淺析初中體育教學(xué)核心力量訓(xùn)練

張新華

摘 要：隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步發(fā)展，近些年來，在初中體育教學(xué)中進(jìn)行核心力量訓(xùn)練是極其重要的，尤其是現(xiàn)代的初中學(xué)生，自身身體素質(zhì)不強(qiáng)，應(yīng)當(dāng)有效地通過核心力量訓(xùn)練，從而更好的提升初中生的身體素質(zhì)，通過多年來對(duì)初中體育教學(xué)的實(shí)踐教學(xué)認(rèn)識(shí)到，在初中進(jìn)行體育教學(xué)應(yīng)當(dāng)充分結(jié)合學(xué)生自身的特點(diǎn)以及體育學(xué)科的特點(diǎn)進(jìn)行初中體育教學(xué)，在初中體育教學(xué)時(shí)應(yīng)當(dāng)注重其訓(xùn)練方法的組成以及相關(guān)的注意事項(xiàng)。將針對(duì)在初中體育教學(xué)中進(jìn)行核心力量訓(xùn)練進(jìn)行如下的探究。

關(guān)鍵詞：初中體育；核心力量；訓(xùn)練方法

在新課標(biāo)中明確，學(xué)校在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)應(yīng)當(dāng)樹立以健康為主的體育教學(xué)理念，同樣的，教師在進(jìn)行初中體育教學(xué)時(shí)應(yīng)當(dāng)開設(shè)不同的各種各樣的不同類型的體育教學(xué)課程，并以此來滿足不同年齡階段以及身體狀態(tài)的學(xué)生的要求，但是，由于新課改在我地區(qū)實(shí)施的時(shí)間不長，而學(xué)生自身的不論是體育教學(xué)體制與理念還是師資力量以及場地設(shè)備都有著極大的限制性，而在學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)的學(xué)生自身的體育基礎(chǔ)以及身體素質(zhì)不同，因此在初中體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)充分地重視核心力量的訓(xùn)練，然而在初中體育教學(xué)中，學(xué)生面臨著中考體育測試的嚴(yán)重考驗(yàn)，因此，在保障體育基礎(chǔ)課程的順利完成之外，教師還應(yīng)當(dāng)注重對(duì)學(xué)生全方位素質(zhì)以及能力的培養(yǎng)，近些年來，在體育教學(xué)中滲透核心力量教學(xué)變得更加常見，同時(shí)，其教學(xué)方法變得備受人們以及社會(huì)的關(guān)注，而教師務(wù)必全面地了解核心力量的真實(shí)作用以及意義，這樣才能有效地提升體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量，從而為學(xué)生進(jìn)行終身體育鍛煉打好基礎(chǔ)。

一、什么是核心力量

所謂核心是指一件事或者一個(gè)人中最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而核心在人體中的意義在于其是人體的中間環(huán)節(jié)，是由腰、髖關(guān)節(jié)以及骨盆組成的一個(gè)整體，其核心正是人體中極為重要的一點(diǎn)，其核心肌肉承擔(dān)著穩(wěn)定重點(diǎn)，傳遞力量等眾多重要的作用，同樣也是人具有力量的重要原因。對(duì)于人的一生以及人的任何行為都有著極為重要的樞紐作用，對(duì)于幫助學(xué)生進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)以及進(jìn)行運(yùn)動(dòng)姿勢、運(yùn)動(dòng)技能以及運(yùn)動(dòng)動(dòng)作等方面具有極為重要的意義。

二、進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的意義所在

1.核心力量訓(xùn)練的意義

隨著體育教學(xué)的不斷深入發(fā)展，核心力量在體育教學(xué)中有著極為重要的意義。在所用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中進(jìn)行核心力量訓(xùn)練是指，其任何運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及動(dòng)作都不是依靠某一個(gè)單一的肌肉群來完成的，其正常的運(yùn)動(dòng)都是需要眾多的肌肉群共同合作來完成的。因?yàn)楹诵募∪馊涸谶\(yùn)動(dòng)過程中承擔(dān)著穩(wěn)定重心以及支持發(fā)力等眾多重要的作用，同樣其也是進(jìn)行整體發(fā)力的重要環(huán)節(jié)。核心力量訓(xùn)練在肢體運(yùn)動(dòng)中起著承上啟下的樞紐作用，不斷地進(jìn)行力量傳遞以及重心穩(wěn)定的重要作用。

2.核心力量訓(xùn)練的問題

在初中體育教學(xué)中，其教育教學(xué)形式有著極大程度的改變以及變化，但是由于新課改形式的多樣化、特殊化對(duì)進(jìn)行體育教學(xué)實(shí)踐以及改革有著極其重要的影響以及沖擊。由此，在初中體育教學(xué)中，進(jìn)行核心力量訓(xùn)練仍存在許多自身的教育教學(xué)問題。

