彈力帶健身操與健美操對女大學(xué)生健身效果的實驗研究

宋佳澤

(內(nèi)蒙古民族大學(xué) 內(nèi)蒙古通遼 028043)

大學(xué)生正處于生長發(fā)育階段,鍛煉和健身方法應(yīng)該與時俱進。時代和不同的形式,特別是學(xué)生對鍛煉活動方法和健身手段的選擇不同,所產(chǎn)生的活動效益和健身效果也有所不同。目前,在諸多健身手段、鍛煉方法以及輔助器材中,尋找和探討適合大學(xué)生身心健康發(fā)育特點,能夠提高大學(xué)生的身體機能科學(xué)鍛煉方法和健身手段,同時,也是大學(xué)生身體鍛煉和對體育課程內(nèi)容選擇亟待解決的重要問題。

健美操是一種融“健”與“美”為一體,結(jié)合了舞蹈、體育等運動形式。健美操萌芽于20世紀(jì)60年代初期,至今只有40余年的歷史。1985年美國舉行的阿洛別克健美操大賽,正是通過這次比賽,健美操迅速,成為世界性的運動[1]。在便攜式健身器材中,彈力帶是一種使用方法簡單且有效的體能訓(xùn)練的工具[2]。在20世紀(jì)70年代,彈力帶被應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域,被廣泛應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域,并沿用至今。彈力帶健身操大多數(shù)出現(xiàn)在健身俱樂部或醫(yī)療康復(fù),對于大學(xué)生彈力帶健身操幾乎沒有,因此,本研究能根據(jù)女大學(xué)生的身心發(fā)育特點創(chuàng)編適合她們的彈力帶健身操,與原有的健美操在健身效果等方面對比研究,目的在于提高女大學(xué)生身體素質(zhì),豐富大學(xué)體育課程內(nèi)容,為終身體育打基礎(chǔ)[3]。

本研究以120名女大學(xué)生為研究對象,測試有關(guān)身體形態(tài)和身體機能兩個方面來收集數(shù)據(jù),旨在比較彈力帶健身操與健美操在各個鍛煉功能方面的差異。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究隨機選擇內(nèi)蒙古民族大學(xué)2012年的4個班級的120名女大學(xué)生為研究對象,參與為期10周的實驗研究。其基本特征(年齡、身高、體重及身體成分)無差異。所有受試者的女大學(xué)生所有受試者均理解實驗意圖,自愿參與本次試驗,經(jīng)病史和體格檢查,均無呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及神經(jīng)肌肉病史,上下肢關(guān)節(jié)無傷病等方面的疾病。

表1 實驗組與對照組實驗前中后身體形態(tài)指標(biāo)對比(n=120)

表2 實驗組與對照組實驗前中后身體素質(zhì)各項指標(biāo)對比(n=120)

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫,“彈力帶健身操”、“健身效果”、“學(xué)生體質(zhì)”等為檢索詞,共查閱國內(nèi)外文獻70余篇。

1.2.2 驗測量法

1.2.2.1 測試儀器

本研究主要運用RT3三軸加速度傳感器、高精度數(shù)顯電子人體秤(V-BodyHBF-358)、身高坐高計(SZG-100)、國家標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)用皮尺、閉眼單腳站測試儀(TFB-CSTF-ZL)、坐位體前屈測試儀(HHTC/ZT-100)。

1.2.2.2 有關(guān)實驗組和對照組所練習(xí)的彈力帶操創(chuàng)編說明

(1)本研究選擇大眾一級健美操,為實驗中健美操課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容,大眾一級健美操作為一項有氧運動,其特點是強度低、密度大,所設(shè)計的運動負荷、運動強度、運動量及其節(jié)奏,都充分考慮了適應(yīng)人的體質(zhì)。(2)本研究的彈力帶健身操由本人在有大眾一級健美操的基礎(chǔ)上創(chuàng)編,選取八節(jié),其節(jié)奏、音樂、整套操時長與大眾一級健美操保持一致,經(jīng)過內(nèi)蒙古民族大學(xué)健美操方面的專家提供意見修改,和對彈力帶健身操動作的可行性和接受度的預(yù)實驗,最后決定以此套操作為本研究的運動干預(yù)項目。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

研究中采用Windows Excel對原始數(shù)據(jù)進行存儲,采用SPSS 17.0對數(shù)據(jù)進行分析,經(jīng)正態(tài)分布及方差齊性檢驗后,對組內(nèi)比較采用配對t檢驗,對組間比較采用獨立樣本t檢驗。

