競(jìng)技健美操對(duì)女生形態(tài)變化的影響

【摘 要】在21世紀(jì)，是高等教育發(fā)生劃時(shí)代變革的世紀(jì)，這個(gè)世紀(jì)需要培養(yǎng)的是具有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和開(kāi)拓意識(shí)的全面性發(fā)展的人才。這就要高度要求人才的綜合素質(zhì)和心理健康。競(jìng)技健美操深受廣大女學(xué)生們的熱愛(ài)，對(duì)提高女生的自信心和形態(tài)的發(fā)育有著很大的積極作用。

【關(guān)鍵詞】競(jìng)技健美操 女生形態(tài) 變化影響

健美操是在有音樂(lè)伴奏的同時(shí)運(yùn)用各種不同類型的操化運(yùn)動(dòng)，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的練習(xí)。以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。目前全民的運(yùn)動(dòng)熱情高漲，全國(guó)的健美操熱正在逐漸升溫中，基本上每個(gè)大學(xué)都有健美操俱樂(lè)部和相應(yīng)的課程。在體育科的項(xiàng)目選擇中，選擇健美操課程的大慨到了20%.本文就對(duì)健美操對(duì)女生的形態(tài)變化的影響進(jìn)行思考。

一、健美操對(duì)女生身高和體重的影響

一般在15-25歲間的女生脂肪細(xì)胞正是興旺發(fā)達(dá)的高峰期，16-17歲是處在青春發(fā)育期，這個(gè)階段的女生因?yàn)樾约に氐姆置诹看?，?huì)增加食欲和食量，最容易發(fā)胖。但是，如果在這一階段的女生如果參加了健美操運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)減少2.4kg，這樣一來(lái)，可以看出，健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠改善姿態(tài)并且陶冶情操的有氧運(yùn)動(dòng)，減少身體上的多余脂肪，能夠有效的減輕體重。是女生的最佳有氧運(yùn)動(dòng)的首選。健美操運(yùn)動(dòng)在歡快的背景音樂(lè)下，是從簡(jiǎn)單的步伐開(kāi)始入手，動(dòng)作和瑜伽的練習(xí)有些類似，都是由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。每個(gè)階段都有豐富的變化，這樣就給女生們很大的主動(dòng)性，跳動(dòng)了很大的積極性，也在鍛煉身體的同時(shí)，感受到了快樂(lè)和樂(lè)趣，同時(shí)帶給女生們健康的身體。經(jīng)濟(jì)健美操使人的形態(tài)按鍵美標(biāo)準(zhǔn)得到了高標(biāo)準(zhǔn)的形體塑造。

二、健美操對(duì)女生身體素質(zhì)的影響

健美操對(duì)女生身體素質(zhì)的影響是非常大的，健美操的運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)重視力度和幅度的身體練習(xí)，在健美操練習(xí)中，局部的拉伸練習(xí)和一些基本的伸拉動(dòng)作是健美操每次練習(xí)的項(xiàng)目之一，這項(xiàng)練習(xí)能使肌肉和女性自身力氣得到增強(qiáng)，肌肉的彈性能夠通過(guò)進(jìn)行健美操鍛煉有很大的提高，這樣練習(xí)健美操的女生的身體的體力和柔韌素質(zhì)都是新的挑戰(zhàn)，健美操最大的特點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候配備著音樂(lè)，音樂(lè)本身就能夠起到緩解心情和減輕平時(shí)的煩躁的效果，優(yōu)美的而有節(jié)奏的音樂(lè)聲的伴奏下鍛煉的運(yùn)動(dòng)。音樂(lè)聲波作用在大腦，能夠明顯的提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度。能夠使大腦的興奮度充分的得到平衡。經(jīng)常進(jìn)行競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)，也能夠提高大腦的靈敏度和大腦反應(yīng)的敏捷度。健美操的運(yùn)動(dòng)也能夠?yàn)槿藗冊(cè)黾佑洃浟Γ材軌蛱岣呷说娜娴膮f(xié)調(diào)性。

