健身俱樂部健美操快樂教學(xué)的研究*

司麗艷

（宿州學(xué)院體育學(xué)院，安徽宿州 234000）

引言

健美操在我國作為一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目得到廣泛的推廣和開展，在我國很多城市都開展了健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，高校、健身俱樂部都開設(shè)了這門課程，我國城市居民也越來越多地參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來.健美操在運(yùn)動(dòng)中總是能夠給鍛煉的人帶來快樂的感覺和愉悅的心情，在我國城市居民的健身方面起到重要的作用.本文以南京市健身俱樂部開設(shè)健美操課程的情況為研究案例，分析健美操能夠給鍛煉者帶來快樂的本質(zhì)特征，并據(jù)此進(jìn)行健美操快樂教學(xué)設(shè)計(jì)［1］.從而使健美操學(xué)員在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)快樂感和興趣，激發(fā)健身鍛煉的動(dòng)機(jī)和積極性.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以南京市15家開設(shè)健美操課程的健身俱樂部為研究對(duì)象，15家健身俱樂部如下:南京動(dòng)起來健身俱樂部、南京東方斗士健身俱樂部、紫鑫城健身俱樂部、金吉鳥健身俱樂部、V8健身俱樂部、英派斯健身俱樂部（中山東路）、CTF國際健身俱樂部、歡騰水中健身俱樂部、科菲健身休閑俱樂部、威爾士健身俱樂部、天吾健身俱樂部、金海馬健身俱樂部、南湖社區(qū)體育健身俱樂部、雅典健身俱樂部、長青健身俱樂部.

1.2 研究方法

通過查閱相關(guān)資料，對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)本質(zhì)特征進(jìn)行分析，設(shè)計(jì)出一份調(diào)查問卷，內(nèi)容包括健美操課程內(nèi)容開設(shè)情況，健美操學(xué)員在練習(xí)過程中的感受和態(tài)度等.對(duì)南京市15家俱樂部健美操學(xué)員發(fā)放問卷，發(fā)放之前對(duì)問卷進(jìn)行信效度檢驗(yàn).向?qū)W員發(fā)放327份問卷，回收302份，有效問卷285分，有效率為94.4%，對(duì)回收的問卷數(shù)據(jù)利用Excel軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理.

2 研究結(jié)果和分析

2.1 健美操練習(xí)者快樂的特征

健美操學(xué)員在練習(xí)過程中的感受和態(tài)度，見表1.