（1）教學(xué)資源的匱乏。在高原學(xué)校中，大多數(shù)學(xué)校都面臨體育教學(xué)師資力量短缺以及匱乏的現(xiàn)象，可能存在師生比例失調(diào)，體育教學(xué)器材以及設(shè)備老化，體育教學(xué)場地短缺等各種各樣的問題。因此，在日常的初中體育教學(xué)中，有效地利用現(xiàn)有的體育設(shè)備以及現(xiàn)有的硬件條件進(jìn)行每一節(jié)體育課的教學(xué)，這樣能逐步地改善體育教學(xué)中存在的各種問題。

（2）傳統(tǒng)體育教學(xué)模式的限制。長期以來，傳統(tǒng)的教育教學(xué)始終限制著人們的進(jìn)步發(fā)展，尤其是應(yīng)試教育以及功利教學(xué)，這樣的教學(xué)形式的出現(xiàn)已經(jīng)嚴(yán)重地阻滯了體育教學(xué)質(zhì)量的提升，所以要有效的提升“四統(tǒng)一”以及“三中心”的教學(xué)現(xiàn)狀。這就是具有中國特色的傳統(tǒng)教學(xué)模式，這樣不僅降低了體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量，而且偏離了體育教學(xué)應(yīng)有的價(jià)值觀。因此，體育教學(xué)形式務(wù)必有效的改變。在體育教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)保障學(xué)生能充分地掌握基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)技巧，同樣，學(xué)生應(yīng)當(dāng)在一個(gè)愉悅開心的環(huán)境中進(jìn)行有效的體育學(xué)習(xí)，由此可見，在體育教學(xué)中進(jìn)行核心力量訓(xùn)練在日常體育教學(xué)中有著極其重要的意義。

（3）體育教學(xué)內(nèi)容的不適合。在體育教學(xué)中，往往是以教師作為教學(xué)主體，以體育競技為中心，以發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)為目的，這樣的傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容，極難充分地發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性以及創(chuàng)造力，從而降低了體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。

三、加強(qiáng)體育教學(xué)的有效措施

在進(jìn)行體育教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)汲取傳統(tǒng)教學(xué)優(yōu)點(diǎn)，推陳出新，不斷地將健康體育融入日常的體育教學(xué)中，始終為學(xué)生貫徹終身學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)意識(shí)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，從而有效地形成良好的鍛煉意識(shí)。同時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)注重對(duì)學(xué)生核心力量的訓(xùn)練，為完成教學(xué)目標(biāo)以及為學(xué)生終身鍛煉打好良好的基礎(chǔ)。

1.加強(qiáng)核心力量的日常訓(xùn)練

教師在日常的體育教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)注重對(duì)學(xué)生核心力量的基礎(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)以及能力。例如，教師在進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)，可以讓學(xué)生進(jìn)行仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等適合核心力量初始階段練習(xí)的訓(xùn)練方法，這樣訓(xùn)練的目的在于讓學(xué)生深刻地體會(huì)到核心力量與人體中的重要性，能幫助學(xué)生更好地控制自身的身體運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)的目的，這樣不僅能有效地達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，而且能有效地提升學(xué)生自身的綜合素質(zhì)。

2.因時(shí)制宜地進(jìn)行初中體育教學(xué)

在初中體育教學(xué)中，教師可以利用單一的器械進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。例如，瑞士球、平衡木之類的，讓學(xué)生通過器械來進(jìn)行核心力量訓(xùn)練?；蛘呓處熆梢愿鶕?jù)學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)來制訂相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)練習(xí)方式，根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)來進(jìn)行體育教學(xué)，采取趣味教學(xué)法，讓學(xué)生在體育教學(xué)中提升學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)生的核心力量的能力，從而有效地提升體育教學(xué)質(zhì)量。讓學(xué)生在體育教學(xué)中提升合作意識(shí)以及集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生良好的終身學(xué)習(xí)意識(shí)。

綜上所述，教師在進(jìn)行體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生核心力量的訓(xùn)練，始終堅(jiān)持健康第一，以學(xué)生為本以及終身體育鍛煉的意識(shí)，不斷改革傳統(tǒng)的教學(xué)模式，將健康體育理念融入體育教學(xué)中，真正地在體育教學(xué)中進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，樹立學(xué)生終身訓(xùn)練的意識(shí)，全面發(fā)展學(xué)生的體育素質(zhì)，從而有效地提升體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。

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（作者單位 新疆兵團(tuán)第九師161團(tuán)中學(xué)）

編輯 薄躍華endprint