女婦血虛，應(yīng)重“四期”之養(yǎng)

有不少女子“血虛”，她們尤其怕過冬，在嚴(yán)寒的冬季里似乎無法自己產(chǎn)熱的身體冷的總是整夜地失眠著；她們也很怕女性特有的“那幾天”，遭遇到的不是太久就是太快的周期，讓她們總是心驚膽戰(zhàn)地?fù)?dān)心自己是否患上絕癥；她們平常還不太敢素顏，因為蒼白無華的面孔會讓人誤以為這是個重病久病的“藥罐子”女人……

的確，一旦女子血虛，許多煩惱就會蜂擁而至，而時下正是女子調(diào)血養(yǎng)血的大好時機。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性若能把握住每個月的“四期”來養(yǎng)血，其效果往往會事半功倍。不信，你就來試試看。

1.女子月經(jīng)期，宜以通為主

中醫(yī)認(rèn)為，血脈不通則痛，除了表現(xiàn)出痛經(jīng)之外，如果女性身上還出現(xiàn)有其它一些痛證，其因也多半是由于氣血不通所致。月經(jīng)期（即月經(jīng)來潮的5～7天），經(jīng)血排出順利與否，將直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。故此，經(jīng)血必須要以“通”為主。

對許多女子來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。因為四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經(jīng)典方劑，它由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成，具備養(yǎng)肝的功效。女子經(jīng)期期間可以將四味藥各15克，加水煎煮，每天早晚空腹飲用。此外，該時期還應(yīng)特別注意保暖，尤其以肚臍、后腰和腳心千萬不要著涼，更不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。

2.女子陰長期，宜滋補肝腎

女子血虛之原，與肝腎不足有很大關(guān)系。中醫(yī)強調(diào)“肝藏血”，即指肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用，如果肝不足則血量會減少，血行也會不受控制。而腎藏精，精能化血，假若是腎精不足，那么血液的化生也必然受阻。故此，女子要調(diào)理血虛，滋補肝腎是很重要的一環(huán)。女性每個月中，滋補肝腎的最佳時段，則是在月經(jīng)結(jié)束后的7～10天，這一時期也叫“陰長期”。

該時期的生理特點為“經(jīng)凈后血海空虛”，所以重視滋補肝腎，就能夠填補經(jīng)期消耗的血液?！瓣庨L期”階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，比如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。然而若是脾胃不好，消化功能弱者，則建議不要多吃此類滋補藥物，或者在食用時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

因為女性這一時期還要為下次月經(jīng)做準(zhǔn)備，所以還有兩點要講究，首先要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；其次是女性朋友在這個階段仍然不能貪涼，如果不注意而隨意吃寒涼食物，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則就會影響孕育。

3.女子排卵期，宜溫陽活血

女性朋友在每個月中都有一天會感到自己身體微微發(fā)熱，同時還伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這就是你排卵的日子。而在這個日子的前后3～5天，即為排卵期。中醫(yī)認(rèn)為，女性排卵期是“陰轉(zhuǎn)陽，陽氣內(nèi)動”，其意思是在月經(jīng)期后，女子陰氣不斷增長，長到一定程度后便開始轉(zhuǎn)化為陽。所以該階段注意溫陽活血，就能調(diào)養(yǎng)血虛狀態(tài)，從而促進(jìn)排卵。

在日常飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，再增加一些溫陽活血的藥物，例如荊芥、丹參、肉桂等。另外，要保持情緒穩(wěn)定，不宜過于激動。排卵期的時間比較短，準(zhǔn)備做母親的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，這樣對受孕非常有益。

4.女子陽長期，宜健脾補氣

女性從排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5～7天，稱作“陽長期”，由于該時期女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，并且為受孕做好了準(zhǔn)備。所以有些女性就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態(tài)等各方面機能都特別好，于是無所顧忌，常吃冷飲寒食，因而落下病根的。

中醫(yī)認(rèn)為，女子在這個時期，需要以健脾補氣為主，因為一方面對于想要寶寶的女性來說，受精卵能否順利著床，則需要看子宮內(nèi)血液是否充足，只有血液充足，子宮才溫暖、養(yǎng)分充足，這樣才利于受精卵存活，反之則為“宮寒”，非常不利于受孕。另一方面，對于一般女性而言，盡管沒有受孕的需要，可是經(jīng)過前面三個階段又補又通之后，這時必須有個“管理員”把這些血液引導(dǎo)到正確的脈路中去，這個責(zé)任是交給脾的。所以中醫(yī)強調(diào)“脾統(tǒng)血”，脾健則血得統(tǒng)攝，使血有所歸，不致溢出脈外。

還得注意的是，這個時期女性也不宜受涼，不宜吃冷飲等溫度低的食物，由于有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量少吃。平常可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。