表1 南京市健身俱樂部健美操學(xué)員練習(xí)過程中的感受和態(tài)度

從表1可知，健美操學(xué)員贊同和非常贊同身體有節(jié)律性運(yùn)動(dòng)的分別為 34.0%和 15.1%，總為49.1%，遠(yuǎn)大于不贊同的24.6%;贊同和非常贊同音樂與動(dòng)作配合調(diào)節(jié)情緒的分別為33.0%和18.6%，總為51.6%，占學(xué)員的大多數(shù);贊同和非常贊同同伴陪同進(jìn)行練習(xí)的，分別為41.8%和15.8%，總為57.6%，占大多數(shù);贊同和非常贊同控制身體姿態(tài)的，分別為34.7%和12.9%，總為47.6%，遠(yuǎn)大于不贊同的21.4%.學(xué)員在音樂節(jié)奏感不強(qiáng)上選擇不贊同的有47.4%，選擇贊同和非常贊同的分別為17.9%和13.7%，總為31.6%，即認(rèn)為音樂節(jié)奏感強(qiáng)的多于不認(rèn)同者;不贊同健美操練習(xí)和鍛煉形式單一和枯燥的為49.1%，贊同和非常贊同的分別為16.8%和14.0%，總為30.8%，不認(rèn)同的多于認(rèn)同的;不贊同健美操運(yùn)動(dòng)并不是很好的有氧項(xiàng)目的學(xué)員，占52.3%，即大部分學(xué)員認(rèn)為健美操是一項(xiàng)良好的健身體育項(xiàng)目.健美操給學(xué)員帶來健身快樂，主要體現(xiàn)在七個(gè)方面.1）健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體有節(jié)律性彈動(dòng)，健美操運(yùn)動(dòng)從開始到結(jié)束一直都是保持著明確的動(dòng)作節(jié)奏感，身體每一個(gè)動(dòng)作都要與音樂節(jié)奏相互配合，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都是有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作都是按照節(jié)律的緩沖下來完成的，身體很少受到傷害，健美操音樂的節(jié)律可以讓練習(xí)者感到身心放松、消除一天工作中的疲勞，使練習(xí)者的精神飽滿［2］.2）健美操練習(xí)者始終要做到動(dòng)作與音樂節(jié)拍相符合，也就是說健美操的不同風(fēng)格需要不同的音樂相互配合，使得健美操的魅力更加突出，參與者從健美操運(yùn)動(dòng)中得到不同的樂趣.3）健美操練習(xí)往往是在同伴陪同下進(jìn)行鍛煉的，與其他項(xiàng)目不相同，練習(xí)的人群相對(duì)固定，鍛煉的時(shí)間和地點(diǎn)相對(duì)舒適［2］.4）健美操學(xué)員大部分都是在教練員的帶領(lǐng)下集體的鍛煉，教練員的的良好的情緒給學(xué)員們帶了積極地心情，教練以放松、積極地引導(dǎo)語來引導(dǎo)學(xué)員們進(jìn)行鍛煉.5）健美操的鍛煉形式多元化，內(nèi)容豐富多彩，教練員采用多種風(fēng)格進(jìn)行授課，學(xué)員們可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行練習(xí)，使得學(xué)員們的心情時(shí)刻保持快樂心情.6）健美操是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，機(jī)體在有氧的條件下，持續(xù)時(shí)間長、強(qiáng)度低、全身參與運(yùn)動(dòng)等特點(diǎn)，受到很多女性的喜愛.7）健美操是一項(xiàng)對(duì)身體姿態(tài)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，無論是徒手還是器械健美操項(xiàng)目都對(duì)身體姿勢(shì)有嚴(yán)格的要求，學(xué)員們通過對(duì)身體姿勢(shì)的控制，增加自己的體形美和審美標(biāo)準(zhǔn)，最終體驗(yàn)建美操的快樂［3］.

2.2 健身俱樂部健美操快樂教學(xué)的實(shí)施

2.2.1 教學(xué)內(nèi)容多樣化，安排合理

健美操在發(fā)展過程中融入了許多其他風(fēng)格的內(nèi)容，并且自己創(chuàng)作了許多新的動(dòng)作，這就是后來逐漸形成的多種形式的健美操項(xiàng)目，例如:動(dòng)感單車、健身球操、爵士健美操、健身街舞等，這些新增加的健美操項(xiàng)目結(jié)合了其他健美操項(xiàng)目，給鍛煉者帶來了很大的快樂和樂趣.南京市健身俱樂部健美操教學(xué)內(nèi)容開設(shè)情況，見表2.從表2可知，教學(xué)內(nèi)容主要有有氧健身操、拉丁健美操、健身街舞、動(dòng)感單車、搏擊健美操、固定器械健美等.有氧健身操目前在南京市15家健身俱樂部中，開課率最高，占93.33%，像拉丁健美操、搏擊健美操、健身街舞等開課率也很高，這些有氧舞蹈的風(fēng)格都是在健美操的基礎(chǔ)上融入了一些舞蹈元素，讓練習(xí)者達(dá)到快樂的心情，開課率都在70%左右［5］.另一個(gè)項(xiàng)目在南京各家健美操俱樂部中比較流行的是動(dòng)感單車，這個(gè)項(xiàng)目是最近幾年才流行的項(xiàng)目，可以鍛煉人的力量、耐力、保持人的平衡性等功能，深受廣大練習(xí)者的喜愛.健身俱樂部開設(shè)的健美操項(xiàng)目多，可以讓健身者選擇的空間比較大，可以結(jié)合聯(lián)系的空間也多，這樣可以對(duì)練習(xí)者進(jìn)行最佳組合進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)員們?cè)诿抗?jié)課程上都保持新鮮感.

