拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練分析

在我國，拳擊運動有著很長的發(fā)展歷史，它既把人類在自然競爭中表現(xiàn)出來的智慧充分反映出來，又以一種防身自衛(wèi)的有效手段被全世界人們所接受和支持，并引起了非常大的影響。以拳擊攻防技術(shù)為出發(fā)點，對技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)進行理論上的分析，并在教學(xué)的實際過程中做出對比教學(xué)訓(xùn)練，總結(jié)教學(xué)訓(xùn)練結(jié)果后，得出比較科學(xué)的攻防技術(shù)。

拳擊教學(xué)攻防技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練分析研究拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、心理以及技術(shù)的較量。拳擊是最復(fù)雜的競技運動之一，它需要肌肉的強大爆發(fā)力和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，要求運動員在非常短的時間內(nèi)把對方的基本狀況了解準(zhǔn)確與掌握，同時還要迅速作出相應(yīng)判斷并采取相應(yīng)的行動，運用比較強有力的身體和嫻熟的技術(shù)以及多變的戰(zhàn)術(shù)進行攻擊和防守。由此看來，在拳擊教學(xué)中，攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練就顯得非常重要。

一、拳擊教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生攻防意識的有效手段

在拳擊運動中，運動員本身的進攻與防守能力可以決定比賽成績，因此，在比賽過程中一定要對各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)做一個自由應(yīng)變。拳擊對抗中，巧妙合理的防守是有效進攻的前提，而有效的進攻就是最好的防守，它們兩者是對立統(tǒng)一以及互相依存和制約的關(guān)系。在拳擊教學(xué)中，攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練可以從培養(yǎng)審勢判斷、先入為主、綜合攻防以及殘局應(yīng)戰(zhàn)等意識中入手。

（一）培養(yǎng)審勢判斷的意識

所謂審勢判斷，就是在雙方對抗之前要對對手的體表形態(tài)和一些基本情況進行觀察，對對方的虛實情況進行一些試探，了解對手的步法、身法以及拳法，通常來說，細(xì)節(jié)能夠決定成敗。在拳擊運動對抗之前，只有把對手的一些基本情況準(zhǔn)確判斷出來，才能依照自身的特長來制定一個合理有效的戰(zhàn)術(shù)把對手擊倒。

（二）培養(yǎng)先入為主的意識

在拳擊對決中，誰能夠運用自身的優(yōu)勢與絕招在最短時間內(nèi)進行主動出擊，以攻為防，把對方的氣勢壓下去，才能取得心理和技戰(zhàn)術(shù)上的優(yōu)勢，也才能“狹路相逢勇者勝”。因此，在日常的拳擊訓(xùn)練中，要在注重抓住學(xué)生的力量、速度、技術(shù)以及靈敏度的同時要培養(yǎng)他們掌握主動出擊的意識。

（三）培養(yǎng)綜合攻防意識

一個優(yōu)秀的拳擊手可以在對抗中適時把自身的攻防戰(zhàn)術(shù)進行改變，使自己的攻防方式運用不落俗套。因此，在拳擊教學(xué)攻防訓(xùn)練中，要對學(xué)生有針對性的攻防和綜合攻防意識予以重視，做好多種不同的搶攻近戰(zhàn)以及防守反擊的訓(xùn)練，對體能進行一個有計劃的分配，能夠讓學(xué)生抓住一切機會，進行猛烈攻擊。

（四）培養(yǎng)殘局應(yīng)戰(zhàn)意識

如果出現(xiàn)了對手實力相當(dāng)并且很長時間分不出勝負(fù)的情況下，對決的時間一般都會很長，這個時候?qū)Q雙方的體能下降的非?？欤庾R里也會逐步降低。這就是所謂的殘局應(yīng)戰(zhàn)意識的培養(yǎng)。這個時候不要盲目擊打，要注重與對手保持一個安全距離，把比賽的節(jié)奏給控制下來，有效把自身的體力下降速度予以降低；在防守對方攻擊的時候，要把肌肉通過震顫來進行放松，運用均衡呼吸以及吐納調(diào)息來把體力恢復(fù)過來，以便抓住機會進行第二次進攻。

二、拳擊教學(xué)中加強攻防技術(shù)的教學(xué)策略

攻防技術(shù)的訓(xùn)練是拳擊教學(xué)中的重點也是難點，在日常訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生的反應(yīng)速度以及身體靈敏性越高在對決中越容易勝出。要有針對性地對自身的攻防技術(shù)進行靈活應(yīng)用，充分運用移身閃鉆、分力借力以及有無虛實等方式來向?qū)Ψ降挠行Р课贿M行擊打。要做到這些，就必須運用有效的教學(xué)方法來進行提高。

