體育運(yùn)動(dòng)對高職學(xué)生心理健康的作用

【摘 要】身心健康是高職學(xué)生成長的基礎(chǔ)，高職學(xué)生的體質(zhì)和健康，關(guān)系到我國未來高技能建設(shè)人才隊(duì)伍的健康水平和工作效益。長期以來，人們只把身心健康僅僅解釋為生理健康，而心理健康長期被忽視，所以，針對當(dāng)前部分高職學(xué)生心理健康水平不好的狀況，根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及高職學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的心理狀態(tài)，分析體育運(yùn)動(dòng)對高職學(xué)生身心健康水平的影響和作用。

【關(guān)鍵詞】高職學(xué)生；體育運(yùn)動(dòng)；心理健康

隨著當(dāng)代社會(huì)的發(fā)展，生活學(xué)習(xí)節(jié)奏的加快，競爭的激烈，人們對于健康的要求越來越高。由原來對健康理解為“沒有疾病、不虛弱”、“機(jī)體功能活動(dòng)正?！本褪墙】档挠^點(diǎn)，而變?yōu)閲H衛(wèi)生組織對健康提出新的解釋“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”。心理健康是指個(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間，人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。心理健康是身心健康的重要組成部分，是對人體健康的全面表現(xiàn)。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康也在于運(yùn)動(dòng)。身體健康是基礎(chǔ)，是心理健康等其它健康要素的發(fā)展前提和保證。所以，體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改變自身的生理功能，而且還能改善自身的心理狀況。

高職學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，他們的主要特點(diǎn)是朝氣蓬勃、積極向上、富于想像、情感豐富、樂于交往等。但近年來，據(jù)調(diào)查在高職院校學(xué)生中存在著很多心理品質(zhì)方面的弱點(diǎn)，他們忙于應(yīng)對繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，忽視自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)，更為重要的是忽視了體育鍛煉。

為了使高職學(xué)生保持積極的情緒狀態(tài)，充分發(fā)揮潛能，應(yīng)該積極培養(yǎng)高職學(xué)生進(jìn)行合理的、適宜的、科學(xué)的體育鍛煉，對提高和保持高職學(xué)生旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)心理健康，都具有重要的意義。

一、體育運(yùn)動(dòng)有助于高職學(xué)生獲得良好的情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育運(yùn)動(dòng)對人體心理健康影響的最重要的指標(biāo)。學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，通常會(huì)產(chǎn)生緊張、壓抑等不良情緒，體育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生從緊張煩惱的學(xué)習(xí)環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來，減低應(yīng)激水平，并從中增強(qiáng)處理應(yīng)激情境的能力。據(jù)調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)之所以能調(diào)節(jié)情緒，是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能使參加者更多的體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來的愉快感和興奮感，使學(xué)生從中獲得更多的樂趣，振奮精神，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

二、體育運(yùn)動(dòng)能提高高職學(xué)生智力的的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)非常有效的促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高心血管功能，使人體大腦獲得足夠的氧氣，給大腦思維和記憶提供必備的物質(zhì)，提高大腦的工作效率。所以，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以提高高職學(xué)生的智力功能，不僅使學(xué)生的視覺、聽覺、注意力、記憶、思維和想像等能力得以提高，同時(shí)還能使其性格開朗、情緒穩(wěn)定等；有助于大腦皮層相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機(jī)制，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。

三、體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)高職學(xué)生良好的自我意識(shí)

自我意識(shí)是學(xué)生主觀上對自己的身體、思維和情感等方面的總體評(píng)價(jià)。長期參加體育運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生體格強(qiáng)健、精力充沛，并正確認(rèn)識(shí)自我。學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中可以增強(qiáng)信心、提高自尊，從而改善提高學(xué)生的身體表象和身體自尊。

四、體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)高職學(xué)生良好的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個(gè)人的自覺性、堅(jiān)韌性、果斷性、自制力，以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，是一個(gè)人行為特點(diǎn)的穩(wěn)定因素總和。一個(gè)人的意志品質(zhì)是可以從困難的環(huán)境中培養(yǎng)起來。體育運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生在克服客觀困難和主觀困難中，不斷挑戰(zhàn)自我，不斷培養(yǎng)自己良好的意志品質(zhì)，才能戰(zhàn)勝主、客觀困難，最終獲取勝利。因此，長期參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，機(jī)智靈活、沉著果斷的意志品質(zhì)；使學(xué)生從體育運(yùn)動(dòng)中獲取的這些優(yōu)良品質(zhì)轉(zhuǎn)移到生活學(xué)習(xí)中去，并能獲得良好的學(xué)習(xí)生活效果。

五、體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)高職學(xué)生良好的人際關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)人與人接觸的最好形式，在體育運(yùn)動(dòng)中可以找到志趣相投的知音，能培養(yǎng)學(xué)生交往能力，使人際關(guān)系得到改善。體育運(yùn)動(dòng)可以通過表情、手勢、姿體語言等進(jìn)行交流，在不自不覺中產(chǎn)生親近感，并獲得很好的自信心。因此，體育運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)人際關(guān)系，并能培養(yǎng)學(xué)生在集體運(yùn)動(dòng)中，相互照顧、關(guān)心，理解他人，幫助別人，從而形成與人親近、合作的習(xí)慣，這樣就形成了一種良好的人際關(guān)系。

六、體育運(yùn)動(dòng)能預(yù)防和治療心理疾病

體育運(yùn)動(dòng)作為一種心理治療手段在國內(nèi)外已得到廣泛的應(yīng)用。在高職學(xué)生中通過體育運(yùn)動(dòng)可以消除和減緩由于學(xué)習(xí)和生活等方面帶來的不良情緒，并提供一種宣泄的方法和手段，防止心理障礙或疾病的發(fā)生。

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作者簡介：余建洪（1965—），男，大學(xué)本科，畢業(yè)于成都體育學(xué)院，副教授，現(xiàn)供職于重慶三峽職業(yè)學(xué)院基建后勤處。