網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練研究的綜述

吳雙明

WU Shuangming

●教練員園地●

網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練研究的綜述

吳雙明

WU Shuangming

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法對(duì)近十年網(wǎng)球體能訓(xùn)練理論相關(guān)論文進(jìn)行綜述，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中國網(wǎng)球體能訓(xùn)練理論研究起步較晚，取得科研立項(xiàng)的較少；網(wǎng)球相關(guān)體能訓(xùn)練論文雖多，但整體科研質(zhì)量有待提高；目前的體能訓(xùn)練研究多集中在身體形態(tài)、技能和素質(zhì)方面，對(duì)網(wǎng)球體能指標(biāo)體系、體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)模型及體能水平的評(píng)價(jià)研究尚不多見。因此，體能訓(xùn)練要加大安排體能訓(xùn)練的比例，根據(jù)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)特征科學(xué)實(shí)施理論素質(zhì)、速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)訓(xùn)練；混合供能訓(xùn)練并根據(jù)賽制特點(diǎn)進(jìn)行以賽促練。

網(wǎng)球；體能；體能訓(xùn)練；綜述

隨著網(wǎng)球比賽競爭的逐漸激烈，職業(yè)球員之間的技、戰(zhàn)術(shù)水平越來越接近，單純想要依靠技、戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢來奪取比賽的勝利變得更難，高水平球手之間的對(duì)決往往由于體能欠缺導(dǎo)致技、戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)或稍高的運(yùn)動(dòng)員不能贏得最后的勝利，因此通過發(fā)掘網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競技能力的潛力，提升以競技能力為主導(dǎo)因素的體能發(fā)展水平促進(jìn)競技水平的提高，已成為我國網(wǎng)球訓(xùn)練界的共識(shí)。

1 體能訓(xùn)練的概念界定

田麥久教授在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》一書里把體能解釋為運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成部分，由身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)構(gòu)成。王興認(rèn)為體能即體力與專項(xiàng)能力的統(tǒng)稱。袁運(yùn)平認(rèn)為，體能是通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的形態(tài)結(jié)構(gòu)、功能與調(diào)節(jié)方面及其在物質(zhì)能量儲(chǔ)存與轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在的能力，以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來的綜合能力。

我們不難從以上觀點(diǎn)中看出專家們對(duì)體能概念的認(rèn)識(shí)還存在的不同的意見，但基本上都比較認(rèn)同體能的概念與身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等要素密不可分，體能的概念離不開這三個(gè)要素。

2 對(duì)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)

張玲通過研究綜述得出，網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)，有利于運(yùn)動(dòng)員承受更大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的比賽，有利于運(yùn)動(dòng)員保持良好心態(tài)、創(chuàng)造優(yōu)異成績，有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體健康、預(yù)防傷病、延長運(yùn)動(dòng)壽命。

通過對(duì)大量體能訓(xùn)練重要性及意義方面論文進(jìn)行梳理，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代的教練員和理論研究者基本對(duì)體能訓(xùn)練樹立了正確的認(rèn)識(shí)，像以往的“網(wǎng)球體能等于馬拉松”式跑出來的思想得到很大程度的糾正。經(jīng)過自發(fā)、自覺和快速發(fā)展3個(gè)階段，體能訓(xùn)練越來越為人們所重視，運(yùn)動(dòng)隊(duì)中出現(xiàn)了專門的體能教練員，有效的保證了體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

由于體能訓(xùn)練的枯燥性和艱苦性，實(shí)際訓(xùn)練中教練員對(duì)于運(yùn)動(dòng)員、尤其是青少年運(yùn)動(dòng)員思想引導(dǎo)不夠重視，只是一味抓訓(xùn)練“教學(xué)”目標(biāo)，缺乏有效的平等溝通和人性化關(guān)懷，這是擺在教練員面前急需面對(duì)和改善的環(huán)節(jié)。

3 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練特點(diǎn)與供能特征

網(wǎng)球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗性以體能為基礎(chǔ)的技術(shù)主導(dǎo)型項(xiàng)目，場地跟擊球決定了網(wǎng)球項(xiàng)目不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一些訓(xùn)練特點(diǎn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練涉及了力量、速度、耐力、柔韌等方面，重點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、位移速度、揮臂速度、場上的靈活應(yīng)變能力、移動(dòng)耐力以及平衡性等方面的訓(xùn)練。

綜合國內(nèi)關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練特征的論述，基本都是圍繞著提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球--反應(yīng)到擊球速度、移動(dòng)中連續(xù)擊球的穩(wěn)定性、位移的絕對(duì)速度以及網(wǎng)球所需的專項(xiàng)耐力能力進(jìn)行的。

