廢舊輪胎在小學體育教學中的運用

■夏盧根

經(jīng)過十幾年的體育教學實踐證明，在小學體育教學與訓練中使用廢舊輪胎既方便、又宜于使用。其方法是：將廢舊輪胎三分之一按在操場草坪的地面以下（拖拉機輪胎或大于拖拉機的車胎，如汽車、卡車的輪胎均可），使之按牢固，按輪胎時必須要遵循的原則是：選擇操場及活動場地時以不影響學生正常運動為基本前提，又便于老師在體育教學與訓練中安全使用。將廢舊輪胎置于平坦的操場地面。在體育教學與訓練中可進行以下幾點練習。

游戲性的練習。例如，在25米往返接力、“s”形跑、接力跑、障礙跑的練習。學生在上體育課時，教師可靈活運用廢舊輪胎安置在不同的地點，作為提高學生反應能力、奔跑能力或發(fā)展學生勇敢頑強的意志品質(zhì)的教學內(nèi)容，在練習25米往返跑、“s”形跑、接力跑、障礙跑時輪胎可作為中轉(zhuǎn)站標志，提高學生練習的積極性，培養(yǎng)體育活動興趣和便于教師組織教學。

發(fā)展學生跳躍性運動的練習。教師在體育教學與訓練中，可讓學生站在不同高度的安置輪胎旁做雙腳或單腳向前、后、左、右的跳躍性運動來發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性和彈跳能力；還可以做原地雙腳曲伸跳至輪胎上。

廢舊輪胎體育教學 資料圖片

后蹬跑的練習。學生在進行后蹬跑練習時，將塑膠管的兩端拴住輪胎，練習者將之套在腰部后，向前走到塑膠管拉到一定力量的適宜程度（塑膠管的根數(shù)可根據(jù)練習者自身素質(zhì)而定），再準備練習。初練習者，可由同伴雙手拉住塑膠管兩端，練習者雙腳前后開立，然后做后蹬練習。在練習時要求練習者的上體適當前傾，腿前抬時大腿盡量抬到水平線位置，腿后蹬時要蹬直（后蹬伸要充分），雙臂在擺動過程中要有力度，有幅度且動作要標準才能達到上、下肢協(xié)調(diào)配合用力。熟練后再練習第一種方法。除了可利用塑膠管練習后蹬跑之外，還可以借助輪胎的高度差，練習后蹬跑。其方法為：練習者一只腳踏在輪胎上，另一只腳后蹬著地做雙腿腳的空中交替前擺練習，兩手臂前后自然擺動。上體適當前傾，控制好重心，后蹬腿要直而有力，前擺動腿盡量抬到水平位置，小腿自然下垂著輪胎的練習。

起跑后的加速跑練習。練習者可將一根繩子拴在廢舊輪胎上，另一端系在身體腰間。輪胎中間放置一些鉛球（根據(jù)練習者的力量水平進行調(diào)整）做起跑后的加速跑練習。要求練習者做到身體前傾，眼視地面約2米至4米的前方，手臂作左右擺動過度到前后擺動，直至到身體正直跑動。

俯臥撐的練習。利用輪胎來發(fā)展學生的上肢力量，學生在練習俯臥撐時，根據(jù)練習者自身上肢力量實際情況，體弱者或初練習者將手臂撐在輪胎上練習，身體強壯者或運動強的可將雙腳放在輪胎上練習，這樣前者的手臂承擔的體重負荷可輕些，后者手臂承擔的體重負荷重些，從而更加達到自身練習的效果。

練習投擲運動的輔助練習。在練習投擲運動項目時，為了提高學生的出手角度、出手速度及其左（右）側(cè)支撐，既超越器械，可從中間塑膠管折齊再從輪胎中間拉過去，練習者將器械的手抓住塑膠管的兩頭，向前將塑膠管拉到一定程度，做左（右）側(cè)支撐，形成超越器械的練習，練習時拉力帶的松緊程度根據(jù)練習者的身體素質(zhì)而定，從而讓學生體會到蹬送、扭、轉(zhuǎn)、送髖等動作，便于學生上、下肢協(xié)調(diào)配合用力和掌握在投擲練習時的器械出手角度、速度等。

練習技巧的運動。上體育課或技巧運動隊隊員訓練時，練習遠撐前滾翻，將墊子放在輪胎的前面，練習者站在輪胎的后面去練習動作，在學生練習魚躍前滾翻時，輪胎作為障礙物要求學生超越過輪胎完成動作，使學生魚躍到了一定高度身體也充分地打開了，從而達到練習效果。

練習跳遠的落地動作。在跳遠的教學與訓練中，當學生學到原地落地時，為了讓學生能更好地利用高度體會動作，教師可將墊子放在輪胎前面的地面上放好，學生可站在輪胎上利用高度差充分體會蹬并腿前伸和上體及前傾動作。

身體素質(zhì)的練習。學生在練習身體素質(zhì)時，可以練習仰臥起坐以增強背肌、斜肌，要求學生將腳伸到輪胎的下面，這樣就不需要別人用手按著練習了，一人可以獨立完成任務；還可以練習快速跑的小腿鞭折動作，將帶子的兩頭套在練習者腳踝處，由練習者趴在墊子上，雙手抓住墊子遠端，全身放松，然后做雙腿的快速交替鞭打動作。以上幾種練習，利用輪胎作為輔助教學工具，使教學節(jié)約了時間，又能調(diào)動練習者的興趣，一舉兩得。

力量練習。將廢舊輪胎放置在地面，讓學生自己利用雙腿和雙手的力量，把平躺的廢舊輪胎從一個面翻到另一個面，使廢舊輪胎向前移動。在學生熟練時，可以組織學生進行迎面翻運接力比賽。

在體育教學當中，合理運用廢舊輪胎的方法還有很多，希望體育教學者想方法合理運用廢舊輪胎在體育教學和訓練中靈活運用，達到體育鍛煉所需要的要求。