青少年籃球意識(shí)培養(yǎng)及訓(xùn)練研究①

劉馨坤

(天津市南開區(qū)青少年業(yè)余體育學(xué)校 天津 300000)

意識(shí)的培養(yǎng)是個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程,要培養(yǎng)青少年的籃球意識(shí),也需要一個(gè)長(zhǎng)期的訓(xùn)練和比賽過(guò)程的積累。青少年時(shí)期是培養(yǎng)他們籃球意識(shí)的黃金時(shí)期,很多青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)比較喜愛(ài),但是在學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的時(shí)候,往往只是看重籃球技術(shù),對(duì)意識(shí)不夠明確,看重結(jié)果,對(duì)過(guò)程容易忽略。這樣一段時(shí)間后,我們發(fā)現(xiàn)青少年在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,個(gè)人的技術(shù)能力不錯(cuò),但是卻不會(huì)相互配合,整體戰(zhàn)斗力得不到發(fā)揮。如果在這個(gè)時(shí)候再去糾正、培養(yǎng),可能已經(jīng)晚了?；@球意識(shí)的訓(xùn)練和培養(yǎng)是個(gè)循序漸進(jìn),日積月累的過(guò)程,教練教授的方式和訓(xùn)練技巧是非常關(guān)鍵的。培養(yǎng)個(gè)人良好的籃球意識(shí),能夠在比賽中創(chuàng)造、抓住更多的投籃機(jī)會(huì)。能夠在傳球運(yùn)球過(guò)程中做到及時(shí)、多變、隱蔽,讓對(duì)手防不勝防,根據(jù)對(duì)方所占據(jù)的位置,動(dòng)作判斷其意圖,然后迅速作出反應(yīng),搶占有利位置,對(duì)對(duì)手的行動(dòng)加以限制,達(dá)到防守目的。注重青少年籃球意識(shí)的培養(yǎng),對(duì)提高青少年的籃球水平有著重要意義。

本文主要結(jié)合一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn),利用相關(guān)文獻(xiàn)資料,闡述我國(guó)青少年籃球意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀,介紹了籃球意識(shí)的概念及其形成規(guī)律,針對(duì)這些現(xiàn)狀,分析原因,對(duì)如何對(duì)青少年的籃球意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練做了研究分析,提出了自己的建議,以期提升青少年的籃球意識(shí),激發(fā)青少年熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的激情,進(jìn)而促進(jìn)高校籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,供廣大同仁參考借鑒。

1 我國(guó)青少年籃球意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練現(xiàn)狀

籃球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)的核心,是靈魂?；@球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,對(duì)球場(chǎng)上的情況進(jìn)行觀察,在大腦里進(jìn)行分析,然后對(duì)隊(duì)員、對(duì)手的位置、動(dòng)作都進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷,及時(shí)做出相應(yīng)的反應(yīng),在比賽中占據(jù)主動(dòng)地位,這體現(xiàn)的就是籃球意識(shí)的指導(dǎo)作用。大量研究資料表明,對(duì)籃球意識(shí)的訓(xùn)練和培養(yǎng)主要包含以下幾方面:（1）對(duì)籃球興趣的培養(yǎng)。（2）學(xué)習(xí)相關(guān)的理論知識(shí),豐富見識(shí),是培養(yǎng)籃球意識(shí)的前提。（3）對(duì)身體加強(qiáng)訓(xùn)練,是培養(yǎng)青少年籃球意識(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。青少年的籃球訓(xùn)練不但要注重基礎(chǔ)技術(shù)的聯(lián)系,而且要重視籃球意識(shí)的培養(yǎng),在訓(xùn)練比賽中,對(duì)籃球意識(shí)加強(qiáng)強(qiáng)化。用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的手段是培養(yǎng)青少年籃球意識(shí)的有效途徑。

2 籃球意識(shí)的概念及其形成規(guī)律

籃球意識(shí)指的是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)學(xué)習(xí)理論知識(shí),練習(xí)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),并且在訓(xùn)練比賽中將理論運(yùn)用到實(shí)踐的過(guò)程,經(jīng)過(guò)人體的運(yùn)動(dòng),大腦的思維、記憶、反饋等復(fù)合作用,產(chǎn)生正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的能力與特殊機(jī)能?？傮w來(lái)講,就是籃球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)練習(xí)過(guò)程中,對(duì)認(rèn)知的一個(gè)提煉,對(duì)經(jīng)驗(yàn)的積累總結(jié)起來(lái)產(chǎn)生的正確的生理機(jī)能和心理機(jī)能條件性反射的總和,它是一個(gè)日積月累并逐漸提高的過(guò)程?；@球意識(shí)的培養(yǎng)是從感覺(jué)到直覺(jué),籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作的準(zhǔn)確性大部分取決于自身的感覺(jué)、思維、直覺(jué)以及對(duì)場(chǎng)上情況的判斷。

