體育運(yùn)動對青少年學(xué)生生活方式的影響研究

生活方式是在價值觀念指導(dǎo)下所形成的滿足自身生活需要的全部活動形式與行為特征的體系。生活方式直接影響著人的健康，生活方式的呈現(xiàn)受到眾多因素的制約和影響。青少年學(xué)生作為一個社會群體，呈現(xiàn)出來的生活方式既有共性，同時又存在著個性。本文從體育運(yùn)動入手，闡述體育運(yùn)動對青年學(xué)生生活方式的影響。體育運(yùn)動 青少年學(xué)生 生活方式

一、人的生活方式

生活方式是指在某種價值觀念指導(dǎo)下，各種生活活動的形式，它包括人們的物質(zhì)生活、精神生活、政治生活和社會生活。生活方式是社會整體結(jié)構(gòu)及其運(yùn)行狀況具體而生動的反應(yīng)形式[1]。它通常反映個人的情趣、愛好和價值取向。生產(chǎn)方式、社會制度、自然地理?xiàng)l件、經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平、文化傳統(tǒng)等因素都會影響人的生活方式，因此，不同社會、不同歷史時期、不同階層和不同職業(yè)的人，生活方式有所不同。

二、青少年學(xué)生生活方式的特點(diǎn)

1.不合理的生活使文明病困擾著青少年學(xué)生

隨著物質(zhì)生活水平的提高，我國居民的身體素質(zhì)卻在下降，尤其是青少年學(xué)生的身體素質(zhì)下降的幅度更令人擔(dān)憂。自1975年起，國家有關(guān)部門每間隔5-10年就共同組織一次《中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)查》，對不同兒童、青少年群體進(jìn)行體格發(fā)育抽樣調(diào)查和監(jiān)測評估。調(diào)查結(jié)果顯示，1985至2005年中國7-18歲學(xué)生機(jī)能方面的動態(tài)變化是：在1985-2000年的15年間城市男生、鄉(xiāng)村男生、城市女生和鄉(xiāng)村女生（下文簡稱為城男、鄉(xiāng)男、城女、鄉(xiāng)女）的肺活量分別平均降低了19ml、75.5ml、91.7ml和154ml，在此持續(xù)下降基礎(chǔ)上，2000-2005年的5年間城男、鄉(xiāng)男、城女和鄉(xiāng)女又分別再平均下降了285ml、237ml、303ml和259ml。同時反映肺活量變化的另一指標(biāo)，肺活量體重指數(shù)與肺活量情況一致，都是在1995-2000年下降趨勢稍有逆轉(zhuǎn)后再度于2000-2005年的5年期間大幅下降，下降情況涉及所有4個組。反映速度素質(zhì)的50米跑在過去15年間呈現(xiàn)一個不明顯的“V”形變化，除城男外其他3組均在1985-1995年的10年間均值略有增長，但在后10年中全部都呈現(xiàn)下降趨勢[2]。

2010年《中國學(xué)生體質(zhì)與健康報告》亦指出，雖然中小學(xué)生身體素質(zhì)下滑趨勢開始得以遏制，但青少年學(xué)生的整體狀況也仍較為嚴(yán)峻，肥胖檢出率繼續(xù)增加（見表1），同時各學(xué)段學(xué)生的視力不良率仍居高不下（見表2）。同時，2010年《中國學(xué)生體質(zhì)與健康報告》的研究結(jié)果顯示，與2005年相比，多數(shù)年齡組學(xué)生乳牙齲齒患病率、恒牙齲齒患病率出現(xiàn)反彈。如：城市男生、城市女生、鄉(xiāng)村男生、鄉(xiāng)村女生7歲年齡組乳牙齲齒患病率分別為55.84%、57.48%、62.10%、62.55%，比2005年分別上升8.04、8.78、3.70、3.95個百分點(diǎn)；12歲年齡組恒牙齲齒患病率分別為19.80%、18.64%、18.64%、23.85%，比2005年分別上升8.90、3.94、6.64、8.05個百分點(diǎn)。

另外，現(xiàn)階段的青少年學(xué)生，尤其是城市里的青少年學(xué)生物質(zhì)生活條件好，學(xué)習(xí)壓力大，體育運(yùn)動少，致使一些原本只有到了老年階段的疾病，也出現(xiàn)了年輕化的趨勢，例如青少年患心腦血管疾病、腰頸椎疾病、腸胃病、三高、結(jié)石病的報道，已經(jīng)常見諸報端。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，造成這些疾病年輕化的誘因與青少年的生活方式有很大關(guān)系。

