落枕怎么辦

□張春燕

落枕是指一側(cè)項(xiàng)背部肌肉酸痛，活動(dòng)受限的一種頸部疾病，常常與睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高度不適合有關(guān)，或是由于頸項(xiàng)部受風(fēng)、感寒致風(fēng)寒侵襲項(xiàng)背部，使局部經(jīng)絡(luò)不通所致。臨床上主要特點(diǎn)為發(fā)病急，多在起床后，感到一側(cè)項(xiàng)背部有牽拉樣疼痛，并向同側(cè)肩部及上臂放射，重者項(xiàng)背強(qiáng)直，頭部不能左右旋轉(zhuǎn)，不能回頭。

針刺特定的穴位，常常可以取得出乎意料的效果，甚至可達(dá)到針進(jìn)即愈的效果，治療落枕常見(jiàn)穴介紹如下：

外勞宮穴（落枕穴）：落枕穴位于人體的手背當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。所治落枕為患者左右活動(dòng)受限，或左或右，針刺對(duì)側(cè)落枕穴，效果極好。手法：先用在落枕穴處找到痛點(diǎn)，準(zhǔn)備好針具，令患者咳嗽一聲，隨咳進(jìn)針，邊行針邊囑患者向患側(cè)活動(dòng)。

后溪穴：后溪穴在小指尺側(cè)，第5掌骨小頭后方，當(dāng)小指展肌起點(diǎn)外緣；當(dāng)微握拳，位于第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。所治落枕為頸部上下活動(dòng)受限，手法同上。

列缺穴：列缺穴在前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。所治落枕為右上或左上活動(dòng)受限，手法同上。

手三里穴：手三里穴位于曲池下2寸，按之肉起兌肉之端。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐，側(cè)腕，伸直前臂，曲肘的取穴姿勢(shì)，手三里穴位于前臂，手肘彎曲處向前3指幅，在陽(yáng)溪與曲池連線上。所治落枕為肩頸部活動(dòng)受限，手法同上。

懸鐘（絕谷）穴：懸鐘穴在外踝尖上3寸，腓骨前緣。所治落枕多為經(jīng)常落枕的頸椎病患者，持續(xù)效果較好，刺時(shí)采用補(bǔ)法。

一般來(lái)講，新病落枕6～10秒見(jiàn)效，快則針進(jìn)即愈，留針20～30分鐘。針刺后一定要注意保暖，防止被寒風(fēng)吹到，否則癥狀易再次出現(xiàn)，影響療效。在上述穴位處實(shí)施相應(yīng)的推拿手法也可達(dá)到治療落枕的目的。

當(dāng)然，在生活中我們應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防出現(xiàn)落枕，睡眠時(shí)枕頭要合適，不能過(guò)高、過(guò)低、過(guò)硬，要置于頸項(xiàng)部，盡量不要在床上看書(shū)、看報(bào)、看電視。避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹，防止頸部受風(fēng)受涼，注意保暖。久坐久立后，適時(shí)多做頸部運(yùn)動(dòng)，肩頸部的負(fù)重也要適度。