試述體育活動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的防治作用

趙 娜，張藝宏，杜會(huì)娟

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試述體育活動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的防治作用

趙 娜，張藝宏，杜會(huì)娟

成都體育學(xué)院，四川 成都，610041。

通過網(wǎng)絡(luò)成癮定義、癥狀與危害、診斷、干預(yù)與治療等方面的綜述，全面認(rèn)識(shí)與了解網(wǎng)絡(luò)成癮，并試圖闡述體育活動(dòng)對(duì)預(yù)防、控制、治療網(wǎng)絡(luò)成癮的作用以及體育活動(dòng)防治網(wǎng)絡(luò)成癮的途徑。

網(wǎng)絡(luò)成癮；體育活動(dòng)；防治途徑

美國(guó)精神病協(xié)會(huì)（APA）2013年5月正式出版的《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》第五版（DSM-5），在第三章關(guān)于“網(wǎng)絡(luò)游戲成癮章”[1]中，首次全盤采納中國(guó)醫(yī)學(xué)教授陶然制定的《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》[2]。由于國(guó)際上對(duì)于精神疾病的認(rèn)定非常慎重，DSM-5是《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》近20年來的第一次重大更新。而對(duì)于中國(guó)醫(yī)學(xué)界來說，這標(biāo)志著中國(guó)人制定的標(biāo)準(zhǔn)，首次在世界精神疾病診斷領(lǐng)域被國(guó)際認(rèn)可，填補(bǔ)了“非物質(zhì)成癮”領(lǐng)域的空白，確立了一個(gè)新病種，更為科學(xué)治療所有網(wǎng)癮者提供了依據(jù)。

1 網(wǎng)絡(luò)成癮概述

1.1 網(wǎng)絡(luò)成癮的定義

網(wǎng)絡(luò)成癮（Internet Addiction，IA）指?jìng)€(gè)體由于反復(fù)地過度地上網(wǎng)，導(dǎo)致出現(xiàn)社會(huì)功能受損及網(wǎng)絡(luò)行為失控，而產(chǎn)生心理與生理上對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴和迷戀。這種依賴指在無成癮物質(zhì)作用下的上網(wǎng)行為沖動(dòng)失控，表現(xiàn)為由于過度使用互聯(lián)網(wǎng)而導(dǎo)致個(gè)體明顯的生理、心理、社會(huì)功能損害。其別名有網(wǎng)絡(luò)依賴（Internet Dependence / Internet Dependency，ID）、網(wǎng)絡(luò)成癮癥（Internet Addiction Disorder，IAD）、病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用（Pathological Internet Use，PIU）。陶然[3]認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)成癮是個(gè)體反復(fù)過度使用網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的一種精神行為障礙，其后果可導(dǎo)致性格內(nèi)向、自卑、與家人對(duì)抗，以及其他精神、心理問題，出現(xiàn)心境障礙，部分患者還會(huì)導(dǎo)致社交恐懼癥等。陳淑惠[4]的網(wǎng)絡(luò)成癮定義是：在無成癮物質(zhì)的作用下，由于過度使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致行為的失控，并產(chǎn)生難以抗拒的再度使用的欲望。同時(shí)會(huì)產(chǎn)生想要增加使用時(shí)間的張力與耐受性、克制和退癮等現(xiàn)象，對(duì)于上網(wǎng)所帶來的快感一直有心理與生理上的依賴。由于這種無理由的過度上網(wǎng)行為，網(wǎng)絡(luò)成癮最終會(huì)導(dǎo)致個(gè)體明顯的生理、心理、社會(huì)功能受損，并伴隨有軀體癥狀。

