小心被“分離性焦慮”纏上

張景云

如今，63歲的魯阿姨每天都覺得空落落的，兒子結(jié)婚后搬到新房另住，魯阿姨便加入了空巢老人的行列。每天自己一個人在家面對四壁，甚覺無聊。近期，她表現(xiàn)得比較“黏人”，只要兒子一回家，她就拉住兒子反反復復說個不停。兒子要走時，她就顯得可憐兮兮的，失落之情溢于言表。平常沒事兒的時候，魯阿姨就給兒子打電話，說起來就沒完沒了，甚至跑到兒子的單位去找、去說。本來沒什么事兒，兒子表現(xiàn)得有點不耐煩，她就生氣、上火、吃不下飯，還經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、胸悶、呼吸急促等緊張性反應(yīng)。沒辦法，兒子、兒媳帶她去醫(yī)院，可又檢查不出什么病，各部臟器基本正常。帶她去看心理醫(yī)生，被診斷為“分離性焦慮”。

30多歲的小李有一個類似的母親，“老媽每天都要打幾次電話給我，其實都是雞毛蒜皮的事兒，說起來就沒完。要是忙得沒顧上接電話，老媽就一遍一遍地打，一看手機就是多少個未接來電。周末一定要回去陪她，不然就鬧情緒、發(fā)脾氣?！毙±畈焕斫猓澳阏f老人家怎么就跟孩子一樣，那么黏人呢？”他甚至覺得與母親的相處就是一場時間的拉鋸戰(zhàn)，讓他身心疲憊。

國家二級心理咨詢師李恒認為，對退休老人來說，60歲是一個坎。她們從心理上、生理上都感覺大不如前，這在某種程度上應(yīng)該是真的。隨著年齡的增長，生理功能的自然老化是必然的，老人會敏感地感覺到爬幾級樓梯就氣喘、手臂拿東西時間久了就酸疼等等。另一方面從心理上看，這個階段的老人面臨著退休后經(jīng)濟能力萎縮、社會地位降低，隨之降低的是自信心、安全感。這些，都給老人一個明顯的心理暗示：我老了。有了這個心理背景，有些老人自然就更多地依賴身邊的親人，需要更多的陪伴、贍養(yǎng)。同時，自信心的降低，讓他們更可能封閉自己，在生活上依賴親人，不太愿意走出去與人交往、不愿意出去鍛煉身體。老人越是這樣，越加快生理和心理機能的衰退，如此往復，形成惡性循環(huán)。

“分離性焦慮”原本多發(fā)于學齡期兒童，表現(xiàn)為與所依戀的親人分離時不安、焦躁。而今，老人患分離性焦慮的比例正逐年遞增，這是一個值得關(guān)注的新情況。原因無怪乎隨著年齡增大，軀體疾病增加，讓他們更渴望兒女的關(guān)懷和照顧；而子女的社會壓力大，沒有更多時間陪伴老人、與老人交流，這容易讓老人有被忽視的感覺；不少退休老人心理落差大，增加了對家庭的依賴。

研究表明，老年人“分離性焦慮”和依賴心理的“副作用”很大，可以表現(xiàn)出一系列消極狀態(tài)，包括對生活無情趣、對未來失去信心、對別人不信任等等。這種消極狀態(tài)對健康危害極大，會加快各臟器功能的降低，表現(xiàn)出未老先衰、老而衰的狀態(tài)，進而行動遲緩、精神呆滯、憂郁自卑等。老人之所以如此，是他們的“服老”心理造成的，感覺自己“老了”，什么都不行了。

美國一位老年問題專家研究發(fā)現(xiàn)，老年人退休以后依賴心重、黏人，不僅給家人帶來困擾，也會加快老人的衰老進程，導致各種疾病發(fā)生，甚至可能會出現(xiàn)早老性癡呆。