只有正確把握網(wǎng)球項(xiàng)目的供能特點(diǎn)，才能最大化做到科學(xué)、合理的安排訓(xùn)練任務(wù)和確定采用何種形式訓(xùn)練手段。魏欣認(rèn)為，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、跑到劇烈，其即刻心率有可高達(dá)200次/min，因此在運(yùn)動(dòng)中多為ATP－CP供能系統(tǒng)，在多拍相持階段和回合間的休息過程中，主要以有氧供能系統(tǒng)為主，以排除乳酸，恢復(fù)體力；車延龍根據(jù)網(wǎng)球比賽使用頻率最高、得分最多的3種技術(shù)手段，即發(fā)球、底線正反手擊球、截?fù)簦俳Y(jié)合網(wǎng)球比賽分間、局間、盤間休息，認(rèn)為網(wǎng)球比賽應(yīng)以有氧代謝和磷酸原系統(tǒng)代謝為主；而據(jù)ITF官方統(tǒng)計(jì)整場比賽中的能量消耗數(shù)據(jù)來看，大約70%的時(shí)間需要磷酸原系統(tǒng)供能，20%的時(shí)間需要糖酵解供能，10%的時(shí)間需要有氧系統(tǒng)，屬于混合供能。

國外體能教練seliger等通過研究監(jiān)測來自捷克斯洛伐克的16名全國排名前50名的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在室內(nèi)長達(dá)10min的練習(xí)賽中的情況得出：網(wǎng)球單打比賽是中等到偏高前度的活動(dòng)，88%為有氧供能。因此青少年網(wǎng)球比賽應(yīng)該以有氧供能為主，但是國內(nèi)相關(guān)研究資料特別少，急需加強(qiáng)。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的供能特征主要是通過能否反映其生理變化的各項(xiàng)生化指標(biāo)來評(píng)定的，但在網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)中研究尚不夠深入，對(duì)供能特征的認(rèn)識(shí)存在不足，對(duì)反映各心臟器官工作能力的生理生化方面指標(biāo)研究不夠全面，有待網(wǎng)球研究工作者進(jìn)一步開展深入的研究。

另外，在制定訓(xùn)練模式時(shí)應(yīng)該因人而異，根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)安排是側(cè)重有氧還是無氧訓(xùn)練，到比賽前二周左右轉(zhuǎn)移到以無氧訓(xùn)練為主，但是平時(shí)訓(xùn)練中有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練所占的比例各多少還沒有統(tǒng)一的量表，在訓(xùn)練方案施行后有氧和無氧訓(xùn)練提升效果測量手段比較單一且缺乏準(zhǔn)確性。

4 網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀

4.1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的研究

身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征，現(xiàn)在對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的研究多集中于對(duì)部分優(yōu)秀網(wǎng)球職業(yè)球員身材的外部性描述，如劉大慶在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中指出激戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群要求運(yùn)動(dòng)員身材高、四肢較長而坐高相對(duì)較短、臂長、小腿長、足款而不長、骨盆小以及體重適中；而對(duì)反應(yīng)身體形態(tài)的內(nèi)部指標(biāo)，心臟縱橫面、肌肉的形狀與橫斷面的研究則很少。

對(duì)身體形態(tài)研究的意義是便于對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員選材提出一定的指標(biāo)要求，但這些文獻(xiàn)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體指數(shù)及其與運(yùn)動(dòng)成績存在著多大的相關(guān)性以及它們對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的影響大小則研究不多，且研究方法和手段較為單一，這是網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體形態(tài)研究的薄弱點(diǎn)。

4.2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的研究

4.2.1 對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的研究

力量素質(zhì)是指人體肌肉工作時(shí)克服阻力的能力，是運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)和掌握各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的必要的條件之一，又可分為最大力量、快速力量和力量耐力。

李文平指出隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球和正手擊球的速度越來越快，力量訓(xùn)練應(yīng)該側(cè)重練習(xí)爆發(fā)力和快速力量，但也要做到三者之間的有機(jī)結(jié)合；彭穎指出如果手臂沒有足夠的力量，運(yùn)動(dòng)員發(fā)球和接球的力度就會(huì)受到影響，腿部缺乏足夠的力量，靈活性和速度能力則會(huì)表現(xiàn)較差，不能隨時(shí)應(yīng)變對(duì)方變化多端的發(fā)球與打球角度，因此力量訓(xùn)練上下肢應(yīng)該同樣重視；周建梅指出力量訓(xùn)練中應(yīng)注重用力的角度、方向、姿態(tài)等技術(shù)規(guī)格對(duì)技術(shù)效果的影響，更加突出核心力量和速度力量的訓(xùn)練；另外力量訓(xùn)練的手段應(yīng)該追求多樣化，從不同的角度對(duì)所需要鍛煉的部位施加負(fù)荷，尤其注重像手腕、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的小肌肉群的訓(xùn)練，增加擊球穩(wěn)定性和力量性的同時(shí)還可以有效防止運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

