體育鍛煉行為對大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響

段意梅，陸國田，夏昆宣，楊興美

DUAN Yimei，LU Guotian，XIA Kunxuan，YANG Xingmei

●運動心理學(xué)●

體育鍛煉行為對大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響

段意梅，陸國田，夏昆宣，楊興美

DUAN Yimei，LU Guotian，XIA Kunxuan，YANG Xingmei

通過文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，運用自行設(shè)計的調(diào)查問卷和癥狀自評量表（SCL-90），探析大學(xué)生體育鍛煉情況與情緒狀況的關(guān)系。

體育鍛煉；大學(xué)生；情緒狀態(tài)

進入21世紀(jì)，人類對自身生命的認(rèn)識不斷更新和發(fā)展。現(xiàn)代人在追求身體健康的同時，更大程度地追求心理上的健康［1］。當(dāng)代大學(xué)生是祖國未來的希望，同時也面臨著劇烈的競爭和挑戰(zhàn)。處于青春期后期的大學(xué)生，有著豐富的情感體驗，情緒波動較大，其心理健康在很大程度上依賴于情緒的健康與否。近期的許多調(diào)查表明，大學(xué)生的心理狀況令人擔(dān)憂。國家教育部在全國范圍內(nèi)對12.6萬大學(xué)生的心理健康狀況進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生患有心理疾病者竟占23.6%。心理疾病在很大程度上與長期情緒低落、煩躁、壓抑、抑郁、焦慮、強迫、偏執(zhí)等有關(guān)。本研究通過對大理學(xué)院學(xué)生的體育鍛煉情況與其情緒狀態(tài)的關(guān)系進行分析，進一步找出體育鍛煉與情緒之間的密切聯(lián)系，從而更好地指導(dǎo)大學(xué)生保持良好情緒，促進身心全面發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以大理學(xué)院不同專業(yè)學(xué)生為研究對象，采用隨機抽樣法抽取500人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱與選題相關(guān)的文獻資料和書籍，為本論文奠定一定的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

調(diào)查訪問了從事體育教學(xué)、心理教學(xué)的專家以及高校學(xué)生管理工作者，并聽取相關(guān)意見。

1.2.3 問卷調(diào)查法

發(fā)放《癥狀自評量表(SCL一90)》，該量表共90個項目，每一個項目均按嚴(yán)重程度分為五個等級。此量表由Derogatis制定，該量表各癥狀效度系數(shù)為0.77-0.99之間，P<0.01，許多專家一致認(rèn)為該量表具有較高的信度和效度［2］。

發(fā)放《體育鍛煉基本情況調(diào)查表》，本問卷是在咨詢體育學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)專家的基礎(chǔ)上制定，遵循社會調(diào)查問卷的設(shè)計原則，并經(jīng)過了問卷效度和信度的檢驗。

本次發(fā)放問卷500份，回收問卷495份，刪除無效問卷10份，有效問卷485份，有效率為97%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

所得數(shù)據(jù)在SPSS16.0軟件包上進行統(tǒng)計與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 大理學(xué)院學(xué)生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀與分析

2.1.1 體育鍛煉的態(tài)度和動機

本研究運用自行設(shè)計的《體育鍛煉基本情況調(diào)查表》對大理學(xué)院的學(xué)生體育鍛煉的態(tài)度與動機進行了問卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果如表1和表2所示。

由表1可知，大理學(xué)院學(xué)生喜歡運動的為82.06%，說明大部分同學(xué)對體育有積極、認(rèn)可的態(tài)度。只有少數(shù)人對體育比較冷淡，甚至有些厭惡。不同性別對待體育的態(tài)度不一樣，男生相對于女生更喜歡體育運動。

表1 體育鍛煉態(tài)度

表2 體育鍛煉動機

由表2可知，大學(xué)生參與體育鍛煉的動機排前三位的分別是增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)心理，塑造形體。但在塑造形體這一項，女生所占比例明顯要高于男生，這也說明女生參與體育鍛煉的部分動機是為了塑造良好的外在形象。

