生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)方式

陳錦森

（浙江省衢州市柯城區(qū)航埠鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院，324014）

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生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)方式

陳錦森

（浙江省衢州市柯城區(qū)航埠鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院，324014）

年輕人湊在一起時(shí)，經(jīng)常會(huì)高興地來一句：走！一起去瀟灑一下，吃一頓，K一次。老年人聚在一起時(shí)，經(jīng)常會(huì)相互訴說著：錢少一點(diǎn)沒關(guān)系，最重要的是有一個(gè)好身體。早上到公園去看看，鍛煉的人群絕大多數(shù)是老年人，而年輕人，可以說是屈指可數(shù)。

隨著通訊技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在，單位里樓上樓下，同事之間要說個(gè)事兒，不是QQ上說一下，就是電話里說幾句，一天到晚屁股難得離開椅子一下。到隔壁單位，雖是不遠(yuǎn)，但也得汽車代步，懶得走路。

縱觀這些，可以看出，老年人比較注重鍛煉身體，保養(yǎng)身體，而年輕人在注重個(gè)人身體健康方面是絕對(duì)欠缺的。

毋庸諱言，現(xiàn)在的年輕人工作忙，生活壓力大，這是事實(shí)。但這不能以工作忙、壓力大為借口，而拒絕鍛煉。也有年輕人認(rèn)為：你看，我吃得下、睡得香，三拳頭打不倒，身體好得很，鍛煉什么??？

不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的高血壓及糖尿病患者年輕人日漸增多，單位體檢時(shí)，脂肪肝更是“三五一群”“遍地都是”。

為什么會(huì)出現(xiàn)如此現(xiàn)象呢？這在很大程度上與國人平時(shí)的生活習(xí)慣有著密切關(guān)系。一日三餐精美的菜肴，每天夜晚精彩的夜生活，這些都在訴說著國家的富強(qiáng)、物質(zhì)生活的提高，但也引發(fā)了健康問題。

前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士斷言：“許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于自己不健康的生活方式。”研究顯示，心腦血管疾病和癌癥患者中，生活方式因素所占比例高達(dá)80%。不良生活方式何以致癌？原因在于，每個(gè)人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情況下二者處于封存不動(dòng)狀態(tài)，不良生活方式和生活行為，如高脂飲食、抽煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、精神緊張等，激活了原癌基因或損失了抗癌基因，便拉響人體的癌癥“警報(bào)”。

因此，在生活富裕的今天，我們必須改變不良的生活習(xí)慣，樹立科學(xué)的生活方式。合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡——遵照這四大健康基石，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，疾病可以減少50%，壽命有望延長(zhǎng)10年，中年人的死亡率下降55%。

其實(shí)，在日常生活和平時(shí)工作中，稍加注意一些，就是健康的生活方式，就有鍛煉的機(jī)會(huì)。上班時(shí)，不高的樓層可以選擇走樓梯。工作累了，可以去洗手間放松一下，順便伸伸腰、扭扭脖子。辦公室健身操現(xiàn)在也頗為流行，不妨在工作之余，給自己5分鐘的時(shí)間在辦公桌前鍛煉一下。同事之間有工作上的事情，可以直接去找他，這樣不但可以解決問題，得到運(yùn)動(dòng)，而且面對(duì)面的交流也可以增加同事間的情感。下班回家后，做家務(wù)也是一種放松心情的活動(dòng)方式。特別是在拖地的同時(shí)，彎彎腰、壓壓腿、蹲蹲馬步，也是很好的運(yùn)動(dòng)。拖地結(jié)束，全身舒暢，微微發(fā)汗，如步行十里。如是，把運(yùn)動(dòng)貫穿于生活和工作當(dāng)中，而不必刻意去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或健身器材上鍛煉。

“20歲養(yǎng)成好習(xí)慣，40歲指標(biāo)都正常，60歲沒有病，健健康康離退休，80歲前不衰老，輕輕松松100歲?！敝灰袆?dòng)起來，夢(mèng)想就能實(shí)現(xiàn)。愿每個(gè)人都能成為健康生活方式的踐行者和受益者！

中國富強(qiáng)起來了，中國人絕不能生活在亞健康狀態(tài)中，更不能成為“東亞病夫”！