聲樂基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中的嗓音肌能訓(xùn)練

【摘 要】闡述聲樂基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中如何恰當(dāng)運(yùn)用嗓音肌能的訓(xùn)練，從而發(fā)揮個(gè)人的嗓音潛能，縮短制造嗓音樂器的時(shí)間，使得聲樂教學(xué)取得預(yù)期的效果。

【關(guān)鍵詞】聲樂基礎(chǔ)訓(xùn)練 嗓音 肌能 訓(xùn)練

【中圖分類號】 G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號】0450-9889（2014）01C-0177-03

肌能主要是指肌肉的能力，肌能訓(xùn)練在體育訓(xùn)練中占據(jù)了重要地位。將肌能訓(xùn)練運(yùn)用到嗓音訓(xùn)練中是否科學(xué)是我們首先應(yīng)該弄清的問題。人嗓音的發(fā)聲也是肌肉運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，是諸如控制聲帶閉合的肌肉、控制氣息的肌肉、控制共鳴的肌肉等來發(fā)聲的，因此將肌能訓(xùn)練運(yùn)用到嗓音的基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中是科學(xué)的。嗓音肌能訓(xùn)練運(yùn)用到聲樂訓(xùn)練當(dāng)中主要是指在打開喉嚨的狀態(tài)下加強(qiáng)橫膈膜的肌肉能力和嗓音韌帶的柔韌能力的訓(xùn)練，只有強(qiáng)大的呼吸支持才可能有科學(xué)的發(fā)聲狀態(tài)；只有嗓音韌帶柔韌能力的增強(qiáng)才能得到歌唱所要求的音高、音色和音質(zhì)，也只有這兩個(gè)方面不斷發(fā)展，相互作用，相互影響，才能使歌唱能力不斷提高，達(dá)到更高的歌唱藝術(shù)境界。

一、嗓音肌能訓(xùn)練在聲樂基礎(chǔ)訓(xùn)練中的優(yōu)勢

從一個(gè)沒有接受過任何專業(yè)訓(xùn)練的自然嗓音到一個(gè)能夠運(yùn)用自己嗓音靈活表達(dá)聲樂作品的嗓音，是一個(gè)長期復(fù)雜的訓(xùn)練過程，聲樂基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中的嗓音肌能訓(xùn)練是專門針對沒有建立科學(xué)發(fā)聲狀態(tài)的嗓音的初級訓(xùn)練，屬于聲樂基礎(chǔ)訓(xùn)練的范疇。

（一）使初學(xué)者在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入科學(xué)的歌唱訓(xùn)練狀態(tài)。首先，當(dāng)聲樂教師在接觸初學(xué)者的時(shí)候，初學(xué)者的嗓音普遍音量很小而且沒有歌唱要求的音高和音色，造成這種現(xiàn)象的主要原因是控制嗓音發(fā)聲的肌肉能力太弱，如呼吸較淺，聲帶柔韌度缺乏，共鳴控制不好等等常見問題，經(jīng)過嗓音的肌能訓(xùn)練加強(qiáng)控制嗓音肌肉各部位的肌肉能力鍛煉就可以很快解決初學(xué)者的常見問題。其次，聲樂教師在教學(xué)過程中往往是將自己的發(fā)聲狀態(tài)作為參照來衡量學(xué)生發(fā)聲狀態(tài)的，在初學(xué)者的教學(xué)過程中教師很難得到學(xué)生和自己聲音狀態(tài)的契合點(diǎn)，這樣會(huì)給教師自己的客觀判斷和實(shí)施教學(xué)帶來不良影響。因此，要對初學(xué)者的嗓音有客觀的認(rèn)識(shí)才能消除這樣的不良影響，嗓音肌能訓(xùn)練的實(shí)施正好能解決這類問題，使得初學(xué)者能在較短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入較佳的歌唱訓(xùn)練狀態(tài)。

