“耐久跑”也能這樣上

2012年10月20日下午第二節(jié)課，全宿遷市體育教師齊聚泗洪育才實(shí)驗(yàn)學(xué)校體育場(chǎng)，進(jìn)行全市基本功教學(xué)研討活動(dòng)，莊宇峰老師為大家展示了一節(jié)七年級(jí)耐久跑課堂教學(xué)。莊老師設(shè)計(jì)了通過(guò)障礙跑、自主跑的體驗(yàn)與練習(xí)，讓學(xué)生樂(lè)于參與練習(xí)，積極體現(xiàn)自我；通過(guò)跑的綜合練習(xí)，讓學(xué)生正確掌握呼吸方法和跑動(dòng)技術(shù)，并主動(dòng)參與課堂練習(xí)，發(fā)展體能，將耐久跑技術(shù)與習(xí)慣融入到生活中去；在練習(xí)中，注重練習(xí)形式的變換，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和創(chuàng)新能力，以及敢于展現(xiàn)自我和吃苦耐勞的精神。

一

在這節(jié)耐久跑的課中，莊老師將“地理知識(shí)”引入到教學(xué)中。練習(xí)方法：在田徑場(chǎng)上畫(huà)5個(gè)圓圈，依次標(biāo)上亞洲、歐洲、美洲、非洲，定在四個(gè)角，在每個(gè)洲都有跑的方法說(shuō)明，把學(xué)生分成男女生比例相等的4路縱隊(duì)站在四個(gè)角的圓上，當(dāng)教師說(shuō)到哪個(gè)洲的學(xué)生去哪個(gè)洲旅行時(shí)，學(xué)生就跑到哪個(gè)圓的代表洲去，也就是相互換的意思。例如，亞洲去美洲，歐洲去非洲，非洲去亞洲，歐洲去美洲，等等，在每一個(gè)洲都有跑的路線說(shuō)明，同學(xué)們只有按圖解的說(shuō)明去做才不會(huì)有沖突。練習(xí)過(guò)程：第一輪，教師先領(lǐng)一個(gè)隊(duì)跑一次，然后大家在相互“拜訪”；第二輪，教師要求每次被“拜訪”的那個(gè)洲的同學(xué)說(shuō)：“歡迎，歡迎，熱烈歡迎?！钡谌啠拷M跑的路線不一樣但跑的距離都是400米，路線由教師事先安排好的“領(lǐng)頭羊”帶領(lǐng)；第四輪，比賽，由學(xué)生自己選擇去“拜訪”那個(gè)洲，但跑的距離都是200米。

第一輪結(jié)束后，我看到學(xué)生臉上的笑容了，我知道今天的“地理知識(shí)”能激起學(xué)生的興趣了。緊接著進(jìn)行第二輪。第二輪結(jié)束后，我聽(tīng)到學(xué)生呼吸聲較大，莊老師抓住這一時(shí)機(jī)，讓學(xué)生思考：怎樣才能跑得快且花的時(shí)間最少，即完成任務(wù)的效率最高。學(xué)生在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下開(kāi)始討論。有的認(rèn)為沒(méi)先選好路線，而多跑了；有的認(rèn)為前面速度太快，后程就沒(méi)力氣跑了；學(xué)生討論的氣氛很熱烈，教學(xué)效果非常好。討論完后，學(xué)生都發(fā)表自己的意見(jiàn)。第三輪結(jié)束后，同學(xué)們有些累了，莊老師讓學(xué)生在原地休息，利用這個(gè)時(shí)間講解測(cè)量心率的方法和對(duì)耐久跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，即測(cè)脈搏。通過(guò)測(cè)脈搏讓學(xué)生們掌握對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制的方法，有利于終身體育的開(kāi)展。耐久跑是一種低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的勻速跑，心率應(yīng)該掌控在120-150次/分。接下來(lái)，莊老師給同學(xué)們講解了第四輪的內(nèi)容，比賽的要求及注意事項(xiàng)。同學(xué)們積極選擇路線，自主安排戰(zhàn)術(shù)。第四輪，比賽開(kāi)始了，氣氛比第三輪更加激烈，各組按照選的路線，也重新設(shè)置了同學(xué)們跑的順序。學(xué)生個(gè)個(gè)都在體驗(yàn)跑的樂(lè)趣，課堂氣氛非?；钴S。

比賽結(jié)束后，我們測(cè)了脈搏。莊老師提出第五輪的內(nèi)容、比賽的要求及注意事項(xiàng)。同學(xué)們非常踴躍，積極備戰(zhàn)。第五輪，比賽開(kāi)始了，課堂氣氛達(dá)到了高潮，學(xué)生的吶喊聲不絕于耳。