1.2 網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀、成因與危害

1.2.1 網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀 （1）強(qiáng)烈依戀性。上網(wǎng)演變?yōu)槠渲饕男睦硇枰暇W(wǎng)時(shí)間和精力所占比例逐漸加大，進(jìn)而導(dǎo)致了個(gè)體生物鐘的紊亂。（2）情感冷漠。成癮者往往跟網(wǎng)友關(guān)系密切，相比之下對(duì)自己的親人則顯得更為冷漠。另外網(wǎng)絡(luò)成癮者由于家人對(duì)其上網(wǎng)的限制而與家人時(shí)常發(fā)生沖突。（3）人際交往圈變窄。網(wǎng)絡(luò)成癮者將自己的人際交往轉(zhuǎn)入虛擬的網(wǎng)絡(luò)空間，現(xiàn)實(shí)的人際關(guān)系逐漸疏遠(yuǎn)或惡化，對(duì)周圍的人和環(huán)境采取逃避或?qū)沟膽B(tài)度。（4）意志力薄弱。網(wǎng)絡(luò)成癮者雖能意識(shí)到過度上網(wǎng)所帶來的危害，企圖縮短上網(wǎng)時(shí)間，但總以失敗告終。

1.2.2 網(wǎng)絡(luò)成癮的原因 （1）與人的本性有關(guān)。電腦、因特網(wǎng)的出現(xiàn)，使我們的“玩”法增添了更大的便利和樂趣，令許多人身不由己，欲罷不能。（2）與社會(huì)的發(fā)展有關(guān)。隨著人們的精神壓力和生活壓力越來越大，虛擬空間成了最好的去處。（3）與人的人格特征有關(guān)。網(wǎng)絡(luò)成癮者往往具有某些特殊的人格特征，如喜歡獨(dú)處、敏感等，并且大多數(shù)成癮者在對(duì)因特網(wǎng)上癮之前，常常已經(jīng)患有其他的心理障礙，特別是抑郁癥和焦慮癥。（4）與人的個(gè)性特質(zhì)有關(guān)。網(wǎng)絡(luò)成癮者絕大多數(shù)都有著非常要強(qiáng)的性格，把在現(xiàn)實(shí)中無法滿足的愿望通過網(wǎng)絡(luò)來實(shí)現(xiàn)，從而在網(wǎng)絡(luò)中麻痹自己。⑤與家庭環(huán)境和所受的教育有關(guān)。成長(zhǎng)中的孩子，特別需要父母的愛、關(guān)注、理解與支持，若父母做不到位很容易使孩子逐漸封閉自己，瘋狂迷戀網(wǎng)絡(luò)。

1.2.3 網(wǎng)絡(luò)成癮的危害 （1）身體傷害。長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)對(duì)其身體健康造成嚴(yán)重傷害，諸如大腦發(fā)育受損、激素水平失衡等，程度嚴(yán)重的還可能直接導(dǎo)致死亡。（2）心理傷害。長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)癥，對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)產(chǎn)生不認(rèn)可甚至逃避的心理，對(duì)網(wǎng)絡(luò)著迷后如果一段時(shí)間不上網(wǎng)就會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，脾氣煩躁不安，有的甚至出現(xiàn)心理危機(jī)導(dǎo)致自殺。（3）發(fā)展傷害。網(wǎng)絡(luò)成癮妨礙正常社會(huì)人格的形成和發(fā)展，導(dǎo)致輟學(xué)、失業(yè)、人際關(guān)系惡化等問題。（4）行為失范。網(wǎng)絡(luò)成癮網(wǎng)絡(luò)行為偏離或者違反社會(huì)規(guī)范，從而實(shí)施違法犯罪行為。

1.3 網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷

1.3.1 網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷標(biāo)準(zhǔn) 網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)由北京軍區(qū)總醫(yī)院陶然教授制定，并被美國(guó)精神病協(xié)會(huì)APA《精神疾病分類與診斷手冊(cè)》（DSM-5）采用，相當(dāng)于國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。表1綜合了9條標(biāo)準(zhǔn)和相應(yīng)的描述。

1.3.2 網(wǎng)絡(luò)成癮的量表 目前常用的調(diào)查量表有K.S.Young[5]的8條目網(wǎng)絡(luò)成癮測(cè)驗(yàn)、Davis36條目《戴維斯在線認(rèn)知量表》（DOCS）、臺(tái)灣學(xué)者陳淑惠的《中文網(wǎng)絡(luò)成癮量表》（CIAS）等。這些量表也常結(jié)合《90項(xiàng)癥狀自評(píng)量表》（SCL-90）進(jìn)行使用。