（二）是開發(fā)學(xué)生嗓音能力的最好途徑。首先，對于學(xué)生來說解決建立歌唱基本的嗓音狀態(tài)應(yīng)該是客觀的現(xiàn)實(shí)的教學(xué)任務(wù)。經(jīng)過嗓音肌能訓(xùn)練，往往能使學(xué)生控制氣息的肌肉能力加強(qiáng)，歌唱得到飽滿的氣息；聲帶閉合柔韌度增強(qiáng)，歌唱得到需要的音高，由此自然而然地建立歌唱基本的嗓音狀態(tài)。其次，經(jīng)過長期的肌能訓(xùn)練能夠使學(xué)生獲得一個(gè)穩(wěn)定的發(fā)聲狀態(tài)，使學(xué)生的嗓音得到科學(xué)的開發(fā)，并且為教師客觀判斷學(xué)生的嗓音發(fā)展提供依據(jù)。經(jīng)過階段性的嗓音肌能訓(xùn)練，學(xué)生適合什么唱法，適合什么聲部，適合什么作品等等問題都能得到解決。

（三）有助于解決嗓音訓(xùn)練良性發(fā)展的問題。肌能訓(xùn)練是要求氣息能力和聲帶閉合能力二者能力協(xié)調(diào)發(fā)展，所以在訓(xùn)練這兩種能力的過程中既需要分別考慮，又要有目的地訓(xùn)練；既要個(gè)體加強(qiáng)，又要結(jié)合性訓(xùn)練，這樣就能在靈活自如的肌肉運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下得到協(xié)調(diào)良性的嗓音發(fā)展。從聲樂演唱的整個(gè)過程來看，嗓音肌能的訓(xùn)練是歌唱能量的匯集，是歌唱的動(dòng)力源，嗓音肌能訓(xùn)練的結(jié)果直接影響著是否能夠完整而從容地表達(dá)作品的問題。嗓音肌能可以使歌唱機(jī)能得到全面的發(fā)揮，因此嗓音肌能訓(xùn)練是嗓音基礎(chǔ)訓(xùn)練的重中之重。美國歌唱家瑪里琳·霍恩在講述自己的發(fā)聲方法時(shí)是這樣講的：“不管怎樣，我呼吸時(shí)橫膈膜是朝外的，整個(gè)肋骨架充滿了氣，背部的肌肉做好了最大限度的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，好像到處都是氣，好像一個(gè)剛打開的完整物，里面的自動(dòng)裝置剛巧把橫膈膜推出去。”瑪里琳·霍恩的方法正是肌能訓(xùn)練影響嗓音發(fā)展的實(shí)例。

二、嗓音肌能訓(xùn)練實(shí)施的過程

嗓音的肌能訓(xùn)練從宏觀的歌唱訓(xùn)練上講是研究歌唱如何正確用力的問題?？梢哉f，演唱中不會(huì)正確地用力，不知道怎么用力，要想唱出美妙的聲音是不可能的。我國偉大的聲樂教育家沈湘先生也強(qiáng)調(diào)：“該用力的地方用力，不該用力的地方不用力”。所以嗓音肌能訓(xùn)練是在該用力的地方用力不該用力的地方放松的基礎(chǔ)上來進(jìn)行訓(xùn)練的。

（一）嗓音肌能訓(xùn)練遵循的基本原則。具體有三：

1.聲帶被動(dòng)閉合原則。嗓音肌能訓(xùn)練的過程中要明確聲帶是在氣息的支持下被動(dòng)閉合的，氣息能力的增長同時(shí)在影響聲帶柔韌能力的加強(qiáng)。聲帶柔韌能力反過來制約氣和力的相互協(xié)調(diào)，即聲帶柔韌性弱氣多力少聲音低，聲帶柔韌性強(qiáng)氣少力多聲音高。

