體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則

程橙

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則是指施訓(xùn)者和受訓(xùn)者在組織實(shí)施體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐活動(dòng)中，依據(jù)必須遵循的基本規(guī)律和科學(xué)原理而確立的基本行為準(zhǔn)則。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則產(chǎn)生于訓(xùn)練實(shí)踐，依托體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本規(guī)律，它的提出是為了保障體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的正確性和有效性。施訓(xùn)者只有掌握和運(yùn)用好體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，才能科學(xué)地組織訓(xùn)練活動(dòng)，恰當(dāng)?shù)剡x擇訓(xùn)練內(nèi)容，正確地確定訓(xùn)練方法，有效地促進(jìn)訓(xùn)練發(fā)展，提高體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則不是某一個(gè)人制定的某項(xiàng)規(guī)定，而是集體智慧在長期實(shí)踐中的結(jié)晶，是基于理論與實(shí)踐相結(jié)合基礎(chǔ)上的科學(xué)提煉與智慧體現(xiàn)，它客觀公正地反映出了體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的一些規(guī)律，是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有序進(jìn)行的保障。

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則來源于客觀實(shí)踐，基本規(guī)律也是如此。如同人們認(rèn)識(shí)事物的普遍規(guī)律一樣，它經(jīng)由實(shí)踐得來，總結(jié)出一定的訓(xùn)練規(guī)律后形成訓(xùn)練的原則，進(jìn)而使這一原則去指導(dǎo)訓(xùn)練活動(dòng)。這是一個(gè)良性循環(huán)過程和不斷完善的過程，它的循環(huán)往復(fù)式發(fā)展，有力推動(dòng)著體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的進(jìn)一步完善。

作為一種客觀存在，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本規(guī)律是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的。但人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本規(guī)律的認(rèn)識(shí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可能一蹴而就式地徹底揭示它。同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐也是在不斷地變化和發(fā)展著的，正是這種變化和發(fā)展，更需要我們?nèi)ゲ粩嘭S富和發(fā)展各項(xiàng)基本原則的內(nèi)容，使其更加貼近訓(xùn)練實(shí)際，更具指導(dǎo)性，以適應(yīng)新形勢下體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的要求。

基本原則體系的確立

研究和確立體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則的要求 研究和確定體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，要注意把握普遍性、簡明性和完整性。普遍性就是能指導(dǎo)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過程，與訓(xùn)練實(shí)際密切結(jié)合，是普遍適用的科學(xué)原則；簡明性就是要高度概括，不能太具體繁瑣，能簡單明了地闡述體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本指導(dǎo)規(guī)律；完整性就是要全面客觀地闡明體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須遵循的各項(xiàng)基本原則，這些原則相互之間有著密切、統(tǒng)一的內(nèi)在邏輯聯(lián)系，又具有相對(duì)獨(dú)立的完整內(nèi)容。

確立體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則的要求，具體來說主要有以下幾點(diǎn)：理論服務(wù)于實(shí)踐，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則要在實(shí)踐中利于運(yùn)用，易于貫徹，符合客觀實(shí)際所需；在適應(yīng)性方面，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則的內(nèi)容要與軍事體能訓(xùn)練的相關(guān)方面相適應(yīng)；在可實(shí)施性方面，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則實(shí)施性強(qiáng)，可具體操作，易于指導(dǎo)；在變通性方面，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則的變化也可因地制宜、靈活運(yùn)用。

建立完善的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則體系 在實(shí)踐中，我們要確定起體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則體系。確定這一體系，既不能完全脫離前人總結(jié)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)及理論研究成果，也不能是原先的訓(xùn)練原則體系的翻版和已有的訓(xùn)練原則的堆砌，必須是在保留其合理成分基礎(chǔ)上的發(fā)展，并對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的重新認(rèn)識(shí)，必須保證體系的科學(xué)性、全面概括性和邏輯體系的嚴(yán)謹(jǐn)性，處理好批判與繼承、理論與實(shí)踐、共性與個(gè)性之間的關(guān)系。我國體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則的確立，應(yīng)從體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)際和基本原理出發(fā)，從實(shí)踐中求取真理，借鑒同類訓(xùn)練的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)而不是全盤照搬，力求形成自身的特色。我們要從整體上認(rèn)識(shí)和把握體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，活學(xué)活用，注重實(shí)效，以提高訓(xùn)練質(zhì)量為最終目的。