表2 南京市健身俱樂部健美操教學(xué)內(nèi)容

2.2.2 音樂因素對(duì)健美操快樂教學(xué)的影響

音樂可以改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)，讓血液循環(huán)加速，讓練習(xí)者產(chǎn)生愉快的心情.健美操教學(xué)中有音樂的伴奏下，人們始終在歡快的音樂中運(yùn)動(dòng)，讓練習(xí)者能夠減輕壓力，緩解疲勞，保持積極工作的態(tài)度.通過對(duì)南京市健身俱樂部健美操學(xué)員進(jìn)行調(diào)查，有89.7%的學(xué)員認(rèn)為音樂在健美操教學(xué)中能夠激發(fā)練習(xí)者的情感，讓學(xué)員保持飽滿的心情投入到鍛煉中去.音樂在健美操教學(xué)中的作用主要是減低枯燥感、音樂與動(dòng)作的配合、音樂與健美操風(fēng)格的配合、音樂與身體的節(jié)律相結(jié)合、音樂與動(dòng)作節(jié)奏相結(jié)合［6］.音樂在健美操運(yùn)動(dòng)中可以提高練習(xí)者的注意力，使得練習(xí)者不能感到枯燥感;練習(xí)者的每一個(gè)動(dòng)作都要與音樂的節(jié)拍相吻合，身體的節(jié)律也要與音樂的節(jié)拍相配合，這樣跳起來的健美操，才會(huì)有起伏感，讓練習(xí)者的內(nèi)心也隨著音樂的變化而變化，使得練習(xí)者從練習(xí)健美操中體驗(yàn)美、感受美、表現(xiàn)美，從精神上來滿足練習(xí)者.

2.2.3 創(chuàng)建和諧的教學(xué)環(huán)境

健身俱樂部在健美操開課上，要注意教學(xué)環(huán)境的設(shè)置與提高，在健身俱樂部健美操練習(xí)中，教練員的因素是最重要的，因?yàn)閷W(xué)員練習(xí)健美操首先要面對(duì)著教練員，教練員的情緒很重要，教練的情緒好壞直接影響到學(xué)員的心情，教練員始終保持著快樂的教學(xué)心情，對(duì)學(xué)員練習(xí)健美操有積極的促進(jìn)作用，如果教練員的情趣不佳，就會(huì)影響到學(xué)員的練習(xí)效果.教練員也要保持良好的形象性和優(yōu)美的示范動(dòng)作，教練員在動(dòng)作示范上不僅要體現(xiàn)出來專業(yè)水準(zhǔn)，同時(shí)要體現(xiàn)出來動(dòng)作的優(yōu)美，讓練習(xí)者看著賞心悅目，給練習(xí)者起到帶頭做作用［7］.教練員要在健美操課堂上善于與學(xué)員們進(jìn)行溝通，用良好的溝通來設(shè)計(jì)好良好的教學(xué)環(huán)境，教練要了解每個(gè)學(xué)員對(duì)動(dòng)作和強(qiáng)度的要求，對(duì)課程設(shè)置是否滿意，這些溝通好了，可以提高練習(xí)者的心情.教練員要對(duì)健身俱樂部的場(chǎng)地進(jìn)行精心設(shè)計(jì)，設(shè)計(jì)中要注意燈光、溫度、濕度、音響設(shè)備、鏡子的角度、器材的安全性等進(jìn)行檢查與設(shè)計(jì)，只有場(chǎng)地的保障才能進(jìn)行健美操快樂教學(xué).

3 結(jié)語

通過對(duì)南京市建設(shè)俱樂部健美操課程的研究，健美操運(yùn)動(dòng)給人的快樂特征包括:身體有節(jié)律性彈動(dòng)、音樂的節(jié)奏性、音樂和動(dòng)作相結(jié)合、有同伴陪同、教練的帶領(lǐng)練習(xí)、鍛煉形式豐富多彩、有氧運(yùn)動(dòng)、身體姿態(tài)調(diào)控.健身俱樂部健美操課程設(shè)置上要體現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的多元化，不拘一格，音樂隊(duì)健美操的影響很重要，音樂能夠調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，改善練習(xí)者的心情和情緒.在教學(xué)內(nèi)容上做到音樂與動(dòng)作相吻合，風(fēng)格一致性、節(jié)奏相同，教練員要保持一個(gè)好的教學(xué)情緒，對(duì)練習(xí)者起到帶頭作用，讓練習(xí)者始終有一個(gè)快樂的心情.

［1］唐玲玲.健美操教學(xué)方法的創(chuàng)新對(duì)提高教學(xué)效果的實(shí)驗(yàn)研究［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，37（5）:68 －69.

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［7］趙栩博.在健美操教學(xué)中實(shí)施多維創(chuàng)新的實(shí)驗(yàn)研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，29（3）:78 －79.