1.3.3 網(wǎng)絡(luò)成癮的分級(jí) 中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)[6]將網(wǎng)民分為非網(wǎng)癮、網(wǎng)癮傾向、輕度網(wǎng)癮、中度網(wǎng)癮、重度網(wǎng)癮五類，但目前還沒有建立詳細(xì)的分類標(biāo)準(zhǔn)。

1.3.4 網(wǎng)絡(luò)成癮類型 網(wǎng)絡(luò)成癮的主要表現(xiàn)有以下五種類型，即網(wǎng)絡(luò)娛樂成癮、網(wǎng)絡(luò)信息成癮、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮和網(wǎng)絡(luò)交易成癮[7]，其中以網(wǎng)絡(luò)娛樂成癮（網(wǎng)絡(luò)游戲）居多。

表1 網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)

注：確診須具備1和2兩條核心癥狀及后7條附加癥狀中的任意 1 條。病程標(biāo)準(zhǔn)（指重度網(wǎng)癮）為平均每天非工作學(xué)習(xí)目的連續(xù)上網(wǎng)≥6小時(shí)、符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)≥3個(gè)月。

1.4 網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)和治療

國(guó)內(nèi)外網(wǎng)絡(luò)過度使用的治療方法主要包括心理治療和藥物治療，必要時(shí)可根據(jù)情況選擇兩種手段合用的方法。也有人提出了網(wǎng)癮干預(yù)矯治的拓展方法，包括網(wǎng)癮干預(yù)方法、網(wǎng)癮矯治方法、網(wǎng)癮轉(zhuǎn)化方法[7]。

1.4.1 心理治療 對(duì)網(wǎng)絡(luò)過度使用者采用心理治療是目前國(guó)內(nèi)外比較通用和富有成果的方法。國(guó)外最早于二十世紀(jì)九十年代中后期開始這方面的研究，我國(guó)則是從近幾年才開始的。邵君[8]通過對(duì)國(guó)內(nèi)外對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的心理干預(yù)治療進(jìn)行了梳理和統(tǒng)計(jì)，總結(jié)出7種心理療法：認(rèn)知治療；行為治療；認(rèn)知行為治療；焦點(diǎn)解決短期治療；家庭干預(yù)；團(tuán)體心理輔導(dǎo)；箱庭療法。周馨竹[9]研究得出：心理干預(yù)后對(duì)青少年在無聊、打發(fā)時(shí)間、結(jié)交新朋友等指標(biāo)上具有一定的效果。并指出時(shí)刻觀察青少年使用網(wǎng)絡(luò)的動(dòng)機(jī)，適時(shí)對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)使用者進(jìn)行心理干預(yù)，提前做好網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防。

1.4.2 藥物治療 就目前醫(yī)學(xué)界關(guān)于藥物防治網(wǎng)絡(luò)過度使用的實(shí)踐情況看，用于治療網(wǎng)絡(luò)過度使用的藥物主要為抗抑郁藥（antidepressants）和情緒穩(wěn)定藥（mood stabilizers）這兩大類。藥物療法之所以能在一定程度上起到戒除網(wǎng)癮的目的，根據(jù)目前醫(yī)學(xué)界的研究認(rèn)為：人體內(nèi)存在一個(gè)“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”，這個(gè)系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)主要是多巴胺、乙酰膽堿等多種神經(jīng)遞質(zhì)，它可以起到調(diào)控人情緒的作用，使人在短時(shí)間內(nèi)高度興奮。采用抗抑郁類藥和穩(wěn)定心情類藥則是通過抑制多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生，減少人的興奮度，從而起到戒除網(wǎng)癮的目的。就臨床效果看，如果使用得當(dāng)，能夠取得比較理想的效果。