把握體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則與基本規(guī)律的關(guān)系 體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本規(guī)律是一種客觀存在，不以人們的意志為轉(zhuǎn)移。訓(xùn)練基本原則是人們依據(jù)對(duì)訓(xùn)練規(guī)律的認(rèn)知，結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀實(shí)際而制定出來的，滲透了某些主觀因素。由此可見，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則的正確性在表述方面是需要商榷的。顯然，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則與訓(xùn)練規(guī)律不是等同的，我們在對(duì)規(guī)律獲得認(rèn)知中努力去將其提升為操作性較強(qiáng)的原則。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本規(guī)律是抽象的，需要人們不斷在實(shí)踐中產(chǎn)生認(rèn)知，進(jìn)而不斷深化這種認(rèn)知并形成具有實(shí)踐意識(shí)的可操作性指導(dǎo)思想，所以體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則在訓(xùn)練基本規(guī)律和訓(xùn)練實(shí)踐之間起一個(gè)紐帶作用。也就是說，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則就是將抽象的基本規(guī)律用語言表達(dá)出來。

基本原則的內(nèi)容

健康性原則 健康性原則是指在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，以健康為前提去發(fā)展體能，訓(xùn)練措施要以增進(jìn)學(xué)生健康為目的，并且通過增進(jìn)健康來提高學(xué)生體能，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的掌握。體能（Physical Fitness）一詞最早源于美國。從廣義上講，它是指人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力，通俗地說也就是人體適應(yīng)環(huán)境的能力，它包括與健康有關(guān)的健康體能和與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)體能。健康狀況決定了可利用的體能。所以，在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，發(fā)展體能的前提是擁有健康，只有這樣才能確保學(xué)生正常的生活和身心全面發(fā)展。

貫徹運(yùn)用健康性原則的基本要求是：第一，從貫徹這一原則的根本目標(biāo)上來說，我們所進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為了增進(jìn)健康和增強(qiáng)體質(zhì)，我們圍繞這一目標(biāo)進(jìn)行的活動(dòng)必須要在身體健康的前提下進(jìn)行。第二，思想上要把健康性原則放在首位，以健康為訓(xùn)練的前提和目的，雖然在訓(xùn)練中我們提倡咬緊牙關(guān)、克服困難的優(yōu)秀意志品質(zhì)，但是依然要把握好一個(gè)度，那就是訓(xùn)練的進(jìn)行要在維護(hù)和建立體能健康的范疇之內(nèi)。所以，要讓健康性原則深入人心。第三，健康性原則要貫穿于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的始終，思想上要永遠(yuǎn)崩緊這根弦，在活動(dòng)項(xiàng)目的選取、訓(xùn)練過程的進(jìn)行中，都不要放松對(duì)健康的關(guān)注，我們甚至可以將其融入體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之中形成一個(gè)分支，永遠(yuǎn)伴隨體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程。第四，貫徹運(yùn)用健康性原則不僅要在思想意識(shí)方面引起重視，在具體的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也要表現(xiàn)出來，如在訓(xùn)練中注意安全保護(hù)要考慮周全，關(guān)注設(shè)施的安全性能問題，做到提前預(yù)防傷害事件的發(fā)生，確保訓(xùn)練是在安全、健康、衛(wèi)生的環(huán)境中進(jìn)行。

全面性原則 全面性原則是指在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練活動(dòng)力求多樣化，使受訓(xùn)者各方面能力都得到全面、和諧的發(fā)展。因?yàn)槿梭w是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，多加訓(xùn)練才可能向著更強(qiáng)發(fā)展，但只有全面訓(xùn)練，才可以使身體各個(gè)部分的機(jī)能都得以提升，所以，發(fā)展體能應(yīng)在訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法上力求使身體的各個(gè)部分都得到有效訓(xùn)練。endprint

