高校瑜伽課程自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式的實(shí)施探討

江鳳

【摘 要】闡述高校瑜伽課程教學(xué)中存在的問(wèn)題，論述高校瑜伽課程實(shí)施自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式的必要性，以及瑜伽課程自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式的實(shí)施策略，提出實(shí)施自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式應(yīng)注意的問(wèn)題。

【關(guān)鍵詞】高校 瑜伽課程 自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式 實(shí)施

【中圖分類號(hào)】 G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2014）02C-0158-02

瑜伽是一門融合了哲學(xué)科學(xué)、藝術(shù)和健身的綜合學(xué)科。隨著高校體育教學(xué)改革深入發(fā)展，體育課開(kāi)設(shè)的項(xiàng)目也越來(lái)越豐富，瑜伽作為新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也被很多高校引入體育課堂，且深受學(xué)生的喜愛(ài)。但由于瑜伽是一個(gè)比較新的健身課程項(xiàng)目，高校瑜伽課程還缺少適合高校體育教學(xué)、大學(xué)生身心特點(diǎn)的完善的教學(xué)模式。筆者認(rèn)為，在高校體育教學(xué)理念指導(dǎo)下，構(gòu)建有助于提高學(xué)生的主體意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生創(chuàng)新、訓(xùn)練能力的教學(xué)模式，符合學(xué)生身心發(fā)展的需求，并且符合當(dāng)今發(fā)展和諧社會(huì)的要求。為促進(jìn)瑜伽課程教學(xué)的發(fā)展，筆者擬結(jié)合自身多年的瑜伽教學(xué)實(shí)踐，對(duì)高校瑜伽課自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式進(jìn)行探討。

一、高校瑜伽課程教學(xué)中存在的問(wèn)題

當(dāng)前，高校瑜伽課程教學(xué)現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，無(wú)論是教師方面還是學(xué)生方面都存在一定的問(wèn)題。

（一）教師方面的問(wèn)題

1.教師水平不高。教學(xué)質(zhì)量好與否師資力量是關(guān)鍵，現(xiàn)普通高校瑜伽專業(yè)教師多數(shù)都是由健美操、舞蹈、武術(shù)等專業(yè)轉(zhuǎn)行而來(lái)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)、正規(guī)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，因此，專業(yè)技術(shù)技能水平不高。這樣的師資狀況，使學(xué)生瑜伽技術(shù)的學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)受到了影響。

2.教學(xué)內(nèi)容與方法單一。教學(xué)質(zhì)量要得到保證，教學(xué)內(nèi)容及方法的選擇和安排是很重要的。目前高校瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容單一，不能較好地適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展的需要；教學(xué)方法也過(guò)于簡(jiǎn)單，傳統(tǒng)的教學(xué)方法機(jī)械地把瑜伽動(dòng)作教給學(xué)生，沒(méi)有把瑜伽練習(xí)與學(xué)生日常生活習(xí)慣及身體健康需求結(jié)合起來(lái)。

3.瑜伽教材缺乏。目前還沒(méi)有統(tǒng)一的、適合高校體育教學(xué)的瑜伽通用教材，這使得高校瑜伽教學(xué)一定程度上缺乏科學(xué)性、實(shí)用性、針對(duì)性，瑜伽教學(xué)質(zhì)量及效果受到影響，瑜伽課程的持續(xù)性發(fā)展也受到影響。

（二）學(xué)生方面的問(wèn)題

當(dāng)前，高校中選擇上瑜伽課的學(xué)生大多數(shù)都有較強(qiáng)的參與積極性，且具有明確的鍛煉目的，但學(xué)生對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)程度基本還是處于初級(jí)階段，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)還不夠全面。很多學(xué)生與教師缺乏互動(dòng)，課外自我鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，不能很好地培養(yǎng)自我鍛煉的能力。

二、瑜伽課程實(shí)施自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式的必要性

瑜伽課程的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練可使學(xué)生在身心等方面得到全面發(fā)展，使學(xué)生能系統(tǒng)地掌握瑜伽的基本理論、基本知識(shí)和基本技能。然而，瑜伽是一項(xiàng)需要經(jīng)常練習(xí)才能體現(xiàn)效果的運(yùn)動(dòng)，因此，瑜伽的練習(xí)應(yīng)貫穿到學(xué)生的生活中，才能取得應(yīng)有的效果。僅在體育課堂上進(jìn)行瑜伽練習(xí)較難達(dá)到理想效果，加之當(dāng)前高校瑜伽課程教學(xué)中存在上述的問(wèn)題，導(dǎo)致學(xué)生很難在課程上獲得全面的提升，學(xué)生還需要在課外進(jìn)行合理的練習(xí)。也就是說(shuō)，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)非常重要。

