大眾健美操在西藏民族中的興盛剖析

摘 要： 大眾健美操作為一種流行且充滿活力的體育運動項目，以它獨特的魅力吸引越來越多的參與者，西藏通過與內(nèi)地長時間的交流與學(xué)習(xí)，大眾健美操運動已經(jīng)較為普及。文章就大眾健美操運動在西藏民族中的盛行作分析。

關(guān)鍵詞： 大眾健美操 西藏民族 興盛

健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來，通過調(diào)身（擺正姿勢）、調(diào)息（調(diào)整呼吸）、調(diào)心（意守丹田入靜），運用意識對肌體進行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達到延年益壽的目的。瑜伽健身術(shù)動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等基本姿勢，這些姿勢與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求，以及提倡體操與音樂相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。

19世紀末20世紀初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們在理論和實踐上的創(chuàng)新對健美操的發(fā)展起到了推動作用。20世紀60年代初，是健美操的萌芽時期。健美操最早是由美國太空總署的醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計的體能訓(xùn)練內(nèi)容。而20世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發(fā)展，健美操以其強大的生命力風(fēng)靡世界。美國是對世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國家，其代表人——影視明星簡·方達，根據(jù)自己的健身體會和經(jīng)驗，撰寫了《簡·方達健美術(shù)》一書。該書自1981年出版后，引起了世界的轟動。她以現(xiàn)身說法，促進了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，并確定了競賽項目和規(guī)則，使健美操發(fā)展成為競技性運動項目。健美操不僅在美、英、法等國家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國家和地區(qū)得到不同程度的開展。前蘇聯(lián)把健美操列入大、中、小學(xué)的體育教學(xué)大綱。在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。其中大眾健美操以它獨特的魅力吸引廣大西藏社會群體參與其中，正逐步普及化。

1.大眾健美操的大眾性

大眾健美操作為實施《全民健身計劃綱要》的一個重要措施，已得到廣大群眾的認可。作為一項以健與美為基礎(chǔ)的體育項目，大眾健美操滿足了大眾追求健康、追求美的需求，隨著大量的藏族學(xué)生在內(nèi)地學(xué)校的交流與學(xué)習(xí)，畢業(yè)后把這些大眾健美操知識與技術(shù)帶回到家鄉(xiāng)進行教授、傳播；健美操已經(jīng)深受西藏人民的喜愛，因而具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。

2.大眾健美操的健身娛樂性

大眾健美操以個體條件為基礎(chǔ)，注重參與意識和鍛煉的自我檢測，淡化競爭意識。因此，測定成績只設(shè)定為“達標”與“未達標”，而且制定了較嚴格的標準供參加者自我提高。西藏民族是一個能歌善舞的民族，在本地一直最流行的傳統(tǒng)體育運動項目深受西藏人民喜愛，但是隨著西藏的逐漸開放，大眾健美操作為一種新型的健身娛樂項目已日漸深入人心。

3.大眾健美操的有氧原則性

健美操在國外一直被稱為“有氧體操”，是眾多有氧運動的一種，因此在《鍛煉標準》的創(chuàng)編過程中充分考慮了“有氧”的因素，注意在運動過程中運動負荷始終保持在有氧的范圍內(nèi)。通過多種組合練習(xí)，以提高心肺功能、影響人的整體為基礎(chǔ)，達到鍛煉身體、增強體質(zhì)、健美形體的目的。西藏是一個海拔很高的高原省份，在空氣稀薄的自然條件下，大眾健美操緩慢、均衡的韻律節(jié)奏感使人在運動時有一種舒適的感覺，運動時不像其他體育運動項目如籃球、足球等那樣劇烈，給人一種不太累，也能達到鍛煉的效果的適度感覺。

4.大眾健美操無損傷原則

大眾健美操的鍛煉目的是增強體質(zhì)、增進健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。因此，在選擇動作時，注意避免使用高難度動作和超負荷動作，以及運動范圍過大的動作，確保無損傷，并有益健康。對于大多數(shù)西藏人民來說，平時的體育鍛煉不像競技體育那樣一味追求成績和結(jié)果，不惜以犧牲個人健康為代價，大眾健美操只是以健康身心為目的，重在體會過程，安全系數(shù)也很高，所以一般不會受傷，相對安全。

5.大眾健美操簡單易學(xué)原則

《大眾鍛煉標準》的實施對象是一般群眾，其目的是使更多的人參與到健美操運動中。并在鍛煉的同時，掌握相關(guān)的健美操知識、基本技術(shù)與風(fēng)格特點，從而推動健美操運動的發(fā)展。因此，在動作的選擇上注重簡單易學(xué)和實效性，使之便于開展普及。大眾性健美操簡單易學(xué)，健身效果好，無特別的場地、器材要求，易于開展，易于普及，易于測試，具有較強的可操作性。對于西藏人民來說，盡管跟外界交流相對較少，但是他們是一個積極向上的民族，他們喜歡接受新生事物，盡管缺少標準的健美操場地，社區(qū)設(shè)備相對較少，但是大眾健美操不受場地限制，只要有空曠的地方，一個小的音響則均可以開展，所以大眾健美操在西藏很普及。

西藏地域遼闊、物產(chǎn)豐富，藏族是一個特殊的少數(shù)民族，更是一個能歌善舞的民族，有人曾這樣戲稱藏族人民，能說話就會唱歌，能走路就會跳舞，雖然這話說得有點極端但有一定的依據(jù)。藏族人民一直保留著它自身流傳的藏族傳統(tǒng)體育項目，也有和內(nèi)地一樣的傳統(tǒng)體育項目，比如田徑、籃球、排球、足球等，但是流行項目如健美操、瑜伽、羽毛球、網(wǎng)球等需要進一步普及和傳播。藏族是一個具備天然優(yōu)勢的民族，他們完全可以利用先天協(xié)調(diào)性和韻律感積極學(xué)習(xí)和傳授健美操，通過西藏學(xué)生在內(nèi)地扎實的學(xué)習(xí)，把自己所學(xué)的大眾健美操帶回西藏進行廣泛傳播，我相信在不久的將來大眾健美操一定會更興盛。

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