“無(wú)名火”起有因 巧熄火防傷身

朋友老張平時(shí)挺和氣的，可最近他不知哪來(lái)那么大的火氣，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)火，雞毛蒜皮的小事就對(duì)別人暴跳如雷，而有些火發(fā)得更是沒一點(diǎn)道理。事后他自己也感到不好意思，他說(shuō)：“最近不知道怎么搞的？我一回家就有無(wú)名的火，不是吊臉就是摔摔打打，胸口發(fā)悶。過(guò)后看到可憐兮兮的老伴兒，又沒話找話地賠不是。自己也很莫名其妙，老伴兒與自己同甘共苦三十年，我怎么能這樣對(duì)待她呢？心里堵得慌，很想找個(gè)人講講，可自己都不知道從哪里講起，該和誰(shuí)講?！?/p>

類似這樣的中老年人在我們周圍并不鮮見。有些中老年人與年輕時(shí)比，那脾氣似乎長(zhǎng)了不少，在家里，子女們穿戴時(shí)髦一點(diǎn)兒，看不順眼發(fā)火，穿得不新鮮看著土氣也發(fā)火；人多了熱熱鬧鬧，嫌煩發(fā)火，人少了覺得受冷落也發(fā)火。在外邊，無(wú)論是走路乘車，還是遛早逛市場(chǎng)，稍不遂意就發(fā)火。其實(shí)，中老年人一時(shí)心里不痛快，偶爾以發(fā)火的形式宣泄一番，也是可以理解的。但是，如果總是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)“無(wú)名火”，恐怕就不是正?，F(xiàn)象了。

“無(wú)名火”是一個(gè)人情緒不好的直接或間接的表現(xiàn)，是一種心理病態(tài)。心理學(xué)上把這種對(duì)某事不滿意通過(guò)另一個(gè)小事來(lái)發(fā)泄，或把內(nèi)心的苦悶發(fā)泄到別人身上的情況稱為“替罪羊”現(xiàn)象，它屬于“情感障礙”的一種。當(dāng)事人常為微小的精神刺激而突然暴發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，自己完全不能克制；事過(guò)之后，常為自己所為感到懊惱，但又不能防止再發(fā)。

心理學(xué)家認(rèn)為“無(wú)名火”的由來(lái)主要有以下幾方面：一是轉(zhuǎn)移而至。有的人在家中受了氣，由于老人在身邊不便發(fā)泄，于是在單位稍不如意就大動(dòng)“干戈”，將滿腹怒氣向他人發(fā)泄。二是挫折后不良情緒的積累。人們?cè)谏钪校煺劭偸请y免的，當(dāng)負(fù)性情緒超過(guò)心理承受限度時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生“無(wú)名之火”。如工作不順、失戀、遭人誤會(huì)等都容易發(fā)“無(wú)名火”。三是異常生理因素。人在身體不好時(shí)，如慢性病反復(fù)治療無(wú)效、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、神經(jīng)衰弱、肝性腦病等情況下都可能導(dǎo)致莫名其妙地發(fā)火。女性在月經(jīng)期、更年期因體內(nèi)激素分泌異常也愛發(fā)脾氣。四是病態(tài)人格。如癔癥型人格障礙，也稱尋求注意的病態(tài)人格，這類人往往為了引起別人的注意，忽而發(fā)怒，忽而又轉(zhuǎn)怒為喜，直到引起別人的注意為止。五是悶熱、噪聲、大氣污染等環(huán)境因素。有這樣兩個(gè)案例：李某因妻子半夜起來(lái)剪指甲，吵得無(wú)法入睡，惱怒之中，奪下剪刀朝妻連扎7刀，致使妻子慘死剪下。公安機(jī)關(guān)在查證這一傷害案時(shí)，罪犯說(shuō)天氣燥熱，心頭有一股“無(wú)名火”，遇事不能自控，釀下終生悔恨。一對(duì)新婚夫婦說(shuō)，樓后施工噪聲晝夜不停，曾一度害得他們差點(diǎn)棒打鴛鴦散，外面吵得越響，家里吵得越兇。