1.4.3 住院治療 對(duì)出現(xiàn)心理障礙、精神癥狀及人格改變等網(wǎng)絡(luò)過度使用患者必要時(shí)需要住院治療。住院治療是以個(gè)體化、綜合性為特點(diǎn)的多學(xué)科合作的治療模式，是個(gè)體化、分階段、全方位的治療。個(gè)體化治療主要是根據(jù)每個(gè)患者所處年齡階段的心理特點(diǎn)、受教育程度、成長(zhǎng)背景、家庭環(huán)境，制訂個(gè)體化的治療方案。分階段主要是根據(jù)患者住院期間分別處于適應(yīng)期、恢復(fù)期、鞏固期的不同階段逐步進(jìn)行心理及藥物的治療。全方位治療是指包括心理、藥物及物理治療在內(nèi)，與學(xué)校、家庭、社會(huì)教育緊密結(jié)合，使患者重新樹立正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀的治療。

1.4.4 預(yù)防 （1）社會(huì)治理。主要包括：建設(shè)青少年網(wǎng)站、在網(wǎng)絡(luò)上宣傳中華民族的優(yōu)秀文化、構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)倫理的理論和實(shí)踐規(guī)范體系、推動(dòng)網(wǎng)絡(luò)立法工作、構(gòu)建家庭、學(xué)校、社會(huì)互動(dòng)的教育網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。（2）學(xué)校教育。主要包括：調(diào)整教育目標(biāo)、改革教育內(nèi)容、優(yōu)化心理環(huán)境。（3）家庭關(guān)懷。主要包括：建立良好的親子關(guān)系、建立科學(xué)的父母養(yǎng)育方式、完善家庭功能和社會(huì)支持。

2 體育活動(dòng)防治網(wǎng)絡(luò)成癮的作用

對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮，除了常見心理治療、藥物治療外，眾多學(xué)者強(qiáng)調(diào)了行為治療，如軍訓(xùn)、參加體育運(yùn)動(dòng)、旅游等。在對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)研究上，發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)在治療、預(yù)防、緩解網(wǎng)絡(luò)成癮上有積極的效果。丹豫晉[10]、劉映海[11]、朱莉[12]、遲銘[13]、張海靈［14］等人的研究均說明參加體育運(yùn)動(dòng)能夠顯著地改善受試的網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀。

2.1 體育活動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者時(shí)間的影響

網(wǎng)絡(luò)成癮者把大部分時(shí)間用在網(wǎng)絡(luò)上，從而荒廢了學(xué)業(yè)、事業(yè)甚至人生，有效的體育干預(yù)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者起到很好的作用。馬元［15］、宋志臣［16］、程風(fēng)，唐煉[17]等人的研究都提示體育干預(yù)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者時(shí)間的影響，可以降低網(wǎng)絡(luò)成癮的產(chǎn)生。

從時(shí)間上講，體育運(yùn)動(dòng)“積極占用”了網(wǎng)絡(luò)成癮的時(shí)間，也就減少了上網(wǎng)的時(shí)間。把網(wǎng)絡(luò)成癮者從電腦旁邊“拽”到體育場(chǎng)上就是一種有效的體育干預(yù)。體育運(yùn)動(dòng)可以豐富人們的業(yè)余生活，社會(huì)交往比較廣泛。培養(yǎng)“終身體育意識(shí)”，養(yǎng)成合理安排時(shí)間的習(xí)慣，可以使網(wǎng)絡(luò)成癮者重新走向社會(huì)，享受生活。

2.2 體育活動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者空間的影響

網(wǎng)絡(luò)成癮者由于花費(fèi)大量的時(shí)間和精力虛擬的世界里，對(duì)外面的世界沒有興趣。體育運(yùn)動(dòng)能夠讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上釋放自己的能量，享受體育運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，放松自己的心情，達(dá)到鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理、消除緊張情緒、放松身心的目的，從而帶來快感。當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)也能夠滿足他們的心理需求，體會(huì)到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上隊(duì)員們頑強(qiáng)拼搏，團(tuán)結(jié)合作的樂趣。體育運(yùn)動(dòng)可以讓網(wǎng)絡(luò)成癮者在真實(shí)的世界里得到滿足感、自信感。馬元［15-17］等人的研究也表明體育干預(yù)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者空間的良好影響。