可見對(duì)于肌肉的力量適應(yīng)性訓(xùn)練研究較多，對(duì)神經(jīng)適應(yīng)性訓(xùn)練研究級(jí)少，而實(shí)驗(yàn)證明經(jīng)過訓(xùn)練的神經(jīng)系統(tǒng)可以動(dòng)員更多的肌纖維參與工作，此時(shí)肌肉組織并沒有明顯的變化；在非競賽期運(yùn)動(dòng)員最大力量消退現(xiàn)象明顯，從力量素質(zhì)發(fā)展的年齡、性別特征和停訓(xùn)或減量訓(xùn)練后力量消退情況的角度論述了網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練的研究還沒有；同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榫W(wǎng)球擊球動(dòng)作特征導(dǎo)致的左、右側(cè)身軀肌肉力量發(fā)展不平衡現(xiàn)象較為明顯，而這種不平衡對(duì)于網(wǎng)球整體水平的發(fā)揮的影響和是否跟容易運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)研究還沒有。

4.2.2 對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的研究

速度素質(zhì)的概念是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，它對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力有著非常重要的意義，是運(yùn)動(dòng)員必不可少的一項(xiàng)素質(zhì)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需要的專項(xiàng)速度，是指運(yùn)動(dòng)員完成單個(gè)動(dòng)作的速度，即為打好一個(gè)來球判斷的反應(yīng)速度、腳步的移動(dòng)速度和擊球的揮拍速度。矯利華指出網(wǎng)球反應(yīng)速度應(yīng)該安排在體能充沛的情況下進(jìn)行，訓(xùn)練強(qiáng)度接近或者高于實(shí)際比賽的需求，且訓(xùn)練實(shí)際不易過長，否則容易引起神經(jīng)疲勞；提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度應(yīng)該從提高動(dòng)作頻率和加大動(dòng)作幅度兩方面同時(shí)進(jìn)行，只有通過準(zhǔn)確的預(yù)判加上快速的移動(dòng)到位，才可以使時(shí)間上的優(yōu)勢轉(zhuǎn)變味空間上的優(yōu)勢，打出制勝分；網(wǎng)球的動(dòng)作速度主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員持拍手臂從引拍到擊球完成后的動(dòng)作快慢上，通過迎前擊球可以有效保證動(dòng)作速度的快速和完整。

所以，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員上肢與下肢的速度訓(xùn)練同樣重要，考慮到動(dòng)作速度與其它身體素質(zhì)相互影響、相互制約的關(guān)系，在訓(xùn)練中應(yīng)采用全面的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢、軀干、上肢、前臂內(nèi)旋等諸肌群訓(xùn)練；由以上研究也可以發(fā)現(xiàn)速度訓(xùn)練過程的負(fù)荷、量和強(qiáng)度的細(xì)分研究，目前還沒有形成完整的訓(xùn)練體系，速度素質(zhì)訓(xùn)練與網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)結(jié)合較多但與快速移動(dòng)中的專門化運(yùn)動(dòng)知覺（持拍跑動(dòng)）結(jié)合訓(xùn)練較少。

4.2.3 對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的研究

耐力素質(zhì)是指有機(jī)體在較長的時(shí)間內(nèi)，保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力，可分為一般耐力和專項(xiàng)耐力。有氧能力是機(jī)體抗疲勞的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員快速消除疲勞的保障，無氧能力可以確保網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量的完成每一回合跑動(dòng)和擊球，兩者之間其實(shí)存在著良性遷移關(guān)系，網(wǎng)球耐力素質(zhì)的訓(xùn)練歸根到底就是有氧和無氧的比例分配訓(xùn)練。

蔣潔指出網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)耐力素質(zhì)主要體現(xiàn)在與速度和力量的結(jié)合上，要求運(yùn)動(dòng)員能在正確的技術(shù)動(dòng)作和快速的移動(dòng)以及爆發(fā)式的揮拍之間，經(jīng)受長時(shí)間的能量消耗而不明顯減緩運(yùn)動(dòng)能力；劉建和指出網(wǎng)球項(xiàng)目的耐力訓(xùn)練還應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，積極采取各種恢復(fù)措施消除疲勞，并注意減輕體重，盡量消除肌肉中過多的脂肪。