3 青少年籃球意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練策略

結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)資料,結(jié)合自身多年的教學(xué)經(jīng)歷,從注重身體訓(xùn)練結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練、注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練、注重智力訓(xùn)練結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練、注重心理訓(xùn)練結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練、注重實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、增加比賽實(shí)踐以及注重作風(fēng)結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練這六個(gè)方面出發(fā),具體闡述了對(duì)青少年籃球意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練的措施,旨在全面提升我國(guó)青少年籃球意識(shí),推動(dòng)我國(guó)高校籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展,供廣大同仁參考借鑒。

3.1 注重身體訓(xùn)練結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)的身體訓(xùn)練包括兩個(gè)方面:一般的身體訓(xùn)練和專項(xiàng)的身體訓(xùn)練。一般身體訓(xùn)練主要是通過(guò)普通的田徑運(yùn)動(dòng)例如50m加速跑,3000m耐力跑,以及對(duì)力量、彈跳性、協(xié)調(diào)性的一個(gè)訓(xùn)練。專項(xiàng)訓(xùn)練主要是針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所要使用到的一切動(dòng)作技巧進(jìn)行訓(xùn)練,例如急速起身、急速停止、靈敏度訓(xùn)練,球場(chǎng)往返折跑,“8”字練習(xí)等。訓(xùn)練靈敏度的練習(xí),可以通過(guò)教練的指揮,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中做停、返、傳、跑、投等練習(xí),也可以用信號(hào)來(lái)傳遞攻守信息。各種專業(yè)的內(nèi)容訓(xùn)練有利于培養(yǎng)青少年籃球意識(shí)的形成,而且在平時(shí)的訓(xùn)練比賽中進(jìn)行加強(qiáng)意志力的培養(yǎng)和用于拼搏的精神,再將這些結(jié)合身體的訓(xùn)練,一定會(huì)取得良好的訓(xùn)練效果。

3.2 注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中,對(duì)基本的動(dòng)作要求一定要反復(fù)選連,尤其是重要的技術(shù)更是要加強(qiáng)練習(xí)的力度,幫助運(yùn)動(dòng)員形成正確的動(dòng)作。而且訓(xùn)練過(guò)程中要注意與其他技術(shù)的結(jié)合以及動(dòng)作之間的過(guò)渡,按照比賽中所要用到的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行基本練習(xí)。在籃球訓(xùn)練過(guò)程中,潛移默化的培養(yǎng)青少年的籃球意識(shí),把知識(shí)和實(shí)踐結(jié)合起來(lái),學(xué)和用結(jié)合起來(lái),時(shí)時(shí)引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生的“籃球意識(shí)”,指導(dǎo)他們進(jìn)行合理的個(gè)人行動(dòng)和集體配合意識(shí)?；@球運(yùn)動(dòng)是項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),要有團(tuán)隊(duì)合作意識(shí),單挑單干是不可能取得成績(jī)的?，F(xiàn)在有很多青少年在看了NBA籃球比賽后,盲目模仿NBA球星,幾乎忘了球場(chǎng)上的同伴,自己盲目單干,既不能發(fā)揮集體的力量,也嚴(yán)重影響了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的士氣,最終只能是輸球,然后大家開始相互埋怨。在籃球運(yùn)動(dòng)中,個(gè)人行動(dòng)要服從集體行動(dòng),這點(diǎn)在攻防都是非常重要的,這些意識(shí)要從小培養(yǎng)和灌輸,切不可忽視。

3.3 注重智力訓(xùn)練結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練

籃球賽場(chǎng)面對(duì)各種情況,瞬息萬(wàn)變。例如,你的同伴在哪里,對(duì)方的防守者位置,球會(huì)從哪里傳過(guò)來(lái),同伴現(xiàn)在的心理和下一步的動(dòng)作,對(duì)方防守準(zhǔn)備采取的下一步動(dòng)作是什么……,這一系列都要求運(yùn)動(dòng)員能夠在瞬間對(duì)這些紛繁多變的信息作出辨別、認(rèn)識(shí)和判斷,甚至還要通過(guò)想象和猜測(cè),并且及時(shí)應(yīng)對(duì)。所以籃球運(yùn)動(dòng)本身對(duì)運(yùn)動(dòng)員的智力也是一個(gè)挑戰(zhàn),而且實(shí)踐證明,智力訓(xùn)練是科學(xué)化訓(xùn)練的必不可少的組成部分。