表1 青少年學(xué)生肥胖率統(tǒng)計表

*數(shù)據(jù)來源：中國學(xué)生體質(zhì)與健康報告.教育部文件教體藝[2011]4號

表2 青少年學(xué)生視力不良率統(tǒng)計表

*數(shù)據(jù)來源：中國學(xué)生體質(zhì)與健康報告.教育部文件教體藝[2011]4號

2.繁重的學(xué)業(yè)使青少年學(xué)生承受巨大精神壓力

減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，是教育部近年來一貫的態(tài)度，《小學(xué)生減負(fù)十條規(guī)定》征求意見稿的出臺可以顯示出教育部對減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的決心。但應(yīng)試教育的環(huán)境中是無法孕育出真正的素質(zhì)教育的，應(yīng)試教育的大環(huán)境不改變，減負(fù)也只能是“學(xué)校減負(fù)”、“社會增負(fù)”；“教師減負(fù)”“家長增負(fù)”，而最終這種負(fù)擔(dān)還是要轉(zhuǎn)嫁到學(xué)生身上的?！短旖蚪逃龍蟆吩陉P(guān)于中日韓學(xué)生體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計及調(diào)查分析中，對中國和韓國學(xué)生在睡眠時間進(jìn)行比較，其結(jié)果是：中國五六年級學(xué)生由于課業(yè)增多和各種補(bǔ)習(xí)班，睡眠不足8小時，六年級半數(shù)學(xué)生睡眠低于7小時；而韓國學(xué)生每天保證9小時睡眠，興趣班多為體育鍛煉，如高爾夫、跆拳道等，課業(yè)負(fù)擔(dān)總體較輕。通過數(shù)字的比較，中國孩子承受的壓力不言自明[3]。

青少年學(xué)生在承受課業(yè)壓力的同時，承受著巨大的精神壓力，中小學(xué)生因?yàn)椴荒芗皶r完成作業(yè)，無法承受學(xué)校、家長給予的壓力而離家出走，乃至采取更為極端做法的報道比比皆是。解決沉重的課業(yè)，承受競爭壓力已經(jīng)成為我國青少年學(xué)生生活中不可或缺的一個環(huán)節(jié)。

3.不健康的娛樂方式占據(jù)青少年學(xué)生有限的課余時間

行為習(xí)慣是生活方式的最直接的外部表現(xiàn)。據(jù)《中國青少年體質(zhì)健康行為調(diào)查》顯示，在休息和節(jié)假日的空閑時間，青少年學(xué)生最喜歡做的3件事是：上網(wǎng)聊天和游戲、聽音樂學(xué)唱歌和看電視，出去運(yùn)動的不足30%。適當(dāng)?shù)厣暇W(wǎng)、看電視能夠緩解青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，豐富課余生活，這是健康的娛樂方式，但很多青少年學(xué)生由于假期缺乏家長的監(jiān)督，自身又缺乏足夠的抑制力，長時間的沉浸在網(wǎng)絡(luò)和電視中，這就成為了一種不健康的娛樂方式。因?yàn)殚L時間的打電腦、看電視很容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，進(jìn)而誘發(fā)青少年學(xué)生眼睛的近視問題；另外打電腦、看電視都需要長時間靜坐，很容易會導(dǎo)致頸椎、腰椎勞損，從而使學(xué)生喪失良好的身體形態(tài)；電子設(shè)備具有較強(qiáng)的輻射，對身體的健康不利；虛擬的網(wǎng)絡(luò)會造成青少年學(xué)生在實(shí)際生活中與人疏遠(yuǎn)，不善溝通，甚至沉迷其中，無所事事；暴力和色情的網(wǎng)絡(luò)游戲使容易沖動的青少年學(xué)生在實(shí)際生活中效仿，以致走上犯罪的道路；網(wǎng)絡(luò)成癮不僅影響人的心理，還會誘發(fā)人的心血管疾病、胃腸神經(jīng)器官疾病，緊張性頭痛，焦慮，憂郁等，甚至可能導(dǎo)致死亡。不健康的娛樂方式如同一個炸彈，如不能得到及時有效地處理，會隨時導(dǎo)致嚴(yán)重后果。endprint