那么，應(yīng)該怎樣應(yīng)對這種“老年分離性焦慮”呢？

心理專家認為，首先要提倡積極養(yǎng)老的方式方法。退休以后，要學會迅速適應(yīng)環(huán)境。積極養(yǎng)老者認為，60歲以前是人生的第一個春天，60歲以后是人生的第二個春天。第一個春天是以播種耕耘、辛勤勞作為主；第二個春天是以收獲碩果、享受人生為主。60歲后離開了工作崗位，沒有了原來的工作壓力，子女都長大成人了，家庭負擔也輕了，而年歲還不算很大，時間充裕了，閱歷豐富了，生命得到了全面、自由的舒展，應(yīng)該算是人生一段美好的時光，說是人們的“第二個青春期”沒錯。有人說，“人生六十才開始”，還有人說，“人生六十而立”，這種觀點很積極，值得提倡。人活著的價值和意義在于創(chuàng)造，并享受豐富多彩的人生過程。有意識地設(shè)計自己的后半生，使后半生的生活多姿多彩，充滿情趣，就會活得更加年輕、更加健康、更加長壽。

世界衛(wèi)生組織曾召集各國科學家探討長壽之道，科學家們一致認為快樂能使人健康長壽。有人說“舉世皆從愁里老，樂觀才是長壽藥”，確實很有道理。

作為到了“第二青春”的退休者，首先要學會與自己快樂相處，讓自己的心靈時時充滿快樂，這也是人生的智慧。試想：不痛快也要過一天，高高興興也要過一天。那么為什么不痛痛快快過一天呢？社會上流傳這么一句話：高官不如高薪、高薪不如高壽、高壽不如高興。所以我們要高高興興地過好每一天。

有一段身心健康歌謠是這樣說的：

遇事想開，沒病沒災(zāi)。沒肝沒肺，能吃能睡。

包容忍讓，心寬體壯。心平氣和，準能多活。

新鮮蔬菜，活血通脈。五谷雜糧，氣足力強。

讀書動腦，延緩衰老。起居正常，不進藥房。

60歲被稱為“耳順”之年，有一位老先生對“60耳順”的理解很有見地。他說，要“記住別人的好處，學習別人的長處，寬容別人的短處，理解別人的難處”?；畹幂p松一點就行，“三餐不必佳肴，營養(yǎng)可口就行；房子不必太大，通風朝陽就行；衣服不必名牌，干凈合身就行；有吃有住有穿，生活量力而行”。

退休以后，正好享用這人生“第二青春”的美好時光，科學合理地安排好自己的日常生活。比如，可以出去走走。以前忙于工作，沒有時間出去旅游；如今，可以與二三好友搭伴或者組團飽覽祖國的大好河山。秀美的山川和人文古跡會陶冶人的情操，也會使自己的精神狀態(tài)為之一變。

如果精神狀態(tài)變了，就基本上可以改變“分離性焦慮”和依賴心理了。有專家通過認知實驗發(fā)現(xiàn)，老人除了動作和大腦的反應(yīng)速度遜于年輕人以外，在處理生活問題時接近、甚至優(yōu)于年輕人。衰老其實是一個緩慢的過程，而且因個體差異，發(fā)展很不均衡。有的人60多了，看上去還精力十足，像是50多歲。只要沒有較大的疾病，80歲之前生活完全可以自理。所以，老年朋友不要覺得自己老了，就諸事不宜了。就像許多卓越的老科學家、老專家，因為勤于動腦、活動，所以才越老越精神。其次，子女一定要幫父母制訂“幸福晚年計劃”，包括鼓勵他們發(fā)展多種興趣，并安排他們實現(xiàn)未竟的夢想，去做最想要做的事情、去最想去的地方、買最想買的禮物、交最想要結(jié)交的好友……

社會上不是流傳著做“四有老人”之說嘛，那就是要有個老伴、要有個老底兒、要有自己的老窩、要有幾個老友。

對老人來說，要學會主導自己的生活，兒女沒空陪伴更不能封閉自己的心，要試著自我調(diào)節(jié)。要積極參與一些活動，堅持鍛煉，可以找老伙伴下下棋、聽聽京劇，建立自己的人際網(wǎng)。對兒女來說，要對父母心懷理解、及時溝通，幫他們找回自己的生活。盡可能抽時間多陪陪他們，聊聊生活中的開心事；有不順心的事也說說，聽聽他們的意見，讓他們有被需要的感覺。

編輯/譚明endprint