警察院校體能訓(xùn)練運用FMS的研究

倪峰

(浙江警察學(xué)院 浙江杭州 310053)

目前,警察院校體能訓(xùn)練中還存在著一些不足之處,比如訓(xùn)練方式老套,創(chuàng)新精神不強,訓(xùn)練效果不佳,訓(xùn)練受傷問題突出。警察院校體能訓(xùn)練體系和其他普通院校不同,不僅僅注重學(xué)生體質(zhì)的提高,還必須適應(yīng)所擔(dān)負(fù)的職責(zé)和任務(wù),并根據(jù)以后的工作中可能出現(xiàn)的各類突發(fā)事件而不斷加以改革和創(chuàng)新。長期以來,公安部雖然對警察院校學(xué)員訓(xùn)練中存在的不足給予了一定關(guān)注,也曾進行過努力,收到了一定的效果,但訓(xùn)練難點、重點問題尚未從根本上得到解決。因此,改革訓(xùn)練方法,增加訓(xùn)練內(nèi)容,突出訓(xùn)練重點,讓訓(xùn)練貼進實戰(zhàn),全面提高警察整體素質(zhì)迫在眉睫。功能性身體運動能力篩查(FMS)是國外引進的一種動作模式質(zhì)量評價系統(tǒng),是一種簡單的、量化的基礎(chǔ)運動能力評價方法。FMS是為了發(fā)現(xiàn)健康個體在完成基本動作模式時的局限性因素或不對稱性問題,其在國外應(yīng)用普遍,常常是競技體育對于訓(xùn)練計劃的制訂,改善人體的薄弱環(huán)節(jié),預(yù)防傷病有著較為重要的意義。本文通過功能性身體運動能力篩查(FMS)能夠有效的評估運動員髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性,股四頭肌的柔韌性以及踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,對解決了查找人體不足或薄弱,針對性改善提高個體運動能力,某種程度上預(yù)防傷病等一系列傳統(tǒng)訓(xùn)練難以解決的問題進行了研究。旨在為警察學(xué)員查找出運動能力普遍存在的弱點,從而尋找有效的運動模式,改進警察院校學(xué)員的訓(xùn)練方式,提高警察院校學(xué)員的運動能力,減少和預(yù)防運動傷病的發(fā)生,尋找體能訓(xùn)練體系改革和素質(zhì)教育的突破口具有一定的研究意義。

1 研究對象

以浙江警察學(xué)院招錄的2011年學(xué)院抽取4個區(qū)隊為研究對象。分別為治安五區(qū)隊56人,其中女性6人;治安六區(qū)隊54人,其中女性6人;治安八區(qū)隊54人,其中女性5人;交通區(qū)隊50人,其中女性6人。

表1 第一次FMS測試結(jié)果

表2 第一次問卷調(diào)查統(tǒng)計

表3 第二次測試結(jié)果

2 研究方法

2.1 問卷調(diào)查法

兩次測試分別向?qū)W員發(fā)放調(diào)查問卷,每次214份。共回收有效問卷428份。對有效問卷調(diào)查所獲數(shù)據(jù)進行相關(guān)統(tǒng)計學(xué)分析。

2.2 實驗法

為了驗證FMS在警察院校訓(xùn)練中的運用是否有效,采取橫向比較的方式,在2011年學(xué)員中選取一部分的區(qū)隊運用FMS制定訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練,一學(xué)年后,再次對該測試對象進行測試調(diào)查,對數(shù)據(jù)進行對比,以學(xué)員的運動能力和傷病率來衡量FMS在警察院校訓(xùn)練中運用是否行之有效。

從調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果(表2)和FMS測試結(jié)果(表1)可以看出警校學(xué)員對自身的人體不足或薄弱點了解是很不足的占87.85%;受傷情況也較為頻繁,經(jīng)常性受傷的占69.62%;從訓(xùn)練方法來源看,主要是靠一些集體練習(xí)和老師一些統(tǒng)一的而非針對性指導(dǎo)占60.74%;從調(diào)查對象的損傷部位看主要集中在軀干及以下部位。軀干占15.88%,下肢占44.85%,關(guān)節(jié)占28.03%。結(jié)合FMS測試結(jié)果來看是由于大強度負(fù)重時訓(xùn)練方法不正確或者身體姿勢不對造成的;造成運動損傷的原因是多方面的,具有一定的復(fù)雜性和不確定性。從統(tǒng)計表中可以看出,動作錯誤和疲勞訓(xùn)練是造成運動損傷的約40%,訓(xùn)練方法不當(dāng)占到了37.38%;不難看出訓(xùn)練方法對避免運動損傷的重要性。