三、體育運(yùn)動對生活方式促進(jìn)效應(yīng)

社會學(xué)家斯賓塞說：“為了個人家庭及后代幸福、健康，要重視體育鍛煉，體質(zhì)低劣，又無教養(yǎng)的民族和家庭，過不了幾代就會消亡；相反，良好的健康狀況和由此而來的愉快心情，是幸福的最好資金”。

1.體育運(yùn)動促進(jìn)了生活方式中行為方式的改變

動物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大象在野外生活可以活動200歲，一旦被關(guān)進(jìn)動物園，盡管生活條件比野外“舒適”很多，但其壽命卻會降低到80歲；野兔平均可以活15年，而自幼就養(yǎng)在籠子過著“優(yōu)越”生活的家兔，平均壽命才4-5年；野豬的壽命也要比家豬的壽命長一倍。之所以野生動物要比家養(yǎng)動物壽命長，是因?yàn)橐吧鷦游镌谝巴饨?jīng)常為了覓食、自衛(wèi)、避敵、擺脫惡劣氣候而進(jìn)行長時間的奔跑，從而身體得到了鍛煉，素質(zhì)得到提高，健康就自然而來，壽命亦會隨之加長。青少年學(xué)生正值人生的黃金成長期，適量的體育運(yùn)動可以促進(jìn)青少年學(xué)生的新陳代謝，強(qiáng)健其骨骼、肌肉，增加心肺功能，提高對疾病的抵抗能力。

體育鍛煉實(shí)際上就是對身體施加的一種運(yùn)動刺激，在運(yùn)動的刺激下，引起了機(jī)體的多種反應(yīng)，并隨著刺激次數(shù)的增加與時間的延續(xù)，負(fù)荷量與強(qiáng)度的增長，使人體在形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、體能等方面，產(chǎn)生適應(yīng)性的變化和增強(qiáng)。根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究，人體運(yùn)動15-20分鐘以上，體內(nèi)的脂肪就會作為能源物質(zhì)對身體進(jìn)行供能，這樣就會有效的預(yù)防和消除肥胖。青少年學(xué)生參與快走、慢跑、爬山、跳繩等一些既簡單又易操作的有氧運(yùn)動既可以預(yù)防肥胖，又可以鍛煉心肺功能，在保持身體健康的同時，還可以提高青少年學(xué)生自身的運(yùn)動能力。由此可見，體育融入生活對青少年學(xué)生來說是一種低成本高回報的生活方式。

2007年，教育部、國家體育總局和共青團(tuán)中央啟動“陽光體育運(yùn)動”，試圖推動全國億萬學(xué)生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉身體，每個學(xué)生每天鍛煉一小時，意在陶冶情操，培養(yǎng)青少年學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣，從而保證青少年學(xué)生的身心健康。

2.體育運(yùn)動是生活方式中情感因素的合理宣泄

現(xiàn)代社會激烈的競爭、快節(jié)奏的生活、沉重的課業(yè)壓力使青少年學(xué)生處于一種高壓力的環(huán)境當(dāng)中，這種壓力如果不能及時有效地得到釋放，積累到一定程度，青少年學(xué)生就會產(chǎn)生心理健康問題，甚至?xí)驗(yàn)閴毫^大，導(dǎo)致破壞性的行為發(fā)生，給社會帶來負(fù)面的影響。

體育運(yùn)動是一種良好的釋放壓力、宣泄情緒的途徑，在體育運(yùn)動的過程中，青少年學(xué)生通過跑步、球類運(yùn)動、武術(shù)、拳擊等項(xiàng)目，肆意地發(fā)揮、盡情地流汗，心靈在運(yùn)動中吶喊，壓力得到很好的釋放。體育運(yùn)動就其本質(zhì)而言就是是一種游戲，在游戲中，人們能最大限度地激發(fā)出自己的本原。在體育比賽中，青少年學(xué)生可以重新塑造一種角色，這種角色有別于真正的社會角色，他們可以在跑、跳、翻騰、對抗中成為自身的主宰，感受自身原始的力量，在這個智慧力量勝于身體力量的氛圍中，感受人逐漸失落的本質(zhì)力量，找回在現(xiàn)實(shí)生活中丟失掉的快樂，使青少年學(xué)生在運(yùn)動中感受自身的存在與生命的價值。體育運(yùn)動過程中，人體中會產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，這種物質(zhì)會讓人產(chǎn)生快樂的感覺，體育快感的產(chǎn)生能夠使青少年學(xué)生釋放生活中的壓力，不良情緒也可以得到宣泄。