比賽結(jié)束后，莊老師又給學(xué)生出了兩個(gè)問(wèn)題：“同學(xué)們，老師最后還想讓大家思考兩個(gè)問(wèn)題，到底要怎樣跑好耐久跑？如果在現(xiàn)實(shí)中遇到相似的任務(wù)如何去完成？”這時(shí)候，學(xué)生開(kāi)始討論起來(lái)。最后，莊老師微笑著說(shuō)道：“同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)了耐久跑，運(yùn)用了‘地理知識(shí)’，通過(guò)練習(xí)，同學(xué)們也掌握了耐久跑的方法和技巧，同學(xué)們的熱情也非常高，我們應(yīng)該感謝那些提出好的意見(jiàn)的同學(xué)，讓我們掌握了耐久跑的方法和技巧。所以，老師希望同學(xué)們以后在學(xué)習(xí)上敢于創(chuàng)新、敢于思考、敢于發(fā)表自己的想法和意見(jiàn)?！贝藭r(shí)，同學(xué)們都露出了洋洋自得的神情，最后在同學(xué)們熱烈的掌聲中結(jié)束了本次課。

二

我對(duì)這堂耐久跑課的成功進(jìn)行了深刻的反思與分析，我認(rèn)為，莊老師的成功經(jīng)驗(yàn)有以下幾方面值得我們借鑒：

1.合理利用場(chǎng)地，保證練習(xí)量。本課場(chǎng)地布置比較復(fù)雜，課的開(kāi)始時(shí)學(xué)生站位不利于了解場(chǎng)地布置的意圖。我建議增大教學(xué)場(chǎng)地，安排分小組跑，每個(gè)人都跑起來(lái)，在一次結(jié)束休息時(shí)可以對(duì)“極點(diǎn)”的知識(shí)點(diǎn)和克服方法進(jìn)行講解，然后開(kāi)始第二次跑。

2.豐富激勵(lì)手段，教會(huì)學(xué)生自我激勵(lì)。耐久跑讓學(xué)生害怕的原因主要是其給身體帶來(lái)疲勞和情緒上的挫折感、枯燥乏味。課堂教學(xué)時(shí)一方面要讓學(xué)生了解長(zhǎng)跑對(duì)人身體產(chǎn)生的生理感覺(jué)，正確認(rèn)識(shí)長(zhǎng)跑對(duì)健康的有益之處，另一方面要讓學(xué)生掌握自我激勵(lì)的方法，如目標(biāo)分解法、自我鼓勵(lì)法、互相激勵(lì)法等。

3.新課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)要通過(guò)體育與健康課程的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。本案例將“地理知識(shí)”引入到課堂，進(jìn)行耐久跑的教學(xué)，改變跑的形式，注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，豐富體育課程資源，將枯燥、無(wú)趣的耐久跑教材變得主題鮮明、形式新穎。本案例教學(xué)過(guò)程充分體現(xiàn)了“以學(xué)生發(fā)展為本”的教學(xué)思想，通過(guò)充分利用場(chǎng)地、器材的變化，采用情境教學(xué)模式、比賽手段和自主、合作學(xué)習(xí)方式，活躍了課堂氣氛，使學(xué)生以情入境、以境樂(lè)練，真正體驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，又激發(fā)了學(xué)生參與體育活動(dòng)的熱情，增強(qiáng)了“耐久跑”教學(xué)的效果。本教學(xué)案例教法新穎，簡(jiǎn)便實(shí)效，有效地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情，培養(yǎng)了學(xué)生良好的意志品質(zhì)，發(fā)展了學(xué)生的耐力素質(zhì)。

4.體育教師要改變以往只注重知識(shí)技能傳授的思想。在教學(xué)中要采用多種教法和手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，營(yíng)造愉快、和諧、寬松的教學(xué)氣氛，重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的探究與分析，確保學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人。教師在教學(xué)中應(yīng)想方設(shè)法為學(xué)生提供自主、合作學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，更要重視學(xué)生的需要和情感的體驗(yàn)，使學(xué)生在教師的引導(dǎo)和啟發(fā)下，形成自主、合作學(xué)習(xí)意識(shí)，使學(xué)生的身心得到健康發(fā)展。

新課標(biāo)以“健康第一”為指導(dǎo)思想，重視學(xué)生的主體地位，重視學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。根據(jù)初中學(xué)生的生理特點(diǎn)，選擇耐久跑為教材內(nèi)容。通過(guò)耐久跑，發(fā)展學(xué)生有氧耐力，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。但在以往的“耐久跑”教學(xué)中，由于教法手段單一、枯燥，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性不高。本案例采用情境教學(xué)模式，將“地理知識(shí)”引入課堂，進(jìn)行耐久跑教學(xué)。采用比賽手段、游戲形式和自主、合作學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生學(xué)有興趣、學(xué)有所樂(lè)、學(xué)有所獲。