自主學(xué)習(xí)是以學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體，通過(guò)學(xué)生獨(dú)立地學(xué)習(xí)、分析、探索、實(shí)踐等方法來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的一種現(xiàn)代化學(xué)習(xí)方式。目前我國(guó)高校在體育教學(xué)中對(duì)培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力方面還存在不足，如重視程度不夠、體育設(shè)施投入不足、體育教學(xué)重在技能和健身方面、教學(xué)方法單一、缺乏創(chuàng)造性等，學(xué)生體育學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)新性受到制約。在教學(xué)過(guò)程中教師應(yīng)實(shí)施自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式，即教學(xué)指導(dǎo)要科學(xué)規(guī)范，還要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展需求，選擇教學(xué)內(nèi)容和方法，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)及運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)知識(shí)的主動(dòng)探索精神，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生提高獲取知識(shí)的能力、自我認(rèn)識(shí)的能力及自主學(xué)習(xí)能力，有效提升瑜伽課程的實(shí)效性。

三、瑜伽課程自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式的實(shí)施策略

在高校瑜伽課程中自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式可從以下方面來(lái)實(shí)施：一是設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，二是建立良好的自主學(xué)習(xí)情境，三是制訂與實(shí)施課后鍛煉計(jì)劃，四是進(jìn)行自我評(píng)價(jià)與反饋。

（一）設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容

自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式實(shí)施的重要環(huán)節(jié)就是教學(xué)內(nèi)容的安排。教學(xué)內(nèi)容要遵循教育教學(xué)規(guī)律，滿足學(xué)生的普遍要求和個(gè)性需要，因此，教學(xué)內(nèi)容要有創(chuàng)新，突出培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和自主學(xué)習(xí)的能力，同時(shí)要結(jié)合瑜伽課程的特點(diǎn)、價(jià)值和實(shí)際情況。教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)主要包括兩方面：一是理論部分。瑜伽理論部分分為入門和提高兩部分。入門部分為：瑜伽的起源與發(fā)展、瑜伽概述、瑜伽的價(jià)值；提高部分為：瑜伽的健身原則與方法——瑜伽健身的自我監(jiān)督、健身動(dòng)作的選擇原則；瑜伽健身的營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生；瑜伽健身的注意事項(xiàng)；瑜伽健身運(yùn)動(dòng)處方的制作與實(shí)施，這是學(xué)生課后自我練習(xí)的必備環(huán)節(jié)。二是實(shí)踐部分。包括：瑜伽體位，主要以組合的形式進(jìn)行學(xué)習(xí)，便于學(xué)生學(xué)習(xí)、記憶與掌握；瑜伽呼吸；瑜伽放松。

（二）建立良好的自主學(xué)習(xí)情境

1.教師導(dǎo)學(xué)。教師的導(dǎo)學(xué)是師生共同參與、良好互動(dòng)的載體。導(dǎo)學(xué)應(yīng)從學(xué)生的角度與學(xué)習(xí)實(shí)際出發(fā)，讓學(xué)生明確教學(xué)內(nèi)容、重點(diǎn)難點(diǎn)和基本要求，引導(dǎo)和幫助培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)的能力。在技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)上，教師要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用：講解動(dòng)作準(zhǔn)確，示范動(dòng)作嫻熟、正確優(yōu)美，示范要有目的性，示范與講解相結(jié)合；教學(xué)手段多樣性、趣味性。在教學(xué)過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生自主性學(xué)習(xí)，教師要體現(xiàn)的是指導(dǎo)性作用，教學(xué)中要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)方法、自我練習(xí)能力的培養(yǎng)，為學(xué)生探索學(xué)習(xí)提供載體。

2.確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)生根據(jù)瑜伽的教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)個(gè)性特點(diǎn)確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)由學(xué)生個(gè)人或教師、同伴協(xié)商確立，從而可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。要求學(xué)生首先掌握瑜伽基本理論知識(shí)、技能、正確的練習(xí)方法等，其次要充分了解自己，根據(jù)自己的個(gè)性選擇適合自己的有效學(xué)習(xí)方法。