2.“循序漸進(jìn)，見好就收”原則?！把驖u進(jìn)”避免了因?yàn)榧庇谇蟪啥鸬陌l(fā)聲肌肉僵硬和極度地超過自己嗓音負(fù)荷等問題的出現(xiàn)，“見好就收”反映了要把握訓(xùn)練的度，在以前訓(xùn)練的力度和強(qiáng)度的基礎(chǔ)上漸漸地加碼，加到了就要收，不能無休止地加；嗓音的肌能訓(xùn)練不光是肌肉強(qiáng)大的訓(xùn)練，更強(qiáng)調(diào)控制發(fā)聲各肌肉之間的相互配合、協(xié)調(diào)發(fā)展，更強(qiáng)調(diào)大腦對肌能訓(xùn)練結(jié)果的整體控制。

3.感知結(jié)果調(diào)節(jié)原則。一般的肌能訓(xùn)練是實(shí)實(shí)在在的肌肉訓(xùn)練，隨著鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度的加強(qiáng)能夠感受得到自身肌肉的變化，嗓音的肌能訓(xùn)練只能靠感覺來感知其結(jié)果，經(jīng)過訓(xùn)練后感覺音量大了，聲音高了，氣息足了，相對于一般的肌能訓(xùn)練它不只能被感知，在感知的過程中還要能夠靈活調(diào)整肌體使其協(xié)調(diào)。

（二）嗓音肌能訓(xùn)練中氣息訓(xùn)練的方法。在歌唱狀態(tài)的建立過程中影響聲音的第一關(guān)鍵因素就是氣息，所以訓(xùn)練氣息的肌能是歌唱肌能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。眾所周知，氣息在人的身體中是一個(gè)活動(dòng)體，學(xué)生只能通過兩個(gè)基本的動(dòng)作——“吸”和“呼”來感受，所以聲樂教學(xué)中主要講究的是“呼”和“吸”的動(dòng)作，在歌唱當(dāng)中吸氣的動(dòng)作是永遠(yuǎn)保持的，只有吸進(jìn)去的氣息才給歌唱提供了能源或者叫動(dòng)力?？刂莆鼩獾募∪馊菏菣M隔膜，所以在肌能訓(xùn)練的時(shí)候橫膈膜肌肉能力的訓(xùn)練是最主要的。橫膈膜的肌肉訓(xùn)練主要分為以下兩個(gè)步驟：第一步驟是呼吸能力的訓(xùn)練。該訓(xùn)練主要可分為四個(gè)動(dòng)作來練習(xí)：快吸慢呼、慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼。每天按照四種呼吸方法的順序每個(gè)一分鐘，每天循環(huán)做三到四次。第二步驟是氣息保持能力的訓(xùn)練或者叫憋氣能力的訓(xùn)練，主要分為兩個(gè)動(dòng)作來練習(xí)：快吸保持、慢吸保持。在保持的過程中第一次5秒、第二次10秒、第三次15秒……依次遞進(jìn)。按照這樣的方法進(jìn)行一段時(shí)間的訓(xùn)練后會(huì)發(fā)現(xiàn)氣息漸漸地飽滿起來。在歌曲練習(xí)的過程中同樣要運(yùn)用以上的四種呼吸方法來練習(xí)，在比較歡快的作品當(dāng)中主要運(yùn)用到快吸快呼或者快吸慢呼，在抒情的作品當(dāng)中主要運(yùn)用慢吸慢呼或者慢吸快呼，在訓(xùn)練的初期應(yīng)該按照這樣的方法慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練以后就會(huì)達(dá)到自如。這樣的呼吸方法運(yùn)用到歌唱當(dāng)中會(huì)養(yǎng)成良好的行腔意識(shí)和良好的呼吸循環(huán)功能。

