爵士街舞對(duì)師范女生身心影響的實(shí)驗(yàn)與研究

陳風(fēng)

(洛陽師范學(xué)院公體部 河南洛陽 471022)

1 研究目的

近幾年街舞普及速度之快已經(jīng)超過了很多體育運(yùn)動(dòng)的普及速度,當(dāng)還在為如何上好女生的體育課,如何調(diào)動(dòng)女生的上課的興趣而思索的時(shí)候,爵士街舞已經(jīng)悄然在女生中傳播普及,她們用心靈及身體去感受音樂,將自己的情緒化為舞蹈動(dòng)作表現(xiàn)出來,豐富了校園生活、展示了青春活力,更重要的是她們看起來變的更加快樂,更加健康。本文通過對(duì)40名師范類高校女生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,旨在分析爵士街舞教學(xué)對(duì)師范類高校女生的身心健康的影響,為爵士街舞教學(xué)走進(jìn)學(xué)校體育提供參考。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取參加健美操選修課教學(xué)班的大二女生,平均年齡20.14±1.3歲,人 數(shù) 共40人 。

2.2 研究方法

2.2.1 實(shí)驗(yàn)法

在教學(xué)開始的第一周對(duì)40名女生進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)的第一次測(cè)量,然后通過18周的爵士街舞教學(xué),再次進(jìn)行第二次測(cè)量,對(duì)比前后兩次測(cè)量的結(jié)果。爵士街舞教學(xué)每周3次,每次60分鐘運(yùn)動(dòng)內(nèi)容包括熱身5～10min,街舞練習(xí)40～50min,放松5～10min。其運(yùn)動(dòng)心率控制在(220-年齡)×60%到(220-年齡)×80%的數(shù)值之間。

2.2.2 測(cè)試指標(biāo)

身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、背部臂部皮摺厚度、50m、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈、臺(tái)階指數(shù)、肺活量、心率、特質(zhì)焦慮和心境指標(biāo)、愛德華個(gè)人興趣量化指標(biāo)。

2.2.3 測(cè)試方法

測(cè)試的儀器和方法均按規(guī)定的要求操作。特質(zhì)焦慮的工具為運(yùn)動(dòng)特質(zhì)焦慮自陳量表STAI,心境指標(biāo)采用(簡稱POMS)完成,再查閱常模,將量表得分換算為T分?jǐn)?shù)。采用愛德華個(gè)人興趣量表來評(píng)價(jià)學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的興趣程度。安靜時(shí)心率按人體測(cè)量的常規(guī)方法進(jìn)行測(cè)定。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)所有的實(shí)驗(yàn)者依次進(jìn)行實(shí)驗(yàn)指標(biāo)的測(cè)試,兩次測(cè)試由同一人使用同樣的儀器完成測(cè)試。

2.2.4 數(shù)據(jù)處理

表2 教學(xué)前后師范女生身體素質(zhì)和心肺功能指標(biāo)比較(n=40)

表3 教學(xué)前后師范女生心境和特質(zhì)焦慮指標(biāo)比較(n=40)

3 結(jié)果與分析

3.1 爵士街舞教學(xué)對(duì)師范女生身體形態(tài)與體成分的影響

如表1所示,經(jīng)過對(duì)比18周教學(xué)前后的測(cè)量數(shù)據(jù),我們發(fā)現(xiàn),參加教學(xué)的女生們?cè)隗w重、體脂百分比、腰圍以及臀圍上都有著顯著性差異(P＜0.05)。而在身高、胸圍和臀圍上無顯著性變化,但胸圍和臀圍呈下降趨勢(shì)。

3.2 爵士街舞教學(xué)對(duì)師范女生身體素質(zhì)和心肺功能的影響

通過表2分析我們發(fā)現(xiàn),教學(xué)后女生的各項(xiàng)身體素質(zhì)均比教學(xué)前有不同程度的提高。肺活量體重指數(shù)和臺(tái)階指數(shù)試驗(yàn)前后數(shù)據(jù)有著非常顯著的差異(P＜0.01)。雖然安靜心率試驗(yàn)前后的差異不顯著,但是呈下降的趨勢(shì)。

我們可以將爵士街舞歸類為一項(xiàng)全身的、快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量和健美操大致相同。長期的爵士街舞練習(xí)有助于女生提高身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性,同時(shí)能增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

3.3 新爵士舞教學(xué)對(duì)師范女生心境和特質(zhì)焦慮的影響

如表3所示,爵士街舞練習(xí)對(duì)女生降低焦慮水平和改善心境狀態(tài)也產(chǎn)生了積極的影響。在集體排舞的過程中,女生們建立了良好的人際關(guān)系,使她們養(yǎng)成了一種與人親近,原因合作與幫助他人的良好習(xí)慣。這些都在不同程度上使她們壓抑的神經(jīng)和身體得到放松。

所以我們可以得出,長期系統(tǒng)的爵士街舞練習(xí)對(duì)女生降低焦慮、改善心境和保持良好的精神狀態(tài)有著非常積極的效果。

3.4 新爵士舞教學(xué)對(duì)師范女生學(xué)習(xí)興趣的影響

分析其原因,爵士舞適合20歲左右的女生心理生理特點(diǎn),在學(xué)習(xí)的過程中,新爵士舞青春活潑的節(jié)奏、動(dòng)感時(shí)尚的動(dòng)作,能充分展示出她們的活力和美感,迎合了她們追求時(shí)尚,展現(xiàn)自我的心理需求。同時(shí),爵士街舞伴隨著流行音樂,完成各種騰空、旋轉(zhuǎn)和地面動(dòng)作,和傳統(tǒng)體育教學(xué)內(nèi)容相比,更加具有趣味性,從而很好的避免了學(xué)生因長時(shí)間學(xué)習(xí)單一教學(xué)內(nèi)容,興趣會(huì)隨著學(xué)習(xí)的深入不斷降低的問題,也克服了她們?cè)谡n堂中產(chǎn)生的厭煩和疲勞感,即使大汗淋漓也感覺心情愉悅。

同時(shí),在長時(shí)間的學(xué)習(xí)后,爵士舞能使學(xué)生在不斷的學(xué)習(xí)積累中得到很大的成就感。因?yàn)榫羰课柚杏胁簧俚碾y度動(dòng)作,雖然爵士舞融入了課堂教學(xué)后,在一定程度上增加了學(xué)習(xí)的難度,但這個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)者來說,是一種全新的體驗(yàn)和挑戰(zhàn),而當(dāng)她們克服并掌握了爵士街舞中一些比較難于完成的動(dòng)作后,學(xué)習(xí)興趣不但沒有減少,反而熱情更加高漲,在不斷的學(xué)習(xí)中得到了很大成就感。

4 結(jié)語

通過以上的分析,我們發(fā)現(xiàn)將爵士街舞引入學(xué)校體育,會(huì)對(duì)師范高校的女生帶來很多正面積極的作用。爵士舞屬于舞蹈,同時(shí)又屬于中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng),讓參與教學(xué)的女生在進(jìn)行體育課的同時(shí),既鍛煉了身體,又體會(huì)到舞蹈的快樂。整個(gè)教學(xué)過程學(xué)習(xí)者身心愉悅,很好的緩解了運(yùn)動(dòng)所帶來的疲勞感。爵士街舞能使師范女生在體育課教學(xué)過程中一直保持良好的學(xué)習(xí)自主性,并能通過不斷地深入學(xué)習(xí),提高女生們的學(xué)習(xí)成就感,從而保持了良好的學(xué)習(xí)興趣。

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