3.探索學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)。是學(xué)生自主學(xué)習(xí)的中心環(huán)節(jié)。在培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的課堂教學(xué)過(guò)程中，教師要起到指導(dǎo)性的作用，培養(yǎng)學(xué)生形成主體意識(shí)。在瑜伽課堂教學(xué)中可將學(xué)生分組，以小組為單位進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，有問(wèn)題可以求助教師。教師以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)方法為主，及時(shí)為學(xué)生提供幫助，培養(yǎng)學(xué)生資助學(xué)習(xí)能力，掌握自主學(xué)習(xí)的方法。這樣可以增強(qiáng)學(xué)生的參與性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性和競(jìng)爭(zhēng)性，加強(qiáng)學(xué)生掌握瑜伽學(xué)習(xí)方法的能力，保證課堂自主學(xué)習(xí)的開(kāi)展，也能使學(xué)生的學(xué)習(xí)延伸到課外。

（三）制訂與實(shí)施課后鍛煉計(jì)劃

瑜伽的練習(xí)不僅僅在課上的幾十分鐘，要想達(dá)到較好的學(xué)習(xí)及鍛煉的目的，瑜伽的練習(xí)必須做到持久，這樣也為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)奠定良好的基礎(chǔ)。學(xué)生課后的鍛煉計(jì)劃要結(jié)合課堂教學(xué)內(nèi)容來(lái)制訂，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇課后鍛煉的內(nèi)容，合理制訂及實(shí)施課后鍛煉計(jì)劃，在合理安排瑜伽練習(xí)的同時(shí)，還要加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，如下肢力量、腰腹力量等不足的應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)。教師還要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生完成課后鍛煉計(jì)劃的監(jiān)控。對(duì)此，要采取相應(yīng)的措施，如加強(qiáng)學(xué)生完成計(jì)劃的自我執(zhí)行力，小組的相互檢查、課后鍛煉納入平時(shí)成績(jī)等方法，以有效地督促學(xué)生完成鍛煉計(jì)劃。

（四）自我評(píng)價(jià)與反饋

評(píng)價(jià)應(yīng)與高校大學(xué)體育課程教學(xué)目標(biāo)、培養(yǎng)目標(biāo)相結(jié)合，結(jié)合瑜伽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，注重評(píng)價(jià)內(nèi)容的豐富性、多元性與全面性，多方面評(píng)價(jià)學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)情況。評(píng)價(jià)的內(nèi)容包括：瑜伽技術(shù)、練習(xí)態(tài)度、情感、與人合作、課后鍛煉等多方面。評(píng)價(jià)的方式，要重視自我評(píng)價(jià)的作用，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行客觀公正的自我評(píng)價(jià)和信息反饋，對(duì)信息的反饋，共性問(wèn)題采取集體評(píng)價(jià)與調(diào)整，個(gè)性問(wèn)題單獨(dú)指導(dǎo)，這樣學(xué)生能更安全有效地安排學(xué)習(xí)及課后鍛煉。通過(guò)自我評(píng)價(jià)與反饋，及時(shí)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，給予指導(dǎo)與調(diào)整意見(jiàn)，鼓勵(lì)學(xué)生勤于思考，使學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)瑜伽的快樂(lè)，從而提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，使學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。

四、實(shí)施自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式應(yīng)注意的問(wèn)題

首先，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)除應(yīng)結(jié)合瑜伽課程的特點(diǎn)、價(jià)值和實(shí)際情況外，還應(yīng)符合當(dāng)代大學(xué)生的培養(yǎng)需要，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)要充分體現(xiàn)自主學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

其次，瑜伽自主學(xué)習(xí)的教學(xué)模式要把學(xué)生的普遍需求與個(gè)體需求相結(jié)合，選擇教學(xué)內(nèi)容，組織課堂教學(xué)。教學(xué)過(guò)程要遵循以自主學(xué)習(xí)為主，以協(xié)同合作學(xué)習(xí)為手段的原則，充分體現(xiàn)主導(dǎo)與主體相結(jié)合。教學(xué)過(guò)程中，只有發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，體現(xiàn)學(xué)生的主體作用，才能有利于培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)性、自覺(jué)性。

最后，讓學(xué)生掌握練習(xí)瑜伽的科學(xué)方法，是瑜伽自主教學(xué)的教學(xué)模式重要的任務(wù)，只有這樣才能保證學(xué)生安全、有效地開(kāi)展課內(nèi)課外的練習(xí)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)。

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【基金項(xiàng)目】2011年新世紀(jì)廣西高等教育教改工程（2011JGB151）

【作者簡(jiǎn)介】江 鳳（1974- ），女，廣西桂林人，廣西師范大學(xué)漓江學(xué)院講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

（責(zé)編 王 一）