貫徹運(yùn)用全面性原則的基本要求是：第一，強(qiáng)弱兼顧，全面發(fā)展是前提，強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié)是關(guān)鍵。由于人們的生活習(xí)性、運(yùn)動(dòng)喜好不盡相同，所以身體狀況也相去甚遠(yuǎn)，據(jù)對(duì)一些剛?cè)雽W(xué)新生的體能檢測統(tǒng)計(jì)，他們的體能發(fā)展是不平衡的，為了達(dá)到全面發(fā)展的目的，還是要先顧及突破弱項(xiàng)，從而達(dá)到全面發(fā)展的終極目標(biāo)。因此，全面發(fā)展與發(fā)展弱項(xiàng)兼顧是為了更好地確保受訓(xùn)者的全面發(fā)展。第二，認(rèn)清運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)二者的關(guān)系。兩者可以說是相輔相成的，身體素質(zhì)的發(fā)展會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)；同樣，運(yùn)動(dòng)能力提高了，身體素質(zhì)水平也會(huì)隨之提高。若要全面發(fā)展須對(duì)二者協(xié)調(diào)訓(xùn)練。第三，選擇合理的訓(xùn)練內(nèi)容。訓(xùn)練的內(nèi)容在整體規(guī)劃中還要照顧到個(gè)體差異，因材施教，有的放矢，才能使全面發(fā)展成為可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。第四，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不是一蹴而就的事情，要遵循科學(xué)原理，要循序漸進(jìn)。急于求成和拔苗助長都是不足取的，它容易出現(xiàn)一些意外傷害，這樣反而影響了全面發(fā)展。因此，我們要認(rèn)識(shí)到，學(xué)生身體素質(zhì)的提高是日積月累之事，一天一個(gè)臺(tái)階地科學(xué)訓(xùn)練，由易到難、由簡到繁，做到有計(jì)劃、有步驟、講科學(xué)、講實(shí)際。

針對(duì)性與個(gè)體化訓(xùn)練原則 第一，個(gè)體化訓(xùn)練原則。體能訓(xùn)練是針對(duì)個(gè)體的訓(xùn)練，其目的是有效發(fā)展個(gè)體的體能。每名受訓(xùn)者的身體素質(zhì)、健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力等條件是不同的，我們要因人制宜，確立適合于受訓(xùn)者自身實(shí)際情況的訓(xùn)練模式與方法。群體模式（如按建制施訓(xùn)）是大方向，對(duì)每個(gè)個(gè)體進(jìn)行的個(gè)體化訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)群體發(fā)展的重要保障。第二，針對(duì)性訓(xùn)練原則。針對(duì)性訓(xùn)練是指平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須與作戰(zhàn)要求、應(yīng)對(duì)復(fù)雜多變環(huán)境等相結(jié)合，提升受訓(xùn)者的實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力。針對(duì)性訓(xùn)練是體能準(zhǔn)備的一個(gè)重要措施和必經(jīng)環(huán)節(jié)。

結(jié)束語

在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，施訓(xùn)者只有掌握和運(yùn)用好體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，才能有效地促進(jìn)訓(xùn)練發(fā)展，達(dá)到既定目標(biāo)。筆者以上就體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本原則的作用、要求進(jìn)行了全面論述，創(chuàng)造性地增加了“健康性原則”和“針對(duì)性與個(gè)體化訓(xùn)練原則”，并指出：體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則是一個(gè)相對(duì)開放的、動(dòng)態(tài)的系統(tǒng)，它會(huì)隨著理論的發(fā)展、科技的進(jìn)步、施訓(xùn)者與受訓(xùn)者素質(zhì)的提高、訓(xùn)練場地外部環(huán)境的改善而不斷完善，向著一個(gè)良性循環(huán)的更高高度去發(fā)展。在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，我們要在不斷嘗試中闊步向前。

參考文獻(xiàn)

[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民出版社.1995，8

[2]徐本力等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) [M].人民體育出版社.1999，12

（作者單位：裝甲兵工程學(xué)院）endprint