網(wǎng)球比賽沒有時(shí)間限定，一盤比賽少則1h多則2-3h，甚至在2010年溫網(wǎng)比賽中第五盤決勝盤中出現(xiàn)491min的超長時(shí)間，由于比賽時(shí)間長，致使運(yùn)動(dòng)員大腦皮層較長時(shí)期處于緊張狀態(tài)，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的要求高，這也是網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)耐力的特點(diǎn)；段小和指出網(wǎng)球項(xiàng)目體能訓(xùn)練中的腳步和專項(xiàng)耐力練習(xí)，都應(yīng)盡量設(shè)計(jì)成持拍有球的內(nèi)容，這樣才能高度體現(xiàn)項(xiàng)目的特點(diǎn)，尤其強(qiáng)調(diào)有球與無球訓(xùn)練手段相結(jié)合，同時(shí)追求系統(tǒng)、全面、科學(xué)的體能訓(xùn)練效果。

5 對(duì)體能發(fā)展水平評(píng)價(jià)體系與指標(biāo)體系的構(gòu)建的研究

劉新蘭指出，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索階段中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系的建設(shè)尤為重要。運(yùn)動(dòng)員體能水平的評(píng)價(jià)，即定位運(yùn)動(dòng)員體能各指標(biāo)水平和層次，以便教練員直接掌握運(yùn)動(dòng)員情況的方法，建立一套系統(tǒng)完整的指標(biāo)體系來評(píng)價(jià)和比較運(yùn)動(dòng)員的體能發(fā)展水平及其在國內(nèi)項(xiàng)目中的地位，不僅避免了單一指標(biāo)造成的片面性，而且能從多因素的評(píng)價(jià)中發(fā)現(xiàn)體能實(shí)力強(qiáng)弱的原因所在，從而采取相應(yīng)的對(duì)策來提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。

張平認(rèn)為綜合探討運(yùn)動(dòng)員特別是高水平運(yùn)動(dòng)員體能水平及其評(píng)價(jià)的成果寥寥，而這種綜合性研究，無論是為運(yùn)動(dòng)員選材提供科學(xué)的體能導(dǎo)向模型，還是深化我們對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的認(rèn)識(shí)，均具有重要的理論價(jià)值和實(shí)踐意義，這些方面的研究有待于進(jìn)一步深入。

6 網(wǎng)球體能訓(xùn)練與賽程賽制特點(diǎn)研究

2013年中網(wǎng)開賽前夕德約科維奇臨時(shí)宣布不來北京了，理由是連續(xù)參賽、過于疲勞所導(dǎo)致的背部肌肉拉傷。那么網(wǎng)球職業(yè)網(wǎng)球選手一年能參加多少場比賽，我們做個(gè)粗略計(jì)算。

網(wǎng)球三大組織各有各的賽事，ATP有大師杯、大師系列賽、挑戰(zhàn)賽等70多項(xiàng)；WTA則有年終總決賽、公開賽等60余項(xiàng)；ITF全年除負(fù)責(zé)戴維斯杯、聯(lián)合杯外，還要舉辦上百個(gè)青少年賽事，加上四大滿貫賽，全年職業(yè)網(wǎng)球賽事要達(dá)300個(gè)以上，幾乎日日有賽事，這就為網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練和賽程安排提出了更高的要求。

我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一般采用集體訓(xùn)練和個(gè)體訓(xùn)練相結(jié)合的模式，以參加四大滿貫和奧運(yùn)會(huì)為中心實(shí)施大周期訓(xùn)練，周建梅指出由于全年網(wǎng)球比賽繁多，這種傳統(tǒng)的大周期模式已經(jīng)不能適應(yīng)當(dāng)前的職業(yè)網(wǎng)球賽制安排，網(wǎng)球職業(yè)運(yùn)動(dòng)員只能采用年度多個(gè)中小周期的訓(xùn)練模式安排訓(xùn)練和比賽；甄新喜指出總的看來世界優(yōu)秀選手全年的訓(xùn)練是以賽帶練，賽練結(jié)合，甚至采用高密度、高強(qiáng)度的比賽來代替訓(xùn)練，使其身體機(jī)能對(duì)比賽刺激做出適應(yīng)性反應(yīng)，提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力；因?yàn)榫W(wǎng)球選手排名依靠積分多少，因此要把大周期的訓(xùn)練與職業(yè)比賽想結(jié)合，突出訓(xùn)練周、訓(xùn)練課的作用，改變訓(xùn)練觀念，由“重?cái)?shù)量、重時(shí)間、低強(qiáng)度”的課訓(xùn)練向“高標(biāo)準(zhǔn)、短時(shí)間、大強(qiáng)度”的課訓(xùn)練模式轉(zhuǎn)變；我國專業(yè)網(wǎng)球體能教練還比較少，在運(yùn)動(dòng)員參賽期教練員通常不敢安排過多的訓(xùn)練害怕影響運(yùn)動(dòng)員的競賽狀態(tài)，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，也反應(yīng)了競賽期小周期訓(xùn)練安排還有很多需要完善之處，是今后急需解決的問題。

