給家人、同事，最重要的是會給你的學生帶來不良的影響。那么該怎么去規(guī)避呢？

首先是身體累。教師整年翻舊賬，就像設定好程序的機器，人不是機器，自然就會累。所以就像機器需要保養(yǎng)一樣，人也需要各種保養(yǎng)。這些程序化的事件導致的身體過勞是無法避免的，但能夠減小影響。

心里累就復雜了，因為世界上的確沒有兩片完全相同的樹葉。一方面，每個人對教師這個職業(yè)的看法都不一樣。有的人認為教師這職業(yè)屬于服務業(yè)，本身其實是沒有生產力的，與公務員一樣是服務大眾的。公務員叫公仆，而我們是學生、家長的仆從。另一方面，教師自己也會有對自己的看法。女性教師覺得這是個理想的職業(yè)，安穩(wěn)的工作；男性教師覺得這是個養(yǎng)不起家的職業(yè)，想當行政人員，想往上爬。別人怎么看你，你怎么看你自己，這兩個看法會影響著我們的心理，形成復雜的局面。

對于這個問題，我的想法是：心里累就是想太多，一切從簡就自然可以化開紛擾。當然簡是簡約的簡，不是簡單的簡，是一種精明。舉個我身邊的例子。搞績效工資的時候，有個教師說了一句精辟的話，他說：“績效績效，我既不急也不笑?！蔽艺J為這就是一種開解自己的心機，有了這個看法，就不會因為心理負擔重而瞻前顧后，猶豫不決。人在社會里都有自己的立場，不可能無城府無心機，最重要的是找準自己的位置，建立自己的根據(jù)地，有個立足之地。然后，就是發(fā)展自己的兩把刷子，走出自己的路來。

除了社會對教師，教師對自己的這一對看法外，還有一對看法同時影響著教師的心理活動。那就是學生怎么看教師，教師怎么看學生。有句話叫“鐵打的營盤，流水的兵”，其實用在學校也挺合適?！拌F打的學校，流水的學生”。我們上課時，如果把學生看成一樣，又是，總是，老是，那這心累就自然而然來了。說個論語故事。子路問：“聞斯行諸？”子曰：“有父兄在，如之何其聞斯行之？”冉有問：“聞斯行諸？”子曰：“聞斯行之?！惫魅A曰：“由也問，聞斯行諸？子曰，‘有父兄在；求也問聞斯行諸，子曰‘聞斯行之。赤也惑，敢問?！弊釉唬骸扒笠餐?，故進之；由也兼人，故退之。”這其實講的是因材施教。因材施教，說起來簡單，卻不是那么容易做到。以前看教育雜志，有個教師說她教過的學生她都記得名字，我覺得這應該可以說明她對學生是很用心的。

參考文獻：

[1]吳祥華.教師職業(yè)倦怠與心理調節(jié)[J].考試周刊，2013.

[2]方慧英.高職院校青年教師職業(yè)倦怠成因及對策[J].湖北廣播電視大學學報，2014.

（作者單位 湖南郴州北湖區(qū)江口中心學校）

？誗編輯 董慧紅