呬字訣的學與練

文 麗水學院 晁勝杰

呬字訣的學與練

文 麗水學院 晁勝杰

明代《正統(tǒng)道藏洞神部》曰：“呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之?！敝赋隽丝谕隆皡洹弊志哂行钩龇沃疂釟狻⒄{理肺臟功能的作用。呬字訣正是對應五臟之肺，呬字訣的呼吸吐納、肢體導引都是圍繞著肺展開的。

相傅之官——肺臟。傳統(tǒng)養(yǎng)生學根據(jù)五臟的不同作用，把心比喻成國君，肺當做國君的助手，相當于總理的角色，所以稱之為“相傅之官”。下面我們就介紹一下肺的主要功能特點。首先，肺主氣，司呼吸。提到肺我們首先想到它的呼吸作用。呼吸也確是肺的主要功能。司呼吸主要是指肺負責呼吸這個生命活動。肺的一開一合，外在表現(xiàn)為一吸一呼。故而說肺主氣。肺主氣主要指肺臟本身為氣體交換的場所，掌握著呼吸之氣。通過肺的呼吸作用，不斷吐故納新，實現(xiàn)人體臟器與外界的氣體交換，維持人體的生命活動?！端貑枴り庩枒蟠笳摗氛f：“天氣通于肺”，正是此意。第二，朝百脈，主治節(jié)。肺與百脈有什么關系呢？為什么說肺朝百脈呢？這主要是指全身的血液通過百脈流入肺時，經(jīng)肺的呼吸作用，把體內外清濁之氣進行交換，將富有清氣的血液通過百脈輸送到全身，同時把血液之濁氣通過呼氣作用再排出體外。全身百脈在肺部進行清濁交換的過程，非常像君王朝見大臣，因此稱之為“朝百脈”。再者，心臟掌全身的血脈，心是血液循環(huán)運行的基本動力，但血液循環(huán)中，經(jīng)過肺“朝百脈”，則加入了肺氣的推動和調節(jié)，對心臟行血是很大的輔助作用，所以古人稱肺為心之“相傅之官”。肺主治節(jié)，主要是指肺氣具有控制呼吸，調節(jié)全身血、氣、水的作用。治者，治理也；節(jié)者，調節(jié)也?！端貑枴れ`蘭秘典論》曰：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”肺主治節(jié)主要表現(xiàn)在，治理呼吸運動，調節(jié)全身氣機升降，調節(jié)血液的運行，調節(jié)津液代謝等四個方面，主治節(jié)是對肺的主要生理功能的高度概括。

另外，傳統(tǒng)養(yǎng)生學還認為，肺為華蓋，主行水。華蓋主要指肺所處的位置而言。五臟六腑中，肺位置最高、最上，就像華蓋一樣籠罩著其它臟腑，故稱肺為華蓋。肺主行水主要指肺氣升降作用推動和調節(jié)全身水液的輸布和排泄?！端貑枴そ?jīng)脈別論》稱作“通調水道”。肺主行水主要包括向上向外宣發(fā)作用和向下向內肅降作用兩個方面。首先，向上向外宣發(fā)。主要指肺將脾轉輸至肺的水液和水谷之精中的較輕清部分，向上向外布散，上至頭面諸竅，外達全身皮毛肌膚，在此過程中，水液轉化為汗液，在衛(wèi)氣的調節(jié)作用下排出體外。其次，向下向內肅降。主要是指肺將脾氣轉輸至肺的水液和水谷精微中的較稠厚部分，向內向下輸送到其他臟腑以濡潤之，并將臟腑代謝所產生的濁液下輸至腎，成為尿液生成之源。清代汪昂在《醫(yī)方集解》稱“肺為水之上源”，即是看到了華蓋之肺參與調節(jié)全身的水液代謝的功能，既形象，又確切。

“呬”字發(fā)成“齒音”才是呬字訣。呼字訣為齒音，發(fā)音方法為：上下門牙對齊，舌尖輕輕抵住下門牙內側。齒音就是發(fā)音著力點在門牙附近的音。為了準確發(fā)音，需調整齒位、舌位、唇位。首先，調整齒位。發(fā)音時需要上下門牙對齊，留有狹縫。發(fā)音吐氣時，氣流通過牙齒間縫隙呼出。要注意的就是，發(fā)音時體會著力點靠近門牙，這是形成齒音的關鍵。其次，調整舌位。發(fā)音時，舌尖輕輕抵住下牙齒內側。這也是為了把發(fā)音著力點引向門牙，從而發(fā)出準確的齒音。發(fā)音時，舌體不著力平自然至于口腔內，舌尖稍向前引申，輕觸下牙齒內側即可。另外，還要注意唇位?！敖∩須夤Αち衷E”中沒有特別指出呬字訣的唇位要求，但根據(jù)一些練功者出現(xiàn)的問題，這里要補充說明一下。發(fā)音時，口唇自然開啟，能夠正常發(fā)音即可。切忌口唇不可是著力?？诖街?，過度開展，會直接影響發(fā)音著力點，造成發(fā)音靠后，以致不能準確的發(fā)出齒音。為了準確的發(fā)出喉音，我們總結為：門齒對齊口自攏，舌抵齒內嘴唇松。

“齒音”具有調理肺臟、瀉除肺濁氣之功能。從五行看，呬字訣與肺相互對應。齒音五行亦屬金，肺臟五行亦屬金，所以呬字只有準確發(fā)成齒音方能五行屬金，從而呬字訣才與肺臟相互對應。五行之金有收斂、沉降、穩(wěn)定等特性，肺臟具有呼吸、交換物質、宣發(fā)和肅降氣機等作用，與金特性相似，故屬金。齒音發(fā)音時氣流從齒間沖出，氣流在齒間受阻而得聲。從齒音特點看，其音如金石，清脆而潤長，形成與肺臟宣升肅降相合的頻率，有助于肺臟完成宣升肅降的功能。呬字訣發(fā)音著力點在兩齒間，從而使肺氣得以調節(jié)。

呬字訣肢體導引動作調理肺臟的作用。呬字訣的肢體動作主要有：掌收中府，展肩擴胸，藏頭縮項，吐字推掌。整個過程蘊含著調理肺臟的功理。首先，展肩擴胸，藏頭縮項。這兩個動作主要目的是為了盡量展開胸腔，擴大胸腔容量，最大程度的吸入清新之氣。上文已經(jīng)講過，肺主氣司呼吸，這個動作正是為了最大程度完成肺主氣司呼吸的功能，深呼吸、廣納氣。展肩擴胸時，還有助于牽拉刺激胸前壁外上方的中府穴。中府是肺經(jīng)的募穴，刺激它有助于降氣寬胸。要注意的是，展肩擴胸和藏頭縮項要一氣完成，即一個吸氣過程完成這兩個動作。盡量不要中間換氣，否則就達不到肺臟深呼吸、廣納氣的效果了。其次，吐字推掌。吐字時，松肩合胸，正頭舒項，輕輕吐出呬字的同時，雙掌緩緩向前方推出。展肩擴胸、藏頭縮項是廣納氣，吐字推掌是長出氣。廣納氣和長出氣充分鍛煉了肺臟的呼吸功能。雙掌同時向體前推出，左右少商穴相互照應，使人體左右兩條肺經(jīng)成對應合攏的態(tài)勢。人體的兩條肺經(jīng)在吐字推掌過程中同時得到了鍛煉。呬字訣動作歌訣為：松肩舒項首還原，少商對出呬音從。

字訣功法歌訣：

門齒對齊口自攏，

舌抵齒內嘴唇松。

松肩舒項首還原，

少商對出呬音從。