3.體育運(yùn)動引導(dǎo)生活方式中良好道德情操的形成

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康不僅包括軀體健康（physical health）、心理健康（psychological health）、良好的社會適應(yīng)性（good social adaptation），還包括道德健康（ethical health）。競爭激烈的應(yīng)試教育影響下，眾多家庭把主要精力都花費(fèi)在培養(yǎng)孩子的智力上，忽視孩子道德情操的培養(yǎng)。致使很多孩子對待美丑、善惡缺乏正確的評判標(biāo)準(zhǔn)，缺乏正義感、責(zé)任心。現(xiàn)代家庭中的孩子多為獨(dú)生子女，兩代人共同養(yǎng)育一代人，很多家庭的第三代是在前兩代人的共同溺愛中成長起來，很容易養(yǎng)成懶惰、怕吃苦、意志品質(zhì)薄弱、缺乏拼搏精神、不敢承擔(dān)責(zé)任、缺乏團(tuán)隊(duì)精神等問題。

現(xiàn)代社會，一個人能否自覺地確定合適的目標(biāo)，主動迎接挑戰(zhàn)，果斷地抓住機(jī)會，勇敢地堅(jiān)持立場，在困難面前頑強(qiáng)不屈，承受挫折等，直接影響一個人的成功。挑戰(zhàn)、果斷、勇敢、頑強(qiáng)不屈、挫折這些都是道德情操的組成部分，一個人的良好的道德情操不是與生俱來的，而是靠后天的習(xí)得與培養(yǎng)，青少年時期是培養(yǎng)良好的道德情操的最好時機(jī)，因?yàn)檫@一時期正是人生觀、價值觀、世界觀形成的重要時期。培養(yǎng)青少年學(xué)生道德情操有很多方式，體育運(yùn)動是一種直接、有效的途徑，因?yàn)榍嗌倌陮W(xué)生在參與體育運(yùn)動的過程中，要接受一定運(yùn)動負(fù)荷和運(yùn)動強(qiáng)度的考驗(yàn)，在克服運(yùn)動負(fù)荷和強(qiáng)度的過程中，青少年學(xué)生通過努力體會到成功，收獲成就感，這個過程也會不斷增強(qiáng)青少年學(xué)生的意志力和自信心；通過體育比賽，學(xué)會遵守規(guī)則，尊重對手，尊重裁判，有利于培養(yǎng)青少年學(xué)生的自制能力；團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的體育運(yùn)動，必須依靠全體隊(duì)員的共同努力才能完成，這個過程可以培養(yǎng)青少年學(xué)生的交際能力和團(tuán)隊(duì)精神；體育比賽有成功亦有失敗，青少年在比賽中可能體會成功的快樂，也可能體會到失敗的挫折，勝不驕、敗不餒都是對青少年學(xué)生心理素質(zhì)最好的鍛煉。

青少年學(xué)生處于人生的關(guān)鍵時期，是為未來工作、生活奠定基礎(chǔ)的時期，健康的身心，良好的社會適應(yīng)性，高尚的品德修養(yǎng)，正確的人生觀、價值觀是保障青少年學(xué)生健康成長的前提條件。體育鍛煉促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)良好的道德情操已經(jīng)成為人們的共識，讓體育運(yùn)動成為青少年學(xué)生日常生活的內(nèi)容，成為一種習(xí)慣，成為一種生活方式是保證健康的一條有效的途徑。陽光體育活動提出的“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”不應(yīng)該只是一句口號，而應(yīng)該成為青少年學(xué)生努力的目標(biāo)與方向。

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參考文獻(xiàn)

[1]盧元鎮(zhèn).體育社會學(xué).北京：高等教育出版社，2002.

[2]國家教育部等.青少年兒童1985-2005體質(zhì)健康發(fā)展?fàn)顩r和對策.中國青年研究，2007（11）.

[3]關(guān)于中日韓學(xué)生體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計及調(diào)查分析.天津教育報，2010-11-29.