2.1.2 體育鍛煉頻率和持續(xù)時間

表3 大理學(xué)院學(xué)生體育鍛煉頻率

由表3可知，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生（每周鍛煉次數(shù)大于≧3次）所占比例為52.37%，不參加體育鍛煉或偶爾參加體育鍛煉的學(xué)生（每周鍛煉次數(shù)大于<3次）所占比例為47.63%。男生參與體育鍛煉的頻率明顯多于女生，造成這種差異的原因與男女生對待體育鍛煉的態(tài)度也有一定關(guān)系。

表4 大理學(xué)院學(xué)生體育鍛煉持續(xù)時間

由表4可知，每次鍛煉低于20min的學(xué)生共有51人，占總?cè)藬?shù)的10.52%；每次鍛煉時間在45~60min的學(xué)生共有141人，占總?cè)藬?shù)的29.07%；鍛煉時間超過1h的學(xué)生共有195人，占總?cè)藬?shù)的40.21%。而且，男、女學(xué)生之間存在著差異。男生的鍛煉時間明顯長于女生的鍛煉時間。這種差異可能與男、女生之間的生理及心理差異有關(guān)，例如，女生由于潔癖等原因，一般不會運動到大汗淋漓，所以鍛煉時間相對男生較短。

2.2 大理學(xué)院學(xué)生情緒狀況分析

2.2.1 大理學(xué)院學(xué)生抑郁、焦慮和恐懼情緒狀況與全國大學(xué)生常模、全國青年組常模比較

表5 大理學(xué)院學(xué)生情緒狀況

普通心理學(xué)認(rèn)為：“情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分”［4］。由表5可以看出大理學(xué)院學(xué)生在抑郁、焦慮和恐懼這三項情緒狀況與全國大學(xué)生、全國青年存在著差異。T檢驗顯示，抑郁、焦慮兩項差異明顯，大理學(xué)院學(xué)生的情緒健康水平要明顯優(yōu)于全國大學(xué)生，而與全國青年相差不多。大理學(xué)院坐落在享有“全國十佳魅力城市”、“風(fēng)花雪月”稱號的大理市，學(xué)校背靠蒼山，面臨洱海，遠離城市喧囂，讓人心情舒暢、安靜怡人。身體鍛煉可以幫助精神病患者改善情緒、增強自我觀念和提高自制能力［2］。

2.2.2 大理學(xué)院學(xué)生男、女生情緒狀況比較

表6 不同性別的學(xué)生抑郁、焦慮和恐懼情緒狀況

由表6可以看出，男、女生之間的這三項因子分存在明顯差異，男生的健康水平明顯要高于女生，這也與調(diào)查結(jié)果顯示的男生參與體育鍛煉的比率比女生大有關(guān)。麥克英曼等人于1993年對體育運動后的被試者立即進行測試,結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等水平明顯降低,而精力和愉快程度則明顯提高［5］。

2.3 大理學(xué)院學(xué)生體育鍛煉與情緒狀況之間的關(guān)系

2.3.1 大理學(xué)院學(xué)生體育鍛煉頻率與抑郁、焦慮和恐懼情緒狀況比較

表7 體育鍛煉頻率與情緒狀況

體育鍛煉是指運用各種體育手段，結(jié)合自然力（陽光、空氣和水）與衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì)、調(diào)控精神和豐富文化生活為目的的身體活動過程［3］。由表7可知，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生、偶爾參加體育鍛煉的學(xué)生和幾乎不參加體育鍛煉的學(xué)生因子均分依次升高。經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生情緒狀況相對最好，其次為偶爾參加體育鍛煉的學(xué)生和幾乎不參加體育鍛煉的學(xué)生。研究表明，體育鍛煉是減輕大學(xué)生應(yīng)激反應(yīng)降低緊張情緒的行之有效的重要方式，與大學(xué)生的自尊心和自信心增強成正相關(guān)［6］。