2.3 體育活動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者交流方式的影響

體育運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)相對(duì)開放的環(huán)境，一起參加體育運(yùn)動(dòng)的人很多，交際比較廣泛，在運(yùn)動(dòng)的過程中可以認(rèn)識(shí)很多社會(huì)上的朋友，擴(kuò)大自己的生活圈。體育運(yùn)動(dòng)可以有效的改善網(wǎng)絡(luò)成癮者的社交能力。而且一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，通過相互協(xié)作和勇敢拼搏、積極進(jìn)取取得比賽的成績(jī)和成功，這個(gè)過程對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者培養(yǎng)良好的社會(huì)品德塑造健康人格具有很好的潛移默化的作用，也將進(jìn)一步提高其社會(huì)適應(yīng)能力。在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，都有人與人之間的交流與配合，不但可以從中體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快感，而且也能提高自己的交際能力。而網(wǎng)絡(luò)則更多的是一些虛無縹緲的東西。因此，體育活動(dòng)會(huì)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者交流方式形成真實(shí)化、人性化的強(qiáng)烈影響，有助于使其擺脫網(wǎng)絡(luò)的虛擬、縹緲、非人性化的交流狀態(tài)。

在網(wǎng)絡(luò)世界里接觸到的都是些虛化的人和物，無形當(dāng)中也使自己變得虛假起來，甚至不受任何規(guī)則的約束。而每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有相應(yīng)規(guī)則，在參加體育運(yùn)動(dòng)的過程中無形的在遵守這些規(guī)則，所以鼓勵(lì)網(wǎng)絡(luò)成癮者參加體育運(yùn)動(dòng)可以規(guī)范他們的行為，提高個(gè)人素質(zhì)。

2.4 體育活動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者興趣和注意力的影響

蘇家文［18］等發(fā)現(xiàn)，體育專業(yè)學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象低于其它專業(yè)大學(xué)生，成癮比例以及成癮者所表現(xiàn)出來的癥狀在程度上均低于普通大學(xué)生。網(wǎng)絡(luò)與體育活動(dòng)都具有娛樂性、交往性等多種相同或相似的功能，網(wǎng)絡(luò)使用者利用豐富多彩的體育活動(dòng)和競(jìng)賽來充實(shí)業(yè)余生活，培養(yǎng)多種興趣愛好，這對(duì)減少上網(wǎng)時(shí)間及預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮有積極意義。

體育活動(dòng)同“上網(wǎng)”一樣具有天然的親和力，不僅易于組織，也易于被青少年所接受，吸引青少年的參與。而人的精力總是有限的，一旦青少年參與到體育活動(dòng)中來就會(huì)在客觀上形成一種“擠占效應(yīng)”，分散青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力，降低對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意強(qiáng)度，從而減小青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的幾率。在網(wǎng)癮干預(yù)過程中，適量的體育運(yùn)動(dòng)還能消耗青少年多余的精力及時(shí)間，形成“完全擠占”，將他們從虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中拉入現(xiàn)實(shí)生活，幫助青少年戒除網(wǎng)癮[19]。

2.5 體育活動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者體質(zhì)健康的影響

（1）從手指活動(dòng)變?yōu)槿砘顒?dòng)。體育運(yùn)動(dòng)并不只是某個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，參與的組織和肌肉協(xié)調(diào)配合共同完成的某個(gè)運(yùn)動(dòng)，從而都得到了有效的活動(dòng)。上網(wǎng)則只是局部的手指運(yùn)動(dòng)，容易勞損，也就是俗稱的“鼠標(biāo)手”對(duì)人的健康是不利的。