2 分析與討論

2.1 實驗組與對照組實驗前后身體形態(tài)指標(biāo)

由表1可以看出,實驗前后兩組學(xué)生身高無明顯變化。彈力帶健身操與健美操都對體重、腰圍、大腿圍的數(shù)據(jù)降低,經(jīng)過SPSS對這些數(shù)據(jù)的檢驗,P＜0.05,在這三項指標(biāo)中,實驗組的P值都比對照組的P值小,彈力帶健身操與健美操都對體重、腰圍、大腿圍的數(shù)據(jù)降低,實驗證明,實驗組的身體形態(tài)變化高于實驗B組;彈力帶健身操實驗后的上下胸圍差健身效果要比健美操的健身效果有明顯差異。實驗B組除體重實驗前后沒明顯變化之外,上下胸圍差在實驗前后的數(shù)據(jù)也無明顯變化,然后體重和腰圍實驗前后的數(shù)據(jù)明顯降低。

由表1說明,彈力帶健身操和健美操對大學(xué)生減輕體重和腰圍的健身效果,但是彈力帶健身操對女大學(xué)生上下胸圍差值也有明顯效果,說明彈力帶健身操健身效果更為明顯。

2.2 實驗組與對照組實驗前后身體素質(zhì)指標(biāo)

表2可以看出,實驗前后兩者學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)比較,對照組的1min仰臥起坐和坐位體前屈的數(shù)據(jù)有較大程度提高。實驗組的上肢力量、單腳閉眼站立、肩臂背柔韌、坐位體前屈、1min仰臥起坐這些項目實驗前后均有較大程度提高。

對照組有1min仰臥起坐、坐位體前屈、單腳閉眼站立這些項目實驗前后均有較大程度提高。但是實驗組的P值跟對照組的比較,實驗組的P值比對照組P值更小,正因為通常用P>0.05表示差異性不顯著;0.01

由表2說明,練習(xí)彈力帶健身操的實驗組的效果要大于練習(xí)健美操的對照組,并且練習(xí)彈力帶健身操的實驗組在上肢力量和肩臂背柔韌方面也有明顯效果,彈力帶健身操比健美操的健身效果更為明顯。

3 分析與討論

3.1 彈力帶健身操與健美操對女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

健美操是一項,動作靈活多樣,身體的參與部位較多,對身體各個部位的鍛煉產(chǎn)生不同健身效果。實驗前后對女大學(xué)生身體形態(tài)各個指標(biāo)的P值檢驗,女大學(xué)生經(jīng)過10周的健美操課程,分別在體重、腰圍、大腿圍有顯著差異,這說明健美操對腰腹部位和下肢活動量大。所以彈力帶健身操對女大學(xué)生的有減輕體重、對腰圍和大腿圍顯著下降。

彈力帶健身操對女大學(xué)生的身體鍛煉部分比健美操更加全面,對女大學(xué)生改善身體形態(tài)、塑造身體線條效果尤為明顯。

3.2 彈力帶健身操與健美操對女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

彈力帶健身操與健美操都是在歡快音樂的伴奏中進行的,全套動作力度和幅度都要求有較高的踢腿、拉伸、身體練習(xí)提高肌肉力量和韌帶的彈性,從而速度和耐力也逐漸提高。彈力帶健身操與健美操相比,不僅能提高腹部力量和下肢柔韌性,而且對上肢力量、柔韌和平衡性也有顯著效果,彈力帶健身操比健美操從鍛煉身體素質(zhì)方面來講,鍛煉的素質(zhì)更加全面,效果更顯著。

[1]鮑娟.淺談健美操的美感和健身價值[J].體育世界(學(xué)術(shù)版）,2009(10):77-78.

[2]黃志基.時尚塑身彈力帶運動[M].成都:成都時代出版社,2009(5):2-4.

[3]楊偉林.中學(xué)生彈力帶健身操的創(chuàng)編與健身效果的實驗研究[D].西安體育學(xué)院,2011.

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[5]楊斌.健美操運動對我校女大學(xué)生心理素質(zhì)的影響[J].改革與開發(fā),2011(6):162.

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[7]魏佳.女性彈力帶健身操健身效果的應(yīng)用分析[J].南昌高專學(xué)報,2012(2):178-179.

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