（一）以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，強化攻防效果

在拳擊運動中，有效的攻擊要起到效果，沒有任何效果的攻擊是讓自身處于一個被動地位并且給了對方攻擊的機會。它講究的是攻守兼?zhèn)洌@也讓拳擊對抗雙方很容易消耗大量體力和心力。因此，在加強攻防技術(shù)訓(xùn)練中，一定要重視增強學(xué)生的體能訓(xùn)練，合理提升學(xué)生的反應(yīng)速度、出拳力度以及身體靈敏度，增強學(xué)生的耐力，這樣才能在拳擊攻防運動中處于領(lǐng)先優(yōu)勢。提高學(xué)生體能訓(xùn)練的辦法有很多，而最具有顯著效果的就是長跑，在長跑中有效運用腹式呼吸和進行吐氣可以增強拳擊運動員的抗擊打能力。在拳擊對抗過程中，人身體的每一個部分都起著相當(dāng)重要的作用，因此，在拳擊教學(xué)攻防訓(xùn)練中要依照具體情況進行不同形式的對抗訓(xùn)練，重點把自身弱點強化出來，以此來提高攻防效果。

（二）以現(xiàn)代化教學(xué)為手段，加強專業(yè)訓(xùn)練

拳擊運動對抗強度高，對雙方運動員都有非常強的專業(yè)要求，在拳擊教學(xué)攻防訓(xùn)練中，持續(xù)攻防技術(shù)的專業(yè)訓(xùn)練可以有效提升學(xué)生的拳擊對抗能力。拳擊運動員只有具備比較高的體能素質(zhì)和有效的攻防能力才能做好拳擊運動，因此，要想對拳擊者的動作節(jié)奏、攻擊速度進行加快，擊拳的爆發(fā)力和身體耐力進行增強以及實戰(zhàn)性攻防技術(shù)予以提高，就務(wù)必加強攻防技術(shù)的專業(yè)化訓(xùn)練，盡可能實現(xiàn)攻防動作的反應(yīng)自動化。對于那些初學(xué)者來說，要先讓他們掌握拳擊的基本規(guī)范和動作要領(lǐng)，在這個基礎(chǔ)上再依照其自身特點對合適的戰(zhàn)術(shù)進行選擇，同時，初學(xué)者離不開教練的有效幫助，“千里馬常有而伯樂不常有”，教練要注重培養(yǎng)學(xué)生形成一個具備自身特點的攻防技術(shù)，才能在拳擊實戰(zhàn)當(dāng)中取得進一步成功。

（三）以不同學(xué)生的狀況為要求，發(fā)揮個人優(yōu)勢

在拳擊運動中，運動員并不一定能夠完全把每一個動作完成，這就促使在攻防技術(shù)的訓(xùn)練中要依照不同學(xué)生的狀況進行逐一培養(yǎng)和單獨指導(dǎo)，這些狀況包括學(xué)生的身體條件、學(xué)生的素質(zhì)、學(xué)生的形態(tài)、學(xué)生的機能以及學(xué)生的心智等方面。一個優(yōu)秀的拳擊教練可以抓住學(xué)生的不同特點以及不同能力把學(xué)生進行分開培養(yǎng)，利用科學(xué)合理的技戰(zhàn)術(shù)與學(xué)生的實際情況結(jié)合起來，在遵循訓(xùn)練規(guī)律的基礎(chǔ)上把學(xué)生的運動潛能充分挖掘出來，讓他們的運動才能得到超水平的發(fā)揮。

（四）以有效攻防技術(shù)為目的，提高拳擊水平

拳擊運動場上的情況千變?nèi)f化，只依靠有效的攻防技術(shù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，比賽勝負(fù)的結(jié)果還在于對戰(zhàn)雙方心理、身體素質(zhì)以及技戰(zhàn)術(shù)等因素相結(jié)合。在比賽進行之前，要對對方的身體素質(zhì)狀況進行認(rèn)真研究和合理分析，并依照自身的優(yōu)勢來制定一套有針對性的攻守方案，以達到取勝的良好目的。在平日的攻防訓(xùn)練中，教練要注重學(xué)生的特長以及個性優(yōu)勢，通過強化性的實戰(zhàn)演練，給拳擊戰(zhàn)術(shù)以輔助，從根本上做到攻防統(tǒng)一，做到既能攻又能防，吞吐沉浮，相得益彰，不斷培養(yǎng)出具備高水平的拳擊優(yōu)秀人才。

三、結(jié)語

拳擊是一項有思想的運動，不光需要斗勇，還需要進行斗智。因此，在拳擊教學(xué)攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中，除了訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)、基本技戰(zhàn)術(shù)以及身體靈敏度之外，還要強調(diào)盲目拼打在拳擊運動中是收不到什么效果的，要掌握好時機，制造對方的防守空當(dāng)，以便讓自己能夠進行有效攻擊，從而達到出其不意，百戰(zhàn)百勝的效果。

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