（2）從虛擬的快感體驗(yàn)變?yōu)檎鎸?shí)的快感體驗(yàn)。體育運(yùn)動(dòng)可以讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中得到真實(shí)的快感體驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，服裝、場(chǎng)地、器械等；運(yùn)動(dòng)中的享受，流汗、領(lǐng)先、進(jìn)球等；運(yùn)動(dòng)后的放松，疲憊、總結(jié)等。網(wǎng)絡(luò)則帶給我們的是虛擬的快感體驗(yàn)，離開了電腦就一無所有。

（3）從靜止的亞健康狀態(tài)、無生機(jī)無活力的狀態(tài)變?yōu)榛顫?、?yáng)光、積極向上的狀態(tài)。長(zhǎng)期久坐給人們帶來許多亞健康問題，網(wǎng)絡(luò)成癮者大部分時(shí)間處于長(zhǎng)期久坐的靜止?fàn)顟B(tài)，會(huì)出現(xiàn)一些腰椎、頸椎問題，同時(shí)也會(huì)沒有了生機(jī)與活力。體育活動(dòng)的干預(yù)可以有效的改善這些癥狀，變得活潑、陽(yáng)光、積極向上很長(zhǎng)好的一個(gè)生活狀態(tài)。

2.6 體育活動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者大腦健康的影響

有研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)會(huì)使大腦中多巴胺（DA）水平升高，這種化學(xué)物質(zhì)令患者呈現(xiàn)短時(shí)間的高度興奮，沉溺于網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界，但之后的頹廢感和沮喪感卻較前更為嚴(yán)重。時(shí)間一長(zhǎng)，這些影響就會(huì)帶來一系列復(fù)雜的生理和生物化學(xué)變化，尤其是自主神經(jīng)功能紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，從而使免疫功能降低，導(dǎo)致種種疾患。此外，亦會(huì)誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)癥、緊張性頭痛等。體育活動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解大腦疲勞、抑制大腦皮層興奮對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者的大腦健康有積極的治療作用。

3 體育活動(dòng)防治網(wǎng)絡(luò)成癮的途徑

3.1 體育游戲

體育游戲是在一定規(guī)則約束下，通過身體運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行的一種娛樂活動(dòng)。體育游戲的形式多種多樣，并且可以充分發(fā)揮人們的想象力創(chuàng)編新型的體育游戲。體育游戲具有鍛煉身體的價(jià)值、具有趣味性特點(diǎn)、具有一定的規(guī)則、具有綜合性特點(diǎn)、具有教化性特點(diǎn)[20]。更重要的是體育游戲是身體的游戲，不僅可以鍛煉體質(zhì)而且可以培養(yǎng)人們團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相信任等精神。因此，體育游戲是防治網(wǎng)絡(luò)成癮重要途徑之一。

3.2 球類運(yùn)動(dòng)

球類運(yùn)動(dòng)一般是網(wǎng)絡(luò)成癮者矯治的首選體育項(xiàng)目，與球類運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)、易于進(jìn)行、身體練習(xí)效果明顯等特點(diǎn)有關(guān)。朱莉[21]運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮大學(xué)生實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，有效改善了受試的成癮癥狀并促進(jìn)其總體心理健康水平一定程度的提高，并推薦體育運(yùn)動(dòng)可以作為大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的一種有效形式。進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)有助于提高人際交往能力、合作能力，以及承受成功和失敗的能力。

3.3 體感游戲

體感游戲（Motion Sensing Game）顧名思義就是用身體去感受的電子游戲，其突破以往單純以手柄按鍵輸入的操作方式，是一種通過肢體動(dòng)作變化來進(jìn)行操作的新型電子游戲。體感游戲是一種新興的體育活動(dòng)，對(duì)人們的吸引力比較大，而對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮者來說更是一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其特點(diǎn)有：①網(wǎng)絡(luò)成癮者對(duì)電子產(chǎn)品比較熟悉，更容易掌握體感游戲的規(guī)則，在“玩”的過程中進(jìn)行體育鍛煉；②體感游戲可以分散網(wǎng)絡(luò)成癮者的注意力，把網(wǎng)絡(luò)成癮者從虛擬的游戲世界過渡到體感游戲世界來；③體感游戲可以實(shí)現(xiàn)對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者體育鍛煉行為的可操作化引導(dǎo)。