三、健美操對(duì)女生體型的影響

女生的形體分為胖、瘦或者是標(biāo)準(zhǔn)體型，在目前的社會(huì)狀況看來(lái)，體型偏胖的女生越來(lái)越多，曾經(jīng)專家研究表明，女性的體型在通常在13-22歲之間是改善的最佳年齡段，如果把握好這個(gè)時(shí)間段對(duì)女性身材進(jìn)行正確塑造，會(huì)得到事半功倍的意想不到的好身材。但是如果錯(cuò)過(guò)這一時(shí)間段就不好改善了，女性在參加健美操鍛煉一段時(shí)間大概一年后，體型會(huì)有不同程度上的變化，胸圍上看會(huì)比鍛煉健美操之前平均增加3.09cm，腰圍和臀圍當(dāng)然都有相應(yīng)的減少，大腿圍也能減少1.44cm。這個(gè)研究可以充分的證明競(jìng)技健美操的運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以塑造女生形態(tài)美的很受用的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往堅(jiān)持下來(lái)能夠讓女性長(zhǎng)期保持青春活力和年輕的肌膚。有氧運(yùn)動(dòng)有很多，比如競(jìng)走等?？墒窍窠∶啦龠@樣把舞蹈和體操相結(jié)合的同時(shí)配備優(yōu)美富有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)可沒(méi)有第二個(gè)可比性。健美操的練習(xí)方法多種多樣，能夠鍛煉的部位也有很多，像身體姿勢(shì)練習(xí)和動(dòng)作柔韌練習(xí)能夠矯正不正確的身體姿勢(shì)，對(duì)念書(shū)階段的很多女生身體的不正確的姿態(tài)的矯正有很大的幫助，健美操的鍛煉能夠讓女生塑造良好的標(biāo)準(zhǔn)形體和舉止風(fēng)度有很大的提升。

四、結(jié)論與建議

女生如果能夠長(zhǎng)期的進(jìn)行健美操的鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)，還能夠矯正那些不標(biāo)準(zhǔn)的身姿，能夠很好地塑造體形體態(tài)，心理壓力也得到了緩解和釋放，健美操的鍛煉能夠陶冶人的情操，也能把女生的品質(zhì)素質(zhì)得到提高。

健美操人人都可以鍛煉，不論胖瘦，因?yàn)樗种?、低?qiáng)度訓(xùn)練，不用擔(dān)心不適合自己，和是否超負(fù)荷。健美操鍛煉的經(jīng)常聯(lián)系，能夠使鍛煉著的心率達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)，有效的使鍛煉者的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和呼吸消化系統(tǒng)都有很大的改善。

在競(jìng)技健美操的平時(shí)鍛煉中，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是健美操教練的功課，健美操的教練培養(yǎng)，也是當(dāng)下國(guó)家教育的重視項(xiàng)目，給當(dāng)下提供高素質(zhì)的教育。健美操運(yùn)動(dòng)和其它的運(yùn)動(dòng)有很多相似之處，教學(xué)方式也應(yīng)該加以改進(jìn)才是，要恰當(dāng)運(yùn)用鏡面與背面的結(jié)合進(jìn)行教學(xué)示范，運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性和智力以及體力緊密的結(jié)合起來(lái)。

五、結(jié)語(yǔ)

競(jìng)技健美操對(duì)女生的形態(tài)發(fā)展有很大程度上的影響，女生可以通過(guò)健美操的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的自信心，增強(qiáng)對(duì)自己身材和氣質(zhì)的自信，自信對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)有至關(guān)重要的作用，而進(jìn)行健美操鍛煉能夠使女性擁有完美的身形體態(tài)，提高自身的體力，增加身體素質(zhì)，增加肌肉力量。是現(xiàn)當(dāng)下最流行的健康的有氧運(yùn)動(dòng)，是最適合女生的運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

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