讓彭德懷走進(jìn)鏡頭的老延安魯明：勤動(dòng)腦、勤動(dòng)筆是我養(yǎng)生的兩大武器

正月初四下午，我如約再次來(lái)到老延安、電影藝術(shù)家魯明老師的家里。剛按下門(mén)鈴，屋里便傳來(lái)魯老師洪亮、親切的聲音：“夯石啊，我知道是你呀，老伴兒，夯石來(lái)了，快開(kāi)門(mén)……”

去年采訪魯老師時(shí)借走他編導(dǎo)的《中國(guó)文明曙光》光盤(pán)，這次來(lái)主要是還光盤(pán)，另外想請(qǐng)魯老師談?wù)勑蓍e養(yǎng)生方面的心得。

腦子清楚，身體就不會(huì)生銹

魯明是喝著延河水長(zhǎng)大的紅小鬼，參加了中國(guó)共產(chǎn)黨在革命根據(jù)地建立的第一個(gè)電影制片和放映機(jī)構(gòu)——延安電影團(tuán)，半世紀(jì)肩扛手提攝影機(jī)，穿越烽火，讓彭德懷元帥第一次走進(jìn)鏡頭；翱翔碧空，作為第一屆全軍八一運(yùn)動(dòng)會(huì)總攝影師首次航拍飛機(jī)表演的空中鏡頭；馳騁田間，把自己的后半生獻(xiàn)給《中國(guó)文明曙光》組片、《中國(guó)重大考古發(fā)現(xiàn)》等人文科普片的編導(dǎo)攝制工作……而如今，魯明依然以延安精神指引著自己，還在用火樣的激情發(fā)揮著余熱…去年采訪時(shí)，魯老師告訴我，他的第6本書(shū)《中國(guó)電影七十年親歷——實(shí)錄》，作為專題研究延安電影團(tuán)和中國(guó)電影教育的“口述歷史”文集，已由北京電影學(xué)院審批通過(guò)，將作為電影學(xué)院老教師科研成果，在學(xué)院科研經(jīng)費(fèi)支持下，由中國(guó)電影出版社年內(nèi)出版。

而當(dāng)魯老師把這本厚厚的、帶著墨香的文集鄭重地交到我手中時(shí)，我心里油然升起崇敬之情，對(duì)于一個(gè)耄童老人而言，十年中出版6本專著，還不包括發(fā)表于各種期刊的大量回憶和學(xué)術(shù)文章，這該需要多大的毅力和勇氣呀！魯老師說(shuō)：“勤動(dòng)筆的原因，是我深感不勤奮不行啊，我們這一代人再不留下點(diǎn)文字，歷史就要‘?dāng)鄼n’了！而且勤動(dòng)筆，促使我不停地思索、思考，于是乎，腦子也清楚了，用了幾十年的身體零件也不生銹了，勤動(dòng)腦、勤動(dòng)筆有益于社會(huì)、國(guó)家，有益于人民和歷史，也有益于我自己呀?！?/p>

魯明老師患腰椎病多年，背彎如弓，行動(dòng)不便，但他以頑強(qiáng)的毅力、高度的責(zé)任感，日出而作，日落而息，像農(nóng)民一樣耕耘在歷史深處，為后人留下了寶貴的精神財(cái)富。簡(jiǎn)單的書(shū)房兼會(huì)客室里，一尺多高的書(shū)稿是魯老師最親近的“伙伴”。老伴楊麗華老師說(shuō)：“他的生活要多簡(jiǎn)單有多簡(jiǎn)單，每頓飯喝一小杯自制的藥酒，沒(méi)別的嗜好。腰、腿不好，平時(shí)也不愛(ài)出門(mén)，沒(méi)白沒(méi)黑地看書(shū)、查資料、寫(xiě)文章。”

一生追求三個(gè)字：“多想”、“精”

2011年，中央新影集團(tuán)黨委授予魯明“2008-2011年度優(yōu)秀共產(chǎn)黨員”榮譽(yù)稱號(hào)，魯明對(duì)這個(gè)榮譽(yù)證書(shū)看得很重，“今年，我就退休27年了，我這匹老馬還要繼續(xù)‘不待揚(yáng)鞭自?shī)^蹄’，要為黨的事業(yè)奮斗到生命的最后一刻！”