3.4 戶外（拓展）運(yùn)動(dòng)

節(jié)假日里，如果能以一種健康的生活方式來代替另一種消極的生活方式帶來的身體心理滿足，讓他們的各種需求在一個(gè)合理的、有利于自身發(fā)展的方式中得到滿足，就可以有效地避免網(wǎng)絡(luò)成癮者在網(wǎng)絡(luò)中不能自拔。例如以登山、郊游等體育活動(dòng)，到大自然這本大書中去親身翻讀，并在生動(dòng)的實(shí)踐活動(dòng)中，去增加直接知識(shí)和直接經(jīng)驗(yàn)，去觀察自然風(fēng)光，去領(lǐng)略沿途的風(fēng)土人情，去經(jīng)歷成功和挫折，感受大自然，放松身心。在一些拓展項(xiàng)目當(dāng)中不僅僅是參與就行，它更多的是考驗(yàn)和鍛煉了人的意志品質(zhì)，運(yùn)動(dòng)中無形地提升了對(duì)人生以及對(duì)生活的體會(huì)。

3.5 家庭運(yùn)動(dòng)（親子運(yùn)動(dòng)）

父母在孩子的成長(zhǎng)過程中始終處于一個(gè)非常重要的位置，親子溝通質(zhì)量的好環(huán)，往往決定著孩子成長(zhǎng)的道路。家庭體育是孩子接觸體育的起點(diǎn)，是學(xué)校體育和社會(huì)體育的基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣父母起到至關(guān)重要的作用。因此父母要起帶頭作用，經(jīng)常和孩子一起從事體育鍛煉，選擇一到二項(xiàng)孩子喜歡的體育項(xiàng)目并持之以恒的進(jìn)行鍛煉，培養(yǎng)孩子的終身體育意識(shí)。這不僅可以豐富孩子的業(yè)余文化生活，通過體育鍛煉還減少了孩子的上網(wǎng)頻率和時(shí)間。父母要經(jīng)常和孩子溝通，了解孩子的學(xué)習(xí)和生活，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有網(wǎng)絡(luò)成癮的傾向要及時(shí)干預(yù)和引導(dǎo)，防微杜漸［22］。

3.6 團(tuán)體體育活動(dòng)

團(tuán)體體育活動(dòng)可以在現(xiàn)實(shí)中進(jìn)行交流并且存在團(tuán)結(jié)協(xié)作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。通過整個(gè)團(tuán)隊(duì)的配合完成的運(yùn)動(dòng)，可以是娛樂的形式也可以是比賽的形式。通過比賽的形式可以使競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)更強(qiáng)，體會(huì)比賽前的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練、比賽中的緊張配合與比賽后一起分享的喜悅。在團(tuán)體體育活動(dòng)的過程中不僅可以使網(wǎng)絡(luò)成癮者學(xué)到一門或多門運(yùn)動(dòng)技能，而且可以增加更多與人交流的機(jī)會(huì)、學(xué)會(huì)為人處世等生活技能。讓網(wǎng)絡(luò)成癮者真正的體會(huì)到離開了網(wǎng)絡(luò)并不是一無所有和一無是處，你有很多朋友和伙伴，更有很多有意義的事情等待你去參與。

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Discuss on Prevention and Treatment of Sports Activities for Internet Addiction

ZHAO Na, ZHANG Yi-hong, DU Hui-juan

Chengdu Sport University, Sichuan Chengdu, 610041, China.

The paper aims to let people get comprehensive knowledge and understanding of Internet addiction by overall review of definition and symptoms of Internet addiction, along with harm, diagnosis, intervention, and treatment. It also attempts to illustrate the advantages of sports activities for the prevention, control, and treatment of Internet addiction and solutions to deal with Internet addiction.

Internet Addiction; Sport Activities; Ways to prevent

1007―6891（2014）04―0059―04

10.13932/j.cnki.sctykx.04.15

G806

A

2014-03-28

國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室基金項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：A2013003。