2.3.2 不同運動量的學(xué)生情緒狀況比較

表8 不同運動量的學(xué)生情緒狀況比較

調(diào)查結(jié)果顯示，47.42%的學(xué)生采用的是中等強度的運動量。表8顯示，不同運動量的學(xué)生，經(jīng)過T檢驗分析，在這三項情緒狀況中不存在明顯差異。但運動量適中的學(xué)生因子均分最低，心理健康狀況要優(yōu)于大運動量組和小運動量組的學(xué)生，這也與余文斌的研究結(jié)果一致［7］。因此選擇中等負(fù)荷的運動強度對情緒狀況更好。

3 結(jié)論

1）大理學(xué)院大部分學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度較積極，喜愛體育鍛煉的人數(shù)高達82.06%。其中男、女生之間有所差別，女生占的比例相對較低。大學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度存在明顯的性別差異，男生要優(yōu)于女生，建議學(xué)校可多開展一些女生喜愛參與的體育項目，以改善這種不平衡現(xiàn)象。2）本研究結(jié)果顯示了參與體育鍛煉有利于改善情緒，促進心理健康。學(xué)校應(yīng)有目的、有組織地引導(dǎo)大學(xué)生積極參與體育鍛煉，采取相應(yīng)措施來提高學(xué)生參與體育鍛煉的意識。使他們認(rèn)識到在情緒活動中機體所發(fā)生的外在表現(xiàn)和內(nèi)在變化是與神經(jīng)系統(tǒng)多種水平的機能聯(lián)系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同運動的結(jié)果。告誡大學(xué)生們通過體育運動如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等運動方式不僅能加強心搏，促進血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，還能使大腦得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦皮層的興奮和抑制處于平衡狀態(tài)，從而達到改善不良情緒的目的。3）大理學(xué)院學(xué)生在抑郁、焦慮和恐懼這三項情緒狀況中要優(yōu)于全國大學(xué)生，而和全國青年水平差不多。男、女生之間存在著明顯差異，女生的因子分普遍高于男生。還需多重視女生的心理健康。4）經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生的情緒狀況更健康。運動量的大小對情緒狀況整體差異不大。中等強度的體育鍛煉對大學(xué)生的情緒有良好的調(diào)節(jié)作用，這也為體育教師、教練員、體育愛好者制定運動處方提供科學(xué)依據(jù)。5）多開展一些體育鍛煉與身體心理健康的普及性講座。若想保持精力充沛、高質(zhì)量的學(xué)習(xí)效率，更適合選擇中長跑、足球等耐力性強的運動項目。堅持體育鍛煉還能預(yù)防“神經(jīng)官能癥”，使大學(xué)生遠離神經(jīng)性疾病的困擾。

［1］ 楊國良,趙金鳳.山東省普通高校大學(xué)生體育鍛煉與心理健康現(xiàn)狀調(diào)查、分析及對策研究［D］.濟南：山東師范大學(xué)，2007.

［2］ 季 瀏.體育鍛煉與心理健康［M］.上海:華東師范大學(xué)出版社, 2006.

［3］ 百度百科.體育鍛煉對促進人體發(fā)展的科學(xué)依據(jù)［EB/OL］.http:// baike.baidu.com/view/1589358.html,2012-01-30.

［4］ 張立為，任未多.體育運動心理學(xué)研究進展［M］.北京:高等教育出版社,2000.

［5］ 黃志劍.身體活動與心理效益［J］.國外體育科學(xué),1996,28(1):187.

［6］ 楊灼芳.體育鍛煉對身心健康的影響及其機制［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報,2011,34(6):138-140.

［7］ 余文斌.不同鍛煉方式對大學(xué)生焦慮和抑郁的影響差異性研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2008,31(10):1387.

The Effect of Physical Exercise Behavior on College Students Emotional

With the methods of literature data,interview,questionnaire investigation,and statistical analysis, using the self-designed questionnaire and SCL-90 scale,the paper analyzes the relationship between the emotional condition and physical training.

physical training；college students；emotional condition

G804.85

A

1003-983X（2014）01-0056-03

2013-08-16

云南省哲學(xué)社會科學(xué)規(guī)劃課題（QN201134）

段意梅（1982-），女，重慶梁平人，碩士，講師，研究方向:運動心理學(xué)及運動生理學(xué).

大理學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，云南 大理671003

College of Physical Education Science,Dali University,Dali Yunnan,671003