太極拳對高校中老年教師職業(yè)病的預(yù)防與治療作用

聶 健 王國軍 馬翠麗

(吉林工商學(xué)院體育部,吉林 長春 130507)

根據(jù)有關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，高校教師近2/3的人患有不同程度的各種疾病，2/3以上的人處于亞健康狀態(tài)〔1〕。高校教師要重視身體健康的重要性，要采取有效的運(yùn)動方式預(yù)防職業(yè)病的發(fā)生，不斷提高自身的身體素質(zhì)。太極拳運(yùn)動作為民族傳統(tǒng)體育的重要內(nèi)容已經(jīng)被作為中華民族的文化精髓傳播到世界各地，逐漸被人們接受并練習(xí)，它的功效是受到肯定的，簡單易學(xué)、融合吐納、行氣，對機(jī)體、身體的五臟六腑都有很好的鍛煉預(yù)防和治療作用，適合于中老年教師的練習(xí)鍛煉。

1 對象與方法

1.1對象 隨機(jī)選取長春地區(qū)高校35歲以上中老年教師300人(無性別要求)。35～45歲、45～55歲、55歲以上3個(gè)年齡組各100人。

1.2研究方法 采用文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法，分析太極拳運(yùn)動對高校教師職業(yè)病的預(yù)防與治療作用。

2 結(jié) 果

2.1練習(xí)太極拳前中老年教師常見職業(yè)病調(diào)查分析 慢性咽喉炎：35～45歲15人(15%)；45～55歲18人(18%)；55歲以上20人(20%)。頸椎、腰椎?。?5～45歲17人(17%)；45～55歲23人(23%)；55歲以上26人(26%)。下肢靜脈曲張：35～45歲7人(7%)；45～55歲10人(10%)；55歲以上12人(12%)。心理疾?。?5～45歲11人(11%)；45～55歲6例(6%)；55歲以上2人(2%)。其他疾病：35～45歲5人(5%)；45～55歲7人(7%)；55歲以上11人(11%)。

2.2練習(xí)太極拳后中老年教師常見職業(yè)病調(diào)查分析 經(jīng)過一段時(shí)間的太極拳練習(xí)后，慢性咽喉炎：35～45歲5人(5%)，減少10%；45～55歲7人(7%)，減少11%；55歲以上11人(11%)，減少9%。頸椎、腰椎?。?5～45歲8人(8%)，減少9%；45～55歲11人(11%)，減少12%；55歲以上15人(15%)，減少11%。下肢靜脈曲線：35～45歲1人(1%)，減少6%；45～55歲3人(3%)，減少7%；55歲以上6人(6%)，減少6%。心理疾病和其他疾病等也都大幅度地減少了。

3 討 論

教師職業(yè)是一個(gè)集腦力勞動與體力勞動于一體的職業(yè)，根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，70%的教師處于亞健康狀態(tài)，高強(qiáng)度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。如慢性咽喉炎、下肢靜脈曲張、頸腰椎病、神經(jīng)衰弱及其他疾病等。

3.1慢性咽喉炎 目前大部分高校教師都是用多媒體上課，與粉筆接觸的時(shí)間減少了，但是，教師需長時(shí)間講話，很多教師不會用腹式呼吸法去發(fā)聲就會導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎，口腔潰瘍，加上熬夜上火、傷肝，身體抵抗力就會變差，經(jīng)常感冒、發(fā)燒，而太極拳的練習(xí)基礎(chǔ)功法：坐樁練氣。運(yùn)用復(fù)式呼吸法進(jìn)行練氣，將體內(nèi)污濁之氣排出體外，吸入新鮮的空氣，增加腹腔肌肉的鍛煉，加強(qiáng)身體的循環(huán)取得很好的效果〔2〕。

3.2下肢靜脈曲張 高校教師需要長時(shí)間地站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。太極拳通過全身用勁發(fā)力，配合呼吸，使身體體溫升高，加強(qiáng)肌肉的鍛煉，血液循環(huán)就會加強(qiáng)〔3〕。

3.3頸椎、腰椎疾病 高校教師由于教學(xué)任務(wù)和科研任務(wù)繁重，經(jīng)常需要伏案或者對著電腦辦公，容易造成頸部肌肉的緊張，時(shí)間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yán)重者會演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時(shí)腰椎所承受壓力的好幾倍，時(shí)間長了，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。特別是女教師生育后腰椎更加容易受累。所以，適當(dāng)時(shí)間適當(dāng)時(shí)候進(jìn)行鍛煉，結(jié)合太極拳對身體的調(diào)養(yǎng)非常必要，且見效最快〔4〕。