[作者：陳燁（1980-），男，山西運(yùn)城人，山西太原師范學(xué)院體育系講師，碩士。]

【責(zé)任編輯 劉永慶】endprint

三、體育運(yùn)動對生活方式促進(jìn)效應(yīng)

社會學(xué)家斯賓塞說：“為了個人家庭及后代幸福、健康，要重視體育鍛煉，體質(zhì)低劣，又無教養(yǎng)的民族和家庭，過不了幾代就會消亡；相反，良好的健康狀況和由此而來的愉快心情，是幸福的最好資金”。

1.體育運(yùn)動促進(jìn)了生活方式中行為方式的改變

動物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大象在野外生活可以活動200歲，一旦被關(guān)進(jìn)動物園，盡管生活條件比野外“舒適”很多，但其壽命卻會降低到80歲；野兔平均可以活15年，而自幼就養(yǎng)在籠子過著“優(yōu)越”生活的家兔，平均壽命才4-5年；野豬的壽命也要比家豬的壽命長一倍。之所以野生動物要比家養(yǎng)動物壽命長，是因?yàn)橐吧鷦游镌谝巴饨?jīng)常為了覓食、自衛(wèi)、避敵、擺脫惡劣氣候而進(jìn)行長時間的奔跑，從而身體得到了鍛煉，素質(zhì)得到提高，健康就自然而來，壽命亦會隨之加長。青少年學(xué)生正值人生的黃金成長期，適量的體育運(yùn)動可以促進(jìn)青少年學(xué)生的新陳代謝，強(qiáng)健其骨骼、肌肉，增加心肺功能，提高對疾病的抵抗能力。

體育鍛煉實(shí)際上就是對身體施加的一種運(yùn)動刺激，在運(yùn)動的刺激下，引起了機(jī)體的多種反應(yīng)，并隨著刺激次數(shù)的增加與時間的延續(xù)，負(fù)荷量與強(qiáng)度的增長，使人體在形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、體能等方面，產(chǎn)生適應(yīng)性的變化和增強(qiáng)。根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究，人體運(yùn)動15-20分鐘以上，體內(nèi)的脂肪就會作為能源物質(zhì)對身體進(jìn)行供能，這樣就會有效的預(yù)防和消除肥胖。青少年學(xué)生參與快走、慢跑、爬山、跳繩等一些既簡單又易操作的有氧運(yùn)動既可以預(yù)防肥胖，又可以鍛煉心肺功能，在保持身體健康的同時，還可以提高青少年學(xué)生自身的運(yùn)動能力。由此可見，體育融入生活對青少年學(xué)生來說是一種低成本高回報的生活方式。

2007年，教育部、國家體育總局和共青團(tuán)中央啟動“陽光體育運(yùn)動”，試圖推動全國億萬學(xué)生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉身體，每個學(xué)生每天鍛煉一小時，意在陶冶情操，培養(yǎng)青少年學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣，從而保證青少年學(xué)生的身心健康。

2.體育運(yùn)動是生活方式中情感因素的合理宣泄

現(xiàn)代社會激烈的競爭、快節(jié)奏的生活、沉重的課業(yè)壓力使青少年學(xué)生處于一種高壓力的環(huán)境當(dāng)中，這種壓力如果不能及時有效地得到釋放，積累到一定程度，青少年學(xué)生就會產(chǎn)生心理健康問題，甚至?xí)驗(yàn)閴毫^大，導(dǎo)致破壞性的行為發(fā)生，給社會帶來負(fù)面的影響。

體育運(yùn)動是一種良好的釋放壓力、宣泄情緒的途徑，在體育運(yùn)動的過程中，青少年學(xué)生通過跑步、球類運(yùn)動、武術(shù)、拳擊等項(xiàng)目，肆意地發(fā)揮、盡情地流汗，心靈在運(yùn)動中吶喊，壓力得到很好的釋放。體育運(yùn)動就其本質(zhì)而言就是是一種游戲，在游戲中，人們能最大限度地激發(fā)出自己的本原。在體育比賽中，青少年學(xué)生可以重新塑造一種角色，這種角色有別于真正的社會角色，他們可以在跑、跳、翻騰、對抗中成為自身的主宰，感受自身原始的力量，在這個智慧力量勝于身體力量的氛圍中，感受人逐漸失落的本質(zhì)力量，找回在現(xiàn)實(shí)生活中丟失掉的快樂，使青少年學(xué)生在運(yùn)動中感受自身的存在與生命的價值。體育運(yùn)動過程中，人體中會產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，這種物質(zhì)會讓人產(chǎn)生快樂的感覺，體育快感的產(chǎn)生能夠使青少年學(xué)生釋放生活中的壓力，不良情緒也可以得到宣泄。