（二）嗓音肌能訓(xùn)練中聲帶的訓(xùn)練方法。在歌唱狀態(tài)的建立過程中影響聲音的第二關(guān)鍵因素就是聲帶肌能，在嗓音肌能訓(xùn)練過程中所指的聲帶肌能是在氣息支持下的聲帶被動(dòng)閉合的肌肉能力，其有兩個(gè)基本的動(dòng)作——“開”和“合”。當(dāng)聲帶在吸氣狀態(tài)下是不閉合的，在給氣發(fā)生狀態(tài)下是閉合的，所以在聲帶閉合能力的訓(xùn)練過程中一定要有呼吸的配合，在快吸慢呼和慢吸慢呼的狀態(tài)下唱連貫；在快吸快呼和慢吸快呼的狀態(tài)下唱跳音。這樣練習(xí)一段時(shí)間后聲音音量和音色會(huì)發(fā)生很大的變化，使得原來打開喉嚨沒辦法閉合的嗓子得到了充分的閉合。其次聲帶閉合除氣息支持下的閉合外還有一個(gè)非常關(guān)鍵的問題就是聲帶本身需要從邊緣閉合的原理，只有解決了聲帶的邊緣閉合才可能談及嗓音的韌帶鍛煉，從生理學(xué)角度講聲帶的邊緣是聲帶最薄的地方，也是氣息接觸聲帶而轉(zhuǎn)化成聲音最敏感的部位，聲帶邊緣的閉合可以讓學(xué)生最直接地找到聲音位置，找到明亮的聲音，而且能夠解決歌唱協(xié)調(diào)用力的問題，還避免了基礎(chǔ)訓(xùn)練中扯嗓子的現(xiàn)象，所以聲帶的邊緣閉合是歌唱基礎(chǔ)訓(xùn)練的法寶。關(guān)于聲帶的邊緣閉合問題，林俊卿博士關(guān)于咽音唱法的理論對之進(jìn)行了探討，林俊卿博士通過咽音唱法既解決了聲樂學(xué)生發(fā)聲狀態(tài)上的各類問題又有效治療了很多嗓音上的疑難雜癥，因此邊緣閉合原理是已經(jīng)為事實(shí)證明的科學(xué)的發(fā)聲狀態(tài)，是能夠運(yùn)用到嗓音肌能訓(xùn)練的過程當(dāng)中的。運(yùn)用邊緣閉合的發(fā)聲原理教師必須使學(xué)生在模仿的狀態(tài)下找到聲帶邊緣閉合的發(fā)聲狀態(tài)，然后將這個(gè)狀態(tài)貫徹到練聲曲和演唱的整個(gè)過程。

三、嗓音肌能訓(xùn)練所取得的成效

基礎(chǔ)聲樂教學(xué)階段采用專門的肌能訓(xùn)練，能夠在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到很好的教學(xué)效果，它能夠縮短聲樂基礎(chǔ)訓(xùn)練的教學(xué)時(shí)間，解決了現(xiàn)階段聲樂基礎(chǔ)訓(xùn)練的普遍問題。

（一）聲樂教學(xué)當(dāng)中的肌能訓(xùn)練打破了常規(guī)的聲樂教學(xué)，在聲樂基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段開辟了新的模式和方法。我國現(xiàn)階段高校聲樂教學(xué)所面臨的普遍問題是：就生源來看，有將近80%的藝術(shù)生是通過考前的突擊訓(xùn)練考上藝術(shù)專業(yè)高校的，大部分學(xué)聲樂的學(xué)生起步很晚，進(jìn)校前根本不具備歌唱的能力，更不用說是否具備嗓音的表現(xiàn)力。要想經(jīng)過短短的三四年的訓(xùn)練達(dá)到聲樂演唱所要求的技術(shù)能力能夠表現(xiàn)作品，按部就班的聲樂訓(xùn)練模式是不能完成學(xué)習(xí)任務(wù)的，通過嗓音肌能的強(qiáng)化后，學(xué)生在思想上能夠明確掌握科學(xué)的發(fā)聲原理，在有效的時(shí)間內(nèi)建立基本的發(fā)聲狀態(tài)，達(dá)到了理論和實(shí)踐的高度統(tǒng)一，超越了基礎(chǔ)聲樂教學(xué)單純的模仿方法，改變了填鴨式的教學(xué)習(xí)慣，肌能訓(xùn)練的提出從某種程度上講是建立了新的基礎(chǔ)聲樂教學(xué)理念，是對復(fù)雜的生理和心理狀態(tài)進(jìn)行整合，明確解釋科學(xué)的發(fā)聲狀態(tài)，使嗓音的塑造和發(fā)展有了持續(xù)性的空間，使學(xué)生嗓音的個(gè)性特征得到有效的發(fā)揮。