3.4心理疾病 高校教師面臨的各方面壓力，房奴、孩奴、車奴等生活和工作的雙重壓力，讓年輕教師們身心疲倦，加上工資不高，職業(yè)發(fā)展前景迷茫，家里老人的期待和負(fù)擔(dān)更是壓在了高校教師們瘦弱的肩膀上，所以，高校教師這個(gè)人群是國家和社會都必須要關(guān)注的，他們不僅擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)高水平技術(shù)人才的重?fù)?dān)，還得背負(fù)小家，他們的心理疾病是需要關(guān)心的，而適當(dāng)?shù)臏p壓方式是非常必要的，太極拳的動作在練習(xí)完一套動作之后能使人放松心情，使人的五臟六腑得到按摩〔5〕。

3.5其他疾病 高校教師職業(yè)病隨著崗位的細(xì)化和增加，會不斷出現(xiàn)越來越多不同的職業(yè)病，像“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”等，這些都是職業(yè)勞動疲勞引發(fā)的身體疾病，防范勝于治療，經(jīng)常有針對性地進(jìn)行鍛煉，讓身體從亞健康變得更健康，這有利于以后生活質(zhì)量的提高，是為老年生活提前做好的保障。

3.6結(jié)論 職業(yè)病的危害是潛移默化的，稍不注意，機(jī)體就容易產(chǎn)生疲勞，就會引發(fā)一系列的職業(yè)病。實(shí)踐證明，太極拳運(yùn)動是我國最有代表性的傳統(tǒng)醫(yī)療健身運(yùn)動，具有極其顯著的預(yù)防疾病和延年益壽的價(jià)值，它的運(yùn)動特點(diǎn)和預(yù)防疾病效果最適合中老年群體，只要鍛煉得法就會達(dá)到預(yù)防疾病，延年益壽的效果，可以有效調(diào)節(jié)和改善中老年人身心功能，提高機(jī)體的免疫能力，減少疾病的發(fā)生，提高人們的生活質(zhì)量。因此，長期有效地堅(jiān)持太極拳鍛煉對中老年教師的職業(yè)病具有預(yù)防和治療的作用。

3.7建議 (1)高校領(lǐng)導(dǎo)要高度重視與關(guān)心教師的身體狀況，全員動員，普及與宣傳職業(yè)病的有關(guān)知識及危害，有效預(yù)防和減少教師職業(yè)病的發(fā)生。(2)學(xué)?？梢蕴峁┮恍┖喴钠鞑暮鸵欢ǖ木毩?xí)場所，鼓勵教師積極地參加鍛煉，通過堅(jiān)持鍛煉，可以緩解工作中的肌肉疲勞和精神疲勞，舒緩工作中的壓力，提高工作效率。(3)高校要保證效果，落實(shí)到位，就要明確部門負(fù)責(zé)人，抓落實(shí)，不能流于形式，開始按時(shí)按點(diǎn)要求全員參與，不斷提高教師們的興趣，學(xué)會之后也要安排時(shí)間練習(xí)，養(yǎng)成終身練習(xí)的行為習(xí)慣。(4)確保師資隊(duì)伍的建設(shè)，公共教學(xué)部的老師全員培訓(xùn)，先學(xué)會再教全校教師，或者讓該專業(yè)畢業(yè)的老師教。將太極拳的套路進(jìn)行編排，根據(jù)不同職業(yè)病的人群編排適合該人群的動作，提高訓(xùn)練效果。

4 參考文獻(xiàn)

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2龐 軍，楊 揚(yáng)，唐宏亮，等.淺析太極拳運(yùn)動體現(xiàn)的中醫(yī)養(yǎng)生之道〔J〕.四川中醫(yī)，2007;25(1):46-7.

3李 冰，羅 華.太極拳的保健作用探討〔J〕.湖南中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)，2008；28(2):70-2.

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5崔學(xué)梅.蘭州市高校體育教師職業(yè)病現(xiàn)狀調(diào)查分析〔J〕.衛(wèi)生職業(yè)教育，2011；29(4)：106-8.