3.體育運(yùn)動引導(dǎo)生活方式中良好道德情操的形成

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康不僅包括軀體健康（physical health）、心理健康（psychological health）、良好的社會適應(yīng)性（good social adaptation），還包括道德健康（ethical health）。競爭激烈的應(yīng)試教育影響下，眾多家庭把主要精力都花費(fèi)在培養(yǎng)孩子的智力上，忽視孩子道德情操的培養(yǎng)。致使很多孩子對待美丑、善惡缺乏正確的評判標(biāo)準(zhǔn)，缺乏正義感、責(zé)任心?，F(xiàn)代家庭中的孩子多為獨(dú)生子女，兩代人共同養(yǎng)育一代人，很多家庭的第三代是在前兩代人的共同溺愛中成長起來，很容易養(yǎng)成懶惰、怕吃苦、意志品質(zhì)薄弱、缺乏拼搏精神、不敢承擔(dān)責(zé)任、缺乏團(tuán)隊(duì)精神等問題。

現(xiàn)代社會，一個人能否自覺地確定合適的目標(biāo)，主動迎接挑戰(zhàn)，果斷地抓住機(jī)會，勇敢地堅(jiān)持立場，在困難面前頑強(qiáng)不屈，承受挫折等，直接影響一個人的成功。挑戰(zhàn)、果斷、勇敢、頑強(qiáng)不屈、挫折這些都是道德情操的組成部分，一個人的良好的道德情操不是與生俱來的，而是靠后天的習(xí)得與培養(yǎng)，青少年時期是培養(yǎng)良好的道德情操的最好時機(jī)，因?yàn)檫@一時期正是人生觀、價值觀、世界觀形成的重要時期。培養(yǎng)青少年學(xué)生道德情操有很多方式，體育運(yùn)動是一種直接、有效的途徑，因?yàn)榍嗌倌陮W(xué)生在參與體育運(yùn)動的過程中，要接受一定運(yùn)動負(fù)荷和運(yùn)動強(qiáng)度的考驗(yàn)，在克服運(yùn)動負(fù)荷和強(qiáng)度的過程中，青少年學(xué)生通過努力體會到成功，收獲成就感，這個過程也會不斷增強(qiáng)青少年學(xué)生的意志力和自信心；通過體育比賽，學(xué)會遵守規(guī)則，尊重對手，尊重裁判，有利于培養(yǎng)青少年學(xué)生的自制能力；團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的體育運(yùn)動，必須依靠全體隊(duì)員的共同努力才能完成，這個過程可以培養(yǎng)青少年學(xué)生的交際能力和團(tuán)隊(duì)精神；體育比賽有成功亦有失敗，青少年在比賽中可能體會成功的快樂，也可能體會到失敗的挫折，勝不驕、敗不餒都是對青少年學(xué)生心理素質(zhì)最好的鍛煉。

青少年學(xué)生處于人生的關(guān)鍵時期，是為未來工作、生活奠定基礎(chǔ)的時期，健康的身心，良好的社會適應(yīng)性，高尚的品德修養(yǎng)，正確的人生觀、價值觀是保障青少年學(xué)生健康成長的前提條件。體育鍛煉促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)良好的道德情操已經(jīng)成為人們的共識，讓體育運(yùn)動成為青少年學(xué)生日常生活的內(nèi)容，成為一種習(xí)慣，成為一種生活方式是保證健康的一條有效的途徑。陽光體育活動提出的“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”不應(yīng)該只是一句口號，而應(yīng)該成為青少年學(xué)生努力的目標(biāo)與方向。

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參考文獻(xiàn)

[1]盧元鎮(zhèn).體育社會學(xué).北京：高等教育出版社，2002.

[2]國家教育部等.青少年兒童1985-2005體質(zhì)健康發(fā)展?fàn)顩r和對策.中國青年研究，2007（11）.

[3]關(guān)于中日韓學(xué)生體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計及調(diào)查分析.天津教育報，2010-11-29.

