體育鍛煉與心理健康的關系研究

王曙光

“生命在于運動”。隨著科技的發(fā)展和社會的進步，人們認識能力不斷提高，體育鍛煉除了具有良好的健身功能，它的“健心”功能也逐漸被人們所重視。體育鍛煉正成為一種提高人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的手段。

體育鍛煉心理健康關系心理健康是目前國內(nèi)外心理學研究中非?；钴S的一個領域。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領域，體育鍛煉與心理健康的關系，也日益受到廣泛關注，筆者對體育鍛煉與心理健康關系問題進行了探討。

一、健康的概念界定研究

國際上對健康有清楚的界定：身體、心理和社會適應方面都處于良好的狀態(tài)。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競爭意識加強，人際關系日益復雜和冷漠，抑郁癥等抑郁性疾患是最為常見的心理疾患，被人稱為防不勝防的“心理”感冒。

由此可見，心理疾病成為當今社會的一大殺手，心理隱患是造成亞健康人群日益增多的主要原因之一。實踐證明，吃藥治療心理疾病并不是最好的辦法，而且藥物都含有一定的毒性，會對人體產(chǎn)生一定的副作用，容易造成人體對藥物的依賴性而上癮。而此時，體育鍛煉的心理治療方面就有了積極地作用。

二、體育鍛煉對心理健康的影響研究

從國內(nèi)外研究結(jié)果看，已證明適當?shù)捏w育鍛煉對于心理健康有積極的促進作用。例如，體育健心操就是一種對心理有積極促進作用的體育鍛煉方式。參加體育鍛煉能增加愉快體驗、保持良好心境，可以降低焦慮、減輕抑郁，因而對人的心理健康有積極意義。體育鍛煉的心理保健功能主要表現(xiàn)為：（1）體育鍛煉可調(diào)節(jié)心態(tài)，穩(wěn)定情緒；（2）體育鍛煉可預防和治療心理疾?。唬?）體育鍛煉可強化自我概念與自尊；（4）體育鍛煉可協(xié)調(diào)人際關系，促進心理相容。首先，表現(xiàn)在體育運動促進身體的發(fā)展，尤其是促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎；其次，表現(xiàn)在體育運動對心理發(fā)展不斷提出新的要求，產(chǎn)生新的要求與現(xiàn)有心理的矛盾，從而推動心理的發(fā)展。巴里克（Barick，G.L.）等發(fā)現(xiàn)，運動能力發(fā)展良好的兒童，其情緒變化小，自卑減少，隨和，社交積極，社會適應能力強，易成為集體的領導者。在小學高年級以后，尤其是在青年期，身體及運動能力對個性發(fā)展的影響，需要通過社會評價和價值觀為媒介，即只能間接影響個性發(fā)展了。體育鍛煉能產(chǎn)生腦腓肽，刺激下丘腦，進而產(chǎn)生愉快的體驗，這是身體鍛煉的情緒的積極調(diào)節(jié)作用。另外，經(jīng)常從事身體鍛煉，在體育運動中享受成功的喜悅，承受挫折的壓力，可以大大提高情緒的適應性，也有利于以更積極的態(tài)度迎接生活的挑戰(zhàn)，適應各種生活環(huán)境。通過群體的體育鍛煉，增加人與人之間接觸，使社會交往增加，身心歡快，有助于消除孤獨癥，并從中獲得社會需要感的滿足，從而實現(xiàn)對人生物功能與社會功能間的調(diào)控。

為了克服獨生子女擺脫由于寂寞產(chǎn)生的孤獨感，組織一些需要小朋友集體協(xié)作，克服困難去完成的游戲活動，可以促進兒童克服不良的心理。獨生子女的不良心理傾向主要表現(xiàn)為：自私、任性孤傲、放任自由、以自我為中心、缺乏責任感和同情心、占有欲和依賴性過強等。適當?shù)捏w育活動，可以糾正這些不良的心理傾向，使這些孩子的心理得到健康發(fā)展。特別是在身體鍛煉中注意力要高度集中，除避免發(fā)生傷害事故外，還有利于培養(yǎng)自己的意志和健康的心理，使自己成為一個身心都非常健康的人。體育活動可以緩解心理壓力，使人從精神緊張狀態(tài)中解脫出來。

綜上所述，體育鍛煉能推動心理的發(fā)展，對情緒有積極的調(diào)節(jié)作用，與個性的形成與完善有密切關系，促進心理過程對人的生物功能與社會功能間的調(diào)控。因此，參加體育鍛煉是促進與保持心理健康的積極、有效、較為理想的重要方式之一，應當被大力提倡與實施。從心理健康的角度出發(fā)，培養(yǎng)活動興趣和運動習慣，比單純強調(diào)體育活動的健身功能更有利于終身體育意識的形成。

體育鍛煉和心理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育鍛煉過程中，應抓住心理健康與體育鍛煉相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來保證健康的鍛煉效果；利用體育鍛煉來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進心理健康。使全民都認識到體育鍛煉與心理健康的關系，這有利于人們自覺、自愿地投入到體育鍛煉中來，并以此來調(diào)節(jié)心情，促進身心健康，從而積極投入到全民健身計劃的實施中去。

參考文獻：

＼[1＼]李力.“亞健康”：生命的“隱形殺手”.解放軍報，2001-1-20.

＼[2＼]羅明，林玲.網(wǎng)絡對人格心理發(fā)展的負面影響＼[J＼].廣西社會科學，2001，4（06）：28-29.

＼[3＼]北方.將抑郁反抗到底＼[J＼].中國健康，2001，1（2）：20-21.

＼[4＼]佟立純，張洋.體育健心操的創(chuàng)編及應用效果的實驗研究.首都體育學院學報，2002，（01）.

＼[5＼]陳大為.體育活動對情緒健康的影響.體育與科學，2002，（02）.

＼[6＼]涂相仁.體育鍛煉的心理保健功能.吉林體育學院學報，1999，（01）：57-60.

＼[7楊宗義.體育心理學.西南師范大學出版社，1991.94-95.

＼[8＼]王則珊.終身體育——現(xiàn)代人生活方式的一種追求.北京體育學院出版社.

＼[9＼]劉永峰.運動處方與心理健康.體育學刊，2002.57-58.