我在魯老師書(shū)房中看到北京電影學(xué)院教授、著名演員馬精武的一幅書(shū)法：“魯明老師命書(shū)‘精’字，以表一生之追求?！濒斃蠋熃忉屨f(shuō)：“我這一生一直追求這個(gè)‘精’，我是攝影出身，‘精’就是真實(shí)、準(zhǔn)確，不能造假。因?yàn)檎掌⒂跋窬褪菤v史，我扛了一輩子攝影機(jī)，我要求自己要像攝影機(jī)一樣：有啥說(shuō)啥、是啥就是啥！不論是拍攝解放大西北，紀(jì)錄新中國(guó)的足跡，還是55歲后從事考古科教片的編導(dǎo)工作，乃至生活中的待人接物，我都要求真、求精！還有一點(diǎn)很重要，‘精’是做人、做學(xué)問(wèn)的一種態(tài)度，有個(gè)成語(yǔ)叫‘精益求精’，就是說(shuō)‘精’是沒(méi)有止境的，只有不斷追求、永遠(yuǎn)追求下去，才能無(wú)愧于心、才能減少遺憾?！?/p>

應(yīng)記者之邀，魯老師鋪開(kāi)宣紙，書(shū)寫(xiě)了一生追求的“精”字，并認(rèn)認(rèn)真真、近乎虔誠(chéng)地補(bǔ)寫(xiě)了這樣一段話：“這一字我一生并未達(dá)到，但卻日日追求，期待、期待總有達(dá)到的一天?！倍嗝纯捎H、可敬、可愛(ài)的老人。

過(guò)了一會(huì)兒，魯老師笑吟吟地指著墻上的另一幅書(shū)法對(duì)筆者說(shuō)：“我這一生追求三個(gè)字，現(xiàn)在還差兩個(gè)字，就是毛主席的這兩個(gè)字的題詞‘多想’，這是他老人家1939年2月7日為延安《新中華報(bào)》題寫(xiě)的，這兩個(gè)字有一個(gè)特殊的歷史背景，當(dāng)時(shí)毛主席正與王明的錯(cuò)誤路線作斗爭(zhēng)，雖然斯大林曾告誡王明要尊重毛澤東，但王明自視甚高呀，他有好幾個(gè)金字招牌，最厲害的就是‘共產(chǎn)國(guó)際代表’，所以毛主席寫(xiě)了‘多想’，讓我們多想問(wèn)題，不要盲從，你看，這兩個(gè)字的筆勢(shì)充分表現(xiàn)了老人家當(dāng)年對(duì)中國(guó)革命前途的深沉思考和深切憂慮。我這一生，每到關(guān)鍵時(shí)刻，都受益于他老人家‘多想’的告誡?！?/p>

魯老師舉例說(shuō)，“我55歲時(shí)兩次辭官，歷經(jīng)10年寒暑，輾轉(zhuǎn)祖國(guó)各地，拍攝了20部文物考古系列片。這就是‘多想’的結(jié)果。如果不多想，我就按部就班當(dāng)官去了。從延安的紅小鬼一直走到現(xiàn)在，機(jī)遇對(duì)我而言一直很重要，有了機(jī)遇，我才能發(fā)揮主觀能動(dòng)性、才能‘多想’。我一直希望用自己最后的一點(diǎn)余熱拍攝中國(guó)傳統(tǒng)文化，而文物又是傳統(tǒng)文化最重要的載體，這個(gè)信念很堅(jiān)定。拍攝文物考古，是我一生的光彩！結(jié)識(shí)、受教于考古界泰斗蘇秉琦先生，是我一生的榮耀！”

筆勤意精，是魯明一生所求，也是他晚年生活的真實(shí)寫(xiě)照。筆勤，不僅體現(xiàn)在老人勤于寫(xiě)作、著述頗豐上面，也體現(xiàn)出老人對(duì)書(shū)法的喜愛(ài)。盡管老伴一直在“打擊”魯老師的書(shū)法，但看得出來(lái)，每一字的起承轉(zhuǎn)合，都心有所想，落筆嚴(yán)謹(jǐn)，仿佛字字千斤，唯求真求實(shí)，不搞花架子，像極了魯老師本人的性格，真應(yīng)了那句：字如其人。

健康·修身·養(yǎng)性

步行鍛煉別犯這樣的錯(cuò)誤

1 愛(ài)挑柏油路走 不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力不同，即使在平地走路，膝關(guān)節(jié)承受的重量也幾乎是人體重的4倍。路面對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力，草地最小，柏油路次之，水泥路最大。