[作者：陳燁（1980-），男，山西運(yùn)城人，山西太原師范學(xué)院體育系講師，碩士。]

【責(zé)任編輯 劉永慶】endprint

三、體育運(yùn)動對生活方式促進(jìn)效應(yīng)

社會學(xué)家斯賓塞說：“為了個人家庭及后代幸福、健康，要重視體育鍛煉，體質(zhì)低劣，又無教養(yǎng)的民族和家庭，過不了幾代就會消亡；相反，良好的健康狀況和由此而來的愉快心情，是幸福的最好資金”。

1.體育運(yùn)動促進(jìn)了生活方式中行為方式的改變

動物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大象在野外生活可以活動200歲，一旦被關(guān)進(jìn)動物園，盡管生活條件比野外“舒適”很多，但其壽命卻會降低到80歲；野兔平均可以活15年，而自幼就養(yǎng)在籠子過著“優(yōu)越”生活的家兔，平均壽命才4-5年；野豬的壽命也要比家豬的壽命長一倍。之所以野生動物要比家養(yǎng)動物壽命長，是因?yàn)橐吧鷦游镌谝巴饨?jīng)常為了覓食、自衛(wèi)、避敵、擺脫惡劣氣候而進(jìn)行長時間的奔跑，從而身體得到了鍛煉，素質(zhì)得到提高，健康就自然而來，壽命亦會隨之加長。青少年學(xué)生正值人生的黃金成長期，適量的體育運(yùn)動可以促進(jìn)青少年學(xué)生的新陳代謝，強(qiáng)健其骨骼、肌肉，增加心肺功能，提高對疾病的抵抗能力。

體育鍛煉實(shí)際上就是對身體施加的一種運(yùn)動刺激，在運(yùn)動的刺激下，引起了機(jī)體的多種反應(yīng)，并隨著刺激次數(shù)的增加與時間的延續(xù)，負(fù)荷量與強(qiáng)度的增長，使人體在形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、體能等方面，產(chǎn)生適應(yīng)性的變化和增強(qiáng)。根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究，人體運(yùn)動15-20分鐘以上，體內(nèi)的脂肪就會作為能源物質(zhì)對身體進(jìn)行供能，這樣就會有效的預(yù)防和消除肥胖。青少年學(xué)生參與快走、慢跑、爬山、跳繩等一些既簡單又易操作的有氧運(yùn)動既可以預(yù)防肥胖，又可以鍛煉心肺功能，在保持身體健康的同時，還可以提高青少年學(xué)生自身的運(yùn)動能力。由此可見，體育融入生活對青少年學(xué)生來說是一種低成本高回報的生活方式。

2007年，教育部、國家體育總局和共青團(tuán)中央啟動“陽光體育運(yùn)動”，試圖推動全國億萬學(xué)生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉身體，每個學(xué)生每天鍛煉一小時，意在陶冶情操，培養(yǎng)青少年學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣，從而保證青少年學(xué)生的身心健康。

2.體育運(yùn)動是生活方式中情感因素的合理宣泄

現(xiàn)代社會激烈的競爭、快節(jié)奏的生活、沉重的課業(yè)壓力使青少年學(xué)生處于一種高壓力的環(huán)境當(dāng)中，這種壓力如果不能及時有效地得到釋放，積累到一定程度，青少年學(xué)生就會產(chǎn)生心理健康問題，甚至?xí)驗(yàn)閴毫^大，導(dǎo)致破壞性的行為發(fā)生，給社會帶來負(fù)面的影響。

體育運(yùn)動是一種良好的釋放壓力、宣泄情緒的途徑，在體育運(yùn)動的過程中，青少年學(xué)生通過跑步、球類運(yùn)動、武術(shù)、拳擊等項(xiàng)目，肆意地發(fā)揮、盡情地流汗，心靈在運(yùn)動中吶喊，壓力得到很好的釋放。體育運(yùn)動就其本質(zhì)而言就是是一種游戲，在游戲中，人們能最大限度地激發(fā)出自己的本原。在體育比賽中，青少年學(xué)生可以重新塑造一種角色，這種角色有別于真正的社會角色，他們可以在跑、跳、翻騰、對抗中成為自身的主宰，感受自身原始的力量，在這個智慧力量勝于身體力量的氛圍中，感受人逐漸失落的本質(zhì)力量，找回在現(xiàn)實(shí)生活中丟失掉的快樂，使青少年學(xué)生在運(yùn)動中感受自身的存在與生命的價值。體育運(yùn)動過程中，人體中會產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，這種物質(zhì)會讓人產(chǎn)生快樂的感覺，體育快感的產(chǎn)生能夠使青少年學(xué)生釋放生活中的壓力，不良情緒也可以得到宣泄。