因此，職業(yè)科學(xué)合理地安排比賽，特別是根據(jù)人體生理機(jī)能變化的周期性規(guī)律和項(xiàng)目的競技特征參加比賽，以重大賽事為中心，以參加高水平比賽為契機(jī)，把體能訓(xùn)練真正意義上地融入到具體的比賽之中，才能適應(yīng)網(wǎng)球高密度、高強(qiáng)度的比賽，才能更有助于競技能力的提高和良好的競技狀態(tài)形成。

7 結(jié)論

1）正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)球體能訓(xùn)練的含義，樹立科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練觀，深刻認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練對(duì)于網(wǎng)球競賽的意義，全面對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練的相關(guān)概念做科學(xué)的界定，確定訓(xùn)練的方向和思路，用以指導(dǎo)和組織有效的訓(xùn)練。2）網(wǎng)球比賽的供能以混合供能形式為主，應(yīng)該根據(jù)其代謝特征相應(yīng)的安排有氧和無氧訓(xùn)練。在訓(xùn)練中結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的特點(diǎn)，有目的的進(jìn)行有氧和無氧訓(xùn)練的混合訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)混合訓(xùn)練的檢測。在訓(xùn)練時(shí)多做一些可以通過簡單指標(biāo)顯示的訓(xùn)練，比如折返跑、加速跑和變速跑以及固定的慢長跑等可以通過心率和時(shí)間來測定的訓(xùn)練。3）基于體能訓(xùn)練的重要性，加大安排體能訓(xùn)練的比例，根據(jù)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)特征科學(xué)實(shí)施理論素質(zhì)、速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)輔之以一定的柔韌和協(xié)調(diào)訓(xùn)練。在結(jié)合網(wǎng)球的專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，要做到結(jié)合網(wǎng)球的專項(xiàng)訓(xùn)練，把技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練結(jié)合在一起進(jìn)行。在技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)也訓(xùn)練了體能，同樣在體能訓(xùn)練的同時(shí)也訓(xùn)練技術(shù)，做到兩者之間的統(tǒng)一。4）制定一個(gè)反應(yīng)網(wǎng)球體能訓(xùn)練特點(diǎn)的水平指標(biāo)和評(píng)價(jià)體系能夠更加準(zhǔn)確的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)以及網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的特點(diǎn)，測評(píng)指標(biāo)清晰簡潔，能夠很清楚地顯示出運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和訓(xùn)練的效果，這樣對(duì)指導(dǎo)體能訓(xùn)練更具有科學(xué)性。5）根據(jù)網(wǎng)球賽程賽制的特點(diǎn)合理的安排小周期和競賽期的周、課訓(xùn)練，實(shí)行以賽促練。訓(xùn)練是為比賽服務(wù)的，根據(jù)比賽的賽制特點(diǎn)組織好賽前的訓(xùn)練。平時(shí)的訓(xùn)練可以進(jìn)行模擬比賽場景的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，通過實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員盡早進(jìn)入比賽狀態(tài)，這樣就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在對(duì)比賽中出現(xiàn)的情況可以進(jìn)行合理的處理。

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Reviews of Special Physical Training Research in Tennis

To review the tennis physical training theory papers in recent 10 years by used the methods of literature data and logic analysis.The results are followed:tennis physical training theory research started later, the papers which got scientific research projects are less;although China has so many papers about tennis physical training,but the overall quality is still low;study on evaluation of tennis physical index system,the physical training structure model and fitness level is not enough.

tennis;physical agility;physical training;review

G845

A

1003-983X（2014）01-0091-04

2013-09-17

吳雙明(1957-）,男，湖北武漢人，中級(jí)教練，研究方向：網(wǎng)球訓(xùn)練與教學(xué).

湖北省網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)管理中心,湖北 武漢430205

Tennis Sports Management Center of Hubei Sport Administration,Wuhan Hubei,430205