3.4 注重心理訓(xùn)練結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練

對(duì)青少年心理訓(xùn)練要滲透和貫穿在日常的訓(xùn)練與比賽中,平時(shí)加強(qiáng)對(duì)青少年克服困難、不怕輸?shù)木衽囵B(yǎng),認(rèn)真刻苦訓(xùn)練籃球技術(shù)基本功,打下扎實(shí)的基礎(chǔ)才能在緊張的賽場(chǎng)上把籃球技術(shù)發(fā)揮得游刃有余。同時(shí)要培養(yǎng)他們的籃球意識(shí)和專業(yè)技能的自信心。在比賽過(guò)程中,由于青少年經(jīng)驗(yàn)少,容易出現(xiàn)緊張的情緒,心理波動(dòng)大,教練應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況,采取措施,對(duì)青少年的心理不安多加油鼓勵(lì),建立他們的自信心,還要多讓隊(duì)員參加比賽,積累經(jīng)驗(yàn),增強(qiáng)心理承受力,為以后的比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.5 注重實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,增加比賽實(shí)踐

真理來(lái)源于實(shí)踐,在訓(xùn)練中學(xué)習(xí),在比賽中成長(zhǎng),積累豐富的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn),這才是對(duì)戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)最重要、最有效的手段與方法。比賽和訓(xùn)練的相互結(jié)合,在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中,提高激烈對(duì)抗情況下的技術(shù)運(yùn)用能力。但是在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí),有些教練過(guò)分依賴于傳統(tǒng)的教學(xué)方法,老套的打球,按照計(jì)劃來(lái)安排行動(dòng),過(guò)分的講究整體,每次的攻守采用的幾乎是同一種模式,隊(duì)員的每個(gè)位置、動(dòng)作都是按部就班的按照模式來(lái)訓(xùn)練,這從表面看上去比較整齊,但是一旦進(jìn)入真正的賽場(chǎng),面對(duì)復(fù)雜多變的現(xiàn)場(chǎng)情況,這種老套、一成不變的攻守方式很容易被對(duì)手識(shí)破進(jìn)而遭到破壞,失去比賽的有利條件。造成這種情況的主要原因就是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽脫節(jié),因此,教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中更要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練,在這些基礎(chǔ)上,多進(jìn)行一些比賽,選擇風(fēng)格不同,有實(shí)力的對(duì)手能夠讓隊(duì)員真正體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的精髓,并且通過(guò)臨場(chǎng)實(shí)踐來(lái)積累作戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)隊(duì)員的個(gè)人技術(shù)水平和整體合作水平。

3.6 注重作風(fēng)結(jié)合意識(shí)訓(xùn)練

團(tuán)隊(duì)作風(fēng)是一隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力體現(xiàn)的重要因素,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)作風(fēng)對(duì)比賽場(chǎng)上的發(fā)揮表現(xiàn)有著重要作用。當(dāng)遇到實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手時(shí),戰(zhàn)斗意志力就起著關(guān)鍵作用。兩者相逢勇者勝,說(shuō)的就是這個(gè)道理。當(dāng)然,我們要培養(yǎng)的是運(yùn)動(dòng)員的勇氣,并不是魯莽蠻干,而是有勇有謀,勇是勇氣、意志力,謀是戰(zhàn)術(shù)。由此可見,戰(zhàn)術(shù)和作風(fēng)是相互統(tǒng)一的,一個(gè)球隊(duì)沒(méi)有優(yōu)良的作風(fēng),在賽場(chǎng)上就不能表現(xiàn)出良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),就不能最大程度的發(fā)揮作戰(zhàn)技術(shù)。在訓(xùn)練中,教練要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員意識(shí)訓(xùn)練和作風(fēng)訓(xùn)練的結(jié)合培養(yǎng)。

4 結(jié)語(yǔ)

總之,教練要根據(jù)青少年的特點(diǎn),利用科學(xué)的教學(xué)方法和手段,訓(xùn)練和培養(yǎng)他們的籃球意識(shí),讓其具有良好的行為意識(shí)能力,結(jié)合他們的品質(zhì)、意志力、身體素質(zhì),從最大程度上發(fā)揮他們的身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力。堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練,能幫助運(yùn)動(dòng)員形成自由駕馭技術(shù)的能力?；@球意識(shí)是個(gè)長(zhǎng)期的、循序漸進(jìn)的復(fù)雜過(guò)程,要從青少年抓起,從每個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)抓起。

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