（二）學(xué)生通過嗓音的肌能訓(xùn)練提高了對聲樂的興趣。在沒有經(jīng)過肌能訓(xùn)練以前學(xué)生大多了解自己的嗓音條件，對發(fā)聲的科學(xué)狀態(tài)也只有模糊的概念；通過短短幾周的肌能訓(xùn)練后大多能發(fā)現(xiàn)自己的嗓音也可以發(fā)出悅耳的聲音，充分建立起對聲樂學(xué)習(xí)的自信心，這樣就為學(xué)生和教師之間更好地配合完成教學(xué)任務(wù)打下堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)。有一些基礎(chǔ)的學(xué)生通過嗓音肌能訓(xùn)練以后發(fā)現(xiàn)自己唱出的作品比以前更加完整、更富有表現(xiàn)力。其實(shí)具備一定歌唱能力的學(xué)生通過這樣的肌能訓(xùn)練恰恰使自己在發(fā)聲狀態(tài)上出現(xiàn)的零碎問題得到統(tǒng)一的解決，使得自己對發(fā)聲的思維具有元認(rèn)知能力，使得自己已經(jīng)具備的歌唱能力得到持續(xù)的發(fā)展。嗓音的肌能訓(xùn)練能夠立竿見影地解決例如聲音發(fā)“虛”、氣息不足、聲音搖擺、高音難等常見的聲音問題，它是嗓音能力提高的集中體現(xiàn)，也是最大限度發(fā)揮嗓音功能的橋梁，在歌唱基礎(chǔ)教學(xué)當(dāng)中發(fā)揮著不可估量的作用。

聲樂教學(xué)不能只停留在嗓音肌能訓(xùn)練之上，嗓音肌能訓(xùn)練只是聲樂教學(xué)基礎(chǔ)階段取得成效的最佳方法，當(dāng)呼吸和聲帶獲得一定能力以（下轉(zhuǎn)第184頁）（上接第178頁）后，一定要從“肌能”轉(zhuǎn)化為“機(jī)能”。雖然這兩個(gè)詞只有一字之差，但從意義上講卻有著天壤之別。肌能在解決肌肉強(qiáng)大的問題，機(jī)能卻在解決控制發(fā)聲器官如何有機(jī)運(yùn)動(dòng)的問題，在歌唱當(dāng)中肌能解決聲音的能力問題，機(jī)能解決如何演唱、行腔的問題，肌能是支持科學(xué)發(fā)聲的根基，機(jī)能是獲得自如演唱的途徑，“機(jī)能”和“肌能”之間得到了平衡的發(fā)展，才能到達(dá)歌唱的自由王國。在聲樂教學(xué)過程中機(jī)能是“情”，肌能是“理”，一個(gè)屬于藝術(shù)范疇，一個(gè)屬于技術(shù)范疇，因此這兩個(gè)問題要用發(fā)展的眼光來看待，當(dāng)學(xué)生建立了一定的歌唱嗓音狀態(tài)時(shí)，教師在做課堂要求時(shí)要逐漸在肌能訓(xùn)練的過程中滲透機(jī)能的訓(xùn)練即樂感的訓(xùn)練，要用簡短的樂句逐漸代替枯燥乏味的音節(jié)，賦予音節(jié)以某種情緒或者某種表象，用形象化的語言啟發(fā)學(xué)生，讓學(xué)生在活靈活現(xiàn)的音樂形象當(dāng)中演奏嗓音樂器。這樣就從內(nèi)容上完成了從技術(shù)到藝術(shù)的蛻變，從思想上解決了從唱聲音到唱音樂的轉(zhuǎn)變，為下一步演奏嗓音樂器開辟新的契機(jī)。

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【作者簡介】柴倫黨（1979-），男，陜西西安人，碩士，桂林師范高等?？茖W(xué)校音樂系講師，研究方向：聲樂演唱，聲樂教育。

（責(zé)編 何田田）