從表1與表3的對比來看,FMS得分情況有較為明顯的提高,能夠充分認(rèn)識到自身的薄弱點,從通過FMS在警察院校學(xué)員運用,可以更合理的制定出訓(xùn)練計劃,降低學(xué)員的受傷風(fēng)險。

隨著社會的發(fā)展,新的治安形勢對公安民警的戰(zhàn)斗力提出了越來越高的要求,也就對公安院校警體課提出越來越高的要求。從產(chǎn)生到發(fā)展的幾十年間,公安院校警體課形成了自己的特色。無論從生源上、教學(xué)內(nèi)容上、教學(xué)方法上都與普通高校體育課有所區(qū)別。但是由于該學(xué)科起步較晚,在很多方面尚存在著很大的不足,需要進一步探索研究。

人體的關(guān)節(jié)主要有兩個功能,靈活性和穩(wěn)定性。在自然狀態(tài)下,人體不會缺乏靈活性和穩(wěn)定性。當(dāng)你試圖提高一個關(guān)節(jié)的靈活性,你就會犧牲一定的穩(wěn)定性。而一個關(guān)節(jié)越是穩(wěn)定,它的靈活性也就越差。每個關(guān)節(jié)都是為某一個具體的目標(biāo)服務(wù)的——去完成某一種動作。在運動實踐中,根據(jù)功能的需求,有些關(guān)節(jié)需要更多的靈活性訓(xùn)練,有些關(guān)節(jié)需要更多的穩(wěn)定性訓(xùn)練。更有趣的是,關(guān)節(jié)對訓(xùn)練的需求是交替出現(xiàn)的。如果一個關(guān)節(jié)需要提高靈活性,那么它周圍——上方和下方——的關(guān)節(jié)就需要提高穩(wěn)定性,反之亦然。評估運動員髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性,股四頭肌的柔韌性以及踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,有效的運動模式對于提高運動能力具有重要意義。

功能性身體運動能力篩查(FMS)是國外引進的一種動作模式質(zhì)量評價系統(tǒng),是一種簡單的、量化的基礎(chǔ)運動能力評價方法。FMS只要求測試人員觀察他們業(yè)已非常熟悉的基本動作模式的能力。FMS的核心是,它的測試易操作、評價方便簡單。這種方法的目的不是診斷受測者的整形外科問題,而是為了發(fā)現(xiàn)健康個體在完成基本動作模式時的局限性因素或不對稱性問題。該測試在國外,尤其是美國非常的普及,應(yīng)用也非常成熟,常常是競技體對于訓(xùn)練計劃的制訂,對于改善人體的薄弱環(huán)節(jié),預(yù)防傷病有著較為重要的意義。宜在特殊的訓(xùn)練要求的警察院校和軍事院校中推廣使用。

鑒于國外的成功運用,在警察院校學(xué)員訓(xùn)練中也可以成功引進并融入日常訓(xùn)練中,不僅可以有效減少傷患,還可以大大提高訓(xùn)練效率。但是也可能存在FMS不適用對警察院校學(xué)員,根據(jù)測試數(shù)據(jù)提出的防傷對策并不能提高學(xué)員的訓(xùn)練水平和受傷率的下降。

通過FMS在警察院校學(xué)員運用,可以更合理的制定出訓(xùn)練計劃,降低學(xué)員的受傷風(fēng)險。它是確定正確訓(xùn)練內(nèi)容,控制正確的訓(xùn)練方向,改進訓(xùn)練方法手段,科學(xué)安排運動負(fù)荷和進行教學(xué)改革的依據(jù)。使訓(xùn)練目標(biāo)定位準(zhǔn)確,訓(xùn)練就會富有成效,訓(xùn)練效果就會事半功倍。在各警察院校中推廣,不斷提高公安隊伍整體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力。項目可以通過宣傳推廣到全國各地警察院校,舉辦培訓(xùn)班對各地警察院校教員進行培訓(xùn)。也可以把項目的研究成果推廣到健身房等民用鍛煉場所,提高訓(xùn)練水平,提高經(jīng)濟效益。

通過FMS的應(yīng)用,深入研究警察院校的訓(xùn)練方式方法,推出科學(xué)合理的訓(xùn)練方案,對提高警察院校的整體訓(xùn)練水平,提高公安隊伍整體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力有著不可或缺的作用。公安院校的訓(xùn)練對警察在今后工作中與犯罪分子斗爭中快速追擊、連續(xù)作戰(zhàn),抗負(fù)荷、抗疲勞,穿越各種障礙,一招制敵,迅速查處制服和遏制各種違反犯罪活動的處警能力,對警察的自身的安全和人民群眾的財產(chǎn)安全有著十分重要的意義。

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