正確做法：步行盡量選軟路，如在塑膠道上運(yùn)動(dòng)，一半以上的沖擊力會(huì)被塑膠吸收，借此可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)等。步行者應(yīng)選擇軟路面運(yùn)動(dòng)。

2 雙臂下垂不擺動(dòng) 步行健身首先要全身動(dòng)起來(lái)。所謂的“全身動(dòng)”就要靠雙臂擺動(dòng)。然而在步行過(guò)程中，多數(shù)人雙臂下垂，只是輕微擺動(dòng)，走路沒(méi)有精神。

正確做法：擺臂越大效果越好。要讓小臂與上臂擺成直角，挺胸抬頭，擺動(dòng)幅度盡量大，擺動(dòng)速度越快，步子也就越快，健身效果也就越好，前提是體力允許。

男人腰粗，更年期來(lái)得早

腰圍變粗？肚子變大？男士們要警惕了，這可能預(yù)示更年期馬上到來(lái)。研究人員抽血檢測(cè)237名男性的總睪固酮濃度，其中91名受試者罹患代謝綜合征，總暈固酮濃度比其他人低23%。進(jìn)一步分析高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腰圍過(guò)粗等五大代謝綜合征項(xiàng)目，發(fā)現(xiàn)腰圍越粗，總睪固酮濃度就越低。睪固酮濃度越低，更年期來(lái)得越快。

晚飯?zhí)?，生物鐘?huì)紊亂

日本研究人員對(duì)小鼠進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)表明，晚飯時(shí)間越晚，導(dǎo)致三餐時(shí)間間隔混亂后，體內(nèi)生物鐘會(huì)紊亂，引發(fā)肥胖。生物體內(nèi)的生物鐘是由生物鐘基因控制的。生物鐘的周期與每天二十四小時(shí)相比稍有偏差，但機(jī)體會(huì)通過(guò)光線和飲食修正，從而形成一天的生理節(jié)奏。如果晚飯時(shí)間推遲到二十二時(shí)，生物鐘則會(huì)偏差兩三個(gè)小時(shí)。這是由于午飯到晚飯的間隔幾乎與晚飯到早飯的間隔相同，從而導(dǎo)致生物鐘紊亂。如果將晚飯分在十九時(shí)和二十二時(shí)兩次進(jìn)食，則生物鐘的偏差會(huì)縮短到一個(gè)半至兩小時(shí)。

倡導(dǎo)

美也要健康

美國(guó)貝勒大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科醫(yī)生近日警告說(shuō)，彩色橡皮筋對(duì)女性的健康有極大危害。美國(guó)很多州的學(xué)校都禁止戴彩色的橡皮筋，認(rèn)為這容易讓孩子分心。但是最近，醫(yī)生說(shuō)這種硅樹(shù)脂可能對(duì)健康造成威脅。過(guò)緊的橡皮筋可能會(huì)阻塞血液的流通，還可能導(dǎo)致血液凝結(jié)。

體內(nèi)大掃除人人適用

如果你覺(jué)得你的飲食習(xí)慣不良，也吃了很多有毒素的食物，那么也許每個(gè)星期里就要有1天只喝蘋(píng)果加胡蘿卜加卷心菜的果菜汁。

假如你平常很注意飲食，但覺(jué)得很容易疲倦，而你以前并不會(huì)這樣，那么你不妨來(lái)一次為期一到四天的清掃，這幾天里只喝果菜汁或只吃生食，這趟清掃可以維持身體3到6個(gè)月的“清潔”。但如果你生病了，你就要每隔3個(gè)月來(lái)一次為期21天的清掃，在這21天里只吃生食。市面上找得到教授這種全生食調(diào)理食譜。

特別說(shuō)明不管你的清掃時(shí)間是1天還是21天，都要注意運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。輕量的運(yùn)動(dòng)例如走路還可以，但切記不要舉或者提重物，不要執(zhí)行任何需要?jiǎng)佑么罅矿w力的活動(dòng)。這是因?yàn)槟阍谇鍜咂诶铮ㄢ}在內(nèi)的許多礦物質(zhì)含量會(huì)變低，因?yàn)榇髵叱陂g蛋白質(zhì)缺乏血糖稍低，如果大量運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)有危險(xiǎn)，很容易疲乏，甚至導(dǎo)致惟間盤(pán)受傷。

