提高青少年街舞競技水平的對策

吳宇

摘 要：街舞作為嘻哈文化的一個重要組成部分，近年來在我國得到了廣泛的傳播。由于它動作熱情奔放、灑脫帥氣，以及其強烈富有節(jié)奏感的音樂而深受廣大青年們的熱愛。本文主要通過文獻資料法、實地觀察法和訪談法等，對青少年街舞競技水平發(fā)展的現(xiàn)狀、特點進行分析研究，歸納總結(jié)現(xiàn)存的問題并提出對策，旨在提高廣大青少年街舞愛好者競技水平提供有益的依據(jù)和參考。

關(guān)鍵詞：青少年；街舞；競技水平；提高

1.研究目標和意義

街舞最早起源于非洲，是當時黑奴們宣泄和表達生活的一個重要形式，其動作是由各種各樣的跑、轉(zhuǎn)、走、跳構(gòu)成，并通過身體各個關(guān)節(jié)的繞環(huán)、擺動、屈伸、波浪式的扭動作為舞蹈動作的表現(xiàn)形式。在國際上，街舞按照其動作類別可以分為兩大類： Hip-hop（B-Boy、B-girl）和Breaking（Locking、Popping、House 、Wave等），按照其年代又可以把街舞給予劃分為：Old School 和 New School。街舞靠著它強大的生命力和獨特的風(fēng)格，20世紀80年代在中國得到了廣泛的傳播，深受廣大青少年的喜愛。然而，本人通過現(xiàn)場觀摩以及相關(guān)文獻資料的收集，分析發(fā)現(xiàn)很多青少年在進行街舞訓(xùn)練過程中，初期階段，其激情高漲，熱力四射，但隨著時間的流逝，發(fā)現(xiàn)自己的街舞競技水平停滯不前，逐漸失去了對街舞的興趣。對此現(xiàn)狀，本人通過文獻資料法、訪談法、觀察法等進行邏輯性的分析、歸納、總結(jié)，提出了一些建議，希望在提高廣大青少年街舞競技水平上提供有益的借鑒和參考。

2.青少年街舞競技水平的發(fā)展現(xiàn)狀

隨著世界經(jīng)濟的迅速發(fā)展，人民生活質(zhì)量的提高，時尚潮流運動已經(jīng)是人民生活中的重要組成部分，街舞作為一項時尚運動則被眾多青少年所喜愛。無論是在校園、俱樂部、還是活動社區(qū)到處都能夠看到街舞少年們的身影。由于街舞的普遍推廣，形形色色關(guān)于街舞的比賽、社會活動、報道便應(yīng)運而生，在各大娛樂節(jié)目中也經(jīng)常出現(xiàn)。本人通過對各種街舞比賽、青少年舞者訓(xùn)練方式的觀察，和對教練員、街舞愛好者的訪談，發(fā)現(xiàn)青少年街舞競技水平到了一個特定時期普遍存在停滯不前的現(xiàn)象，原因大致歸因以下幾方面。

2.1 忽視街舞基本功的訓(xùn)練

很多青少年在對街舞訓(xùn)練過程中往往急于求成，忽視基本功的練習(xí)，只知道在技術(shù)要領(lǐng)下進行苦練，由于力量、柔韌的不夠造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，造成舞出的動作出現(xiàn)幅度小、僵硬、不輕松、不流暢以及律動感不強等現(xiàn)象。例如：Breaking作為眾多街舞類別中的一個重要分支，其動作要求舞者具有較高的技巧性、協(xié)調(diào)性、力量和柔韌，然而，眾多舞者在只知道技術(shù)要領(lǐng)下進行苦練，而競技水平并沒有發(fā)現(xiàn)有所提高，反而由于力量、柔韌的不夠造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。

2.2 團隊之間存在惡性競爭，缺乏交流與創(chuàng)新

隨著街舞的迅速推廣，各種街舞團隊在不同地區(qū)也不斷崛起，街舞團隊數(shù)量的增多開拓了街舞市場的發(fā)展前景，為街舞文化的發(fā)展打下了良好的基礎(chǔ)。但是，街舞團隊數(shù)量的增多，團隊之間難免會出現(xiàn)惡性競爭，致使舞者們不愿與其他團隊比賽交流，很多舞者也沒能做到虛心求教、學(xué)習(xí)與交流。

2.3 缺乏比賽和表演的激情

本人在對青少年舞者的訪談過程中得知，他們對比賽以及演出并不像他們在舞動過程中充滿激情，熱力四射。原因大致可分為以下幾個方面：比賽的獎品不夠豐厚；舞者背后缺少經(jīng)濟來源的支持；舞者團隊缺乏自信，對比賽結(jié)果總是抱有消極態(tài)度；忽視小型比賽和演出的重要性；青少年舞者缺乏臨場經(jīng)驗，對比賽和表演抱有恐懼心理；心態(tài)不夠堅定，經(jīng)不住失敗的打擊，失去對比賽、表演的激情。

3.針對提高街舞競技水平提出以下建議

3.1柔韌性練習(xí)

柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。從定義便可得知，柔韌性的好壞直接影響到動作幅度的大小，很多技巧性動作都不能脫離柔韌這一要素，所以作為青少年舞者我們一定要重視自身的柔韌性。對于提高柔韌的練習(xí)方法有很多，舞者們可以通過網(wǎng)絡(luò)，教練等渠道收集更多的訓(xùn)練方法，以使自己的柔韌得到全方位的提高。

3.2 力量性練習(xí)

街舞舞者要想舞出更炫的舞，使動作輕盈瀟灑、干凈利落、舒展有力、張弛有度，那就不可缺少力量這一重要元素作為支撐。通過對舞者們的訪問發(fā)現(xiàn)，他們往往是通過俯臥撐、仰臥起坐等一些傳統(tǒng)方式來提高自身力量。然而這種傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式對身體力量的練習(xí)太過單一，只能刺激到小范圍的肌肉群，為使舞者力量能夠得到平衡的發(fā)展和提高，我建議青少年用“倒立行走”、“仰身爬”這兩種方法進行力量練習(xí)。

3.3 協(xié)調(diào)性練習(xí)

在進行協(xié)調(diào)性提高的練習(xí)之前，我們在腦海中必須對協(xié)調(diào)性有個明確的概念：身體協(xié)調(diào)性指身體肌肉、關(guān)節(jié)和器官按順序表現(xiàn)出同時和前后配合協(xié)作一致的現(xiàn)象，協(xié)調(diào)性指身體作用肌群之時機正確、動作方位及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律行為，還表現(xiàn)在不同效應(yīng)器有順序地產(chǎn)生反應(yīng)上。[2]據(jù)此，本人又利用“麻雀解剖”的研究方法設(shè)計了一套“由單關(guān)節(jié)到多關(guān)節(jié)，小肌肉群到大肌肉群，局部到整體”的訓(xùn)練方法。在進行單關(guān)節(jié)、小肌肉群的練習(xí)之前，我們還要了解人體的生理構(gòu)造即主要存在哪些可運動關(guān)節(jié)，在舞動運用中大致可以分為頸、肩、胸、軸、手腕、手指、腰、膝、踝甚至腳趾等部位。然后使各個關(guān)節(jié)及其肌肉以矢狀軸和冠狀軸為軸進行旋轉(zhuǎn)、定位、扭曲、震動，再依次從各個關(guān)節(jié)流向整個身體的其他關(guān)節(jié)，從而帶動其他關(guān)節(jié)的肌肉群，其動作就像電波傳播流向身體各個部位，進行往復(fù)練習(xí)，以進一步提升身體協(xié)調(diào)性。

4.廣泛的交流、學(xué)習(xí)與創(chuàng)新

街舞競技水平的提高，還在于廣泛的交流與學(xué)習(xí)，通過交流，我們才會發(fā)現(xiàn)自身不足之處，通過交流，才能夠更好的去學(xué)習(xí)和完善自己。街舞俱樂部的增多，為我們舞者之間的交流提供了方便。另外，我們還可以通過影視觀賞來從中得到啟迪，利用無形的交流來彌補我們不足之處，例如比較精彩的幾部電影：《舞出我人生》（第一部到第四部）、《街舞少年》等，我們還可以從綜藝頻道攝取街舞信息，例如：《唯舞》、《舞林爭霸》。獨創(chuàng)性也是街舞競技水平的一個重要體現(xiàn)，因此作為青少年舞者，要開動腦筋創(chuàng)造適合自己或自己團隊的、具有獨特風(fēng)格的動作，加大取勝的砝碼。這里，我們并不是簡單意義上指動作上的創(chuàng)新，還包括音樂、服裝、發(fā)型、裝備等。在創(chuàng)新過程中，最重要的是我們要清楚的意識到自己是什么樣的舞蹈風(fēng)格，是以靈活見長還是以力量見長；是幽默風(fēng)趣還是自然灑脫……切記零零散散，沒有章法。[3]

5.積極參加比賽和表演性質(zhì)的活動

競技水平在體育領(lǐng)域被認為是運動員在比賽過程中所表現(xiàn)出的競技能力，所以，作為青少年舞者，要想提高自身的街舞競技水平除了多學(xué)、多練，最為重要的就是進行實戰(zhàn)，無論比賽形式如何，都要積極主動參加，通過比賽，能夠使舞者動作的表現(xiàn)力、感染力以及舞者氣場得到鍛煉和提高；除了比賽還有就是多參加表演性質(zhì)的活動，表演是最能夠確定自己的舞蹈是否被大眾所認可的一種重要方式，還有表演與比賽一樣，也能使舞者的心理素質(zhì)得到很好的磨練，使一個舞者或團隊不斷走向成熟和壯大。另外，比賽和表演還為街舞文化和街舞市場前景的推廣做了很好的鋪墊。（作者單位：貴州師范大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻：

[1] 丁世勇 吳延年.對街舞運動的分類及其主要動作特點的分析研究.廣州商學(xué)體育部

[2] 王 祥.常州工學(xué)院學(xué)生協(xié)調(diào)性現(xiàn)狀調(diào)查研究.廣西民族師范學(xué)院學(xué)報.2010年6月（第27卷），第3期

[3] 李 榮.淺析街舞比賽中的斗舞技巧.體育科技文獻通報.2010年6月（第18卷），第6期