經(jīng)常莫名其妙發(fā)火，表現(xiàn)的是一種輕度的“情感障礙”，任其發(fā)展下去，極易發(fā)生“歇斯底里”癥，不僅損害自己的身心健康，而且影響家庭和睦及社會(huì)安定。因此，對(duì)這種心理癥狀切不可小視。為了你的健康，要及時(shí)自我“滅火”。

首先，要培養(yǎng)健康的心態(tài)，以健康愉快的心情去面對(duì)人生百態(tài)。正確認(rèn)識(shí)不良心理對(duì)健康的危害，盡量保持情緒穩(wěn)定，避免心理沖突。

其次，要學(xué)會(huì)自省，準(zhǔn)確找出發(fā)無(wú)名火的原因。冷靜下來(lái)后，應(yīng)認(rèn)真進(jìn)行自我剖析，重點(diǎn)找出和解決讓自己心煩意亂的事，以減少發(fā)火或避免發(fā)火。有的人認(rèn)為發(fā)“無(wú)名火”是小事，特別是某些領(lǐng)導(dǎo)，把這當(dāng)做是對(duì)部下嚴(yán)格要求和樹立威信的手段，殊不知這是一種病態(tài)，其背后隱藏的可能是生理或心理疾病。因此，當(dāng)我們有時(shí)莫名其妙想發(fā)火時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地查找原因，如果是身體有疾患，就要及時(shí)到醫(yī)院治療；如果是因?yàn)樾那橛魫灒鸵M(jìn)行必要的疏導(dǎo)。如果自己找不出原因，又無(wú)法自控，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢和治療。

第三，要加強(qiáng)意志鍛煉，克制“遷怒”。當(dāng)“無(wú)名火”快點(diǎn)燃時(shí)，盡量提醒自己，控制一下情緒，哪怕是推遲幾分鐘，對(duì)削弱火的強(qiáng)度均有一定作用，并隨自我控制時(shí)間的延長(zhǎng)，“無(wú)名火”可自滅。一個(gè)人在生活中不論遇到什么難處和不愉快的事，都不能通過(guò)對(duì)家庭和社會(huì)上的對(duì)象進(jìn)行“發(fā)泄”來(lái)得到緩解，否則，到最后只有寂寞、孤獨(dú)和痛苦與自己相伴了。

第四，要自我解脫，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己馬上就要發(fā)火了，最好是轉(zhuǎn)移一下注意力，到外面散散步，找密友談?wù)勑?，或者打打球等，轉(zhuǎn)一圈回來(lái)，理智可能就占了上風(fēng)，火氣也消了。中老年人平時(shí)要多參加一些健康有益的社會(huì)活動(dòng)，如給年輕人講革命傳統(tǒng)，講黨史、軍史、村史、廠史，聽一些形勢(shì)報(bào)告，參加些文體活動(dòng)和參觀旅游，開闊眼界，調(diào)節(jié)心情，增進(jìn)交往。這樣，才能夠逐漸糾正心理認(rèn)識(shí)上的失誤和執(zhí)拗，恢復(fù)正常的人際交往。

第五，在單位或家庭找二三個(gè)知心朋友或親人當(dāng)“滅火員”。當(dāng)“無(wú)名火”快燃起時(shí)，及時(shí)提醒你，勸告你，使你能穩(wěn)定情緒，自我控制。

第六，科學(xué)地進(jìn)行強(qiáng)身健體活動(dòng)，做到有病早治，無(wú)病早防。定期或不定期進(jìn)行健康檢查，對(duì)于因疾病引起的“無(wú)名火”要及時(shí)治療，可防“無(wú)名火”再發(fā)。如果中老年人不但有個(gè)健康硬朗的身體，還有個(gè)健康的心理和豁達(dá)開朗、寬容慈祥的性格，老年生活就會(huì)舒心暢快，“火源”自然就消失了。