老人71歲學(xué)英文 89歲玩轉(zhuǎn)美國(guó)

宋崇濂老人今年89歲，絕對(duì)堪稱“勵(lì)志爺”。71歲時(shí)，他從“What's your name？”（你叫什么名字？）開(kāi)始學(xué)英語(yǔ)，18年來(lái)每天不斷學(xué)習(xí)，現(xiàn)在不僅能應(yīng)付普通的英語(yǔ)日常對(duì)話，還能為不會(huì)說(shuō)中文的孫子充當(dāng)孫子和奶奶對(duì)話的翻譯。

“不要說(shuō)我英語(yǔ)說(shuō)得有多好，我單詞是背不出的，口語(yǔ)還好的。原版電影是看不了的，畢竟眼睛和耳朵都沒(méi)有年輕時(shí)候好了，剛剛腦子里翻譯出上一句臺(tái)詞的意思，演員都往下說(shuō)了七八句了。”宋崇濂擺擺手，讓記者千萬(wàn)別把他說(shuō)“神”了。

宋崇濂原先是都錦生的會(huì)計(jì)，也是浙江第一批注冊(cè)會(huì)計(jì)師，“我13歲開(kāi)始在都錦生做學(xué)徒，那時(shí)候晚上報(bào)了夜校，學(xué)過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)英語(yǔ)，主要用來(lái)平時(shí)工作中給外國(guó)客人報(bào)個(gè)價(jià)錢(qián)。”7I歲那年，宋崇濂結(jié)束返聘正式退休后，報(bào)讀老年大學(xué)，“不過(guò)這時(shí)候以前學(xué)的英語(yǔ)老早就忘光了?！彼纬珏フf(shuō)，想要重新學(xué)英語(yǔ)，一是因?yàn)樽约合矚g英語(yǔ)，二是“聽(tīng)說(shuō)老年人多學(xué)一門(mén)語(yǔ)言不容易得老年癡呆”。

而刺激他靜下心讀書(shū)的另一個(gè)原因是大兒子在上世紀(jì)90年代定居美國(guó)，1992年他和老伴去美國(guó)看兒子，因?yàn)椴粫?huì)說(shuō)英語(yǔ)，上街都得兒子或者媳婦陪著?！白约簳?huì)說(shuō)英語(yǔ)，以后再去美國(guó)也行動(dòng)自由點(diǎn)，孩子也放心?！彼纬珏バχf(shuō)，后來(lái)他學(xué)了英語(yǔ)，又去了幾次美國(guó)，都是他帶著老伴出門(mén)，兒子媳婦完全可以當(dāng)甩手掌柜了。

“他很厲害的，在美國(guó)時(shí)，路上散步碰到鄰居都能說(shuō)幾句，兩個(gè)人出門(mén)也能認(rèn)路買(mǎi)東西了。”老伴猛夸宋崇濂：“從小在美國(guó)長(zhǎng)大的孫子不會(huì)說(shuō)中文，來(lái)中國(guó)看爺爺奶奶時(shí)，都是老頭子充當(dāng)翻譯，孫子和我說(shuō)話，我就只能說(shuō)一句，快去找爺爺?！?/p>

至于老先生的學(xué)習(xí)秘訣是什么，記者在采訪中發(fā)現(xiàn)老人每天都會(huì)看英文書(shū)，一本16開(kāi)的英文筆記本每天都有斬獲，“我以前是從《走遍美國(guó)》的書(shū)和碟片入門(mén)的，后來(lái)也雜七雜八看了挺多東西?，F(xiàn)在比較喜歡看報(bào)紙，然后把感興趣的事情翻譯成英文，單詞寫(xiě)不出來(lái)就用快譯通，慢慢的用得多的單詞也就記住了。書(shū)是每天都要翻翻的，我喜歡坐在書(shū)房里寫(xiě)寫(xiě)弄弄，一直到老伴給我敲下課鈴，不然不肯動(dòng)的。”

“我也參加英語(yǔ)沙龍，好多老人，還有英語(yǔ)老師，每個(gè)星期一次活動(dòng)，輪流主持提出問(wèn)題，大家都要做預(yù)習(xí)的，課上要發(fā)言，下課以后還要復(fù)習(xí)的?！彼纬珏フf(shuō)，有一起學(xué)習(xí)的好搭檔，事半功倍。

董巖據(jù)《錢(qián)江晚報(bào)》整理