3.體育運(yùn)動引導(dǎo)生活方式中良好道德情操的形成

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康不僅包括軀體健康（physical health）、心理健康（psychological health）、良好的社會適應(yīng)性（good social adaptation），還包括道德健康（ethical health）。競爭激烈的應(yīng)試教育影響下，眾多家庭把主要精力都花費(fèi)在培養(yǎng)孩子的智力上，忽視孩子道德情操的培養(yǎng)。致使很多孩子對待美丑、善惡缺乏正確的評判標(biāo)準(zhǔn)，缺乏正義感、責(zé)任心?，F(xiàn)代家庭中的孩子多為獨(dú)生子女，兩代人共同養(yǎng)育一代人，很多家庭的第三代是在前兩代人的共同溺愛中成長起來，很容易養(yǎng)成懶惰、怕吃苦、意志品質(zhì)薄弱、缺乏拼搏精神、不敢承擔(dān)責(zé)任、缺乏團(tuán)隊(duì)精神等問題。

現(xiàn)代社會，一個人能否自覺地確定合適的目標(biāo)，主動迎接挑戰(zhàn)，果斷地抓住機(jī)會，勇敢地堅(jiān)持立場，在困難面前頑強(qiáng)不屈，承受挫折等，直接影響一個人的成功。挑戰(zhàn)、果斷、勇敢、頑強(qiáng)不屈、挫折這些都是道德情操的組成部分，一個人的良好的道德情操不是與生俱來的，而是靠后天的習(xí)得與培養(yǎng)，青少年時期是培養(yǎng)良好的道德情操的最好時機(jī)，因?yàn)檫@一時期正是人生觀、價值觀、世界觀形成的重要時期。培養(yǎng)青少年學(xué)生道德情操有很多方式，體育運(yùn)動是一種直接、有效的途徑，因?yàn)榍嗌倌陮W(xué)生在參與體育運(yùn)動的過程中，要接受一定運(yùn)動負(fù)荷和運(yùn)動強(qiáng)度的考驗(yàn)，在克服運(yùn)動負(fù)荷和強(qiáng)度的過程中，青少年學(xué)生通過努力體會到成功，收獲成就感，這個過程也會不斷增強(qiáng)青少年學(xué)生的意志力和自信心；通過體育比賽，學(xué)會遵守規(guī)則，尊重對手，尊重裁判，有利于培養(yǎng)青少年學(xué)生的自制能力；團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的體育運(yùn)動，必須依靠全體隊(duì)員的共同努力才能完成，這個過程可以培養(yǎng)青少年學(xué)生的交際能力和團(tuán)隊(duì)精神；體育比賽有成功亦有失敗，青少年在比賽中可能體會成功的快樂，也可能體會到失敗的挫折，勝不驕、敗不餒都是對青少年學(xué)生心理素質(zhì)最好的鍛煉。

青少年學(xué)生處于人生的關(guān)鍵時期，是為未來工作、生活奠定基礎(chǔ)的時期，健康的身心，良好的社會適應(yīng)性，高尚的品德修養(yǎng)，正確的人生觀、價值觀是保障青少年學(xué)生健康成長的前提條件。體育鍛煉促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)良好的道德情操已經(jīng)成為人們的共識，讓體育運(yùn)動成為青少年學(xué)生日常生活的內(nèi)容，成為一種習(xí)慣，成為一種生活方式是保證健康的一條有效的途徑。陽光體育活動提出的“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”不應(yīng)該只是一句口號，而應(yīng)該成為青少年學(xué)生努力的目標(biāo)與方向。

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參考文獻(xiàn)

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[3]關(guān)于中日韓學(xué)生體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計及調(diào)查分析.天津教育報，2010-11-29.

[作者：陳燁（1980-），男，山西運(yùn)城人，山西太原師范學(xué)院體育系講師，碩士。]

【責(zé)任編輯 劉永慶】endprint